Birch Heilpraktik

09/01/2023

23/12/2021

❤❤❤ 23. december ❤❤❤

DYB AFSLAPNING MED MEDITATION

Jeg er de senere år blevet ret begejstret for at meditere, og jeg bruger løbende forskellige typer af meditation - lige fra selvmeditation og guidede meditationer til det jeg vil kalde ”lydmeditationer”. Sidstnævnte findes bl.a. med alfa-, beta- og deltabølger. Der er lidt forskel på de tre typer, så prøv dig lidt frem, og find ud af hvad du synes om. Min erfaring er, at alfa- og betabølger er gode inden sengetid, mens deltabølgelydspor fungerer godt i løbet af dagen. Jeg bruger YouTube til disse meditationer.

Under dagens kalenderlåge gemmer sig et meditationstip og et link til en video, som jeg jævnligt selv lytter til, når jeg skal sove eller i løbet af dagen hvis jeg føler behov for en lille opkvikkende pause.

En af min favoritter er denne alfabølge-meditation, som jeg nogle dage lytter til, mens jeg falder i søvn. For optimal effekt anbefales det at benytte høretelefoner.

https://www.youtube.com/watch?v=i52pWPcU-bE&t=851s

I perioder bruger jeg den (eller en af de mange andre) dagligt inden sengetid, og jeg oplever, at min søvn bliver dybere. Jeg føler især behov for lydmeditation inden sengetid i perioder, hvor jeg føler mig ekstra træt eller stresset.

Der findes som nævnt mange forskellige gratis lydmeditationer – så prøv dig frem og find nogle favoritter, som du kan skifte imellem.

Jeg ønsker dig en dejlig helende, dyb og rolig søvn 🌛.

Glædelig lillejuleaften😍,
Karina

Meditation Relax Music Channel presents Relaxing Music for Deep Sleep. Alpha Waves. Use this specially created music to Increase Creativity, Reduce Stress, ...

21/12/2021

🌟🌟🌟 21. december 🌟🌟🌟

HJEMMEAPOTEKET 6: HJÆLP TIL FORKØLELSE OG INFLUENZA-SYMPTOMER

Juleaften nærmer sig med hastige skridt. Her i min egen familie er der blevet bagt lidt forskellige julekager (både de klassiske med gluten, og lidt glutenfri, så der er noget til alle). Vi har derudover lavet to hold gufkugler (efter de to opskrifter jeg tidligere har lagt op til jer, som har fuldt med her i min julekalender). I dag har vi sammen pyntet det juletræ, vi fældede og hentede hjem i søndags🎄. De fleste gaver er også pakket ind og en del er allerede sendt videre til familiemedlemmer, som vi ikke skal fejre juleaften med i år. Vi begynder med andre ord at være klar til julen🧑🏻‍🎄.

Samtidig er jeg i dag gået på juleferie, og jeg er SÅ klar til at holde juleferie med min kære familie😊.

Under dagens kalenderlåge gemmer sig endnu et tip til opdatering af dit hjemmeapotek, så du har et par våben mere i kampen mod forkølelse mv. Snue, hoste og hæshed er nogle af de typiske tegn i forbindelse med forkølelse. Hvis du derudover oplever feber og ondt i leddene, ja så taler man i stedet om influenza.

Som nævnt får jeg ikke noget økonomisk ud af at nævne forskellige præparater eller mærker, men jeg har i dag udvalgt tre gode produkter fra firmaet Heel, som alle kan købes i velassorterede helsekostbutikker.

DE TRE HOMØOPATISKE PRODUKTER UNDER DAGENS LÅGE:

• ENGYSTOL, som er kendt for at virke imod influenza – både forebyggende og ikke mindst akut (begynd gerne med indtaget af disse tabletter så snart du oplever optræk til influenza eller lignende). Engystol er mit foretrukne virus-middel.

• EUPHORBIUM COMP. er en behagelig og sundere næsespray, som har en god effekt på snue.

• BROCOSIN HOSTEMIKSTUR er derudover et præparat, der kan anbefales ved hoste i forbindelse med forkølelse.

Produkterne kan bruges sammen eller hver for sig, og de kan naturligvis ligeledes kombineres med andre af de produkter, jeg har nævnt her i løbet af min julekalender – eller mange af de andre gode naturlige præparater ved forkølelse og influenza.

Til forebyggelse af vinterens sygdomme vil jeg til slt anbefale dig at styrke dit immunforsvar gennem bl.a. en god og tilstrækkelig nattesøvn, frisk luft og motion. Et godt tilskud af vitaminer og mineraler kan også anbefales.

Jeg ønsker dig en skøn og sundere jul😊.

De bedste hilsner
Karina

19/12/2021

🍏🍏🍏 19. december 🍏🍏🍏

GRØN JUICE TIL AT HJÆLPE PÅ BALANCEN

Sidste år fik jeg en ny juicemaskine i julegave - nærmere betegnet en såkaldt "slow-juicer". Med den er det nemt og relativt hurtigt at lave en god omgang friskpresset juice. Her i december spiser mange af os lidt anderledes end til dagligt, og måske kommer der lidt færre grøntsager og lidt mere sukker indenbords.

Juice og smoothies er en skøn måde at få skabt en bedre balance. Det er bl.a. syre-base-balancen, der kan blive skubbet lidt ekstra ud af balance, hvis sukkerindtaget stiger, og indtaget af grøntsager daler. Stress er en anden faktor, der kan skabe et mere ”surt” miljø i kroppen, så der er (som altid) mange gode grunde til at skrue op for især indtaget af de sunde og mættende grøntsager.

I dag får du derfor en nem opskrift på en velsmagende grøn juice, som kan varieres efter smag og behag.

DET SKAL DU BRUGE TIL ET STORT GLAS:
• 1 agurk
• 1 æble
• 3 stængler bladselleri
• Evt. en spsk. god olie, som fx hørfrøolie, fiskeolie, kæmpenatlysolie eller lign.
• En juicemaskine (du kan evt. bruge en kraftig blender i stedet)

SÅDAN GØR DU:
Kør alle ingredienserne (undtaget olien) igennem en juicemaskine. Hvis pulpen er meget fugtig, kan du køre det igennem en ekstra gang, så du får et større udbytte af ingredienserne og begrænser madspildet.
Tilsæt gerne en spiseskefuld god olie som nævnt ovenfor. Sunde fedtstoffer hjælper med at begrænse udsving i blodsukkeret. Derudover er sunde olier vigtige for både hud, hormoner, hjernen og andre organer og funktioner. Vær derfor ikke fedtforskrækket, men vælg gode koldpressede olier - så kan du med fordel spise indtil flere spiseskefulde god olie sammen med din mad i løbet af dagen.

Rigtig god fornøjelse med at skabe den helt rette balance.

De bedste hilsner,
Karina 🥰

18/12/2021

🧘‍♀️🧘‍♀🧘‍♀ 18. december 🧘‍♀️🧘‍♀🧘‍♀

WELLNESS TIP: HJEMME-YOGA

Hjemmeskole og hjemmearbejde er bare et par af de ting, vi alle har oplevet mere af - eller måske prøvet for første gang her i løbet af de seneste par år. Hjemmetræning er i samme periode også blevet mere populært, og i dag får du et lille tip til din træning, som sagtens kan klemmes ind imellem julehygge, æbleskiver, gaveindpakning mv.

Det lille tip går nemlig på at lave yoga hjemme i stuen, eller hvor du nu har bedst plads til små øvelser på gulv. Yoga er kendt for at bedre vores smidighed og styrke, ligesom yoga også kan give os indre ro og en bedre balance.

Til min hjemme-yoga-træning benytter jeg mig af YouTube, hvor jeg er blevet stor fan af ”Yoga with Adriene”, som har offentliggjort et hav af træningsvideoer – og hun laver stadig mange nye hvert år.

Adriene har en dejlig afslappet tilgang til det at dyrke yoga, og hun gør meget ud af at give ideer til forskellige måder at udføre den samme øvelse på afhængig af den enkeltes niveau. Det eneste lille men, jeg vil nævne er dog, at alle hendes videoer er på engelsk, så særligt i starten skal man måske lige lære nogle engelske yoga-begreber, men det kommer nu ret hurtigt, synes jeg.

På hendes YouTube kanal har Adriene yoga-lektioner til nærmest et hvert formål; styrke/balance/ro, morgen/pause/aften, ryg/mave/nakke osv. Og så har hun både de helt korte lektioner som de længere. Hun har også flere 30-dages programmer, hvor sværhedsgraden langsomt bygges op. Her er virkeligt noget for de fleste!

Hvis du er ny med yoga eller blot savner ny inspiration, så se nærmere på Adrienes kanal:

https://www.youtube.com/c/yogawithadriene

God træning.

De bedste hilsner,
Karina

WELCOME to Yoga With Adriene! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos. We welcome all levels, all bodies, ...