Michelle Kristensen

Michelle Kristensen Velkommen til MK. Platformen hvor du finder inspiration til sund kost og effektiv træning. For kontakt: [email protected]
(216)

egenreklame| I plejer at være så gode til det her. Så håber du vil hjælpe igen🙏🏻.Hvilken forside til min næste bog kan d...
02/09/2026

egenreklame| I plejer at være så gode til det her. Så håber du vil hjælpe igen🙏🏻.

Hvilken forside til min næste bog kan du bedst lide?
Er det 💙,🧡,💚 eller 🤍?

Glæder mig simpelthen så meget til at jeg kan sende nogen ud til jer i slt december. Har puttet en masse viden og brugbare redskaber (plus 45 nye opskrifter) ind i bogen, så du kan få den hjælp du fortjener når dit østrogen niveau daler.

Hvis du ikke kan vente med at komme i gang med at nedsætte mavefedtet og mindske generne i overgangsalderen, så afholder jeg næste vægttabscamp for kvinder i overgangsalderen den 28. sep.
Hvis du vil vide mere, kan du kommentere med 😍.
Så sender jeg info til din indbakke ☺️.

annonce| Der findes åbenbart ting, som ikke går direkte i arv. Mine fodboldtalenter, for eksempel 😂Men glæden ved at træ...
30/08/2026

annonce| Der findes åbenbart ting, som ikke går direkte i arv. Mine fodboldtalenter, for eksempel 😂

Men glæden ved at trække i fodboldtøjet, løbe ud på græsplænen og sparke til en bold – den har den mindste især forstået.

Jeg er så misundelig på Viggos fodboldstøvler fra hummel. Allerede i en alder af kun 2 år ser han mere professionelle ud, end jeg gjorde i hele min fodboldkarriere😆.

Nu mangler vi bare at blive enige om, hvorvidt det vigtigste er at vinde, have det sjovt eller se godt ud imens. I kan jo sleeeet ikke regne ud hvad jeg synes er vigtigst 😄. Eller kan I?

Du finder det drønsmarte tøj og sko fra hummel på SPORT 24

Den anden aften ville Viggo ikke sove. Han var ked af det og kunne ikke finde ro. Så jeg tog ham op, åbnede terrassedøre...
28/08/2026

Den anden aften ville Viggo ikke sove. Han var ked af det og kunne ikke finde ro. Så jeg tog ham op, åbnede terrassedøren og sagde han skulle se op på den fine stjernehimmel (ja så sent var det😅).
“Hvem bor deroppe?” spurgte jeg.
“Det gør morfar” svarede han.
Og så sad vi og kiggede på billeder af ham, og han spurgte om vi ikke godt snart kunne besøge ham. “Så kan vi flyve høøøøjt op til himlen” Gid vi kunne.

Viggo forstår det ikke helt. Det gør jeg egentlig stadig heller ikke. Jeg har stadig lyst til at ringe til ham når der sker noget godt på job, hvis Viggo har driblet med en fodbold eller hvis AaB endnu engang har chokeret med et nederlag. Og med meget andet.

Snart er det 1 1/2 år siden jeg sidst holdte hans hånd. Snart er det 1 1/2 år siden jeg lærte hvor brutalt livet også kan være. Jeg minder mig selv om hvor meget min far vil insistere på at familien får det bedste ud af livet, og griber hver en mulighed der opstår. Det sidste er jeg i gang med i disse uger. Så må vi se hvor det ender henne, men min mavefornemmelse siger mig, at det bliver godt❤️

26/08/2026

Egenreklame Noget af det jeg er mest stolt over lykkedes er at lave en måltidskasse til jer som indeholder virkelig gode råvarer. Ja, jeg har gjort mit bedste for at gøre det nemt for dig at spise proteinrigt, samtidig med du får færre kalorier.

For nogle dage er der bare ikke tid – eller overskud – til både at planlægge, handle og finde på proteinrig aftensmad. Det var ihvertfald det jeg kunne se var et kæmpe problem herhjemme. Så for 5 år siden tænkte jeg, at vi nok ikke var den eneste familie som havde det problem og gik i gang med at lave en MK måltidskasse til dig.

Min FÆRRE KALORIER - FLERE PROTEINER måltidskasse består af nemme, økologiske måltider som i gennemsnit indeholder:
- Minimum 36 g protein
- Maks. 550 kcal
- Masser af smag og god mæthed

Lige nu får du 30% rabat på de første 3 x måltidskasser med koden MK2026 inde på skagenfood.dk/mk

Koden gælder for nye kunder og jer der ikke har haft men måltidskasse i +6 måneder.

Du kan også finde min Måltidskassen via linket i min bio ❤️

24/08/2026

Hvis man ikke har noget godt at sige, så er det ofte bedst at holde sin mund🤐.

Hvor er det sindsygt at SoMe er blevet et sted hvor man især kan få taletid og mange views, hvis man kommer med en sindsyg sundhedsteori eller -råd (som intet forskning bakker op🫠) eller hvis man er super skinny og giver vægttabstips som fx at drysse stevia på en agurk så den smager som vandmelon men man på den måde sparer 20 kcal pr 100 gram😭.

Praise be for fremtiden 🙏🏻
og kæmpe high fives til Janelle på videoen.

22/08/2026

De er geniale til madpakken, til weekendhygge og fejring af fødselsdage i institutioner, hvor der ikke må serveres sukkerholdige sager😊

Og så er de virkelig nemme at lave og jeg har gjort mit bedste for at skrive opskriften, så dit skolebarn kan lave muffins til jer her i weekenden😊. Her får du den og husk at gem😘

Opskrift på SUKKERFRIE BLÅBÆRMUFFINS
10 stk.
 
DEJEN:
2 banner
2 æg
3 juicy dadler (husk tag sten ud)
100 g hytteost 4%
3 dl havregryn
1 tsk kanel
1 tsk vaniljesukker
1 tsk bagepulver
 
BÆRMOS:
200 g blåbær, frost
 
ANDET:
Lidt smeltet smør eller olie til at smøre muffinforme.
10 stk. muffinforme
 
LAV BLÅBÆRMOSEN
Kom de frosne blåbær i en gryde.
Varm dem op ved lav varme, til de bliver tykke som marmelade. Det tager cirka 45 minutter. Rør lidt undervejs, så det ikke brænder på.
 
TÆND OVNEN
Tænd ovnen på 175 grader varmluft.
 
LAV DEJEN
Kom alle ingredienserne til dejen i en blender. Blend det hele sammen, til dejen er helt glat og ensartet.
 
GØR MUFFINFORMENE KLAR
Smør muffinformene med lidt olie eller smeltet smør. Så er det nemmere at få dine muffins ud bagefter.
 
FYLD FORMENE
Fordel dejen i de 10 muffinforme.
Kom 1 tsk blåbærmos ovenpå hver muffin.
Rør forsigtigt lidt rundt med en ske, så blåbærmosen bliver blandet lidt med dejen.
 
BAG MUFFINS
Bag muffins i ovnen i 20–25 minutter. Lad dem køle lidt af, inden de spises 🤍
 
Husk vi bager for Børnetelefonen i hele oktober måned. Du kan tilmelde dig på børnsvilkår.dk/bag

21/08/2026

Du kan blive lige det du ønsker, hvis du tror på dig selv og ikke lader andre lave din historie og fortælle din fremtid ❤️

Nogle gange kan de sværeste kampe godt blive til den største gave. For tænk nu hvis jeg aldrig havde kæmpet med min vægt, aldrig havde fået at vide af andre at min krop var forkert, aldrig havde haft en forstyrret spisning, aldrig var gået ned med stress eller oplevet ikke at kunne købe tøj jeg kunne passe i en butik. Så tror jeg faktisk ikke jeg var i stand til at guide dig ordentlig i et vægttab. For hvordan skulle jeg vide hvilken kamp det kræver, hvis jeg ikke selv havde prøvet det?

Du kan ændre på det meste. Jeg siger ikke det er nemt, men det kan lade sig gøre, og det kan være rart at huske på på dage, hvor det hele er lidt tungt. At den tunghed ikke er noget som er flyttet ind for at blive for evigt.

Go´fredag 😘

20/08/2026

Annonce TRÆNING TIL DIG DER HAR 5 MINUTTER (og ca. nul overskud).

S**t mand jeg synes hverdagen har ramt med 500 km/timen og alle sommerferiens gode intentioner om flere træninger i løbet af ugen er ligesom forduftet sammen med madpakkerne og deadlines. Men i stedet for at være mega irriteret på mig selv og få en krop der pludselig igen har ondt i skuldre, hofte og…. (sæt selv andre områder på kroppen ind i sætningen), så er jeg begyndt at træne 5 minutter hver morgen. Ja du læste rigtigt. Kun 5 minutter og jeg synes det er ret fedt, effektivt og jeg føler faktisk jeg træner, selvom jeg nogle gange også bare står i mit nattøj.
 
Så denne træning er til de travle dage, hvor du gerne vil gøre noget godt for dig selv uden at skulle finde en hel time i kalenderen.

På bare 5 minutter får du:
- styrket kroppen
- pulsen op
- lidt udstræk

Det behøver ikke være langt eller perfekt for at tælle. Tryk gem, og find videoen frem næste gang tiden er knap. Måske du allerede skal køre den i dag😊.

Sådan gennemfører du træningen:
Du skal egentlig bare følge efter mig og gøre det sammen som jeg gør indtil videoen stopper. Så swiper du videre til næste øvelse uden at holde en lang pause imellem. Drop evt. udstrækning til sidst. Og vupti har du trænet i 5 minutter og er klar til en ny dag.

Hvem kender du, der har brug for en hurtig træning? Send videoen videre 🤍

Og hvis du har brug for at snyde din hjerne lidt ekstra, så kan nyt træningstøj altså gøre en del. Du finder det sæt fra hummel som jeg har på inde på SPORT 24. Trøjen er også genial at løbe i her i de koldere måneder der kommer under en løbejakke. Link til kollektion finder du i bio.

….og det var mor 💞
19/08/2026

….og det var mor 💞

Adresse

Gentofte

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Michelle Kristensen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del