Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

03/09/2026

SIGNATUR YIN YOGA | BOLSTER FLOW
For dyb afslapning og indre ro

Giv dig selv en pause fra hverdagens tempo og synk ned i en blid og nærende Yin Yoga-praksis. 🤍

I denne signaturklasse bruger vi bolsteren (yoga pølle) som støtte til kroppen, så du kan give slip, lande dybere og blive i de enkelte stillinger med mere ro og nærvær.

✨ Blide bevægelser
✨ Støttende Yin-stillinger
✨ Fokus på åndedrættet
✨ Dyb afspænding af krop og sind

En klasse for dig, der ønsker mere ro, mindre støj og en dyb forbindelse til dig selv.

Velkommen til Bolster Flow - en klasse hvor alle kan være med

🪷 Onsdag den 7. oktober kl. 17.00-18.15
📍 Hejsager Strandby v/Haderslev
Pris: DKK 125,-

Hvis du har spørsmål eller ønsker at tilmelde dig, kan du skrive en besked til mig💌

Holdene er små og eksklusive, så der er et begrænset antal pladser. Alt yogaudstyr findes hos DharmaStudio.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i det lille, hyggelige Dharma Studio. 🤍

Kærligst Marianne

02/09/2026

✨ Dharma Yin Release™ ✨

I september introducerer jeg denne nye klasse i DharmaStudio

En blid, nærværende klasse, hvor traditionel yin yoga møder myofasciale release-teknikker.

Her arbejder vi ikke kun med at holde stillingerne.
Vi inviterer kroppen til at give slip.

Med blide bevægelser, bolde, straps og lange, rolige stræk stimulerer vi bindevævet, løsner spændinger og skaber mere frihed i kroppen – uden at presse.

Dharma Yin Release™ er for dig, der:
• oplever spændinger eller stivhed i kroppen
• ønsker større bevægelighed
• har brug for at regulere nervesystemet
• længes efter dybere ro og kontakt til dig selv

Hver klasse afsluttes med stilhed, integration og guidet afspænding, så både krop og sind får mulighed for at lande.

Dharma Yin Release™ er et nyt supplement – en ny måde at arbejde med kroppen på, hvor fokus er at skabe plads, frihed og flow i bindevævet.

Slip det, kroppen ikke længere behøver at bære.
Det er essensen af Dharma Yin Release™.

🤍 Jeg glæder mig til at dele denne nye oplevelse med dig

Den store interesse for det nye glæder mig og første klasse medio september blev hurtigt udsolgt🤍

Der er 3 ledige pladser den 28. september kl. 17.00-18.15. Skriv en besked 💌 til mig hvis du vil med. Det koster 125,- og foregår i Hejsager Strandby ved Haderslev

Kærligst Marianne

01/09/2026

For mig er meditation et bevidstheds ritual – det er et redskab til at skabe klarhed, fokus og ro i en travl hverdag. Når kalenderen er fyldt, og beslutningerne står i kø, bruger jeg meditation til at lande i mig selv, så jeg kan handle ud fra overskud frem for autopilot og overbelastning. Det kan være arbejdsmæssige eller private beslutninger. Uanset hvad, så er de bedste beslutninger altid truffet i klarhed og overskud.

Nogle dage sætter jeg mig på gulvet på en pude eller i sofaen. Andre gange ved havet. Den oprejste stilling hjælper mig til at være fokuseret og vågen, næsten som en “mental styrketræning”. Andre dage vælger jeg at ligge ned – især når kroppen har brug for at give helt slip. Liggede meditation giver en anden form for fordybelse, hvor jeg kan mærke nervesystemet falde helt til ro.

Pointen er, at der ikke findes én rigtig måde. Det vigtige er at skabe et rum, hvor du kan trække vejret dybt, observere dine tanker – og vende tilbage til et roligt og klart indre udgangspunkt.

Jeg vælger også altid at afslutte mine yoga klasser med en guidet meditation som et ekstra mentalt åndehul🧘‍♀️ Det er yderst virkningsfuldt og som yoga og meditationslærer elsker jeg at facilitere og mærke hvordan mine deltagere hurtigt falder helt til ro. Jeg er vild med det.

Jeg ønsker for dig, at du må finde roen og balancen🤍

Søndag den 13. september underviser jeg i Breathwork og Meditation i Haderslev. Her skal vi blandt andet prøve forskellen mellem siddende og liggende meditation. Hvis du ønsker at deltage i en hel dag med lækker yoga, meditation og oplæg omkring Ayurveda, kan du skrive til mig, så deler jeg programmet for YinYang YogaTreat hos Tina Ahmt med dig🧘‍♀️ Jeg håber vi ses.

Kærligst Marianne

01/09/2026

3 ledige pladser til denne klasse 🪷

Vil du prøve en af de nye klasser. Den første klasse i september blev hurtigt udsolgt og nu er der denne her mulighed🌟

🤍 Dharma Yin Release™ 🤍

Her møder traditionel yin yoga myofasciale release-teknikker – en invitation til at sætte tempoet ned, give slip på spændinger og skabe mere frihed i kroppen.

Gennem rolige yin yoga-stillinger, blide bevægelser og brug af bolde, blokke, straps og lange, afslappende stræk stimulerer vi bindevævet, beroliger nervesystemet og skaber plads til både ro og fordybelse. ✨

Dharma Yin Release™ er for dig, der:
🤍 oplever spændinger eller stivhed i kroppen
🤍 ønsker større bevægelighed
🤍 ønsker at regulere nervesystemet
🤍 længes efter dybere ro og kontakt til dig selv

Hver klasse afsluttes med stilhed, integration og en guidet afspænding, så både krop og sind får mulighed for at lande.

Dharma Yin Release™

🤍 Mandag den 28. september kl. 17.00–18.15

🌊 Hejsager Strandby

Pris: DKK 125,-

Skriv til mig i en besked 💌, hvis du har spørgsmål eller ønsker at sikre dig en plads. Husk at skrive hvilken/hvilke klasser du ønsker at deltage i.

Holdene er små og eksklusive, så der er et begrænset antal pladser.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i det lille, hyggelige Dharma Studio. 🤍

Kærligst
Marianne

Dharma Yin Release™ er en blid og meditativ praksis, hvor yin yoga og myofasciale release-teknikker smelter sammen for at skabe mere bevægelighed, mindre spænding og en dybere følelse af ro i både krop og sind. 🧘‍♀️

31/08/2026

Din kalender viser ikke kun hvad du gør.

Den viser også hvad du værdsætter.

Når tempoet bliver højt, begynder mange at leve efter andres prioriteringer – deadlines, forventninger, tempo.

Men indre lederskab starter med et enkelt spørgsmål:

Hvad er faktisk vigtigt for mig?

Refleksion til din mandag:
Er dine prioriteter i denne uge i tråd med det der betyder mest for dig?

Kærligst Marianne

30/08/2026

Søndag formiddag tager jeg nogle gange 10 minutter med min notesbog. Nogle gange bliver det til længere tid. Jeg elsker at skrive og at skrive i hånden.

Jeg skriver helt konkret:

• Hvad fungerede godt i denne uge?
• Hvad drømmer jeg om at opnå?
• Hvad vil jeg gerne have mere af og hvordan får jeg det til at ske?
• Hvad er jeg taknemmelig for?

Ikke den store selvudviklingsøvelse.

Bare en lille status.

Jeg læser det typisk ikke igen. Det er min lille manifestationsproces

Kærligst Marianne

29/08/2026

Happy Baby (Ananda Balasana) 🤍

Sådan gør du:
• Læg dig på ryggen.
• Bøj knæene ind mod brystet.
• Tag fat om ydersiden af fødderne (eller anklerne, hvis det føles bedre). Armene føres på indersiden af benene, inden du griber fat om fødderne.
• Før knæene ned mod armhulerne – bredt og åbent.
• Hold lænden i gulvet, mens du slapper af i skuldre og kæber.
• Bliv her 3–5 minutter.

🌿 Fysiske virkninger:
• Åbner hofter og lyske.
• Strækker indersiden af lårene.
• Afspænder lænden.
• Kan lindre spændinger i bækkenområdet.
• Hjælper kroppen med at give slip på ophobet spænding og uro.

🌌 Energetiske virkninger:
• Virker beroligende på nervesystemet og kan hjælpe med at mindske stress og indre uro.
• Skaber jordforbindelse og en følelse af tryghed i kroppen.
• Hjælper med at slippe kontrol og skabe mere lethed, nærvær og ro.
• Inviterer kroppen ind i et mere blødt og afslappet flow.

💫 Happy Baby er en blid påmindelse om at sænke tempoet, trække vejret dybere og møde kroppen med omsorg fremfor præstation.

Nogle gange skal der ikke mere til end et stille åndedrag og et øjebliks nærvær for at skabe mere ro indeni.

Kærligst Marianne

28/08/2026

Denne weekend øver jeg mig i ikke hele tiden at skulle videre.

I at lægge to-do-listen lidt væk.
I at trække vejret dybere.
I at mærke kroppen.
Og i at være til stede i det, der allerede er.
Være sammen med gode venner

Måske har du også brug for en weekend, hvor du ikke skal nå mere — men bare lande lidt mere i dig selv og nyde

Min intention: Jeg må godt sænke tempoet.

Hvad er din? 🤍

Kærligst Marianne

27/08/2026

🌿 Hvad er Ayurveda egentlig?

Måske har du hørt ordet Ayurveda før – men hvad betyder det egentlig, og hvad kan vi bruge det til i vores hverdag?

Ayurveda betyder “livets videnskab” og er en flere tusinde år gammel indisk tradition, som ser på mennesket som en helhed – krop, sind, sanser, kost og livsstil.

I Ayurveda arbejder man blandt andet med de tre doshaer: Vata, Pitta og Kapha. De beskriver forskellige kvaliteter og energier i os og kan give inspiration til at forstå, hvad der skaber balance – og hvad der kan bringe os ud af balance.

🥕 Og maden spiller en vigtig rolle.

I Ayurveda handler kost ikke kun om hvad vi spiser, men også om hvordan, hvornår og hvordan maden påvirker vores fordøjelse og vores individuelle balance.

Det kan fx være fokus på friske råvarer, krydderier, tilberedning, sæsoner og at spise på en måde, der passer til netop dig.

🌱 Ayurveda inviterer os til at blive mere nysgerrige på vores krop og de signaler, den sender – frem for at følge én bestemt opskrift på, hvad der er “sundt”.

Hvordan hænger Ayurveda sammen med yoga?
Kan vores kost støtte vores praksis?
Og hvordan kan vi bruge denne gamle visdom i vores moderne hverdag?

Det skal vi udforske sammen til vores yoga-event 13. september YinYang YogaTreat som afholdes i Haderslev hos Tina fra FriYoga. Skriv til mig, hvis jeg skal sende dig mere information om arrangementet.

Du behøver ikke vide noget om hverken yoga eller Ayurveda på forhånd – bare kom med din nysgerrighed. Vi glæder os til at byde dig velkommen🤍

Kærligst Marianne