Katrines Fysioterapi

08/10/2026

Når man har været igennem et brystkræftforløb, er der så meget, man skal forholde sig til. Behandlinger, kontroller og alt det, der følger med bagefter.

Men der er også nogle senfølger, som det er vigtigt at være opmærksom på – blandt andet lymfødem.

Hvis du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen i forbindelse med din brystkræftbehandling, har du en øget risiko for at udvikle lymfødem. Det kan vise sig som en hævelse i armen, og lymfødem er en kronisk tilstand.

Risikoen bliver mindre med tiden, men den forsvinder ikke helt. Derfor er det en god idé at lære sin arm at kende og være opmærksom på, hvis noget ændrer sig.

Du kan blandt andet:

Tage mål af din arm.
Så har du noget konkret at sammenligne med, hvis du en dag oplever, at armen føles anderledes eller ser mere hævet ud.

Lave en pitting-test.
Hvis du har mistanke om hævelse, kan du trykke med en finger ned i det område, hvor du oplever forandringen. Hvis der bliver en lille fordybning i huden, som bliver stående, når du slipper, kan det være et tegn på væske i vævet.

Hvis du oplever noget, du er i tvivl om, er det en god idé at søge hjælp hos en lymfødemterapeut, som kan undersøge og vurdere armen.

Jo tidligere man opdager et begyndende lymfødem og kommer i den rette behandling, jo bedre er mulighederne for at få kontrol over hævelsen og forebygge, at den udvikler sig.

Det kan være svært at vide, hvad der er normalt efter et brystkræftforløb, og hvornår man bør reagere. Derfor handler det ikke om at gå rundt og være bekymret – men om at være opmærksom på sin krop.

Din krop har været igennem meget. Den fortjener også opmærksomhed bagefter.

28/09/2026

Kalder alle med lymfødem!

Et super godt og meget vigtigt projekt som jeg er blevet spurgt om jeg vil dele med jer.

Læs med her og hjælp ved at besvare spørgeskemaet, så de har de bedste forudsætninger for at udvikle måleren:

Hos Cacto Health udvikler vi MyLymphCare. Det er en lille hjemmemåler med en app, som måler væskeophobning i armen, også kaldet lymfødem. Du måler i 5 minutter én gang om ugen, og appen viser, om væsken stiger, og hvornår du bør kontakte din behandler.

Risikoen for lymfødem er størst i de første 2–3 år efter brystkræftbehandlingen. Operation og stråling kan nemlig påvirke lymfebanerne og lymfeknudernes evne til at dræne armen for væske. Jo tidligere en hævelse opdages, jo bedre er mulighederne for at behandle den. Derfor giver det mest mening at måle løbende i den første tid efter behandlingen, også før der er synlige tegn.

Vi vil meget gerne høre fra dig, som har gennemgået brystkræftbehandling, uanset om du har tegn på lymfødem eller ej. Vi vil gerne forstå, hvor længe du ville måle, og hvad en løsning som MyLymphCare er værd for dig.

Måleren er stadig under udvikling og endnu ikke CE-mærket, så vi sælger ikke noget nu. Spørgeskemaet tager ca. 5 minutter, og dine svar er anonyme. Vi vil meget gerne have dit ærlige svar, også hvis det er et nej.

Tak for at du vil tage dig tid til at svare og hjælpe os med at skabe bedre løsninger for lymfødempatienter.

Link til spørgeskema: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdLa_YXO3hHOTB6_XVvSQMWtqZIjAbiKBaQZKHgpn5ed0RRPw/viewform?usp=dialog



På forhånd tusind tak.

Ida Grønborg
CEO og co-founder, Cacto Health

MyLymphCare er en lille hjemmemåler med en app lavet til at måle væskeophobning i forbindelse med lymfødem. Du måler væsken i armen i 5 minutter én gang om ugen, og appen viser, om den stiger, og hvornår du bør kontakte din behandler. Risikoen for lymfødem er størst i de første 2-3 år e...

23/09/2026

Forleden fortalte en af mine brystopererede klienter mig, at hun synes, det kan være helt overvældende med alle de ting, man skal gøre hver dag for at passe på og vedligeholde sin krop efter et kræftforløb.

Strække ud på forsiden. Træne bagsiden. Lave arvævsbehandling. Holde sig i form. Lave selvdrænage. Huske tandtråd… 😅

Alle sammen ting, der hver især kan være gode og vigtige. Men tilsammen kan det føles som en hel liste af pligter, man skal nå hver eneste dag.

Og helt ærligt – man er altså ikke nødvendigvis fyldt med overskud, når man lige er kommet igennem et kræftforløb. ❤️

Så her kommer et lille råd til de dage, hvor du bare ikke kan overskue det hele:

Hvis du kun kan gøre én ting, så brug 30-40 sekunder på at strække brystmusklen.

Når du strækker brystmusklen, får du samtidig lidt fat i arvævet, du skaber bedre plads og bevægelighed omkring området, og du hjælper med at holde skulderen i gang.

Og måske vigtigst af alt: De få sekunder kan være med til at bevare bevægeligheden i skulderen og forebygge, at der på længere sigt opstår problemer med skulderen.

Det er selvfølgelig ikke en opfordring til at droppe alt det andet. 😊

Men på en dårlig dag må man gerne gøre det lidt nemmere for sig selv. De andre ting kan måske tåle at blive sprunget over én dag, fordelt ud over flere dage eller gjort i mindre portioner.

Det vigtigste er, at det hele ikke bliver så uoverskueligt, at man ender med slet ikke at gøre noget.

Jeg har lavet nogle eksempler på forskellige måder, du kan strække brystmusklen på, som du kan se på billederne herunder.

Har du spørgsmål, så skriv endelig en kommentar – måske er der også andre, der sidder med samme spørgsmål. ❤️

Og ellers ønsker jeg jer alle en rigtig dejlig dag. 🌸

09/09/2026

Velkommen til alle jer, der er nye følgere på min Facebook-side 💛

Jeg hedder Katrine, og jeg er klinikejer og fysioterapeut i Katrines Fysioterapi. Jeg er specialiseret i senfølger efter kræft og har gennem de sidste 10 år arbejdet med og opbygget stor erfaring og viden inden for netop denne gruppe.

Hvis der er én ting, jeg har hørt mange gange gennem tiden, så er det, at mange føler, at de står alene med deres senfølger, når kræftforløbet er afsluttet.

For selvom man måske har fået beskeden om, at man er rask, kan kroppen og hverdagen stadig være påvirket på mange måder. Og det kan være svært at vide, hvem man skal spørge, eller hvor man skal søge hjælp.

Derfor er det vigtigt for mig at sige, at min telefon altid er åben for spørgsmål. 📞

Hvis der er noget, du går og er i tvivl om, noget du oplever i din krop, eller måske bare noget, du har brug for at vende med en, der har erfaring inden for senfølger efter kræft, så er du mere end velkommen til at række ud.

Du behøver ikke have en tid hos mig for at ringe. Du behøver heller ikke vide præcis, hvad du har brug for.

En telefonsamtale med mig er altid helt gratis og uforpligtende. Og hvis jeg ikke lige tager telefonen, så skal jeg nok ringe tilbage. 💛

Jeg ved, at det nogle gange kan kræve lidt mod at række ud. Men du skal vide, at du ikke er til besvær.

Jeg vil altid gerne lytte og hjælpe dig med at finde ud af, hvad næste skridt kan være. 🌿

📞 Du er altid velkommen til at ringe på 22 80 37 52.

Du er også meget velkommen til at sende en sms eller en mail på [email protected] med dit navn og telefonnummer, så ringer jeg dig op.

Rigtig god dag derude! ☀️

De varmeste hilsner
Katrine
Katrines Fysioterapi 💛

19/08/2026

Lymfødem handler ikke kun om hævelse

Når man taler om lymfødem, tænker de fleste på hævelse.

Men lymfødem kan også give en række andre gener.

Nogle oplever:

- tyngdefornemmelse
- spænding i huden
- nedsat bevægelighed
- ømhed eller ubehag
- forandringer i vævets konsistens
- en arm, et ben eller et andet område, der føles anderledes end tidligere

Og lymfødem kan udvikle sig forskelligt fra person til person.

Derfor handler en behandling heller ikke kun om selve hævelsen. Vi ser på vævet, symptomerne og den enkelte persons situation.

Med manuel behandling arbejder vi blandt andet med at påvirke vævet og understøtte lymfesystemets funktion.

Hvis du har fået lymfødem efter kræftbehandling, er det ikke sikkert, at du skal gå rundt og acceptere generne som "noget, der bare følger med".

Der kan være muligheder for at lindre og håndtere symptomerne.

Har du spørgsmål om lymfødem eller manuel behandling, er du altid velkommen til at kontakte os.

17/08/2026

Vil bare lige dele dette fra Livja.

Det lyder måske lidt skørt, at en lille silikoneplade fuld af dutter kan gøre noget som helst godt for dig?
Sådan tænkte jeg også, første gang jeg så en Lymph Flow trykpude.
Den ser ikke ud af meget. Er bare en slatten silikoneplade på størrelse med en hånd, fuld af gennemsigtige dutter.
Men jeg lod den komme an på en prøve. Lagde den ind i mit kompressionsærme, øverst på ydersiden af armen, hvor uroen er værst.
Hver gang jeg bevægede mig, gav dutterne mig lidt mikromassage, jeg knap nok mærkede undervejs. Men bagefter mærkede jeg roen.
Jeg har skrevet hele historien, så du kan se, hvor og hvordan du selv kan bruge den.
https://livja.dk/dutterne-er-det-der-gor-hele-forskellen/

10/08/2026

Så er jeg tilbage efter hele tre ugers ferie.

Det har været en ferie, der på mange måder har været både rigtig god og rigtig hård.

God, fordi jeg har fået lov til at bruge en masse dejlig kvalitetstid sammen med mine børn og min mand. Tid til nærvær, grin, hygge og bare det at være sammen som familie.

Men også hård, fordi vi søndag i sidste uge var involveret i en ret voldsom bilulykke. En oplevelse, som stadig sidder lidt i os alle.

Mine børn har reageret voldsomt på det, der skete, og det har været så svært som mor at se dem kæmpe med så store følelser. Det gør ondt helt ind i hjertet, når ens børn bliver bange, og man ikke bare kan tage det fra dem.

Heldigvis slap vi alle fra ulykken med forstuvede led, ømme muskler og blå mærker. Vi er utrolig taknemmelige for, at det ikke gik værre.

Nu glæder jeg mig til at vende tilbage til klinikken og til at tage imod jer igen.

Pas rigtig godt på jer selv derude. Man bliver virkelig mindet om, hvor hurtigt livet kan ændre sig, og hvor vigtigt det er at passe på hinanden.

Vi ses i klinikken.

17/07/2026

Så er det blevet min tur til at holde ferie.

Jeg er derfor væk fra klinikken de næste tre uger. I mellemtiden vil søde Louise tage sig af alle henvendelser, så I kan ringe eller skrive direkte til klinikkens nummer som I plejer.

Der er fortsat mulighed for at få en tid i sommerferien og få taget hånd om diverse skavanker, da Janus og Louise holder klinikken åben. Vær dog hurtig, hvis du ønsker en tid, da der kun er et begrænset antal ledige tider.

Rigtig god sommer derude til jer alle. Vi ses igen om tre uger!

03/07/2026

Bare en lille kærlig og hjertevarm fredags opsang til alle jer der kører jer selv for hårdt efter et kræftforløb ❤️:

"Jeg vil bare gerne være mig selv igen."

Det er en sætning, jeg ofte hører i min klinik fra personer der har været igennem et kræftforløb.

Mange vender tilbage til arbejdet alt for tidligt. Ikke fordi kroppen er klar, men fordi de så gerne vil vise, at de kan. At de er de samme som før kræften.

Men kroppen fortæller ofte en anden historie.

Senfølger kan vare længe. For nogle måneder. For andre år. Og nogle bliver aldrig helt de samme igen. Og mange bliver så trætte efter deres arbejdsdag at de ikke har noget overskud til nærvær og være der for dem de holder af. Og til det der egentlig betyder noget for dem.

Du skal ikke bevise noget over for nogen.

Giv dig selv lov til at tage den tid, din krop har brug for. Der er styrke i at lytte til den – også når den beder dig om at sætte farten ned. ❤️

Rigtig god weekend derude! 🌞🥰

(Billedet viser dem der betyder alt i min hverdag og som jeg altid sørger for at finde overskud til ❤️)

09/06/2026

Nu står sommerferien snart for døren, og i den forbindelse har jeg lige nogle gode råd.

For mange kvinder, der er opereret for brystkræft, kan tanken om at flyve skabe bekymring. Nogle er så bange for at udvikle lymfødem eller få forværret eksisterende hævelse, at de helt undgår flyrejser og dermed også den ferie, de ellers har glædet sig til.

Heldigvis viser den forskning, vi har i dag, ikke, at flyvning i sig selv er en direkte årsag til lymfødem. Men hvis lymfesystemet allerede er påvirket efter operation eller strålebehandling, kan flyrejser være en ekstra belastning, som det er værd at tage højde for.

Her er nogle gode råd, hvis du skal ud at flyve:

✅ Bevæg arm, skulder og hånd regelmæssigt under flyvningen (brug gerne hurra-øvelsen som vist i en tidligere video)
✅ Rejs dig op og gå lidt rundt i kabinen på længere flyrejser.
✅ Drik rigeligt med vand – kabineluften er meget tør.
✅ Undgå stramt tøj, der kan hæmme blod- og lymfecirkulationen.
✅ Brug kompressionsærme.
✅ Vær opmærksom på tegn som tyngdefornemmelse, spænding eller hævelse i arm, hånd, bryst eller armhule.

Hvis du er i tvivl om noget så spørg mig endelig. Jeg står altid klar til at besvare spørgsmål. Jeg har også kompressions ærmer du kan prøve i klinikken før du køber dem hvis du er i tvivl. Det vigtigste er, at du ikke lader frygten styre dine ferieplaner. Med den rette viden og nogle enkle forholdsregler kan de fleste trygt tage på ferie og nyde oplevelserne.

Har du selv erfaringer med at flyve efter brystkræftbehandling eller anden kræftbehandling? Del dem gerne i kommentarfeltet – dine erfaringer kan være en stor hjælp for andre kvinder i samme situation.

Rigtig god kommende ferie derude 🌞