FysioDanmark Charlottenlund Fysioterapi

15/03/2026

10/09/2025

⚡️ Myter og fakta om smerter og træning ⚡️

Der findes mange myter om, hvad man må – og ikke må – når man har smerter. Desværre kan de skabe unødig bekymring og i værste fald forhindre dig i at holde dig aktiv.

Her er tre klassiske myter, vi ofte hører i klinikken – og den nyeste viden bag fakta:

❌ Myte: “Hvis jeg har ondt i ryggen, skal jeg hvile mig.”
✅ Fakta: Bevægelse og målrettet træning hjælper dig hurtigere tilbage og forebygger tilbagevendende smerter.

❌ Myte: “Smerte betyder, at jeg skader min krop.”
✅ Fakta: Smerte er ikke altid lig med skade. Ofte handler det om overbelastning eller følsomhed i vævet – noget der kan ændres med den rette træning og behandling.

❌ Myte: “Jeg kan ikke træne, når jeg har slidgigt.”
✅ Fakta: Træning er den bedste behandling ved slidgigt. Det styrker musklerne, aflaster leddene og kan reducere smerterne markant.

💡 Hos FysioDanmark Charlottenlund arbejder vi altid ud fra den nyeste forskning og tilpasser træningen til netop dig – så du trygt kan være aktiv, selv med smerter.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

02/09/2025

🌟 FysioDanmark Charlottenlund 🌟

🏃 Har du deltaget i DHL Stafetten i Fælledparken – og mærker nu gener i kroppen?
Du er ikke alene! Over 135.000 deltagere løb med til årets event, og for mange, der ikke er vant til løb, kan det betyde ømhed eller smerter bagefter.

👉 Hos os i FysioDanmark Charlottenlund hjælper vi dig trygt videre.
Vi tilbyder:
✅ Grundig undersøgelse af dine gener
✅ Individuel vejledning om genoptræning og restitution
✅ Målrettet behandling, så du kan slippe smerterne og vende stærkere tilbage

✨ Vi står klar til at hjælpe dig tilbage til en hverdag med overskud og bevægelse.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

26/08/2025

✅ Hvad kan du forvente i et forløb hos FysioDanmark Charlottenlund?

Hos os får du et trygt, struktureret og gennemsigtigt behandlingsforløb – fra første møde til afslutning.

🔹 Første konsultation – vi laver en grundig vurdering af din situation gennem samtale og kliniske tests. Sammen lægger vi en plan og sætter konkrete mål.

🔹 Patientuddannelse – du får viden om dine smerter og redskaber til at håndtere dem, så du selv kan tage aktiv del i processen.

🔹 Træning – målrettet træning tilpasset dine behov, med fokus på styrke, udholdenhed og funktion i hverdagen. Træningen suppleres med manuelle behandlinger ved behov.

🔹 Afslutning og opfølgning – vi evaluerer dine fremskridt, justerer din plan og giver dig redskaber til at fastholde resultaterne.

✨ Vores tilgang bygger på erfaring, faglighed og et helhedsblik – med dig og dine mål i centrum.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

21/08/2025

😣 Ondt i ribbenene? 🚴‍♂️
Ribbenssmerter kan være både begrænsende og ubehagelige – især hvis du er aktiv og fx kører mountainbike, hvor fald og slag mod brystkassen desværre ikke er ualmindelige.

👉 Smerter i ribbenene kan gøre det svært at trække vejret dybt, bevæge sig frit og dyrke den sport, du holder af. Hos FysioDanmark Charlottenlund hjælper vi dig med at få klarlagt årsagen og tilrettelagt den rette behandling, så du kan komme godt videre.

🌿 Vores tilgang er rolig, tryg og baseret på erfaring – med fokus på både smertelindring og gradvis genoptræning.

✨ Lad os hjælpe dig tilbage til en hverdag (og sport) uden ribbenssmerter.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

14/08/2025

📢 Nyt behandlingstilbud hos FysioDanmark Charlottenlund

Vi tilbyder nu strukturerede fysioterapeutiske forløb til patienter med:

Primære lænderygsmerter

Lumbal spinalstenose

Nerverodspåvirkning i lænd eller nakke

Artrose i knæ eller hofte

Forløbene er udviklet af kompetente og erfarne forskere og klinikere – med udgangspunkt i den stærkeste evidens og nyeste forskning på området.

Fordele for dig som patient:
✅ Du får fra start et klart overblik over hele dit behandlingsforløb
✅ Behandlingen tilpasses præcist til dine behov
✅ Fokus på både smertereduktion, funktionsevne og egenhåndtering
✅ Tæt opfølgning og systematisk monitorering af dine fremskridt
✅ Sikret behandling efter den bedste tilgængelige erfaring og forskning

Formålet er at give dig et trygt, effektivt og gennemskueligt forløb – så du kan vende tilbage til en stærkere og mere aktiv hverdag.

📅 Forløbene udrulles på klinikken i løbet af efteråret – og der følger snart mere information.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

12/08/2025

☀️ Sommerferien er slt – og hverdagen banker på igen.
Måske har du skubbet småskavanker til side i ferien, eller måske vil du i gang med nye, aktive vaner.

Hos os får du faglig behandling, målrettet træning og personlig vejledning, så du kan komme stærkt tilbage – uanset om målet er at blive smertefri, genoptræne eller komme i bedre form.

✨ Lad os hjælpe dig tilbage til en stærkere og mere smertefri hverdag.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

30/07/2025

Vi håber i har nydt sommeren! 🌻
I næste uge vender både sekretærer og langt de fleste fysioterapeuter tilbage fra ferien 💫
Vi er derfor tilbage til normalen, og glæder os til at se jer 😎

24/07/2025

☀️ Smerter holder ikke sommerferie – det gør vi heller ikke! 💪
Hos FysioDanmark Charlottenlund har vi åbent hele sommeren og står klar til at hjælpe dig, hvis du oplever smerter, spændinger eller nedsat bevægelighed.

Du behøver ikke vente til ferien er ovre – vi er her nu og klar til at hjælpe 💚

🔍 Et forløb hos os indeholder:
✅ Grundig undersøgelse og individuel plan
✅ Træning og behandling baseret på nyeste viden
✅ Fokus på dine mål og ressourcer
✅ Effektiv behandling og løbende opfølgning
✅ Trygge rammer og personlig kontakt

Vi kan hjælpe dig med:
🔸 Ryg-, nakke- og skulderproblemer
🔸 Knæ- og hofterelaterede smerter
🔸 Træning ved kronisk sygdom
🔸 Målrettet holdtræning
🔸 Genoptræning efter skade

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book online her:
👉 https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

22/07/2025

🧠 Styrketræning og sundhed – hvor lidt skal der egentlig til? 💪

Ny forskning viser, at du ikke behøver træne flere timer om ugen for at forbedre din sundhed markant – heller ikke hvis du lever med en kronisk sygdom.

📊 En større metaanalyse (Momma et al., 2022) viste fx:
✅ 12–17 % lavere risiko for tidlig død, hjertekarsygdom, kræft og type 2-diabetes
✅ De største sundhedsgevinster s*s ved ca. 30–60 min. styrketræning ugentligt
✅ Kombinationen af styrke- og konditionstræning gav de bedste resultater

📚 Sundhedsstyrelsens rapport Styrketræning og sygdom (2023) dokumenterer bl.a.:
📈 Op til 76 % øget styrke i benene hos patienter med KOL
🧍‍♂️ Bedre funktion og livskvalitet ved bl.a. kræft, hjertekarsygdom og slidgigt
🔁 Mindre smerte og træthed ved fx fibromyalgi og sclerose

💡 Konklusion:
Styrketræning gør en forskel – og det kræver ikke meget at komme i gang.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792

17/07/2025

🌀 RYGSMERTER? VÆLG MED VIDEN – VÆLG IKKE KNIVEN 🌀

Mange med rygsmerter frygter, at en operation er den eneste løsning.
Men i langt de fleste tilfælde er det hverken nødvendigt eller den bedste løsning.

👉 Vidste du, at træning og fysioterapi er den anbefalede førstebehandling ved langt de fleste former for rygproblemer – også ved længerevarende smerter?

Hos FysioDanmark Charlottenlund hjælper vi dig med at:
✔️ Forstå dine smerter – og hvad der påvirker dem
✔️ Genvinde styrke, bevægelighed og funktion
✔️ Mindske frygt og usikkerhed omkring din ryg
✔️ Skabe tryghed i bevægelse og hverdagsaktiviteter

🧠 Forskning viser, at aktiv behandling – som træning og fysioterapi – giver bedre og mere holdbare resultater end passiv behandling og kirurgi i mange tilfælde.

💬 Har du fået at vide, at du “bare må lære at leve med det”?
Vi tror på noget andet. Vi tror på viden, bevægelse og langsigtede løsninger.

📞 Ring til os på 39 63 09 06
💻 Book tid online her:
https://web3.complimentawork.dk:8090/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007DC0900000001712F55CCAAF9B92792