Bagnkop MindBody

13/10/2026

Når fortiden mærkes i nutiden 💔

Kender du følelsen af at træde ind i et rum og være usikker på, om der er plads til dig?

At mærke uro i kroppen, aflæse andres ansigtsudtryk og tonefald eller bekymre dig om, hvordan du bliver opfattet?

Måske søger du bekræftelse og bliver urolig, når andre trækker sig.

Måske har du lært at klare dig selv, holde afstand og ikke vise dine behov.

Eller måske længes du efter nærhed, men får samtidig lyst til at trække dig, når nogen kommer tæt på.

Forskellige måder at beskytte sig selv på. Men måske med noget til fælles.

Utrygheden sidder ikke kun i tankerne. Den kan mærkes i kroppen.

Som en knude i maven.
Et tryk over brystet.
Spændinger i skuldrene.
En vejrtrækning, der bliver overfladisk.

Måske scanner du hele tiden omgivelserne. Registrerer små ændringer i stemninger, tonefald og ansigtsudtryk. Forsøger at forudse, hvad der kan ske.

Dit nervesystem har lært at være på forkant.

Måske var det engang nødvendigt for at beskytte dig selv.

Men i dag kan den samme beskyttelse gøre det svært at mærke, når du faktisk er tryg.

For du kan godt være sammen med mennesker, der vil dig det godt, og alligevel mærke utryghed i kroppen.

Nogle gange er det ikke nutiden, der gør dig utryg. Det er fortiden, der spøger i dit nervesystem.

Gamle erfaringer kan farve mødet med nye mennesker. Kroppen reagerer på noget, der minder om det, du tidligere har oplevet, selvom situationen i dag er en anden.

Det, du mærker, er virkeligt. Men det er ikke altid et præcist billede af det, der sker lige nu.

Det betyder ikke, at du skal overhøre din krops signaler eller lære at stole blindt på andre.

Tværtimod.

Det handler om at lære at skelne.

Er der noget i situationen, der overskrider mine grænser?

Eller vækker situationen en gammel utryghed i mig?

❤️‍🩹 For der kan ske noget vigtigt, når du begynder at gøre noget andet, end du plejer.

Når du mærker uroen, men alligevel vælger at tage din plads.

Når du minder dig selv om:

Jeg har ret til at være her.
Jeg er betydningsfuld.
Jeg behøver ikke gøre mig fortjent til at høre til.

Når du giver andre mulighed for at vise dig, hvem de er, i stedet for på forhånd at forvente at blive afvist.

Måske bliver du positivt overrasket.

Måske bliver du mødt med venlighed, interesse og respekt.

Måske opdager du, at der faktisk er plads til dig.

Og du får mulighed for at erfare noget nyt.
❤️
At du godt må være her.
At nærhed ikke nødvendigvis fører til smerte.
At du kan sætte grænser og stadig høre til.

Det handler ikke om at blive mindre sansende. Det handler om at kunne bruge din sansning med større frihed.

At kunne sige nej, når noget ikke er godt for dig.

Men også at kunne sige ja, når noget er godt, selvom det føles uvant.

At kunne være åben uden at tilsidesætte dig selv.

At kunne mærke utryghed uden automatisk at lade den bestemme.

Det er ikke et quickfix. Det er en proces, hvor nye erfaringer gradvist kan skabe nye muligheder.

Målet er ikke at holde op med at mærke.

Målet er at kunne mærke, hvad der er, uden altid at skulle beskytte dig mod det, der var.

Så fortiden ikke længere behøver at bestemme, hvordan du møder nutiden. ❤️

—

Hos Bagnkop MindBody arbejder jeg med sammenhængen mellem krop, følelser og de erfaringer, vi bærer med os.

Læs mere om Integrativ Krops- og Psykoterapi på:
www.bagnkop-mindbody.dk

11/10/2026

Hvad ville gøre dig friere, lettere, gladere?

At træffe valg.

Måske begynder det med at stille os selv et enkelt spørgsmål:

Det, jeg vælger lige nu – bringer det mig tættere på den tilstand, jeg længes efter?

Eller fjerner det blot min opmærksomhed fra den tilstand, jeg allerede befinder mig i?

Når uroen melder sig, rækker vi måske ud efter mobilen. Spiser lidt. Drikker noget. Arbejder videre. Sørger for at være optagede af noget andet.

Ikke nødvendigvis fordi det er det, vi har brug for. Men fordi det kan være svært at være med det, der foregår indeni.

Men hvad nu, hvis uroen ikke er noget, der skal fjernes?

Hvad nu, hvis den forsøger at fortælle os noget?

Måske gemmer der sig en ensomhed under uroen.
En frygt for ikke at være god nok.
Et behov for kontrol, fordi det føles utrygt at give slip.
En længsel efter at blive set, mødt eller holdt om.

Hvilke følelser ligger under overfladen, som vi har lært at ignorere?

Og hvad ville der ske, hvis vi begyndte at vende os mod dem i stedet for væk fra dem?

Hvis vi turde blive lidt længere.
Mærke, hvad der faktisk foregår.
Lytte til kroppen.
Være nysgerrige på de behov, der ligger dybere end den umiddelbare trang til at få uroen til at forsvinde.

Måske ville vi opdage, at det, vi længes efter, ikke findes i endnu en afledning.

Men i kontakten med os selv.

Det betyder ikke, at vi altid skal blive i det svære eller klare alting selv. Nogle gange har vi brug for en pause, omsorg eller støtte fra et andet menneske.

Men der er forskel på at vælge noget, der nærer os, og noget, der blot hjælper os med ikke at mærke.

Så stop et øjeblik. Mærk efter.

Hvad har du egentlig brug for lige nu?

Hvilken tanke, handling eller lille bevægelse ville bringe dig tættere på dig selv?

Ikke på den, du synes, du burde være.
Men på den, du længes efter at være.

Ved du, hvad der lige nu virkelig ville gøre dig friere, lettere, gladere?

www.bagnkop-mindbody.dk

03/10/2026

Efter en hektisk måned i flytterod, så glæder jeg mig til at byde mine klienter indenfor i mit hyggelige orangeri.

På mandag åbnes døren til skønne og dybe samtaler, kreative processer og integrerende kropsterapi ❤️🤩🙏

På mandag opstartes processen også med at skabe fundamentet til mit nye sted, som forhåbentligt står klart inden det nye år.

02/10/2026

Hvordan ved man, at noget er utrygt, hvis det er det eneste, man har kendt?

Når vi vokser op med utryghed, uforudsigelighed eller relationer, hvor vores behov ikke rigtig fik plads, lærer kroppen at tilpasse sig det.

Det bliver vores normal.

Derfor kan det trygge senere føles fremmed. En stabil relation kan vække uro. Omsorg kan føles overvældende. Nærhed kan aktivere et behov for afstand.

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med os.

Det kan være gamle beskyttelsesstrategier, der engang var nødvendige.

Heling kan være at få nye erfaringer.

Ikke bare forstå dem med hovedet, men mærke dem i kroppen og erfare dem i relationen.

I Integrativ Krops- og Psykoterapi arbejder vi med netop dette samspil mellem krop, sind og relation. Med nysgerrighed på det, der sker i dig – også det, der ikke altid kan forklares med ord.

Langsomt kan kroppen lære:

Jeg må gerne være mig selv.
Jeg må have grænser.
Jeg må have behov.
Jeg kan være tæt på et andet menneske uden at miste mig selv.

Måske er heling ikke at blive en anden.

Måske er det at få lov til at opdage, hvordan tryghed faktisk føles.

❤️

Integrativ Krops- og Psykoterapi hos Bagnkop MindBody
www.bagnkop-mindbody.dk

01/10/2026

Hvorfor blev det så vigtigt at præstere? Hvad ligger egentlig bag præstationen?

Måske handler det ikke kun om at ville lykkes.

Måske ligger der en dybere frygt:

– Frygten for ikke at være god nok
– For at blive valgt fra
– For at blive udstødt af gruppen
– For at blive set ned på
– For at blive udskammet
– For at blive usynlig
– For at blive betydningsløs
– For at blive værdiløs
– For at blive ensom

Så vi præsterer.

Vi tilpasser os.
Vi gør os umage.
Vi bliver dygtige.
Vi tager ansvar.
Vi har styr på det.
Vi forsøger at være den version af os selv, som vi tror, andre vil elske.

Men bag strategien findes ofte noget mere sårbart.

En længsel efter kærlighed.
Efter at høre til.
Efter at være betydningsfuld.
Efter at være set og mødt.

Og måske også en gammel overbevisning om, at vi ikke kan få det ved bare at være den, vi er.

Hvornår og hvorfor måtte du blive en anden?

Hvornår lærte du, at det ikke var helt trygt bare at være dig?

Hvornår begyndte du at tilpasse dig, præstere eller holde dele af dig selv tilbage?

Vores strategier er ikke vores fjender.

De er gamle måder at passe på os selv på.

Men det, der engang hjalp os med at høre til, kan senere blive det, der holder os fast.

At blive fri handler derfor ikke nødvendigvis om at slippe strategierne.

Det handler om at forstå dem.

At gøre det ubevidste bevidst.

At turde se dybderne.
Sårbarheden.
Skammen.
Frygten.

Og langsomt opdage:

Jeg behøver ikke længere blive en anden for at høre til.

Jeg må være mig.

Også når jeg ikke præsterer.
Også når jeg fejler.
Også når jeg ikke har styr på det.

Måske er det dér, friheden begynder. 🤍



www.bagnkop-mindbody.dk

30/09/2026

Mine nye rammer er på plads ❤️ Her skal jeg bo den næste tid ❤️ og det føles rigtig godt 🙏

20/09/2026

18/09/2026

🌪️ Stormen, ingen kan se

Nogle mennesker går rundt med en hel storm indeni – mens de ser helt rolige ud på ydersiden.

De passer deres arbejde.
Tager ansvar.
Præsterer.
Er der for andre.
Smiler.

Men indeni bruger de måske enormt meget energi på at regulere sig selv.

På at mærke stemninger.
Tilpasse sig.
Gøre det rigtige.
Undgå konflikter.
Være “nemme” at være sammen med.

Måske er du faktisk helt rolig, når du er alene.

Men når du kommer ind i relationer, opstår der noget andet.

Kroppen spænder.
Tankerne accelererer.
Du bliver urolig, overvældet eller irritabel.
Du får brug for at trække dig.
Eller du kommer til at presse dig selv endnu mere for at få relationen til at fungere.

Og bagefter kommer måske skammen.

“Hvorfor kan jeg ikke bare være normal?”
“Hvorfor reagerer jeg sådan?”
“Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af?”

Men måske er der ikke noget galt med dig.

Måske forsøger dit nervesystem bare at passe på dig med de strategier, det har lært.

❤️ Og måske handler det ikke om at lære at kontrollere dig selv endnu bedre.

Måske handler det om at lære at tage dig kærligt af dig selv.

At opdage signalerne tidligere.
Sænke tempoet.
Mærke dine grænser.
Give dig selv pauser.
Vælge det fra, du ikke har kapacitet til.
Og øve dig i at være dig selv uden hele tiden at skulle tilpasse dig.

Det er noget af det, vi arbejder med i Traumeorienteret Yoga (TOY).

Ikke at presse kroppen til at blive rolig.

Men at skabe små erfaringer af:

Jeg har et valg.
Jeg må gerne stoppe.
Jeg må gerne mærke efter.
Jeg må gerne være her.

🌪️ Stormen behøver ikke forsvinde.

Måske skal du bare lære, at der også findes et stormøje i dig.

Et sted, du kan vende tilbage til.

Igen og igen.

Du er ikke din reaktion.
Du er ikke din uro.
Og du behøver ikke være rolig hele tiden for at være okay. ❤️

www.bagnkop-mindbody.dk/traume-orienteret-yoga/