Diætist & Coach Lone Rosenkilde

18/09/2026

💬 Nogle af de ting, jeg har sagt til mine klienter på det sidste…

Mange kommer hos mig med et ønske om vægttab.

Men ofte finder vi hurtigt ud af, at vejen til nye resultater ikke handler om endnu en kostplan eller mere fokus på vægten.

Vi respekterer ønsket om vægttab, men sammen arbejder vi med det, der skal til for at skabe madro og kropsro.

For det handler ikke kun om hvad du spiser, men også om spisningens psykologi, dine tanker om mad og krop og de mønstre, du måske sidder fast i.

Og nogle gange betyder det, at vi skal gøre tingene på en helt anden måde, end du havde forestillet dig, da du bestilte din første tid hos mig ❤️

🎥 Her er nogle af de ting, jeg har sagt til mine klienter på det sidste.

31/08/2026

Spiser du skrællen på din kiwi? 🥝

Det lyder måske skørt, men hvis du smider kiwiskrællen ud, går du glip af en ægte genvej til en glad mave! Når vi taler om optimering af fordøjelsen og tarmmikrobiomet, behøver løsningerne ikke altid være komplekse kosttilskud. Nogle gange findes de i helt almindelige råvarer.

Undersøgelser peger på, at et dagligt indtag af 2 kiwifrugter kan stabilisere maven og fungere som et naturligt, effektivt middel mod forstoppelse. Det skyldes frugtens unikke kombination af uopløselige fibre og enzymet aktinidin, som fremmer en sund tarmfunktion.

Sådan gør du: Vælg en økologisk kiwi, skyl den grundigt, skær de to hårde ender fra, og spis den som et æble eller skær den ud og nyd den med anden mad.
Nem og ren mavesundhed 🥝✨

31/07/2026

Lidt blandet fra rullen 📷

Skønneste ferie i Grækenland er slt 🇬🇷

Ferien har budt på en god blanding af smuk natur, badning, snorkling, græsk mad og ikke mindst afslapning og hyggelige stunder med min familie 🤍

Jeg mangler dog stadig en uges ferie, når vi kommer hjem, før hverdagen kalder. Og selvom det bliver skønt med lidt mere ferietid, glæder jeg mig allerede til at vende tilbage og tage imod både gamle og nye klienter 🫶

Jeg håber, at du også har haft eller stadig nyder en dejlig sommerferie med tid til at lade batterierne op 🥰

Kh Lone

16/07/2026

Så er det tid til sommerferie ☀

Jeg holder ferie fra den 17. juli til og med den 9. august.
Alle henvendelser besvares hurtigst muligt efter ferien 😎

Tusind tak til alle jer, som følger med her og til jer, som har været forbi klinikken både fysisk og online - jeg er så taknemmelig for hver eneste af jer ❤️

Ønsker jer alle en rigtig dejlig sommer - vi ses i august 🥰

Kh Lone

08/07/2026

Husk, at livet leves lige nu 🤍

Det er så let at glemme, hvor dyrebar vores tid egentlig er. Alt for ofte lever vi, som om vi har uendelig tid, mens autopiloten styrer retningen.

Men livet er for kort til mellemtilfredshed og til at vente på det "helt rigtige" tidspunkt.

Det rigtige tidspunkt er det øjeblik, hvor du beslutter dig for at være tro mod dig selv.

Det gælder også, hvis du drømmer om at ændre dine livsstilsvaner. Du behøver ikke vente til efter ferien, til næste måned eller til den dag, hvor du tror, motivationen er på sit højeste.

For sandheden er, at motivationen allerede bor i dig. Den venter bare på, at du tager det første skridt.

✨ Dit liv sker ikke i morgen. Det sker i dag.

27/05/2026

Du skal ikke skamme dig over at spise
eller sove ❤️

Hvorfor oplever jeg så flere og flere klienter, der får dårlig samvittighed, når de lytter til helt basale behov som mad og hvile?

Vi mennesker har brug for energi for at fungere. Alligevel lever mange af os i et præstationssamfund, hvor pauser, søvn og mad alt for ofte forbindes med dovenskab, manglende viljestyrke eller følelsen af ikke at være “god nok”.

Jeg møder ofte klienter, som har svært ved at give sig selv lov til at hvile. Som presser sig selv videre, selv når kroppen tydeligt siger fra. Ikke fordi de ikke ved bedre – men fordi kravene til dem selv er blevet alt for høje.

Sandheden er bare:
Du kan ikke skabe balance, trivsel og varige livsstilsændringer, hvis du konstant overhører kroppens mest fundamentale behov.

Mad er ikke noget, du skal gøre dig fortjent til.
Hvile er ikke dovenskab.
Søvn er ikke spild af tid.

Det er nødvendige byggesten for både fysisk og mental sundhed 🌿

Derfor fylder netop de basale behov meget i mine vejledninger. For når vi lærer at lytte til kroppen med mere omsorg og mindre skyld, skaber vi et langt stærkere fundament for sundhed i balance.

✨ Hvordan har du det med at prioritere dine egne behov?

Tillader du dig selv pauser, nok søvn og tilstrækkelig næring – uden dårlig samvittighed?

04/05/2026

Det er ikke mangel på viljestyrke – det er et signal 🚨

Mange klienter kommer til mig, fordi de vil stoppe deres overspisninger.
De har prøvet at holde igen.
Kontrollere sig selv.
“Stramme op”.

Men det virker ikke.

Overspisningerne kommer tilbage.
Efter få dage.
En uge.
Måske en måned.

Og det er ikke et tegn på svaghed.
Det er faktisk helt forventeligt.

For overspisning er sjældent problemet i sig selv.
Det er et signal.

Et signal om et behov, der ikke bliver mødt.

Det kan være helt fysisk:
Du får ikke nok energi → kroppen reagerer med sult.
Ren biologi.

Men det kan også være følelsesmæssigt:
Behov for ro.
Tryghed.
Omsorg.
Kærlighed.

Eller et behov for at dulme noget svært:
Smerte.
Ubehag.
Vrede.
Sorg.
Frygt.

Så nej—du stopper ikke med at overspise ved bare at “lade være”.

Du stopper ved at forstå, hvad der ligger bag.

Hvilke mønstre gentager sig?
Hvilke følelser prøver du at håndtere?

Målet er ikke, at du aldrig må spise på følelser.

Målet er, at du:
– forstår dine følelser
– giver dem plads
– og ser maden for det, den også er

En måde at klare livet på, når det er svært.

En slags redningskrans.

Og det er faktisk helt okay 🤎

02/04/2026

Rigtig glædelig Påske 🐣🌼

Håber du og din familie får nogle skønne fridage og husk at lave ting, som gør dig
glad ☀️🫶

Bedste påskehilsner 🌷🪻
Lone

26/03/2026

Tips til at øge dit grøntindtag 🥗

Hav altid basisgrønt på l***r. Tilgængelighed betyder alt!

Når du har et varieret udvalg af grøntsager i både køleskab og fryser, bliver det meget nemmere at tilføje grønt til dine måltider – også på travle dage.

Basisgrønt til køleskabet:

🥬 Spidskål
🥕 Gulerødder
🫑 Rød peber
🥒 Agurk
🧅 Løg eller forårsløg
🍋 Citron
🍎 Æbler

Godt at have i fryseren:

🫛 Fine grønne ærter
🫘 Edamamebønner
💚 Grønne bønner
🍎 Granatæblekerner
🥑 Avocado

Hav også topping klar 🥜🌰

I kolonialskabet er det lækkert at have toppings som:
✨ Nødder
✨ Mandler
✨ Sesamfrø
✨ Rosiner & tranebær

Det er også smart at have færdigkogte bælgfrugter på dåse, så de hurtigt kan tilsættes salater eller varme retter.

18/03/2026

Ser frem til samarbejdet med de dygtige psykologer & terapeuter i Aalborgafdelingen hos Askovhus - hjælp til mennesker med spiseforstyrrelse og deres pårørende 🤍

Askovhus etablerer nyt samarbejde med klinisk diætist i Aalborg.

Askovhus har indgået et samarbejde med klinisk diætist Lone Rosenkilde i Aalborg for at styrke indsatsen omkring borgere med behov for diætetisk støtte.

Samarbejdet betyder, at Askovhus og Lone Rosenkilde fremover kan henvise klienter til hinanden, blandt andet i forbindelse med Askovhus' måltidsstøtte og andre forløb, hvor både terapeutisk eller relationel støtte og diætetisk vejledning er vigtig.

KLINISK DIÆTIST MED MANGE ÅRS ERFARING
Diætist & Coach Lone Rosenkilde er autoriseret diætist med mere end 20 års erfaring inden for ernæring. Hun arbejder helhedsorienteret med fokus på at skabe tryghed omkring mad og krop. Lone har stor erfaring i at støtte både børn og voksne med forskellige udfordringer relateret til spisning, og hun møder altid den enkelte med respekt, ro og forståelse, uanset hvor de befinder sig i processen.

MÅLRETTEDE OG SAMMENHÆNGENDE FORLØB
I Askovhus arbejder vi med behandling og rehabilitering af mennesker med spiseforstyrrelser. Samarbejdet med Lone Rosenkilde giver mulighed for at supplere vores indsatser med specialiseret diætetisk viden.

For kommuner, fagpersoner og pårørende betyder samarbejdet muligheder for også at bringe diætetisk vejledning i spil omkring den enkelte borger.

Målet er at skabe sammenhængende og individuelt tilrettelagte forløb, hvor der arbejdes med støtte til en mere tryg og bæredygtig tilgang til måltider og hverdagsliv.