Holger Spanggaard - Parterapeut, sexolog og psykoterapeut

28/08/2026

Ny artikel: Lytning er ikke et høflighedsritual, du udfører, mens du venter på din tur til at tale. Lytning er den mest direkte vej til kontakt og nærhed.
Læs artiklen her:

Lytning er en udfordring, fordi det kræver, at du sætter dig selv til side. Lytning er den mest direkte vej til kontakt og nærhed.

20/07/2026

Skændes I igen om det samme? Ikke fordi I kommunikerer dårligt — men fordi I er grundlæggende forskellige.

Ifølge parforsknings-guruen John Gottman er hele 69% af alle konflikter i et parforhold faktisk uløselige. De fleste af jeres tilbagevendende skænderier — om rengøring, s*x, penge eller ferieplaner — handler i virkeligheden ikke om det i sig selv. De handler om, hvem I hver især er.

Og her er pointen: målet er ikke at vinde diskussionen eller få din partner til at blive som dig. Målet er at udvide din tolerance og bevare den gode stemning, selv når I er uenige.

Jeg dykker ned i, hvordan I gør det i praksis i min podcast "Parforhold, psykologi og personlig udvikling" og i en ny artikel på bevidsthed.org.

Links:
📖 Læs artiklen: https://bevidsthed.org/artikler/hvorfor-skaendes-vi-om-det-samme-igen-og-igen/
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/4W2XpBumwXGHJExcRhGfUT?si=23cbe993ba9245a0
🎧 Podimo: https://podimo.com/dk/shows/holger-gabriel-spanggaard-parterapeut-s*xolog-og-psykoterapeut
🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/parforhold-psykologi-og-personlig-udvikling/id1580918705
▶️ YouTube: https://www.youtube.com//featured

20/07/2026

Skændes I igen om det samme? Ikke fordi I kommunikerer dårligt — men fordi I er grundlæggende forskellige.

Ifølge parforsknings-guruen John Gottman er hele 69% af alle konflikter i et parforhold faktisk uløselige. De fleste af jeres tilbagevendende skænderier — om rengøring, s*x, penge eller ferieplaner — handler i virkeligheden ikke om det i sig selv. De handler om, hvem I hver især er.

Og her er pointen: målet er ikke at vinde diskussionen eller få din partner til at blive som dig. Målet er at udvide din tolerance og bevare den gode stemning, selv når I er uenige.

Jeg dykker ned i, hvordan I gør det i praksis i min podcast "Parforhold, psykologi og personlig udvikling" og i en ny artikel på bevidsthed.org.

Links:
📖 Læs artiklen: https://bevidsthed.org/artikler/hvorfor-skaendes-vi-om-det-samme-igen-og-igen/
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/4W2XpBumwXGHJExcRhGfUT?si=23cbe993ba9245a0
🎧 Podimo: https://podimo.com/dk/shows/holger-gabriel-spanggaard-parterapeut-s*xolog-og-psykoterapeut
🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/parforhold-psykologi-og-personlig-udvikling/id1580918705
▶️ YouTube: https://www.youtube.com//featured

07/07/2026

Hvad er et traume?

➡️ Kort fortalt er et psykisk traume en psykisk og kropslig reaktion på en oplevelse, der var så overvældende, at nervesystemet ikke kunne bearbejde den i nuet. Det kan opstå efter én voldsom hændelse (chok-traume) eller efter gentagne belastninger over tid, fx i barndommen (udviklings- og tilknytningstraume).

➡️ Forskellen på et traume og en dårlig oplevelse er, at du oplever den dårlige oplevelse som noget, der hører fortiden til, hvorimod traumer på mange måder fortsætter med at leve i dit psykiske system, og viser sig som fx PTSD eller kompleks-PTSD.

👉 Læs artiklen her:
https://bevidsthed.org/artikler/hvad-er-et-traume/

🎙️ Lyt til min podcast og få hele historien om traumer. Søg på "Holger Spanggaard" i din podcastafspiller eller klik her:

🟢 Spotify:
https://open.spotify.com/show/4hj9RscrjWc2Yd09F90J1a

🍎 Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/parforhold-psykologi-og-personlig-udvikling/id1580918705

🎵 Podimo:
https://podimo.com/dk/shows/holger-gabriel-spanggaard-parterapeut-s*xolog-og-psykoterapeut

▶️ YouTube:
https://www.youtube.com/

02/07/2026

Ifølge Robert Sternberg består romantisk kærlighed af 3 elementer:

❤️ Nærhed — den følelsesmæssige forbindelse
🔥 Passion — begæret og tiltrækningen
🤝 Forpligtelse — valget om at blive

Kombinerer du alle tre? Så har du det, Sternberg kalder den fuldendte kærlighed.

🌀 Øvelse: Giv dit forhold en score fra 1-10 på hvert af de tre elementer lige nu:
Nærhed: ___
Passion: ___
Forpligtelse: ___

Hvad fortæller det dig? Hvad vil du gerne have mere af?

🎙️ Lyt til min podcast og få hele historien om Robert Sternberg "Triangular theory of love" og de 7 typer kærlighed i parforholdet.

Søg på "Holger Spanggaard" i din podcastafspiller, eller klik her:

🟢 Spotify:
https://open.spotify.com/episode/6MEEwGPjD0ToDlj2h36SSa

🍎 Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/robert-sternbergs-triangular-theory-of-love-de-7/id1580918705?i=1000771200099

🎵 Podimo:
https://podimo.com/dk/shows/holger-gabriel-spanggaard-parterapeut-s*xolog-og-psykoterapeut/episode/7596b261-9814-506a-8f7d-98fd1d883752

▶️ YouTube:
https://youtu.be/-iQBBoF1Okk?si=uKAXharDPwCyawZM

05/06/2026

➡️ Ny artikel + podcast om Robert Sternberg’s triangular theory of love.

Teorien er enkel, men meget brugbar. Kort sagt siger Sternbergs teori, at kærlighed består af tre grundelementer, nemlig følelsesmæssig nærhed, passion og forpligtelse.

Og hvis du tænker på de tidspunkter, hvor du har oplevet allermest kærlighed i en kæresterelation, så har der nok både været følelsesmæssig nærhed, passion og forpligtelse.

Læs mere her:

04/06/2026

➡️ Nyt i brevkassen: “For nylig opstod en stor konflikt, fordi jeg havde glemt at stille en ske tilbage et bestemt sted i køkkenet. Han blev hård i tonen og sagde igen, at hvis jeg ikke kan finde ud af at stille ting på plads, så bliver det svært for os at være sammen.”

"Jeg har kæresteproblemer midt i sorgen over min mors død". Læs parterapeutens svar i brevkassen om parforhold, kærlighed og psykologi ➜

21/03/2026

➡️ Ny artikel: Kvinder har ikke kun s*x pga. kærlighed, lyst og romantik, men også af en masse andre grunde som magt, selvværd, hævn, tryghed, social status, nysgerrighed, økonomi, pligt og meget mere.

Læs mere her:

Hvorfor har kvinder s*x? Der er 237 grunde! Det fortæller forskerne Cindy M. Meston og David M. Buss i bogen Why Women Have S*x.

14/03/2026

Skal du med på næste hold?

https://www.facebook.com/share/18DXUuN3oJ/?mibextid=wwXIfr

Gennemføres på kun 10 måneder – fleksibel deltidsundervisning

22/02/2026

Ny artikel:
Dit selvværd er dit “psykologiske immunsystem”. Og et godt selvværd øger din livsglæde. Dit selvværd viser sig i din måde at tænke, føle og handle på: Om du er åben eller lukket? Om du søger udfordringer eller bliver ved det velkendte? Om du tør vise hvem du er, eller om du gemmer dig? Og det viser sig i din glæde over at være i live.
Læs hele artiklen gratis her:

Dit selvværd viser sig i din måde at tænke, føle og handle på. Resume af Nathaniel Brandens bog "The Six Pillars of Self Esteem"