Performance Gym Nordsjælland

Performance Gym Nordsjælland Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

18/06/2026

Hjørdis er Managing Director og vant til at arbejde med KPI’er og resultater - både i forretningen og i sin træning.
Da hun startede hos Performance Gym, kunne hun hverken squatte, dødløfte eller lave pullups. Men i stedet for at tage den lange vej alene, valgte hun at få struktur, fremgang og støtte fra starten.

Her er, hvad hun selv siger:
“Som Managing Director så er KPI’er naturlige pejlemærker i min hverdag. Der skal jævnligt tjekkes af på alle parametre, målene skal nås. Det formår vi enten selv, men ofte teamer vi også op med specialister.
Personligt har jeg også en række KPI’er, dog handler de mere om min træning end mit job. Da jeg startede hos Performance Gym var squat, dødløft, pull up mm på listen. Jeg kunne faktisk ingen af delene.
Men i stedet for selv at gå i gang og muligvis tage den lange vej, fordi jeg ikke kendte til korrekt opbygning af programmer, valgte jeg den korte og effektive.
Jeg har teamet op med Performance Gym og alle mine mål er indfriet. Squat og pull up som de første. Dødløft på det seneste. Så kunne man tænke at nu er det opnået og så stopper samarbejdet – men fuldstændig som i business, så øges og ændres målene i takt med udviklingen.
Vi fortsætter derfor og sætter nye mål.
Performace Gym formår hele tiden at lægge en træning, der passer til mit niveau og progression. Når jeg selv kan tvivle på de 130 kg RDL, så får jeg lige opmuntrende ord med på vejen – og så går det jo fint alligevel.
Performance Gym hjælper dig til at nå dine mål og får det stærkeste frem i dig.”

Gør som Hjørdis – og kontakt os, hvis du vil tage dine mål seriøst og træne med struktur, fremgang og støtte hele vejen.

17/06/2026

Mangler du et mættende og nemt mellemmåltid til ugens meal prep?

Disse lynhurtige protein-biscuits er spækket med skinke og ost, og de er skræddersyet til at holde makroerne skarpe. Med hele 20 gram protein og kun 205 kalorier pr. styk er de geniale at have med på farten eller som et solidt protein-fix efter en tung træning, uden at de sprænger kaloriebudgettet.

Skriv ‘protein’ i kommentaren, så sender vi opskriften til dig🤩

Prøv at lukke øjnene og tænk 20 år frem i tiden.Hvordan føles det at vågne op og træde ud af sengen? ⏳ Er kroppen let, s...
16/06/2026

Prøv at lukke øjnene og tænk 20 år frem i tiden.
Hvordan føles det at vågne op og træde ud af sengen? ⏳ Er kroppen let, smertefri og klar på dagen, eller minder den dig om hvert eneste år, der er gået, med stivhed og begrænsninger?

Det er to vidt forskellige veje, man kan ende på, alt efter de valg, man tager i hverdagen lige nu:

🌟 Scenarie 1: Du er fyldt med overskud og biologisk set yngre end din dåbsattest. Du bærer ubesværet dine egne indkøb, dyrker dine hobbyer og tumler med børnebørnene på gulvet uden overhovedet at skænke ryggen en tanke.

🛑 Scenarie 2: Du har kronisk ondt i lænden. Du overvejer hver eneste bevægelse for ikke at overbelaste kroppen, og derhjemme er 1. salen reelt lukket land, fordi trapperne er blevet alt for hårde for dine knæ og ben.

Kredsløbstræning er ikke nok, da det ikke kan bremse tabet af styrke og ledstabilitet.

Målrettet styrketræning er den eneste dokumenterede metode til at vende udviklingen.

Tunge, kontrollerede løft fungerer som en pensionsopsparing, der styrker dit skelet, genopbygger nervesystemets reaktionsevne og sikrer din frihed og livskvalitet.

For at sikre dig en fremtid i Scenarie 1 skal du fokusere på tre afgørende skridt:

🏋Progressiv styrketræning: Vægtene skal udfordre dig for at beskytte muskelmassen.

🩹Skadesforebyggende struktur: Træningen skal skræddersyes, så leddene styrkes.

💪Kontinuitet over intensitet: 2-3 målrettede pas om ugen er nok til varige resultater.

Ønsker du konkrete råd til at opbygge en langtidsholdbar krop, bør du følge profilen her😉

15/06/2026

❌ Det er ikke et kvalitetstegn at være øm efter træning.

Mange tror fejlagtigt, at jo mere øm man er dagen efter, jo bedre har træningen været. Men faktisk er det sjældent noget at prale af.

Oftest er ekstrem eller konstant ømhed faktisk et tegn på overtræning. Hvis du mærker tung ømhed uge efter uge, langt inde i dit træningsforløb, er det din krops måde at sige, at du skal skrue ned for volumen eller intensiteten.

Nuancerne, du skal kende:

Nystartet? Hvis du lige har rejst dig fra sofaen eller er startet op igen efter en lang pause, er ømhed (DOMS) helt normalt. Din krop skal lige vænne sig til belastningen.

Nye øvelser? Introducerer du et nyt bevægemønster eller skifter program, vil musklerne reagerer med ømhed de første par gange. Det er forventeligt.

Fortsat øm efter mange uger? Hvis du bliver ved med at være totalt smadret mange sessioner senere, er din træning (eller din restitution) ikke optimal. Det bremser din fremgang i stedet for at fremme den.

Træning skal opbygge dig - ikke nedbryde dig.

💬 Har du brug for hjælp til at navigere i det?

Vores DM er altid åben. Send os en besked, så tager vi en snak om, hvordan vi optimerer din træning og struktur, så du slipper for den konstante ømhed.

Står du også på vægten hver morgen og håber, at tallet er faldet - uanset hvad? 📉 Det er en frustrerende kamp, som mange...
14/06/2026

Står du også på vægten hver morgen og håber, at tallet er faldet - uanset hvad? 📉 Det er en frustrerende kamp, som mange kæmper med hver eneste dag.

Sandheden er, at vi er flasket op med 00’ernes tankegang om suppekure, ekstrem cardio og hurtige fixes. Det har efterladt en overbevisning om, at et lavere tal på vægten altid er lig med succes. Men hvis du blot sulter dig selv, gør du din krop en kæmpe bjørnetjeneste🛑

Der er nemlig en verden til forskel på vægttab og fedttab.

Vægttab: Når du blot taber dig i rå masse, reducerer fedtvævet men desværre også din dyrebare muskelmasse. Resultatet? En slappere krop og lavere forbrænding.

Fedttab: Du reducerer udelukkende fedtvævet, mens du bevarer din styrke.
Dine muskler er din biologiske pensionsopsparing. Jo ældre vi bliver, jo mere afgørende er muskelmassen for, at vi kan leve et liv uden skader, have energi til hverdagen og føle os stærke i egen krop. Det handler ikke om at blive "mindre", men stærkere og sundere. 💪✨

Det kræver målrettet styrketræning, struktur og vaneændringer.

Drop de ustabile quick-fixes og byg et fundament, der passer ind i en travl og ansvarsfuld hverdag.

Vil du vide mere om, hvordan du smider fedt og beholder muskelmassen uden at sulte dig selv? 🧠

👉 Tjek vores profil ud her på Performance Gym, hvor vi deler konkrete, dokumenterede råd til, hvordan du får en stærk, sund og skadesfri krop én gang for alle.

12/06/2026

Du behøver ikke have ambitioner om at blive bodybuilder for at starte i et personligt træningsforløb! 💪🏼

Hos Performance Gym møder vi hver dag klienter med vidt forskellige målsætninger. Uanset om du vil:

✨ Blive smertefri i hverdagen
✨ Tabe dig
✨ Bygge muskelmasse
✨ Finde madro
✨ Få hjælp til ernæringen
.. eller noget helt sjette, så står vi klar.

Der er ingen mål, som er for små eller for store til os, og vi elsker at hjælpe jer hele vejen i mål. 🎯

Skal vi også hjælpe dig med din målsætning? Skriv en DM, eller klik på linket i vores bio! 👇🏼

11/06/2026

Johan har trænet hos os i næsten et år – og det har ikke bare givet resultater, men været en investering i både styrke, struktur og selvtillid.
Her er, hvad han selv siger:

“STOR anbefaling. Jeg havde fornøjelsen af at træne hos Performance Gym i næsten et år, og det har været min bedste investering.
Mit forløb med Performance Gym har været velstruktureret, og jeg har opnået resultater, som jeg aldrig havde turde drømme om.

Tøv ikke med at tage fat i Performance Gym, hvis du overvejer et forløb med en personlig træner. Du vil ikke fortryde det!”

-Gør som Johan og kontakt os, hvis du også drømmer om at tage dit næste skridt – med støtte hele vejen og forløb, der passer ind i din hverdag.
Vi er klar til at hjælpe dig i mål.

10/06/2026

Mangler du en nem måde at få masser af protein ind, uden at det kræver et kæmpe måltid? 🍫💪

Her er den perfekte løsning til dig, der har fokus på muskelopbygning og skal ramme et højt proteinbehov. Det her er koncentreret energi: Smagen af ægte chokoladekagedej i en lille, tung portion, der leverer hele 46 gram protein på under 450 kalorier.

Ideelt til når du vil forkæle din søde tand og dine muskler på samme tid, uden at fylde maven helt op. Makro-venligt, effektivt og smager som en drøm! 🥣✨

Har du prøvet at ændre din livsstil – men falder tilbage i gamle mønstre? Det er ikke kun et spørgsmål om viljestyrke! 💡...
09/06/2026

Har du prøvet at ændre din livsstil – men falder tilbage i gamle mønstre? Det er ikke kun et spørgsmål om viljestyrke! 💡

Hvad er lock-in-effekten?🔓

Det handler om, hvordan gamle vaner, biologiske faktorer og sociale påvirkninger fastholder dig i din nuværende livsstil, selv når du ønsker forandring.

🔹 Vaner bliver automatiske – Jo mere du gentager en adfærd, desto mere naturlig føles den.
🔹 Kroppen tilpasser sig – Dit energiniveau og vægt har en "komfortzone".
🔹 Social påvirkning – Familie og venner kan (ubevidst) fastholde gamle vaner.
🔹 Madindustriens tricks – Supermarkeder og reklamer lokker med billige kalorier.

Sådan bryder du lock-in-effekten! 🔓

✅ Lav små, gradvise ændringer frem for ekstreme diæter.
✅ Skab bevidsthed om dine vaner – hvad fastholder dig?
✅ Indret dine omgivelser til at understøtte sunde valg.
✅ Søg støtte fra dit netværk!

👉 Forandring handler ikke kun om viljestyrke – det er en strategi! Gør dine omgivelser til en medspiller, og tag kontrollen over dine vaner. 💪

08/06/2026

Alderen sætter sine spor, og tab af muskelmasse (sarkopeni) er helt naturligt - men du kan bremse udviklingen markant! 💪

Hemmeligheden? Den er faktisk ret simpel: Bare kom afsted. 👟💨

Glem alt om magiske "super øvelser". Den bedste træning er den, du faktisk får lavet. Det vigtigste er, at du:

1️⃣ Får trænet hele kroppen.
2️⃣ Vælger øvelser, du kan lide og kan overskue.
3️⃣ Gør det til en fast rutine, og kommer afsted.

Det handler ikke om at træne perfekt, men om at træne kontinuerligt. Vi ses i centeret! 👇 Hvad er din yndlings øvelse for tiden?

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 05:45 - 22:00
Tirsdag 05:45 - 22:00
Onsdag 05:45 - 22:00
Torsdag 05:00 - 22:00
Fredag 05:45 - 20:00
Lørdag 07:30 - 19:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Performance Gym Nordsjælland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Del