Michelle Kristensen

Rutevejledning Website

Michelle Kristensen Velkommen til MK. Platformen hvor du finder inspiration til sund kost og effektiv træning. For kontakt: [email protected]
(216)

For 3 år siden vågnede jeg ved at have veer og glædede mig til at skulle tage hul på Netflix fasen, som jeg havde hørt s...
18/10/2026

For 3 år siden vågnede jeg ved at have veer og glædede mig til at skulle tage hul på Netflix fasen, som jeg havde hørt så meget om og som lød helt hyggelig. Men du ville frem i verdenen og 3 timer efter den første ve, så jeg mig selv stå og ørle i håndvasken på grund af massive veer😅. Sikke en fødsel og sikke et fertilitetsforløb, men hvor var det alt værd❤️.
I dag skal du fejres. Vi leger du bliver 2 år igen, for du gider ikke fylde 3 år. Jeg kender det. Jeg bliver også ved med at fylde 39 år😆.

Min lille, søde, sjove, snakkesalige, omsorgsfulde, temperamentsfulde og kærlige dreng - tillykke med fødselsdagen i dag. Jeg elsker dig uendeligt ❤️

Den 1. november har vi været husejere i 2 år. Bedste (og mest nervepirrende!) køb nogensinde. Vi har ikke lavet gigantis...
15/10/2026

Den 1. november har vi været husejere i 2 år. Bedste (og mest nervepirrende!) køb nogensinde.
Vi har ikke lavet gigantiske renoveringer, men lidt er der da sket på de to år 🥰

Sidste år udførte jeg en kæmpe orker! Husets bagtil og siderne trængte så utrolig meget til at blive malet. Så jeg malede hytten rødlig brun. Det blev pænt….og jeg har nul behov for at gøre det igen 😂.

Husets bagside for det blev malet.

Og her efter. Hvabehar🤪.

Malede også alle vinduer udvendig sidste sommer. Fy for den😂!

Køkkenet vi overtog var virkelig sløvt, og som du ved, laver jeg utrolig meget mad så køkkenet er et meget vigtigt rum for mig. Men jeg havde også behov for at bo i huset og lære det at kende før jeg vidste hvad jeg søgte af nyt køkken.

Det har var lige præcis det her jeg drømte om. Jeg elsker det rum nu.

Stuen har vi ikke gjort så meget ved. Jeg vil gerne have endnu et ovenlys en dag, men det er ikke et kæmpe must.

Men lidt er der sket. Der er kommet endnu flere ting derind 😂.

Badeværelset fik en lille renovering i foråret. Jeg malede det og vi fik nye fronter og vask.

Det er blevet så meget pænere, synes jeg. Bliver altid glad når jeg træder ind på badeværelset. Tror faktisk jeg har et had-kærlighedsforhold til at male. Jeg er total høj på idéen til start, og så utrolig udmattet til slut😅.

Vi har også fået sat udebruser op. Tænk sig - en udebruser inde i byen. Føler det er den vildeste luksus.

Generelt føles det luksus at bo i Valby. Selvom jeg nogle gange længes efter mere plads og natur, så er her virkelig rart i vores lille landsby. Et sted hvor børnene løber over til hinanden og leger, hvor der er søde naboer og bilerne kører stille og roligt på vejene. En lille perle - det er lige hvad det er🥰

Hvis du er ved at nærme dig overgangsalderen, er midt i den eller er ovre den periode, så er der især 2 ting som jeg håb...
14/10/2026

Hvis du er ved at nærme dig overgangsalderen, er midt i den eller er ovre den periode, så er der især 2 ting som jeg håber, du vil fokusere på❤️
1. Et øget proteinindtag
2. Styrketræning

Få en gratis styrketræningsvideo og kør en træning med mig derhjemme ved at kommentere med 😍 herunder.
Så sender jeg link til video i din indbakke ☺️.

Altså jeg har ikke kedet mig de sidste 9 dage🥵😂. Men jeg tror det er en gigantisk fordel, at jeg er vant til et arbejde ...
09/10/2026

Altså jeg har ikke kedet mig de sidste 9 dage🥵😂. Men jeg tror det er en gigantisk fordel, at jeg er vant til et arbejde hvor der ofte sker uforudsigelige ting og kaos kan opstå ud af det blå. Min hjerne har fået træning i kaos i 16 år. Tænk sig at det skulle blive vendt til en fordel med alle de nedture der har været. Dermed ikke sagt, at jeg ikke synes det er hårdt at have kun få minutter om dage. hvor jeg intet skal lave. Men jeg kommer igennem det og holder humøret oppe.

Det samme gør drengene. De er seje, synes det hele er lidt mærkeligt og reagerer. Men så forsøger jeg at finde ekstra overskud og ro, selvom jeg også har dage hvor jeg har haft lidt lyst til at tude over det hele. Nok mest fordi jeg er ret træt og udmattet,

Vi taler meget om cykelhjelme derhjemme og om Pernilles sår i panden og at man virkelig ikke må ramme hendes hoved. Og så råber og taler drengene lg jeg ekstra højt på de lange cykelturene til og fra skole/børnehave, for derhjemme er det stadig bedst med ikke alt for meget larm i for lang tid.

Men i går mens jeg arbejdede skete det her: hun kunne se et afsnit af Matador uden at få det mega dårligt🙌🏻. Det er ca. 25. gang hun ser den serie og synes det er det mest afstressende. Jeg har set den en gang, og er typen der så har behov for at se noget nyt. Sådan er vi så forskellige - også på det punkt😂.
Men se lige! Hun kommenterer og griner pludselig af replikker (som hun kan udenad!) som hun plejer. Det er et godt tegn🥰.

Jeg tror november bliver måneden hvor den normale hverdag begynder at kunne indfinde sig igen og det glæder jeg mig virkelig til.

07/10/2026

Det serverer jeg for Pernille (og mig selv).
Fokus på protein og næring, så hun forhåbentlig kommer hurtig på benene igen efter hjernerystelse. Hun kan kun tygge i bløde ting pt. så det ruller vi med pt.

Indtagelse på en dag i måltider: 1782 kcal og 127 g protein plus der indtages lidt ekstra snacks hist og her.

Morgenmad:
Vanilje-proteinpandekager.
457 kcal & 32 gram protein

Frokost:
Croque madame.
485 kcal & 31 gram protein

Eftermiddagssnack:
Cookie dough-cookies.
2 stk: 190 kcal & 6 gram protein

Aftensmad:
Cremet ærtepasta.
650 kcal & 58 gram protein
Opskrift i bogen er uden kylling.

Alle opskrifter er fra min nyeste bog ‘Færre kalorier - flere proteiner’.

Du finder bogen her:

https://michellekristensen.dk/products/fysisk-bog

I dag er det 6 dage siden Pernille styrtede på ladcyklen, slog hovedet, fik en dyb flænge i panden og hjernerystelse. Vi...
06/10/2026

I dag er det 6 dage siden Pernille styrtede på ladcyklen, slog hovedet, fik en dyb flænge i panden og hjernerystelse. Vi var ellers lige landet fra ferie. Fatter ikke det kun er 6 dage siden vi var på ferie. Jeg føler jeg trænger til ferie igen!
P har ondt. Det er møg synd for hende. Drengene er tapre og jeg forsøger alt jeg kan at holde alle hjulene i gang derhjemme og på arbejde.

Jeg ville lyve hvis jeg sagde det var easy. Det er det ikke. Men jeg har valgt at gå til det som trænede jeg op til noget stort. Men vanvittig planlægning, positivt mind-set og gøre alt jeg kan for at tænke 1 dag af gangen. Heldigvis er min hjerne vant til det uforudsigelige. Sådan noget kommer der en del af når man er selvstændig. Min hjerne har været på ‘den uforudsigelige hverdag’’s træningscamp i 16 år. Den er ret god til at håndtere det.

Jeg forsøger at lave nærende, proteinrige måltider til P. Måltider der pt er ret bløde i konsistensen, for hun kan hverken bide i hårde ting eller åbne sin mund særlig meget.

I weekenden satte jeg mig i solen med en kaffe jeg ikke selv havde lavet og kiggede på Viggo legede mens Laurits var til spejder. Det var balsam for min trætte krop.

Det her var også balsam at kigge på. Den lille er forvirret over hvad der sker. Den store er sej og forsøger at hjælpe mig alt han kan selvom det oser ud af ham, at hannsynes det er virkelig kedeligt. Men han gør det, og siger derefter han elsker mig. Så helt urimelig kan jeg da heller ikke være 😂.

Børnene er inkluderet i alt jeg laver. Eller den lille er især. Pernilles tolerance for lydniveauer er på et minimum. Så jeg gør alt jeg kan for at gøre mine pligter til Viggos leg. For at det ikke skal være løgn skal vi nemlig have ryddet det her hjørne af haven helt pga et projekt vi for længe siden har sagt ja til.

Og så viste det sig at det løbebånd en af vores venner spurgte os, om vi ikke ville have, bliver en redning for mit overskud. Træning og især løb giver mig så meget overskud, men pt kan jeg ikke løbe nogen vegne når begge drenge er hjemme. V kan jeg tage med i løbevognen når vi kommer hjem om eftermiddagen fra institution og skole, men så falder han i søvn og derefter venter den længste 2 t

egenreklame De sidste måneder har vi været i fuld gang med at udvikle nye MK færdigretter. De er alle blevet virkelig go...
05/10/2026

egenreklame De sidste måneder har vi været i fuld gang med at udvikle nye MK færdigretter. De er alle blevet virkelig gode men pt er der kun plads til 2 nye på hylderne, så hvilke 2 vil du helst have udkommer i januar i supermarkedet?

Kommentér med det farve hjerte som retten har 💜❤️💛💙

Kæmpe tak🫶🏻

Adresse

Gentofte

Website

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Michelle Kristensen offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del