Amanda Bøges Sundhedsstudie

08/07/2026

I morgen torsdag kl. 9:30-10:30 er der MamaMotion!
Jeg har 4 ledige pladser 🤗
Pris 125 kr.

Skriv hvis du vil med 🌺

03/07/2026

22/06/2026

Hej Mamas 🤰🦸‍♀️
Vi ses til udendørs MamaMotion i Ålsgårde i morgen 🌳☀️🏖️

Vejret bliver fantastisk! Så tag endelig masser af vand og solcreme med 🤗

16/06/2026

I går blev vi virkelig blæst helt igennem til træning på strandkanten 🌊💨. Jeg bruger naturen og vejret til inspiration til indholdet i mine holdtræninger og når vejret bød på sådan et fantastisk blæsevejr i går, så var det oplagt at putte power bevægelser som kast med sten og andet eksplosive øvelser ind i træningen 💪🏻💪🏻

Vi er et hold af 20 superwoman’s og 2 Superman’s som træner på holdet og vi er i alderen 30 år - 70 år. Nogle er gravide, andre har gang i småbørnslivet, nogle nyder arbejdslivet og nogle er gået på pension.

Så ja, her er plads til at være i alle livets faser! Holdet appellerer til alle der vil styrke, natur og fællesskab 💥🌳🙌☀️💪🏻🌊

11/06/2026

Kære Mamas,🤰🦸‍♀️
Sommerferie og træningsforløb kan være svært at kombinere, så derfor har jeg lavet nogle få sommerhold, hvor du kan holde kroppen i gang på en enkel og hyggelig måde 🌿

Du vælger simpelthen blot om du til til MamaMotion indendørs, udendørs, til yoga, styrketræning eller løb og betaler for de enkelte mødegang du vil komme. Lige som at vælge bland selv slik 🍭 Bare sundere 😉

💪 Bliv stærkere
🌿 Få frisk luft og energi
🤝 Træn sammen med andre
❤️ Gør noget godt for dig selv

🌸 MamaMotion – sommertræning
For dig der er gravid eller mor til en mindre baby, og som ønsker styrke, bevægelse og fællesskab i rolige omgivelser.

4 træningsgange hen over juni og juli.
500 kr. for alle gange eller 135 kr. pr. gang.

🌿 Outdoor i Ålsgårde
45 minutters effektiv udendørstræning med fokus på styrke og kondition.

Pris: 75 kr.

Du er velkommen, uanset om du har trænet hele året eller føler, du skal i gang igen efter en travl periode.

Tilmelding via MobilePay 32012.
Skriv fx: “Mama 16/6”.

Se alle hold og datoer her:
www.amandaboege.dk/events/

Tag gerne en veninde, der kunne have glæde af lidt bevægelse og frisk luft denne sommer

13/05/2026

🌲 Skal du med ud i skoven i morgen? 💪✨

I morgen tager vi ud til Bondedammen i Hellebæk til “Skær Torsdags Træning” — en sommertræning inspireret af HYROX med styrke, power walk/løb og funktionel træning midt i naturen 🌿

Vi bruger kettlebells, tov, bakker, træstammer og alt det naturen giver os 🔥

Du behøver ikke være i topform.Du kan presse dig selv max — eller tage det i dit eget tempo 🙌

Det her er til dig som:✨ trænger til ny energi✨ elsker natur og bevægelse✨ savner motivation✨ gerne vil træne uden fitnesscenter✨ vil have en ven/partner med

📍 Bondedammen, Hellebæk/Ålsgårde
⏰ Torsdag kl. 16.00–17.15
💰 75 kr
📲 MobilPay 32012 Skriv: “Skær torsdag”

Der er kun 5 pladser tilbage 🌲

09/05/2026

Hvem er friske på et træningsevent torsdag d. 14. maj? 💪

Da det er helligdag, er træningen ikke en del af den normale træningsplan — så jeg tænkte, vi kunne lave noget lidt ekstra særligt 🌳

Hvis vi bliver minimum 4 personer, afholder vi en 75 minutters træning i den sindssygt smukke skov ved Bondedammen i Hellebæk.

Vi skal træne på en lille halvø omgivet af skov og vand, og træningen bliver inspireret af den populære fitness-trend HYROX 🔥

Forvent:
🏃 Puls og styrke
🌲 Træning i naturen
🤝 Fællesskab og god energi
💦 Sved på panden

📍 P-pladserne ved Hellebæk Kirkegård
⏰ Kl. 16.00–17.15
💰 75 kr pr. person
👥 Minimum 4 deltagere

🕛 Tilmeldingsfrist onsdag d. 13. maj kl. 12.00

27/04/2026

I går havde jeg fornøjelsen af at undervise 10 dygtige instruktører i, hvordan naturen kan bruges aktivt i træningen 🌿

Det var inspirerende at opleve den brede faglighed blandt deltagerne. Der var blandt andet undervisere fra hold for unge med forskellige former for neurodiversitet, fodboldtrænere, løbehold for voksne, seniorhold – og endda instruktører fra et “super senior”-hold for deltagere på 80+ år 🚀

Det siger noget vigtigt om udendørstræning: den kan tilpasses alle målgrupper, aldre og behov.

Noget af det, der gjorde størst indtryk på mig, var netop fortællingen om et udendørs hold for 80+ årige – med venteliste 🙌

Det understreger, hvor stor værdi fællesskab, bevægelse og natur kan have gennem hele livet.

Tak til DGI Nordsjælland for samarbejdet og til alle deltagerne for engagement, nysgerrighed og gode refleksioner.

26/04/2026

Inspiration til at tage træningen udendørs ☀️☀️