27/07/2026
Feriekilo? 👀
Vil du med ud at gå 4 -5 kg. af?
Du forbrænder ca. din vægt i kcal pr. km. du går. Jeg vejer 73 kg. så jeg forbrænder ca. 73 kcal. pr. km. jeg går.
I ferien er der røget 1,5 kg. ekstra på min vægt, udover de kilo der var kommet på igen efter sidste vægttab. Sådan er det for mange af os. Vægten går op og ned. Sådan er det for mig. Så nu skal jeg op på hesten igen.
For at tabe mig gør jeg to ting:
1: Går til diætist
2: Går ekstra skridt
Jeg skal gå 3.484 skridt ekstra om dagen i 30 dage, alt andet lige, for at tabe mig et kilo kropsfedt. Jeg tager min egen ”medicin”, som jeg deler i kurset Skridt og Kcal (du finder den her: https://gaamigglad.dk/skridt-og-kcal/
Du finder også link til Skridt og Kcal i kommentarfeltet. Du betaler en gang og har evig adgang.
For fem år siden var badevægten på 73 kg. I to går gik jeg til diætist og fik styr på vægten som kom til at ligge på 69-70 kg.
Der vil jeg ned igen.
Forskellen fra dengang, hvor det hvide stykke papir som kom ud på min måling, stod
O B E S E
Hold op et grimt ord, synes jeg.
O V E R V Æ G T I G
Til nu hvor jeg er begyndt at løbe en bette morgen løbe/gåtur på 3,3 km., har en målsætning om at gå 12.000 – 15.000 skridt om dagen (og når det mange dage i ugen) og tager 50 mavebøjninger hver morgen, så står der nu
S T A N D A R D
på den lille hvide seddel fra min måling.
Det betyder at det kan betale sig at bygge muskler op. Men jeg ønsker alligevel ikke at veje over 70 kg.
Så nu er det op på hesten igen og jeg har en aftale med min diætist hver torsdag eftermiddag på en halv time online hvor vi skal tale om de situationer hvor det er svært for mig at holde kostplanen.
(Min kostplan siger ikke hvad jeg må spise, men hvor mange kcal. der skal være i hvert måltid)
Som fitnessinstruktøren sagde til mig, da jeg nævnte for ham, at jeg gerne vil tabe mig:
”Uha, det klarer vi hjemme i køkkenet”
Lige der, da han sagde det, gik det op for mig, at vi skal træne for at holde os stærke, og vi skal have styr på indtaget af kcal for at holde os slanke.
Men hvad gør man, når man som jeg har det sorte bælte i buffet og elsker is, kage og chokolade?
Og hvorfor spiser jeg ikke kun når jeg er sulten, men også når jeg er træt, ked af det eller sur. Det arbejder vi også med med diætisten.
Jeg bruger gåtur og mavebøjninger som daglig motion. Det med at komme ud at gå ligger i vaner og aftaler med andre. Det er et kursus for sig selv (se mit kursus "Gå dig glad og boost din sundhed").
Mit mål er at komme under 70 kg. inden den første december.
Hver måned kan du følge med i hvordan det går, når jeg deler billeder af vægten. Vil du med?
🌀Gå-hilsner,
Heidi
