Kropsbillede, fitnesskultur og selvværd - med Michelle Lindop

21/06/2022

Fem måder dit træningsmiljø påvirker, hvordan du har det med din krop - som du måske aldrig har tænkt over 👇🏻

🏋🏼‍♀️ Hvilke øvelser og træningsformer der dyrkes, kan have stor betydning for, hvordan du selv træner og dermed forholder dig til din krop på. Fx i bodybuilding hvor øvelserne udføres for at få specifikke muskelgrupper til at vokse og ændre form - ergo din krop skal ændres for at være mere "rigtig".

Men det kan også være mere usynlige ting, såsom hvor ofte "man" træner, eller om man træner på skader, og når man er syg.

👀 Et træningsmiljø, hvor der er spejle, indikerer, at det er vigtigt, at du kan se dig selv. Når vi bevæger os foran et spejl, bliver vi konstant konfronteret med, hvordan vi ser ud - også når vi bevæger os. Det kan afholde os fra at bevæge os frit, fordi vi fokuserer på, at vi ikke vil se dumme eller fjollede ud imens.

💬 Kommentarer eller bestemte talemåder kan skabe eller styrke dine overbevisninger om, hvad der er en "rigtig" eller "forkert" krop - og hvad du bør efterstræbe. Fx: "Hey, tjek lige mine mavemuskler - jeg har virkelig været on point med min diæt på det sidste, og det betaler sig." En sådan udtalelse kan være ganske uskyldig, men igangsætte mange bevidste eller ubevidste tanker og handlinger.

⚖️ Lige som med spejle, så indikerer en vægt eller fedtprocentsmåler, som står frit fremme, at reguleringen af kroppen er vigtigt. Jo flere, der anvender den, jo mere bliver vi bestyrket i, at det er "rigtig" adfærd, og dermed kan vi selv blive optaget af vores egen vægt eller fedtprocent.

👫 Hvem er det, som træner, der hvor du gør? Hvis du konstant sammenligner dig med andre, der har en bestemt alder, går i noget bestemt tøj, opfører sig på en bestemt måde, så kan du hurtigt føle dig forkert, hvis du ser ud eller gør ting anderledes end dem.

Og lige som vi kan blive negativt påvirket, så kan vi også blive positivt påvirket 🎉

Del meget gerne i kommentarfeltet, hvad du bliver påvirket af i dit træningsmiljø 🙋🏼‍♀️

11/05/2022

Det sværeste under min recovery-proces var, at alle omkring mig troede, at jeg var rask, da jeg havde taget på og således var "normalvægtig" igen 💔

Men man kan ikke se, om en person har en spiseforstyrrelse ud fra, hvor meget personen vejer eller på størrelsen af personens krop ☝🏼

Jeg er i dag sluppet fri fra min spiseforstyrrelses jerngreb - det vil sige at tanker om mad, træning og krop ikke fylder alt i mit liv og ikke længere forhindrer mig i at gøre de ting, der er vigtige for mig.

Jeg har ikke længere brug for spiseforstyrrelsen som min redningsvest til at holde mig ovenvande.

Men som livet jo er, så er jeg stadig i proces 🙋🏼‍♀️

En proces, der handler om:

At finde ud af, hvem jeg er, hvad jeg gerne vil, og hvor jeg hører til 🙏🏻
At kunne sætte grænser - for mig selv og over for andre
At acceptere at have det svært og bruge mine nye mestringsstrategier, når jeg har det svært
At definere mit værd ud fra, at jeg er et godt menneske frem for ud fra, hvad jeg præsterer

Den erfaring, som jeg har med mig, ligger forevigt i min "rygsæk", som jeg bærer med mig gennem livet. Erfaringer, som andre måske har brug for at høre om på deres egen vej gennem recovery?

Derfor er jeg for nylig blevet uddannet som frivillig støtteperson i LMS - Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade

Fordi jeg på den måde vender en enormt svær tid i mit liv til noget positivt og empowering til gavn for andre, som kæmper 🚀

Fordi der er håb. Du kan slippe fri af din spiseforstyrrelse ❤️

Hvis du eller nogen, som du har kært, har brug for støtte i deres kamp ud af en spiseforstyrrelse, så kan du gøre brug af foreningens fantastiske tilbud her:

Er du 18-30 år, og er du berørt af mild til moderat grad af anoreksi, bulimi eller en atypisk spiseforstyrrelse? Eller har du tidligere været i behandling, men har brug for mere hjælp og støtte?

28/03/2022

Fokus på den daglige handling over slutmålet ✅

Uanset hvad dit mål er, så kræver det, at du gør noget og tager de skridt, der skal til for at komme i mål.

Ved at fokusere på den daglige handling i stedet for slutmålet, undgår jeg frustration over ikke at være i mål endnu. Derudover føles det mindre overvældende, at der er lang vej endnu til mine ambitiøse mål er nået.

Har du nogen mål, som du arbejder henimod? Så prøv at bruge 5 minutter i dag på at skrive ned:
- Hvad du gerne vil gøre i dag, som får dig et lille skridt tættere på målet
- Hvor mange minutter du vil bruge på det

Mine egne daglige handlinger ser i dag således ud:
✅ Bruge mindst 60 minutter på den forskningsartikel jeg er ved at skrive om kvinder og steroider
👉🏻 Bruge 30 minutter på at forberede den podcast, jeg gerne vil udgive
👉🏻 Bruge 30 minutter på at researche til den bog, som jeg altid har drømt om at udgive
✅ Bruge max 60 minutter på at dele noget om det på sociale medier

Punkt 1 og 4 hermed tjekket af 😉

Hvis du vil, så er du mere end velkommen til at dele i kommentarfeltet, hvilket mål du har, og hvad du vil gøre i dag for at komme et skridt tættere på 👇🏻

06/07/2021

SISSY SQUATS - NEXT STEP REHAB ✅

I jagten på et smertefrit knæ 😉 er jeg begyndt at køre sissy squats med support én gang om ugen.

Det ser lettere ud, end det lige er 😅 Pg er en god måde at blive udfordret i benene uden at tilføje vægt udefra 🙌🏻

Outfit fra som har kæmpe sommerudsalg lige nu! Brug direkte link i bio og spar op til 70% 👉🏻

05/07/2021

HVORDAN PÅVIRKER DIN EGEN IG DIT SELVBILLEDE? 🤳🏼

Når vi snakker om sociale medier, falder kritikken ofte på, hvordan iscenesattebilleder og filter påvirker modtageren, som kigger på billederne🤥

Ansvaret tillægges meget ofte dem, som deler disse billeder.

Men hvis vi lige drejer linsen 180 grader og kigger ind ad…

Hvordan bruger du så dine egne sociale medier til at opretholde et bestemt selvbillede? 👀

En gang lagde jeg selv rigtig mange billeder op af min sixpack (swipe). Det bekræftede mig i mit usunde forhold til min krop.

Mit usunde forhold til mad var svært at bryde, fordi jeg følte en vis forpligtelse for at skulle efterleve det, jeg portrætterede på Instagram.

Hvis min krop ændrede sig, så ville jeg jo afvige fra “mig” på IG…. Og hvem er jeg så?! 🤯

Det er stadig noget, som jeg i dag tænker meget over. Fordi jeg er blevet bevidst om, hvor meget det fastholder mig i adfærd, jeg arbejder på at bryde ud af 🧘🏼‍♀️

Jeg synes, at det er helt ok, at du poster billeder af din bare mave og flotte muskler ❤️ Det gør jeg også selv 😉

Men hvis det begrænser dig i din mentale udvikling væk fra spiseforstyrrelse, kropsdysmorfi m.m., så er det værd at genoverveje💁🏼‍♀️

04/07/2021

☝🏻☝🏻☝🏻

En sådan strategi er ikke at sige: “Tag dig sammen” 10 gange. Eller: “Kom nu, du er næsten i mål”

Hvad er det så?

Det er forskelligt for hver enkelt.

Og det er der personlig coaching kommer ind i billedet ❤️

02/07/2021

Fleksibilitet i ens træningssetup 🧘🏼‍♀️

Jeg har bemærket noget hos mig selv og hos mine klienter denne sommer.

En højere grad af frihed og fleksibilitet i forhold til træningen i sommerferien.

Det er som om, at dét, at vi har trænet hjemme på stuegulvet og udendørs i perioder det sidste halvandet år, har åbnet op for noget.

For en ny indstilling til, hvordan træning kan tilpasses omstændighederne.

Det er som om, at det er mindre skræmmende at skulle kaste sig ud i en sommerferietræning i baghaven eller med et minimalt setup af udstyr.

No Gym - No Problem 💁🏼‍♀️

Det kan være et sammenfald. Hvad ved jeg.

Andre, der mærker en anden indstilling til hjemmetræning post-lock down?

Outfit fra - du finder link og rabatkode i min bio 👋🏻