Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach

Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach Personlig træner, fitness og motivations coach, kost og ernærings vejleder, fitness model,certificeret løbestils analytiker og Bikini atlet

Uddannet Coach, Mad mentor, vane Coach, personlig træner, Fitness instruktør, Yoga lære, kost og ernærings vejleder, Trx, kettelbell, kaatsu instruktør, certificeret løbestils analytiker

Jeg tror ikke på Gud. Men alligevel har jeg en følelse af, at der er en mening med de ting, der sker i mit liv også dem ...
06/09/2026

Jeg tror ikke på Gud. Men alligevel har jeg en følelse af, at der er en mening med de ting, der sker i mit liv også dem vi ikke kan finde mening med eller i nu og her❤️

Måske er det bare min positive måde at komme igennem det svære på. Måske er det min måde at overleve på, når livet gør ondt.🙈

Jeg tror på, at vi kan vælge, hvad vi gør med de slag, livet giver os. Vi kan blive liggende – eller vi kan give os selv den tid, vi har brug for, mærke efter, revurdere vores liv og derefter rejse os igen.

Da jeg mistede min far i starten af 20’erne, fik jeg en øjenåbner for, hvor hurtigt livet kan blive taget fra os. Det lærte mig, at vi skal leve nu. At vi skal gøre det, der virkelig giver mening, og ikke vente med livet.

Da jeg brækkede min ankel, blev jeg udfordret både mentalt og i min virksomhed. Det slog mig ud, men det tvang mig også til at stoppe op. Jeg fik bedre forsikringer, måtte give slip på mit mål som atlet og fandt nye veje videre.

Da jeg blev overfaldet i byen, stoppede jeg helt med at gå i byen. Oplevelsen var voldsom, men den fik mig også væk fra et selskab, som ikke var godt for mig.

Da jeg blev snydt økonomisk og mistede min opsparing, kunne jeg have brugt al min energi på uretfærdigheden og på at få pengene tilbage. Men jeg vidste også, at hvis jeg blev ved med at dyrke det, ville jeg miste min motivation for at arbejde og skabe noget nyt.

Derfor valgte jeg at lægge min energi i at komme tilbage til det sted, jeg havde været – og måske endnu længere.

Da jeg kørte galt, følte jeg mig både uheldig og utrolig heldig. Endnu en oplevelse, der fik mig til at stoppe op og tænke over, hvordan jeg bruger det liv, jeg har fået.

Livet sker. På godt og ondt.

Vi kan ikke altid vælge, hvad der rammer os. Men vi kan vælge, hvor vi lægger vores energi bagefter.

Nogle gange skal noget slutte.
Nogle gange skal noget ændres.
Og nogle gange skal vi lige ligge ned i nogle dage, før vi er klar til at rejse os igen.

Jo mere livserfaring jeg får, og jo flere ting jeg kommer igennem, desto stærkere bliver jeg.

Ikke fordi det svære ikke rammer mig – men fordi jeg efterhånden ved, at jeg altid finder en vej videre. ❤️

04/09/2026

🔥 DEN HER ER HÅRD! 🔥

Læg dig på maven med et kosteskaft bag nakken - og se, om du kan komme hele vejen op at stå uden at bruge hænderne eller a**e 👀

Den ser simpel ud… men den er bestemt ikke nem 😮‍💨

Tør du tage challengen?
Prøv den selv, film dit forsøg og tag en ven, der skal prøve bagefter! 🔥

Kan du komme igennem den? 🙌🏽

www.sandrarosenahl.dk

Hvis du føler, at du konstant skal tage dig sammen for at få resultater, så er du ikke alene. 🤍Måske har du prøvet kure,...
03/09/2026

Hvis du føler, at du konstant skal tage dig sammen for at få resultater, så er du ikke alene. 🤍

Måske har du prøvet kure, madplaner og perioder, hvor du virkelig “gjorde det godt”.

Men så kom weekenden. Middagen ude. Travlheden på arbejdet. Lav energi. En dag uden træning 🫶🏽

Og pludselig føltes det, som om det hele var ødelagt.

Men én middag ødelægger ikke dine resultater. Én dårlig dag betyder ikke, at du skal starte forfra.

Det, der skaber resultater, er ikke at gøre alting perfekt.

Det er at have en tilgang, der også fungerer på de dage, hvor livet ikke gør ❤️‍🩹

www.sandrarosendahl.dk

01/09/2026

Fødevarer tæt på 0 kcal 👀🥗

Det her handler ikke om, at du skal på en stram diæt eller spise så lidt som muligt.

Men nogle fødevarer kan være et virkelig godt hack, hvis du gerne vil have mere fylde på tallerkenen uden at tilføje særlig mange kalorier.

Det kan være en nem måde at gøre dine måltider større, mere varierede og måske også mere mættende - uden at du behøver skære ned på de fødevarer, du elsker. 🤍

Det handler ikke om restriktion.
Det handler om at lære, hvordan du kan sammensætte dine måltider på en måde, der passer til dig og dine mål. 🫶

Gem reelen, hvis du vil have inspiration til næste indkøbstur 🛒

www.sandrarosendahl.dk

🥩 Få protein til dine måltider🥦 Spis frugt og grønt🍚 Få nok kulhydrat og fedt💧 Drik vand🍫 Giv også plads til det, du els...
01/09/2026

🥩 Få protein til dine måltider
🥦 Spis frugt og grønt
🍚 Få nok kulhydrat og fedt
💧 Drik vand
🍫 Giv også plads til det, du elsker

Det vigtigste er ikke ét måltid. Det er dine vaner over tid.

Så nej - du har ikke ødelagt din fremgang, fordi du spiste pizza i går. ❤️

En fleksibel kost er ofte en kost, du faktisk kan holde fast i.

www.sandrarosendahl.dk

✨ GIVEAWAY ✨Der er 4 måneder tilbage af året - og det er faktisk ret vildt, hvor meget der kan nå at ændre sig, når du b...
30/08/2026

✨ GIVEAWAY ✨

Der er 4 måneder tilbage af året - og det er faktisk ret vildt, hvor meget der kan nå at ændre sig, når du beslutter dig for at prioritere dig selv 🤍

Derfor vil jeg gerne give én heldig vinder muligheden for at vinde et 6 måneders personligt vægttabsforløb hos mig 🫶🏽

Et forløb hvor fokus ikke er på quick fixes, sultekur eller at være perfekt.

Vi skal i stedet skabe resultater, gode vaner og en hverdag, du faktisk kan holde fast i.

Måske handler dit mål ikke kun om tallet på vægten.
Måske handler det om at føle dig godt tilpas i din krop, få mere energi, mere selvtillid og føle, at du endelig har styr på det igen ✨

Så hvorfor vente til januar?

Start nu og lad nytårs-dig takke dig for, at du tog beslutningen 🤍

Sådan deltager du:
Kommentér med en 🔥 herunder.

Vinderen trækkes onsdag d. 2. september 🥰

Held og lykke! ✨

www.sandrarosendahl.dk

3 ting jeg ville ønske, flere vidste om vægttab ✨1. Du behøver ikke spise så lidt som muligtEt stort kalorieunderskud er...
28/08/2026

3 ting jeg ville ønske, flere vidste om vægttab ✨

1. Du behøver ikke spise så lidt som muligt
Et stort kalorieunderskud er ikke nødvendigvis bedre. Hvis du konstant er sulten, træt og tænker på mad, bliver det svært at holde fast i.

2. Vægten fortæller ikke hele historien
Din vægt kan svinge fra dag til dag på grund af væske, salt, kulhydrater, fordøjelse, menstruationscyklus og meget mere. En enkelt vejning fortæller derfor meget lidt.

3. Du behøver ikke være perfekt
Du kan godt spise ude, nyde dessert, drikke et glas vin og stadig nå dit mål. Det handler om det, du gør det meste af tiden - ikke om at gøre alting rigtigt.

Vægttab behøver ikke være en kamp mod din krop. 🤍

Det må gerne være en proces, hvor du lærer at spise, træne og leve på en måde, du faktisk kan holde fast i.

Vil du gerne have hjælp til at gøre vægttab mere simpelt?

Skriver du dig op i august, får du resten af måneden gratis ✨

www.sandrarosendahl.dk

Men så kommer en travl uge, en dårlig nat eller en weekend - og pludselig føles det som om, du er tilbage ved start.Det ...
27/08/2026

Men så kommer en travl uge, en dårlig nat eller en weekend - og pludselig føles det som om, du er tilbage ved start.

Det er ikke fordi, du mangler viljestyrke.
Du har måske bare brug for en strategi, der også fungerer, når livet sker. ✨

Det er præcis dét, vi arbejder med i coaching 💪

Vil du have hjælp til at skabe en sund livsstil, du faktisk kan holde fast i?

Skriv “KLAR” eller send mig en DM ❤️

Skriver du dig op i august, får du resten af måneden gratis ✨

www.sandrarosendahl.dk

Har du det lidt ligesom min klient? 🫣Du prøver.Du starter forfra.Du ved godt, hvad du “burde”❌Men alligevel…Så får du ik...
25/08/2026

Har du det lidt ligesom min klient? 🫣

Du prøver.
Du starter forfra.
Du ved godt, hvad du “burde”❌

Men alligevel…
Så får du ikke helt dig selv med.

Det er ikke fordi, du mangler viljestyrke. Du mangler en tilgang, der passer til dit liv ✨

Min klient begyndte ikke at gøre alt perfekt.
Hun begyndte bare at gøre det rigtige - lidt ad gangen ❤️

Med en plan.
Med struktur.
Og med fokus på små succeser.

Hvis du kan genkende dig selv i det her?

Skriver du dig op i august måned, så får du resten af måneden gratis ✨

www.sandrarosendahl.dk

Hun troede, hun manglede viljestyrke…Men i virkeligheden manglede hendes krop energi 🤍Da vi stoppede med at forbyde sødt...
23/08/2026

Hun troede, hun manglede viljestyrke…
Men i virkeligheden manglede hendes krop energi 🤍

Da vi stoppede med at forbyde sødt og i stedet begyndte at skabe balance, ændrede det hele sig. Ikke flere konstante kampe med cravings - bare mere ro og kontrol 💫

Du behøver ikke spise mindre og kæmpe mere. Du skal lære at finde en balance, der faktisk fungerer i din hverdag.

Genkender du dig selv? 👀

✨ Skriver du dig op i august, får du resten af august GRATIS!

www.sandrarosendahl.dk

vægttabsrejse

Adresse

Østbanegade 121
Copenhagen
2100

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach:

Genveje

Del