Smoonclub

Hjem
Danmark
Aalborg
Smoonclub

Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Online medlemsklub med over 350 guidede sessioner af yogatræning, meditationer & affirmationer. Vi glæder os til at guide dig 🤍
(1)

Alle designet til at frigive spændinger og efterlade dig let, stærk, energisk og selvsikker.

20/10/2026

Skal vi virkelig træne tungere og hårdere, jo ældre vi bliver?

Jeg fik for nylig et spørgsmål fra en kvinde på 54 år, som oplever, at hendes krop har ændret sig, og at den ikke længere responderer på træning, som den plejer.

Og det kan jeg virkelig godt genkende.

Vi kvinder gennemgår mange hormonelle forandringer gennem livet, som kan påvirke både vores energi, restitution og behov for bevægelse.

Jeg tror på, at styrke er vigtigt. Men jeg tror også på, at vi skal blive bedre til at lytte til kroppen frem for altid at presse den til mere ❤️❤️❤️

For mig er bevægelse ikke kun noget, der skal styrke mine muskler. Det skal også støtte mit nervesystem, mit åndedræt og min følelse af velvære i kroppen.

I karrusellen deler jeg, hvordan jeg selv træner, hvorfor jeg har valgt netop den kombination, og hvordan jeg arbejder med styrke uden tung styrketræning.

Har du også oplevet, at din krop har ændret behov for bevægelse på grund af hormoner, alder eller et overbelastet nervesystem?

👉🏽 Skriv START nedenfor, så får du et link med 7 dage gratis. Det giver dig adgang til alle mine guidede videoer og lydfiler — og ikke mindst det fantastiske fællesskab, der er bygget op omkring SmoonClub 🥰

Kærligst
Pernille

18/10/2026

GEM det her — særligt hvis du døjer med trætte øjne, væske, puffiness og mat hud 🤍🤍🤍

Kropsterapeutisk ved vi,
at ansigtet gemmer på mere
end bare træthed.

Det er ikke bare udseende. Det er et lymfesystem, der har brug for hjælp til at komme i gang efter en nat i vandret position.

Ansigtethudens lymfekar ligger næsten lige ved overfladen, så de reagerer bedst på nænsomme, rytmiske strøg (og ikke dybe tryk).

👉🏽 Prøv det her to minutter
hver morgen — på ren, tør hud.

Masser blidt eller brug børsten.
langs kæbelinjen,
under øjenene,
med langs halsen.

En simpel morgenrutine,
der faktisk rykker noget:

Lymfen sættes i gang,
ansigtet vågner.

— mindre hævelse
— mere definition
— mere liv i huden

🔗 Skriv LYMFEBØRSTE nedenfor,
hvis vi skal sende dig direkte link.

Husk at du finder den fulde videoguide i SmoonClub 🥰

Kærligst Pernille
& Anne Sofie

09/10/2026

Du tror, dine hofter er stramme.
Men det, du mærker, er også hofter,
der mangler styrke.

Det er ikke fordi der er noget galt med dig.
Men når du sidder meget,
holder igen og bevæger dig i de samme mønstre,
lærer hofterne at blive små.

Og når hofterne ikke kan tage imod,
tager lænden over.
Så er det lænden, der gør ondt,
selvom det starter i hofterne.

Så i stedet for at strække endnu mere…
skal hofterne lære at arbejde i bevægelsen.

Og stedet for 45 minutter en gang imellem…
skal de have fem minutter hver dag 😍💪🏽

Og i stedet for at vente, til det gør ondt…
kan du starte i morgen tidlig.

Det føles som stivhed.
Men det er hofter,
der har brug for både plads og styrke.

Gem opslaget, så du har øvelserne klar.

Og vil du prøve hele hofteforløbet,
🔗 så skriv HOFTER i kommentarerne.
Så får du 7 dage gratis 🤍

Kærligst Pernille
& Anne Sofie

07/10/2026

Der er en særlig træthed, der ikke handler om søvn.⁠
Den sidder dybere.⁠
⁠
Den viser sig som spændinger i kæben, der aldrig helt slipper.⁠
Som skuldre, der altid er lidt hævet.⁠
Som en mave, der enten er urolig, oppustet eller helt lukket.⁠
Som et åndedræt, der ikke når helt ned.⁠
⁠
Mange kvinder lever længe med det.⁠
Fungerer, leverer, holder overblik.⁠
Er der for andre – også selvom kroppen er på overarbejde.⁠
⁠
Men så begynder irritationen at komme hurtigere.⁠
Tålmodigheden bliver kortere.⁠
Følelserne vælter eller forsvinder måske helt.⁠
⁠
Det er ikke fordi, du er blevet mere sensitiv.
Det er fordi dit nervesystem har været i alarmberedskab
alt, alt for længe ..⁠
⁠
Når kroppen konstant er klar,⁠
har den svært ved at restituere, fordøje og sove dybt⁠.
Men den har også svært ved at mærke,
hvad der egentlig er brug for.⁠

Hvis du læser med og tænker: “Det er mig”⁠
så er du ikke alene.⁠
⁠
Hvad mærker du mest lige nu?⁠
Kæbe, mave, søvn, tempo, irritation? ⁠
Eller noget helt andet?⁠
Del det gerne nedenfor👇🏽❤️⁠

Og har du brug for guidning og råd, så kom og vær med i Smoon. Et voksende univers med øvelser til krop, sind, nervesystem og hormoner — og et fantastisk fællesskab af kvinder på samme rejse som dig 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Kærligst Pernille

28/09/2026

Kroppen husker, hvordan du har levet i den ❤️❤️❤️

Hvis du har været presset længe. Holdt meget sammen på dig selv. Bidt ting i dig. Siddet meget stille. Eller bare været i en periode, hvor der ikke har været ret meget plads til dig og din krop.

Så begynder kroppen ofte at holde.

Du spænder lidt mere. Trækker vejret lidt mindre frit. Bevæger dig mindre. Og over tid kan vævet begynde at føles mere fast og mindre eftergiveligt.

Det er noget af det, jeg mærker rigtig meget, når jeg arbejder med kroppe.

Og det kan både mærkes og ses.

Kroppen kan føles tung og kompakt. Der kan samle sig mere væske. Vævet kan føles ujævnt og stramt, og huden kan få et mere bulet eller “fastlåst” udtryk – især omkring lår, hofter, mave og a**e.

For bindevævet er ikke bare noget, der ligger under huden. Det hænger sammen gennem hele kroppen. Og når kroppen holder igen ét sted, påvirker det ofte mere, end vi lige tror.

Det er også derfor, jeg er så glad for at arbejde med ruller.

Du får bevægelse og rytmisk tryk ind i vævet dér, hvor du ellers kan have svært ved selv at komme til. Du arbejder med cirkulationen, vævet og følelsen af flow i kroppen.

Nogle gange skal kroppen ikke strækkes mere.
Den skal hjælpes til at slippe det, den har gået og holdt på.

🔗 skriv BINDEVÆV nedenfor og modtag direkte link til rullen

Kærligst Pernille

13/09/2026

Inderlårerne er et af de steder kvinder holder mest på spændinger. Det har jeg oplevet igen og igen, som kropsterapeut. Og det giver så god mening.

Genkender du stramhed, ømhed, spændinger, jag og sitren. Så læs lige med her;

Kropsterapeutisk er inderlårene forbundet med grænser —
evnen til at sige fra, lukke ind og beskytte det der er dit.

Når du holder igen eller ikke føler dig tryg nok til at fylde —
sætter det sig her. Vævet bliver stramt. Kompakt. Lukket.

Du mærker det som stivhed i lysken.
Tyngde i bækkenet. Ben der føles låste.

Giv slip med bindevævsrullen 👇🏽
Den lige form rammer dybere spændinger —
præcis der hvor kroppen holder mest igen.

Hofterne åbner sig. Vejrtrækningen bliver dybere.
Noget slipper — som du ikke vidste du holdt på.
❤️❤️❤️❤️

Skriv bindevæv nedenfor og jeg sender dig link.

Kærligst
Pernille

08/06/2026

GEM den her rutine, hvis dine ben ofte føles tunge, spændte eller hævede — og mærk, hvad der sker, når du giver lårene den opmærksomhed, de faktisk fortjener 🙏🏽

Dine lår bærer mere end du tror — de bærer dig gennem dagen, gennem hverdagen, gennem alt det du står i. Kropsterapeutisk kan lårene også være et sted, hvor vi holder på styrke, kontrol, spændinger og alt det, vi har lært at bære videre på, selv når kroppen egentlig længes efter at give slip.

Mange kvinder mærker også lårene som et område med tunghed, væske, spændt bindevæv, uro i vævet eller stagnation. Derfor kan det gøre en kæmpe forskel at arbejde blidt og bevidst med området.

Den her rutine hjælper med at sætte lymfen i gang igen, blødgøre bindevævet og skabe mere flow i kroppen. Når væsken begynder at flyde, og det der har siddet fast stille og roligt flytter sig, kan lårene føles lettere, huden blødere og kroppen mere levende indefra.

Det handler ikke om at presse kroppen hårdt. Det handler om at arbejde med kroppen, vævet og lymfen på en måde, hvor kroppen føler sig tryg nok til at give slip ❤️❤️❤️❤️

🔗 Skriv lymferulle nedenfor og vi sender dig linket til den vi bruger i videoen.

Kærligst Pernille
& Anne Sofie

Adresse

Jernbanegade 10
Aalborg
9000

Website

http://www.smoonclub.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Smoonclub offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.