Performance Gym Nordsjælland

Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Performance Gym Nordsjælland Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

19/10/2026

Hvis vi kunne hugge én egenskab fra hinanden, så er der bred enighed: Thomas’ arbejdsmoral er next level! 🚀 Han er den, der trækker de tunge læs og knokler igennem for holdet. Kæmpe kudos og hjerter til vores arbejdshest! 🫶💪

Får du også altid de samme råd, når søvnen svigter? Læg skærmen væk, undgå kaffe, køl rummet ned... 🥱Det er gode råd, me...
18/10/2026

Får du også altid de samme råd, når søvnen svigter? Læg skærmen væk, undgå kaffe, køl rummet ned... 🥱

Det er gode råd, men vi glemmer ofte at se på helheden. For at kroppen kan finde ro om natten, skal vi også se på, hvad vi bruger den til om dagen. Vi har i dag enormt travlt med at tracke og optimere vores søvn med dyre gadgets og komplicerede "hacks", men glemmer det basale fundament. 📱

Et nyt studie (Scherrer et al., 2026) understreger netop dette. Forskerne satte en gruppe voksne til at køre 12 ugers struktureret styrketræning, og via detaljerede, objektive målinger var resultatet tydeligt: Træningsgruppen sov målbart mere effektivt, havde færre opvågninger og længere samlet søvntid. Søvn er nemlig en del af et større system. Hvad du byder din krop kl. 11 om formiddagen, har direkte indflydelse på, hvordan den restituerer kl. 02 om natten. 🧬

Styrketræning er meget mere end bare vægte. Det handler om at tage ansvar for dit eget helbred og bygge en stærk krop, der fungerer optimalt, når hverdagen kræver det – både nat og dag. At den dybe søvn følger med som en bonus, er blot endnu et bevis på, at kroppen belønner os, når vi investerer i den med den rette træningsstruktur. 🏗️

Vil du i gang med målrettet styrketræning og bygge stærke, sunde vaner, der holder på den lange bane? Send os en direkte besked eller klik på linket i vores bio, så tager vi en uforpligtende snak om, hvordan vi bedst hjælper dig i mål. 🤝

16/10/2026

Hvilken sport ville du begynde på? Det er aldrig for sent at starte💪

15/10/2026

Thomas kom til Performance Gym for at få professionel vejledning og konkrete redskaber til sin træning.

Læs hvad han selv skriver:

“Efter at have haft tid sammen med Performance Gym kan jeg kun på det varmeste anbefale dem. Meget professionelle og venlige.

Jeg har nu en masse gode råd, jeg selv kan arbejde videre med.”

14/10/2026

Sprøde, ovnbagte forårsruller med kylling og kål. En nem og friturefri opskrift, der giver dig masser af smag, 8 g protein og kun 90 kcal pr. styk.

Skriv ‘Ruller’ i kommentaren, så sender vi dig opskriften💪

Fokuserer du dig blindt på, hvad kropsscanneren siger om din muskelmasse? 📉Når snakken falder på en stærk krop, der hold...
13/10/2026

Fokuserer du dig blindt på, hvad kropsscanneren siger om din muskelmasse? 📉

Når snakken falder på en stærk krop, der holder på lang sigt, fylder 'muskelmasse' mere og mere. Og med god grund. Men vi risikerer at gøre historien for simpel, hvis vi kun kigger på, hvor store musklerne er, og glemmer alt det andet. 🧬

Et nyt, stort faglitterært review i Nature Metabolism slår nemlig fast, at sund muskulatur er meget mere end blot volumen. Musklerne er en helt central del af dit stofskifte, de håndterer din energi og kommunikerer med resten af kroppens organer.

Du kan faktisk have præcis den samme muskelmasse på papiret, men alligevel være blevet markant stærkere, mere udholdende og langt bedre til at modstå hverdagens belastninger. Musklernes kvalitet og funktion betyder mindst lige så meget som deres størrelse. 💡

Drop jagten på et tilfældigt tal på en skærm. Træn i stedet for at bevare og udvikle en krop, du rent faktisk kan bruge i hverdagen. En krop, der ubesværet kan gå på trapper, rejse sig fra gulvet, bære indkøbsposer og reagere hurtigt - også i fremtiden. 🧱

Styrketræning handler ikke kun om størrelse - det handler om kapacitet. Er du klar til at tage ansvar og bygge en krop, der holder resten af livet? Læs mere om, hvordan vi kan hjælpe dig, via linket i vores bio. 🔗

12/10/2026

Hvis du skulle beskrive din træningsstil med ét ord, hvad ville det så være? 🤔

Vi har udfordret trænerne til at sætte ét (eller lidt flere ) ord på deres personlige tilgang til træning. Svarene spænder bredt fra ren STYRKE og LYST, til at være PRAGMATISK og få det til at hænge sammen uge efter uge. Og så er der selvfølgelig den ærlige:

"Gør-det-så-godt-jeg-kan"-metoden.

Det viser bare, at den bedste træningsstil er den, der passer til dig og din hverdag. 🙌
Hvilket ord beskriver bedst din træningsstil? Smid det i kommentarerne! 👇

Styrketræning to gange om ugen. Det lyder simpelt. Men hvordan får du det til at ske, når kalenderen i forvejen er fyldt...
11/10/2026

Styrketræning to gange om ugen. Det lyder simpelt. Men hvordan får du det til at ske, når kalenderen i forvejen er fyldt til bristepunktet? 🗓️

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi styrketræner mindst to gange om ugen. Det er et solidt råd. Problemet er bare, at gode råd ikke automatisk skaber resultater.

Mange af os har prøvet at starte op med 4-5 ugentlige træninger, stramme planer og tårnhøje ambitioner. Det holder ofte et par uger, indtil arbejdet, familien eller hverdagen generelt spænder ben. Og så står vi tilbage med dårlig samvittighed over alt det, vi ikke nåede. 📉

Men træning behøver slet ikke være så kompliceret. To strukturerede træninger om ugen er faktisk et utrolig stærkt udgangspunkt, hvis du følger nogle få grundprincipper:

🔹 Træn hele kroppen: Du behøver ikke avancerede splitprogrammer. Hele kroppen kan sagtens trænes effektivt på 45-60 minutter.

🔹 Træn med reel belastning: De sidste gentagelser skal kræve noget af dig. Det er her, musklerne for alvor bliver udfordret og bygget stærkere.

🔹 Bliv gradvist bedre: Vi jagter ikke total udmattelse, vi jagter progression. En ekstra gentagelse, lidt mere vægt eller bedre teknik. 🏋️‍♂️

I Performance Gym sørger vi for, at træningen bliver tilpasset dig, og ikke omvendt. Har du en skavank fra fortiden eller en stresset hverdag, tager vi højde for det. Vi lægger planen, styrer progressionen og justerer, når der er behov for det. Dit eneste job er at møde op og gøre arbejdet.

To træninger om ugen er ikke ”kun” to gange. Gjort ordentligt og konsekvent bygger det en stærk krop, der holder på den lange bane. 🧱

Er du træt af hurtige løsninger og klar til en træningsrutine, du rent faktisk kan holde fast i uge efter uge?

Klik på linket i vores bio og lad os tage en uforpligtende snak om, hvordan vi kan hjælpe dig godt i gang. 🔗

09/10/2026

Vi har spurgt trænerne her i Performance Gym om deres absolut vildeste fysiske præstationer, og buddene stikker i alle retninger! 🤯

Fra 300 kg dødløft og DM i styrkeløft, til overlevelsesture i trøjen uden mad og søvn... for slet ikke at tale om at gennemføre tre fødsler! 👶 Og så er der selvfølgelig også plads til at være den uekstreme type, der bare elsker en god, almindelig træning. 😉

Hvilken udfordring synes du er den vildeste? 👇

08/10/2026

Hanne kom til Performance Gym med smerter fra tennisalbue og diskusprolaps og ønskede at få glæden tilbage ved styrketræning.

Læs hvad hun selv skriver:

“Kæmpe tak og varmeste anbefalinger til Performance Gym, der med stort personligt engagement og nærvær har hjulpet mig af med smerter fra tennisalbue og diskusprolaps. De har givet mig en kæmpe glæde ved styrketræning, guidet mig igennem vægttab og støttet mig i stresshåndtering.”

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg

Åbningstider

Mandag 05:45 - 22:00
Tirsdag 05:45 - 22:00
Onsdag 05:45 - 22:00
Torsdag 05:00 - 22:00
Fredag 05:45 - 20:00
Lørdag 07:30 - 19:00

Website

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Performance Gym Nordsjælland offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Performance Gym Nordsjælland:

Genveje

Del