MindingMe Terapi

21/10/2026

Angst er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Det er blot noget, dit nervesystem har lært.
For mange mænd handler angst og uro sjældent om fysisk farlige situationer. Det handler i stedet om frygten for andres bedømmelse.

Frygten for at fejle professionelt, for at skille sig ud eller for ikke at slå til som partner eller forsørger.

Det er en social trussel, og din hjerne reagerer biokemisk på den, præcis som hvis den stod over for en fysisk fare.

Alarmcentralen blinker.⏰

Den frygt kommer et sted fra.

Meget ofte har den rødder i tidlige erfaringer, hvor du lærte, at din værdi afhang af, hvad du præsterede, eller af, at du tilpassede dig for at sikre den gode stemning.

Som voksen kører den gamle læring stadig på autopilot under overfladen.
Din hjerne forsøger i virkeligheden bare at beskytte dig med de strategier, der gav god mening dengang, hvor du var afhængig af andres godkendelse for at høre til.

Angsten fortæller ikke sandheden om, hvem du er.

Den fortæller blot historien om, hvad dit nervesystem engang har lært var nødvendigt for at passe på dig.

Men det betyder også, at nervesystemet kan lære noget nyt. De gamle overbevisninger behøver ikke at køre dit liv på autopilot for altid.

Angst og selvværd går ofte hånd i hånd. Sexolog og hypnoterapeut Tine Grubbe Nielsen arbejder med angst og selvværd ved at finde ind til roden

21/10/2026

🙇‍♀️ Du sammenligner din egen indre verden med andres ydre verden. Det går næsten altid galt.

Du ser, hvad andre vælger at vise frem.

Det selvsikre ansigtsudtryk, det vellykkede liv, den lethed, de tilsyneladende bevæger sig igennem verden med.

🧐 Og så ser du dig selv indefra.

😩 Du mærker tvivlen, uroen, trætheden og alt det, der overhovedet ikke er på plads endnu.

Konklusionen kommer prompte:

"Jeg er bagefter. Jeg mangler noget, de andre har."🤯

Men det er en fuldstændig umulig sammenligning.

❗️Du ved alt om dine egne fejl og indre kampe, og du ved reelt intet om deres.

Når angst, social uro eller præstationsangst flytter ind, hænger det ofte tæt sammen med, at selvværdet bliver styret udefra.

❤️‍🔥Du lader ubevidst omgivelsernes reaktioner og humør bestemme, hvordan du har det med dig selv.

Du har lært at leve dit liv udefra og ind - og det er i længden fuldstændig udmattende for dit nervesystem. 🥵

Ægte selvværd handler ikke om at tro mere på dig selv eller blive en endnu bedre udgave.

Det handler i virkeligheden om at holde op med at måle dig selv.

Det er det, der bliver tilbage, når du stopper med at føle, at du konstant skal gøre dig fortjent til din plads i verden.❤️

Du har lov til at være her, præcis som du er lige nu. Uden at skulle bevise noget for nogen.🙏

Angst og selvværd går ofte hånd i hånd. Sexolog og hypnoterapeut Tine Grubbe Nielsen arbejder med angst og selvværd ved at finde ind til roden

19/10/2026

Hvad sker der med dig, når du ikke længere tror, du har lov til at sige fra?

Mange mænd bærer på en dyb, ubevidst frygt for ikke at slå til i deres professionelle virke.

Når presset stiger, er den automatiske reaktion ofte at bide tænderne sammen, tage lidt mere på skuldrene og tænke:

"Jeg har styr på det. Det skal nok gå."

Men det er en nedadgående spiral. Jo mere du tager på dig, jo mere forventes der.

Og jo sværere bliver det at trække grænsen, før det er for sent.

Stress handler sjældent kun om mængden af arbejde.

Det handler om overbevisningen om, at du skal præstere konstant for at bevare din plads og din værdi.

Det handler om frygten for, hvad der sker, hvis du siger nej.

Gennem en kombination af bevidst samtaleterapi og hypnoterapi arbejder vi med roden til stressen - de dybe, underbevidste overbevisninger om, at du skal gøre dig fortjent til din plads, og at grænser er farlige.

Du behøver ikke at vente, indtil motoren brænder helt sammen, før du beder om hjælp.
Det er ikke et svaghedstegn at tage sig selv alvorligt.

https://mindingme.dk/stress-og-udbraendthed/

19/10/2026

Du har for meget at se til.

Det er rigtigt nok.

🙌 Men det er faktisk ikke det, der er dit største problem.

Det virkelige problem er, at kroppen er begyndt at reagere på alt det, din mund ikke får sagt højt.

Når stress og udbrændthed rammer, tror de fleste, at det kun handler om antallet af opgaver.

Men i min klinik ser jeg et andet mønster igen og igen:

Mennesker, der lever deres liv udefra og ind. Som konstant aflæser omgivelserne for at være sikre på, at alle andre er okay.

Om chefen er tilfreds.
Om kollegerne synes godt om dem.
Om de gør nok derhjemme.

Du vurderer dig selv ud fra andres adfærd og tolker det næsten altid som, at du burde gøre lidt mere.

At du er tæt på at skuffe nogen.

At sætte en grænse er ikke at skubbe folk væk - det er at holde fast i dig selv. Men det er næsten umuligt, hvis du har lært, at andres behov altid vejer tungere end dine egne.

Vi skal ikke bare give dig redskaber til at planlægge din tid bedre.

Vi skal finde frem til det mønster, der gør, at du sætter dig selv sidst. Hver eneste gang.

Er du klar til at flytte fokus tilbage til dig selv og genfinde roen i dit nervesystem?

Stress handler om manglende evne til at sætte grænser, ikke om opgavemængden. Tine Grubbe Nielsen, klinik i Hellerup og online.

16/10/2026

🙌 Fredags reflektion 🙌

Er I partnere eller bare logistikchefer?

Ville du starte en virksomhed uden en vision, uden klare aftaler om hvem der gør hvad, og uden en plan for, hvordan I løser uenigheder?

De fleste af os ville tænke: "Det lyder som den direkte vej til konkurs."

Alligevel er det præcis sådan, mange af os driver vores parforhold og familieliv. Vi taler stolpe op og stolpe ned om brylluppet, kærligheden og børnene. Men vi glemmer helt at tale om ledelsen og samarbejdet.

Når to mennesker flytter sammen og stifter familie, stopper de nemlig med bare at være kærester. De bliver fælles ledere af en "virksomhed".

Kærlighed er grunden til, at vi vælger hinanden. Men det professionelle samarbejde i hverdagen er det, der gør, at vi bliver ved med at vælge hinanden.

Når kalenderen og madplanerne tager over, sker der desværre ofte det, at man glider over i et "1-personssystem", hvor den ene leder alene, og den anden føler sig mindre vigtig.

Resultatet?

I ender som fantastiske logistikchefer og gode kolleger i sofaen... men kærestelivet og forbindelsen forsvinder undervejs. Og jeres "medarbejdere" – børnene – mærker lynhurtigt, når ledelsen modarbejder hinanden.

Hvordan sikrer I, at jeres forskelligheder bliver en styrke som lederteam i stedet for en evig kilde til skænderier?

I mit blogindlæg dykker jeg dybere ned i parforholdets største konkurrent (hverdagen), og hvordan I spotter det mønster, der skubber jer fra hinanden.

Klik her og læs hele indlægget, så I kan få jeres fælles lederskab tilbage på sporet inden weekenden:

Du skal ikke kun finde den rigtige partner. Du skal også lære at blive en god medleder af jeres fælles liv. Når to mennesker bliver kærester -

15/10/2026

Vi taler meget om parforholdet, men hvad med forholdet til dine søskende?👫

Gamle roller fra barndommen kan sidde så fast, at familiemiddage ender i misforståelser, frustration eller en tung følelse af aldrig at blive hørt.

Søskendeterapi er en investering i at få renset ud i fortidens dynamikker, så I kan mødes som de voksne mennesker, I er i dag.

Læs hvordan jeg hjælper jer med at bygge en ny bro mellem jer:
mindingme.dk/soeskendeterapi/

14/10/2026

Pornoafhængighed handler sjældent om s*x.

Det handler næsten altid om at finde en hurtig ventil, når hverdagen eller følelserne presser på under overfladen.

Men mønstret skaber afstand til din partner og slider på din rejsning.

Du behøver ikke at sidde i min klinik for at bryde vanen. Mit onlineforløb er 100% anonymt selvstudie og indeholder en effektiv lydfil, der hjælper dit nervesystem med at bryde trangen.

Tag kontrollen tilbage i dit eget tempo for 997 kr. her:

Mange før dig har stået med de udfordringer og følelser, som din afhængighed er årsag til – mange flere, end du måske tror. Man ved ikke hvor mange, der lider af p***oafhængighed, fordi emnet er så stigmatiseret, og det er et felt, som kræver mange flere undersøgelser. Men jeg ved, at de...

14/10/2026

Bruger du for meget energi på at tilpasse dig, undgå konflikter og sørge for, at alle andre har det godt?

Når du altid sætter andres behov først, mister du langsomt forbindelsen til dig selv.

I min klinik i Hellerup arbejder vi med 'Den Grønne Cirkel'. 🟢

Et kærligt, indre sted, hvor du kan elske et andet menneske og stadig sige nej uden dårlig samvittighed.

Vil du finde hjem til dig selv igen?

Book en gratis, uforpligtende 15-minutters afklaringssamtale her:

13/10/2026

Når kroppen pludselig lukker ned i sengen, reagerer de fleste mænd med panik og skam.

Men din krop er ikke i stykker.

Den er højst sandsynligt bare stresset.

Præstationsangst aktiverer nervesystemets alarmcentral, og så lukker biologien ned for rejsningen.

Gennem blid hypnoterapi og s*xologi finder vi roen frem under overfladen igen, så du kan slippe presset.

Du behøver ikke bære det alene. Læs mere og book en uforpligtende snak her:

13/10/2026

🧐🥰 Du kan godt elske din partner og alligevel føle dig ensom.😪

Mange tror, at ensomhed betyder, at man er alene. Det gør det ikke. Nogle af de mest ensomme mennesker, jeg møder i min klinik, lever sammen med den person, de elsker allermest.

-De spiser aftensmad sammen.
-Ser fjernsyn sammen.
-Sover i den samme seng.
-Alligevel føler de sig ensomme.

For ensomhed handler ikke om, hvor mange mennesker der er omkring dig. Den handler om, hvor følelsesmæssigt forbundet du føler dig.

Når ensomheden vokser, begynder mange at lede efter løsningen hos deres partner:
"Hvis bare du ville lytte mere…"

Men sandheden er, at længslen ofte kommer ud som kritik, irritation eller tavshed i stedet, fordi vi aldrig har lært at sætte ord på, hvad vi egentlig savner.

Nogle bliver tavse.
Nogle trækker sig ind i telefonen.
Andre bruger p***o som en måde at dulme følelsen på.

Men strategierne skubber desværre ofte partneren endnu længere væk, og det bliver en ond cirkel.

Følelsesmæssig forbindelse kan genopbygges.

Ikke fra den ene dag til den anden, men skridt for skridt, når vi tør vise den længsel, der gemmer sig bag irritationen og tavsheden.

Hvis du er nysgerrig på, om I kan finde tilbage til hinanden, behøver du ikke have alle svarene på forhånd.

Jeg har skabt et onlineforløb som et trygt selvstudie, der er designet specifikt til netop den rejse.

Du kan starte derhjemme i dit helt eget tempo.
Tag det første skridt og genfind forbindelsen for 297 kr. her:

Online kurser bygget på erfaring fra klinikken siden 2012. Slip Pornoafhængighed Nu og Ensomhed i parforholdet. Øjeblikkelig adgang