07/09/2026
👉Ved du, at en simpel bevægelse som denne er med til at:
- berolige nervesystemet
- stimulere vagusnerven
- skabe en følelse af tryghed i kroppen
👣Når man vipper fødderne op og ned, mens man ligger på ryggen, sendes der små rytmiske impulser op gennem bækken og rygsøjle.
Det er med til at vugge nervesystemet, og skaber ro indefra.
Bevægelsen minder om når man vugger et barn - virker beroligende, fordi kroppen genkender rytmen som tryghed.
Øvelsen kan laves i sengen, på sofaen eller på gulvet.
Læg dig godt til rette på ryggen, lad fødderne være lidt adskilte, og begynd stille og roligt at vippe tæerne op og ned.
Bevægelsen er lille, men effekten kan være stor.
Kan f.eks. bruges når:
- tankerne kører
- det er svært at falde i søvn
- der er brug for ro
💚Gem gerne videoen, eller hele opslaget, så er den lige ved hånden hvis der er brug for lidt ekstra ro og selvomsorg🫂
Har du brug for lidt mere end dette, så skriv "ro" i kommentarfeltet, eller send en sms på 42601517 så kontakter jeg hurtigst muligt.
🤗Hanne
NADA Vesthimmerland & AcuNova
Aars