VaneCoach Matilde Gunge

Rutevejledning Website

VaneCoach Matilde Gunge Jeg brænder for at hjælpe kvinder med at stoppe overspisning og slippe madskam. Kæmper du med van Er du sundhedsforvirret? Så er du kommet til det rette sted.

Velkommen til Matilde Gunge
Jeg er uddannet PB Human Ernæring, Vane- og Overspisnings Coach. Jeg tilbyder udover coaching livsstils- og kostvejledning og foredrag. Vil du gerne vide mere om sund livsstil, vaneændringer og ernæring? Drømmer du om vægttab og et liv med mere balance? Drømmer du om at finde ro til at leve et liv med velvære. Et liv, hvor du kan have det godt, og hvor du ikke skal opfylde reglerne i en diktatorisk madreligion. Et liv uden konstant dårlig samvittighed og evig kamp? Kæmper du med at få et naturligt forhold til mad, med en sund livsstil uden strenge regler og sundhedsforvirring? Sammen finder vi en vej gennem sundhedsjunglen, så du kan lære at navigere uden kort og kompas! Du kommer til at få nye sundere vaner, som du vil have lyst til at holde fast i. Succes avler succes, og derfor sætter vi fokus på at opnå store og små succeser, som giver selvtillid og styrke til at opnå den næste succes. Og den næste…

Hos mig får du ikke en slankekur eller et quick fix, der løser alle dine problemer på kort tid. Du kommer til at arbejde med dine udfordringer for at nå din drøm om et sundt liv i balance. Og jeg er der hele tiden på sidelinjen til hjælp, vejledning og støtte. Nysgerrig efter at vide mere? Ring til mig for en uforpligtende kort samtale, og sammen finder vi det rette forløb for dig.

23/09/2026

Gid det var lige så vanedannende at løbe en tur som at sidde i sofaen og spise chokolade mens fjernsynet kører.

Men det er det jo ikke - så jeg skal aktivt minde mig selv om min motivation for at det faktisk er virkelig dejligt. Både imens og bagefter.

Men det sidste jeg har lyst til er at løbe en tur - selvom det meget ofte er lige præcis det eneste jeg har behov for.

Det giver mig energi når humøret er lavt. Det giver mig lyst til at gøre de ting, der står på min liste - som jeg ellers ikke orkede.

Og behøver du så løbe en tur?
NEJ!

Det handler egentlig bare om bevægelse. Det kunne også være du trænger til at lave lidt strækøvelser foran computeren - måske gå en lille tur eller danse i fem minutter til dine to yndlingssange.

Det handler om at opdage, at motivationen ikke kommer af sig selv.

Du skal aktivt tage en beslutning om at gøre det. Og så kan det at du fortsætter med at gøre det måske give motivationen - på sigt. Og ellers kan du gøre det til en rutine - noget du ikke skal diskutere med dig selv. Du gør det bare - lige som det at tømme opvaskeren, gå med hunden og gøre toilettet rent også er ting, vi bare gør.

Med andre ord: hvis du (ligesom mig) ikke har umiddelbart LYST til træning - så gør det alligevel. Du kan bare starte med noget, der er så nemt at du nærmest ikke kan lade være. 😉

Er du madsnobbet? 👀Ikke på den der “jeg spiser kun trøfler og surdejsbrød”-måde.Men på den fede måde.Den måde, hvor du s...
13/09/2026

Er du madsnobbet? 👀

Ikke på den der “jeg spiser kun trøfler og surdejsbrød”-måde.

Men på den fede måde.

Den måde, hvor du stopper op og spørger dig selv:

👉 Har jeg faktisk lyst til det her?
👉 Smager det så godt, som jeg håbede?
👉 Eller spiser jeg det bare, fordi det er der?

Madro handler ikke om at spise alt, fordi du “må”.

Og det handler heller ikke om at være perfekt eller vælge det sundeste hver gang.

Det handler om at være mad-bevidst.

At kunne mærke efter.
At vælge det, du virkelig har lyst til.
Og at turde vælge noget fra, når det ikke er det værd for dig.

For du kan altid få det meste igen.

Så måske er spørgsmålet ikke:
“Hvad kan jeg spise?”

Men:
“Hvad har jeg egentlig mest lyst til?” 🫶

Hvad ville du vælge, hvis du kun skulle spise det, der virkelig var værd at spise for dig?

Følg med for endnu mere madro lige her: VaneCoach & OverspisningsCoach Matilde Gunge | Madro & Kropsro

11/09/2026

Gør de gode valg nemme – ikke svære.

Vi tænker ofte, at gode vaner handler om viljestyrke. Men i virkeligheden spiller vores omgivelser en kæmpe rolle.

Vil du spise mere frugt? 🍎 Hav det stående fremme og klar til at spise.
Vil du drikke mere vand? 💧 Hav en flaske lige ved hånden.
Vil du spise mindre slik? 🍫 Lad være med at have det liggende synligt på køkkenbordet.

Det handler ikke om at forbyde noget eller være “perfekt”. Det handler om at gøre det nemmere at vælge det, du gerne vil have mere af – og skabe lidt mere friktion omkring det, du gerne vil have mindre af.

👉 Swipe gennem karussellen for at se, hvordan du kan bruge tilgængelighed til at gøre dine vaner lettere.

Små ændringer i dine omgivelser kan gøre en større forskel, end du tror.

Følg mig her 👉 VaneCoach & OverspisningsCoach Matilde Gunge | Madro & Kropsro ❤️

Det er vores små vaner i dag, der viser sig som resultater om et halvt år.De små skridt, der er overskuelige nok til fak...
08/09/2026

Det er vores små vaner i dag, der viser sig som resultater om et halvt år.

De små skridt, der er overskuelige nok til faktisk at blive taget.

Så spørg dig selv: Hvad vil dit fremtids-jeg ønske, at du gjorde i dag?

Jeg ved i hvert fald, hvad mit svar er i dag:

Jeg vil i morgen ønske, at jeg havde trænet i dag.
For i dag ville jeg ønske, at jeg havde gjort det i går… 😅

Så jeg tror, jeg ved, hvad jeg skal nu.

Hvad vil du i morgen takke dig selv for at du gjorde i dag?

07/09/2026

Du er ikke “forkert” – du er bare sulten 🤤

Hvis du spiser frokost kl. 12 og først får aftensmad kl. 19, så er det altså 7 timer. Det er faktisk lang tid for kroppen at gå uden brændstof.

Det giver rigtig god mening, at du mærker sult omkring kl. 15.
Og det er helt okay – der er ikke noget galt med dig.

Og det gælder faktisk også tidligere på dagen:

Det er helt naturligt at blive sulten 2–3 timer efter morgenmad (alt efter hvor meget og hvad du har spist). Så hvis du er sulten inden frokost, giver det rigtig god mening med et mellemmåltid dér også.

Faktisk giver det rigtig god mening, hvis du ender med at snacke mere, end du havde planlagt – kroppen prøver bare kærligt at indhente det, den mangler.
Når du kommer til at spise for lidt i løbet af dagen, kan det nemlig skabe en stor sult senere.

Og den sult kan nemt føre til, at du spiser mere, end du egentlig havde tænkt – ikke fordi du mangler viljestyrke, men fordi kroppen forsøger at passe på dig og sørge for næring, når den er sulten.

Så det at holde igen eller “sulte sig selv” ender ofte med at have den modsatte effekt af det, man ønsker – også hvis målet er vægttab.

Løsningen er ikke mere kontrol.
Det er mere omsorg, bedre timing og nok mad

👉 Spis mellemmåltider, når du er sulten
👉 Og tænk lidt større end bare et æble eller en gulerod da det ikke mætter længe nok

Et godt mellemmåltid kan fx være:
🥪 Et stykke brød med pålæg
🍎 Frugt eller grønt
🍫 Og måske noget, du virkelig synes smager godt

Det handler ikke om at “holde igen” – men om at give kroppen det, den har brug for: nok næring og nydelse.

SKRIV GUIDE I EN KOMMENTAR 👉 Så sender jeg dig straks min gratis guide med idéer til mættende mellemmåltider, som kan hjælpe dig til mere energi, færre cravings og mere madro.

Følg med for endnu flere nede på jorden tips og tricks til madro og kropsro

02/09/2026

💬 Skriv dit yndlingsjuleslik i kommentaren🍬

Så sender jeg dig den nemme øvelse, du kan bruge allerede nu til at gøre juleslikket mindre magisk — og dermed gøre det lettere at have juleslik omkring dig uden, at det ender i overspisning i december.

Sådan gør du juleslikket mindre magisk og får mere ro omkring det i december

Juleslik i september?!

For nogle kan det måske føles helt forkert.
“Det er jo ikke jul endnu.”

Men netop derfor kan det være interessant at eksponere sig for det, før december kommer.

For når noget kun må spises på bestemte tidspunkter, kan det hurtigt få en særlig status.

Det bliver mere spændende. Mere eftertragtet. Noget, man næsten ikke må gå glip af at spise, når muligheden endelig er der.

Og så er det pludselig ikke bare slik længere. Så er det helt magisk og fortryllet og stjæker din opmærksomhed væk fra det, du egentlig hellere vil fokusere på.

Så en del af øvelsen kan være at lade juleslik være tilgængeligt uden at gøre det til en stor begivenhed.

At tillade sig selv at spise det.
At have det i huset.

Og opdage, at det faktisk bare er slik.
Slik, som altid er tilgængeligt og muligt at spise - hvis du har lyst.

Og ikke noget, du behøver at spise ekstra meget af, bare fordi det pludselig er sæson for det.

Målet er ikke at ødelægge julen eller fjerne hyggen.

Tværtimod.

Faktisk handler det om at tage noget af det pres væk, som kan opstå, når bestemte madvarer bliver gjort meget særlige og kun tilladte i en bestemt periode.

Vil du kunne nyde juleslik uden at føle, du skal spise det hele?

💬 Skriv dit yndlingsjuleslik i kommentaren 🎄🍬

Så sender jeg dig den nemme øvelse, du kan bruge allerede nu til at gøre juleslikket mindre magisk — og dermed gøre det lettere at have juleslik omkring dig uden, at det ender i overspisning i december.

Måske er det bare mig? 👀Men en kostplan på 1200 kcal er simpelthen for lidt, hvis jeg som voksen kvinde skal føle mig mæ...
11/08/2026

Måske er det bare mig? 👀

Men en kostplan på 1200 kcal er simpelthen for lidt, hvis jeg som voksen kvinde skal føle mig mæt, tilpas og have energi hele dagen.

Og helt ærligt?

En stram og restriktiv plan for nye vaner, træning og kost holder for de færreste i længden.

For hvis du prøver at ændre ALT på én gang, holder det måske i nogle uger… indtil du giver slip, får dårlig samvittighed og falder tilbage i de gamle mønstre.

Så hvad gør vi i stedet?

Én ting ad gangen. Én vane ad gangen. 🤍

For hvis du ved, at du normalt kun holder dine nye vaner i kort tid, så er løsningen måske ikke at stramme endnu mere op.

Med andre ord:

Hvis du leder efter en online coach, der giver dig en 1200 kcal “skinny”-kostplan…

…så er jeg nok ikke den, du skal følge.

Men hvis du vil have madro og lære at spise alle slags mad i mængder, der mætter — uden overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed…

Så er du landet det helt rigtige sted. 🫶🏼

Følg med, hvis du vil lære at skabe vaner, der faktisk holder — og få et mere afslappet forhold til mad undervejs.

Velkommen til min profil.

👉 VaneCoach & OverspisningsCoach Matilde Gunge | Madro & Kropsro

08/08/2026

Jeg tester den, så du slipper 👀
Eller… så du kan prøve den, hvis du får lyst 😌

Jeg er bare nysgerrig og tester de ting, jeg selv får vildt meget lyst til at smage.

Ingen facitliste. Ingen “rigtigt” eller “forkert”.

Bare en lille smagning og min helt subjektive mening 🫶

Så hvis du har set den her og tænkt “gad vide om den er god?” — så har jeg allerede taget én for holdet.

Og hvis du selv får lyst til at smage? Gør det. 💛

👉 Følg mig her og få mange flere smagstests!! 😍

07/08/2026

Har du også krammet livet ud af din teenager fordi h*n skal på efterskole? You and me both. 🥹❤️‍🩹

Jeg bryder ud i spontan gråd dagen lang - selvom det hele jo er godt og dejligt og navlesnoren skal jo klippes. Men mor her er ikke okay. 😫

På mandag lander der en overlevelsesguide til dig, der lige nu har det lidt ekstra hårdt (også til dig, der ikke har en teenager på vej på efterskole) og derfor kigger dybt i chokoladeskuffen.

👉 Tilmeld dig mit nyhedsbrev med det samme og få guiden mandag morgen.

Kommenter ‘KRAM’ og jeg sender dig straks linket til tilmelding. Det tager kun to minutter og koster dig ikke en krone.

Måske er det mest kinda chic faktisk at spise en burger uden at tro, den siger noget om dig. 🍟I lang tid var McDonald’s ...
07/08/2026

Måske er det mest kinda chic faktisk at spise en burger uden at tro, den siger noget om dig. 🍟

I lang tid var McDonald’s et sted, jeg mente var “forbudt”. Et sted, jeg enten skulle undgå – eller overspise, hvis jeg endelig “gav efter”.

Nu er det bare et sted, hvor man kan spise frokost.

Det er dét, madro kan.

Når mad stopper med at være et moralsk projekt, får du plads til at vælge det, du faktisk har lyst til. Ikke det, reglerne fortæller dig, du må. Og ikke dobbelt op, fordi “nu er chancen der”.

Det er bare mad.

Og det er ret kinda chic. 🤍

Hvilken madvare har du tidligere stemplet som “forbudt”?
👇

Adresse

Aalborg

Website

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når VaneCoach Matilde Gunge offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del