STYRK dit liv med Rosa

23/08/2026

Rosa i kjole…. Lige som jeg ønsker det.
Elsker kjoler og høje hæle ❤️
Go mad
Fest
Sang
Dans
I sær ikke så ofte billede af mig sådan her. Men sådan kan jeg også se ud.
Vi ser alle forskellige ud, og det er helt okay.
Det vigtigste er hvordan man har det.
Hva du føler, når du ser dig selv i spejlet.
Lille spejl på væggen der ;
Nogle kan lide det og andre kan ikke!
Men jeg ELSkER det.
En krop med streger, som så fint tegner musklerne op.
JEG synes det er pænt
Det får MiG til at føle mig utrolig godt tilpas.
Jeg træner for at styrke og forme min krop❤️ og de sidste ca 6 mdr. har jeg skruet op for volumen på skulder/arm træning, og helt ned for tung ben træning.
Hvorfor ?
Fordi jeg ønsker stærke - brede skulder.
Som kan løfte og bære.
Hvorfor ?
Fordi der skal ikke hænge spagetti ud af ærmerne på mit tøj, og fordi jeg til en hver tid vil løfte og bære mine børn💋
Ikke at mine ben er slappe.
Hvor du ligger dit fokus vil du vokse og gro 🙏🏻

19/08/2026

En gåtur kan SÅ meget⭐️
For mig er det afslapning og afkobling.
Mit job er mega stillesiddende så, jeg prioritere ind hver eneste dag at få mine skridt ude under åben himmel i al slags vejr

12/08/2026

Glimt af dagens træning

11/08/2026

Jeg har fået hjælp 🙏🏻 og er der stadig
Det blev jeg nødt til! Egen læge holdte mig hen - skubbede mig lidt rundt i systemet. Men altid med den besked om at det nok var hormonelt og meget typisk for en kvinde i din alder.
Jeg skrev til coach Anna ❤️ og hun blev den som hjalp mig til hvor jeg er nu.
Selvom hun altid skriver :you did the work mamma.
Uden man lære hvad man skal gøre, kan man jo ikke gøre det.+ 1 som hele tiden sidder klar til at svare på en sms, når kroppen spasser ud og Rosa er ved at give op!
De sidste 7 mdr har jeg spist mere kost tilskud og antibiotika kur en nogen sinde.
I 3 mdr. med et sparsomt udvalg af fødevare og drikke. Ja det kunne tælles på 1 hånd 🖐️.
Betalt hende at egen lomme.
Anna er klinisk diætist med en kæmpe viden og forståelse. Jeg har følt mig set - hørt og mærket.
Find hende på Instagram hvis du mangler en klinisk diætist

11/08/2026

Jeg er den stolte ejer af være 43 år.
Livet har indtil videre givet mig så meget.
At man bliver klogere med årene, så længe man er villig til at ville.
Mit liv er og har været lige som så mange andres ….. en dans i regnen- som jeg vælger at kalde det❤️
Sommetider så bider livet lidt fra sig, og somme tider blæser vinden med lidt medvind.
Jeg tror ikke på:
Held - Charme eller at noget er genetisk.
Jeg tror derimod på:
Kommunikation - ærlighed og at hård arbejde betaler sig.
Der findes meget sjældent problemer. Men findes udfordringer.

Tålmodighed er ikke medført det skal læres🙏🏻

Livet er med til, at forme den du var - er og vil blive resten af livet.
Omfang det⭐️
Jeg har født 2 skønne børn
Jeg har vejet 30 kg for meget
Jeg har været hård ved min krop
Jeg har ikke taget hensyn til min krop
Jeg har gjordt ting ved min krop selvom den ikke ville.
Jeg har ikke været god til balance i kost - træning - søvn.
De sidste 2 år har jeg lært meget.
Så meget, at jeg nu har taget udfordringen op.
At finde balance
At lytte til min krop
At ikke altid vil være - hurtigere - stærkere - bedre for hver dag!
At sundhed kommer før præsentation 🙏🏻
Min krop har været igennem mange, alt for mange former og figure.
Men skindet vil man altid have

06/08/2026

Jeg træner for styrke ⭐️ og sundhed.
Jeg har i mange mange år været drevet af et mål.
At skulle et sted hen.
En konkurrence
Et look
En bedømmelse

Som rytter i mine helt unge år og frem til start 00’erne deltog jeg i stævner, både spring og dressur. Hesten og jeg trænede sammen flere gange ugentligt for, at tilmeldes et stævne for, at blive bedømt.
Hjem med læringen, for så at arbejde på at gøre det bedre.
Jeg blev mor 2006 og der var målet at hoppe i mine 23 årige low cut skinny jeans på 1 års fødselsdag. ✔️
Den krudt ugle vi fik født var helt klar en god energi kombi af Steen og jeg. Så det var nemt at holde sig “i gang”
Jeg blev mor igen 2009 - ud kom den skønneste prinsesse, som bestemt havde brugt tiden på sin skønhedslur❤️ denne gravitet efterlod +28 kg på min krop ……. Som sad der i næsten 3 år.
Hvorfor?
At være 25 år mor til 2 skønne børn - selvstændig med et firma i udvikling. Huskede jeg lige pludseligt ikke at finde eller tage tiden til MIG selv. Jeg forstår ikke hvordan eller hvorfor jeg lod det ske!
1 dag kom min far og tog godt fat i mine “dansehåndtag” og sagde: Rosa du er godt klar over at vis du ik får det der væk inden du er 30,- så skal du leve med det resten af dit liv .!
🫪 what
De næste mange uger kiggede jeg mig godt i spejlet - helt uden tøj på….. ej sådan har du da aldrig set ud Rosa, og sådan gider jeg faktisk heller ikke se ud.
Så jeg lovede mig selv og min far at gøre noget ved det.
Jeg vil være en STÆRK moe som kan smide rundt med mine børn og løbe fra dem til en værd tid.
Det var målet. ⭐️
Målet var let at sætte, men slet ikke let at indfri.
Holy moly der skulle en livsstilsændring til .
Skidt for skridt arbejdede jeg med mig selv, for mig selv,- faktisk ligesom jeg havde gjordt i mange år bare med hesten.
Her ca 15 år senere holder jeg min livsstilsændring ved lige ❤️
Elsker mig selv for det, og er stolt af, at de + kg aldrig er kommet igen💪🏻

Jeg er ikke ude på at sælge mig selv.
Jeg vil bare fortælle at det jeg har i dag ikke er fordi jeg er genetisk heldig eller at jeg er kommet nemt om ved det.
Det er kommet ved
✔️1 beslutning
Vedholdenhed
Struktur
Ihærdighed
Planer
Hårdt arbejde
Fokus
Tilvalg
Fravalg

Og igennem årene har livet også ramt mig

Men aldrig glemt mit fokus= at være den stærkeste udgave af mig selv, for mine børn skyld… og mig selv.

Rosa tid er blevet ligeså vigtig IGEN, og vil være det for altid.

Jeg skal kunne finde 1 time hver dag til MIG.
Gåture
Træning
Infrarød saunatæppe
Slikke sol om sommeren
Ja så er have arbejde faktisk også blevet Rosa tid- fordi reglen for Rosa tid er at det skal være noget jeg gør fordi jeg slapper af - tanker energi op og nyder det⭐️

28/07/2026

26/07/2026

Årets festivals dag ⭐️ Hellevad open air 💃
Jeg vender helt bevist om på indeholdet i min regel 80/20
I min almindelige hverdag har “reglen” fungeret vildt godt i mange år
80% af mit indhold i mine måltider er næringsrigt mad. Mad som kroppen kan og vil bruge på at give energi - overskud og godt humør.
20% indeholder f.eks. saft light - sodavand- kage- mættet fedt - hurtige kulhydrater.
Men helt bevist vender jeg lige det om i nogle timer-
80% ren sjov og fis og ballade mad og drikke
20% 💦 vand
De daglige skridt bliver trukket hjem på dansegulvet
Søvn …. Hva er det
- men når jeg så vågner søndag, så er det med snuden i sporet igen ✔️
Måltider med fuldkorn + proteiner og sund fedtkilde,- er min trætte krop MÆT med næringsrig mad, så craver den slet ikke.
En træt krop har brug for hvile og søvn, og jeg tager en søndags lur på nogle timer og hopper tidligt i seng.
Den almindelige uge og mandag er lige om hjørnet og jeg er klar igen

30/06/2026

Tirsdag holdet / natur fitness bliver desværre ikke til noget. Der har været kun lige og lige nok tilmeldte og så desværre nogle fra fald igen. Det gør at der ikke er 10 tilmeldte og derfor aflyses holdet.
Hellevad idræt forening har et Monday mommy hold som måske kan have interesse. 🙏🏻

29/06/2026

For “kun” 7 år siden løb jeg i rebilbakker 8 timers trail i en trio gruppe. 27 grader og en uforglemmelig fed og hård oplevelse.
De udfordringer jeg har givet mig selv, igennem de sidste især 10 år, har lært mig rigtig meget.
Hvad kan kroppen!
Hvordan forbereder mig sig !
Følelsen før - under og efter ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️