Styrk

Styrk Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Styrk, Sundhedsforvalter, Finlandsgade 25C, Aarhus.

23/06/2026

Du skal vide én ting om aktivitetstrackere:

Der findes ikke noget værktøj til forbrugere, som kan måle søvnkvalitet, fedtprocent, kalorieforbrug eller kalorieindtag i nærheden af præcist 🤷‍♂️

Betyder det så, at aktivitetstrackere såsom WHOOP og Fitbit er ubrugelige?

Nej, det kommer an på, hvem man er, og hvordan man bruger dem 🔎✅️

Det lærer du meget mere om i den nye podcast, hvor Steffen Fisker deler sine erfaringer med at bruge aktivitetstrackere - og hvad du kan bruge dem til i praksis 🎯

Lyt og lær i Træningstimen 💪

20/06/2026

Esben træner på vores STYRK mor/far hold i Århus, og har et godt råd til dig som er forældre (eller kommende forældre) til sidst i videoen!

Han er ovenikøbet stærkere nu, (efter at være blevet far for 2. gang) end han nogensinde har været før, hvor sejt er det ikke lige?

Er du- eller bliver du snart forældre, og har gået med overvejelserne om at starte med at træne?

Så kan du høre mere om vores STYRK mor/far hold i Århus, og personlig træning i hele landet, gennem linket i bio.

17/06/2026

Hård sandhed: Hvis du er "tyndfed", har du ikke brug for at tabe dig 🤷‍♂️

Du har brug for at bygge muskelmasse 💪

Mange, der ønsker en veltrænet form til sommer, tror at vejen dertil handler om at sulte sig tynd.

Men lige meget, hvor tynd du bliver, så er du først og fremmest nødt til at have muskelmasse, for at se veltrænet ud ✅️

Med andre ord: Måske du i virkeligheden har brug for en gang "hyg og byg"? 😎

Det snakker med om i den nye podcast, med dos and don'ts til dig, der gerne vil have en veltrænet fysik.

Lyt og lær i Træningstimen 🙏

Ved længerevarigt skærmarbejde kan man nogle gange få en følelse af at være låst, og få ubehag omkring nakke og skulderr...
14/06/2026

Ved længerevarigt skærmarbejde kan man nogle gange få en følelse af at være låst, og få ubehag omkring nakke og skulderregionen.

Det kan regelmæssig mobilisering være med til at modvirke, så du ikke mindst får en arbejdsdag med mindre ubehag, men derudover også bedre bevægelighed i- og styrke omkring øvre ryg og skuldre.

Det kan du lige netop gøre med disse 3 øvelser, som vores dygtige træning David Guldborg fra Århus, demonstrerer i opslaget:
1. Dual Dumbell Medball Pullovers
2. Single Arm KB SOTS Press
3. Bent over Band Rotations

Et par cues du kan bruge, når du prøver øvelserne af er:

Dual Dumbell Medball Pullovers
* Hold spænd i maven og fokuser på bevægelse i øvre ryg
* Bold placeres ved det nederste af skulderbladene
* Ånd ud på vej ned

Single Arm KB SOTS Press
* Klods hæle op hvis det er nødvendigt for at hold torso oprejst
* Press lige op og afslut med overarmen tæt til øret

Bent over Band Rotations
* Hold hoften låst i samme position. Rotation sker over hoften.
* Følg dine hænder med blikket

Brug øvelserne som skærmpause, eller som opvarmning før dine presøvelser i træningen!

13/06/2026

200 dødløft til Steffen 🥳🔥

For 3 måneder siden kunne I se Steffen løfte 180 kg efter 3 måneders forløb med i Styrk Aarhus.

Og nu har Steffen rundet en kæmpe milepæl - 200 kg! ✅️🙏

Hvad er hemmeligheden så?

En smart øvelse? 🤔
Et specielt kosttilskud? 🤔

Nej, "hemmeligheden" er struktur.

Du kan træne nok så hårdt, men uden struktur, retning og regelmæssighed i træningen, opnår du ikke i nærheden af, hvad du kunne.

Det er vores fineste opgave for vores klienter: At skabe en individuel, realistisk og EFFEKTIV struktur for deres træning og vaner 🎯

Og når man samtidig træner hårdt og målrettet som Steffen, så er det at magien sker.

Stærkt arbejde, Steffen! Giv ham en kæmpe hånd 🙏❤️

Vil du høre mere om vores personlige forløb over hele landet? Book en uforpligtende samtale via link i bio.

Klient transformation… I en uheldig retning👀Ofte vises der transformationer som går fra et udgangspunkt til et andet, ty...
07/06/2026

Klient transformation… I en uheldig retning👀

Ofte vises der transformationer som går fra et udgangspunkt til et andet, typisk med en positiv udvikling som klienten har haft som mål.

I dette tilfælde har Mortens klient fået opblusning i en gammel rygskade, som i høj grad påvirker hverdagen og livet.

Omkring starten af maj opstod smerterne som gjorde, at komme ud af sengen, tage tøj på og passe både arbejde og hverdag blev tæt på umulig.

Efter omkring 14 dage var der heldigvis fremgang, og der var nu igen overskud til træning.
I den forbindelse har fokus været på, at lave de øvelser som ikke påvirker lænderyggen for meget og samtidig blive klogere på hvad der er muligt.

I samarbejde fandt de ud af, at øvelser hvor det er muligt at have en runding i lænden, faktisk gjorde det muligt at lave flere ting uden smerter/gener.

Mortens klient er heldigvis uddannet fysioterapeut og ved, at det nok skal blive bedre, men at det for nu handler om at være kreativ og være aktiv i den grad som kroppen tillader.

Der er heldigvis sket en fremgang på den måned som det har varet, men det kan være svært at bevare tiltroen og roen undervejs, men dette gør de heldigvis i fællesskab😎

Se et udklip af deres træning sammen her!🙌🏼

Har du en skade, som begrænser dig i hverdagen?
Så lad os hjælpe dig med at komme det til livs!

Kontakt os i dag, gennem linket i bio, hvis du vil høre mere om, hvad vi kan gøre for dig!🙌🏼✨

06/06/2026

Vil du have en BOULDER SHOULDER? 💪

Eller på dansk: "Skuldre, der buldrer." 🤓

Anyways, her viser Styrk-stifter og træner Steffen Fisker sin yndlingsøvelse til sideskulderen

Da for- og bagskulderen trænes en masse i hhv. presse- og trækkeøvelser, er varianter af lateral raises til sideskulderen vigtigst, hvis man ønsker komplet træning af skulderen ✅️

(Det er også sideskulderen, der giver det "runde" og brede look til skuldrene, hvis det er noget man går op i.)

Og når overarmen bevæges ind foran kroppen, får man et endnu større stræk på netop den del af skulderen 🎯

PS. Hvis dit træningscenter, eller voksenskuffen i soveværelset, ikke har de smarte håndledsmanchetter, kan du sagtens bruge et almindeligt håndtag til øvelsen 😇

Prøv den af og sæt ild til skuldrene 🔥

02/06/2026

At tabe 5 kg giver dig ikke samme kropslige tilfredshed som:

- At føle dig stærk i din egen krop 💪

- At få succesoplevelser med at bruge kroppen ✊️

- At have en krop som du både synes ser godt ud, men som også føles god at være i ✅️

Lasse er forløbsansvarlig hos Styrk og har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, der vil opnå deres mål.

Og i den nye podcast deler han alle sine erfaringer, omkring hvilke fejl folk begår, og hvordan du sætter mål, som du rent faktisk opnår 🎯

Lyt og lær i Træningstimen 🙏

Kommentér “program”, hvis vi skal sende dig link til vores komplette guide til træningsprogrammering og to gratis trænin...
30/05/2026

Kommentér “program”, hvis vi skal sende dig link til vores komplette guide til træningsprogrammering og to gratis træningsprogrammer 💪✅️🎯

27/05/2026

Hvor mange sæt skal du lave for muskelopbygning? 💪

5-10 sæt pr. muskelgruppe om ugen giver væsentlige resultater ✅️

10-20 sæt pr. muskelgruppe om ugen er for mange et sweet spot, hvor de får tæt på optimale resultater, men uden at skulle bruge alt for mange timer i træningscenteret 🎯

20+ sæt pr. muskelgruppe om ugen kan måske give marginalt bedre resultater, men er tidskrævende og kræver gradvis tilvænning, for at man kan arbejde med høj nok kvalitet på hvert sæt 🥵

Alt det og MEGET mere lærer du i vores nye podcast, om hvordan du laver et træningsprogram 🙏
.. Og ikke nok med det, så finder du også en komplet guide til at lave dit eget træningsprogram OG to gratis træningsprogrammer i beskrivelsen til podcast-afsnittet. Selv tak 😎❤️

Lyt og lær i Træningstimen 🔥

Adresse

Finlandsgade 25C
Aarhus
8000

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Styrk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Styrk:

Del