Holger Spanggaard - Parterapeut, sexolog og psykoterapeut

21/03/2026

➡️ Ny artikel: Kvinder har ikke kun s*x pga. kærlighed, lyst og romantik, men også af en masse andre grunde som magt, selvværd, hævn, tryghed, social status, nysgerrighed, økonomi, pligt og meget mere.

Læs mere her:

Hvorfor har kvinder s*x? Der er 237 grunde! Det fortæller forskerne Cindy M. Meston og David M. Buss i bogen Why Women Have S*x.

14/03/2026

Skal du med på næste hold?

https://www.facebook.com/share/18DXUuN3oJ/?mibextid=wwXIfr

Gennemføres på kun 10 måneder – fleksibel deltidsundervisning

22/02/2026

Ny artikel:
Dit selvværd er dit “psykologiske immunsystem”. Og et godt selvværd øger din livsglæde. Dit selvværd viser sig i din måde at tænke, føle og handle på: Om du er åben eller lukket? Om du søger udfordringer eller bliver ved det velkendte? Om du tør vise hvem du er, eller om du gemmer dig? Og det viser sig i din glæde over at være i live.
Læs hele artiklen gratis her:

Dit selvværd viser sig i din måde at tænke, føle og handle på. Resume af Nathaniel Brandens bog "The Six Pillars of Self Esteem"

30/09/2025

Ny artikel om den usunde dynamik, som mange havner i, nemlig at den ene bliver mere ængstelig i sit tilknytningsmønster og den anden bliver mere undvigende i sit tilknytningsmønster.

Problemerne opstår, fordi parterne har to modsatrettede behov: Den ængsteligt tilknyttede ønsker mere nærhed, mere ”os” og har behov for bekræftelse. Den undvigende ønsker derimod autonomi, frihed og at undgå sårbarhed og nærhed.

De 2 mønstre trigger hinanden, og derfor vedligeholdes problemerne: Når den undvigende trækker sig, ringer alle den ængsteliges alarmklokker, for det ængstelige tilknytningsmønster er netop karakteriseret ved, at mønstret tvivler på at kærligheden varer ved.

Få hele historien her:

Mange par får problemer, når det ængstelige tilknytningsmønster ønsker mere ”os”, men den undvigende ønsker mere frihed. Få 5 god råd ➜

20/09/2025

I dag er jeg et s**t i Berlingske:
https://www.berlingske.dk/vores-liv/han-har-selv-oplevet-det-og-det-var-ganske-forfaerdeligt-nu-hjaelper-han-maend-og-kvinder-der-ikke-taender-paa-deres-partner

19/09/2025

Ny artikel: Det er den gradvise afvikling af nærhed, kærlighed og venskab, som ødelægger de fleste forhold. Det er derfor, det er så vigtigt, at du tager på gode dates med din partner.

Det er den gradvise afvikling af nærhed, kærlighed og venskab, som ødelægger de fleste forhold.Det er derfor, du aktivt skal pleje dit forhold. Og det er derfor, det er så vigtigt, at du tager på gode dates med din partner.

24/08/2025

Ny artikel om betydningen af kærtegn: Små kærtegn, at kramme, holde i hånd osv. sender et kraftigt signal om samhørighed. Når du rækker ud og skaber fysisk kontakt, viser du, at modtageren er vigtig for dig.

Små kærtegn signalerer kærlighed og samhørighed. Når du rækker ud og skaber fysisk kontakt, viser du, at modtageren er vigtig for dig.

10/08/2025

👉 Ny artikel: Et parforhold er et samarbejde, hvor vi enes om at arbejde for hinandens lykke og trivsel. Hvis du ikke kommunikerer dine behov og ønsker tydeligt, bliver det umuligt at få samarbejdet til at fungere.

Din partner ved ikke, hvorfor noget er særligt vigtigt for dig. Derfor skal du sætte ord på dine ønsker og behov. Læs parterapeutens blog ➜

03/08/2025

👉 Ny artikel: Forskeren og parterapeuten John Gottman har opdaget, at par som kan sætte ord på gode ting ved hinanden, har større chance for at blive sammen. Og tilsvarende kan lykkelige par huske flere gode stunder, de har haft sammen med deres partner, end ulykkelige par.

Derfor øger du chancen for et godt parforhold, hvis du ofte lægger mærke til det gode og sætter ord på det gode ved din partner og jeres fælles liv.

Du skaber et godt parforhold, når du ofte roser og anerkender din partner. Derfor skal du give ægte komplimenter til din kæreste.

27/07/2025

Forskeren og parterapeuten John Gottman har gjort opmærksom på et vigtigt aspekt af et godt parforhold, nemlig taknemmelighed, som du fx kan læse om i Gottmans bog The Seven-Day Love Prescription.

Gottmans har vist, at ulykkelige par ser mindre end 50% af alt det gode, som deres partner gør. Lykkelige par gør ikke nødvendigvis mere for hinanden, men de er bedre til at se og anerkende hinanden!

Dvs. at hvis du vil have et godt parforhold, skal du øve dig i at være taknemmelig for alt det gode, din partner gør for dig.

Taknemmelighed er vigtigt i dit parforhold. Sig tak til din partner! Taknemmelighed forvandler hverdagsrutiner til kærlighedshandlinger!

26/07/2025

Som parterapeut møder jeg mange par, som frygter, at de er for forskellige til at kunne få parforholdet til at fungere.

Forskelligheder kan bestemt være en udfordring for parforholdet, men forskellighed i parforholdet er også en gave, fordi det skaber udvikling og tiltrækning.

I denne artikel får du nogle perspektiver på forskelligheder i parforholdet, som du kan bruge til at navigere i dit eget parforhold – og til at finde ud af, om I er for forskellige.

Er vi for forskellige til at være i parforhold? Hvor store forskelle må der være i et sundt parforhold? Læs parterapeutens guide ➜