Time To Change Coaching & Fysioterapi

Time To Change Coaching & Fysioterapi Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d

u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

Det er skræmmende nemt at komme til at gøre den, du elsker, til problemet.Især når du føler dig overset.Ikke forstået.El...
01/09/2026

Det er skræmmende nemt at komme til at gøre den, du elsker, til problemet.

Især når du føler dig overset.
Ikke forstået.
Eller som den eneste, der prøver.

Så begynder du at samle beviser.

👉 “Han lytter jo aldrig.”

👉 “Jeg skal altid være den, der…”

👉 “Hvis han bare kunne forstå…”

Og pludselig handler samtalen ikke længere om at løse det, der er svært.

Den handler om at få ret.

Om at forklare, hvorfor du er såret.

Og hvorfor den anden er skyld i det.

Og ja… nogle gange starter det med en opvaskemaskine og ender med en komplet opgørelse over, hvem der gør mest 😅

Men problemet er ikke, at I bliver uenige.

Problemet opstår, når I glemmer, hvem der står på den anden side.

Det er ikke din modstander.

Det er faktisk det menneske, du har valgt at dele dit liv med.

Og nogle gange kræver det, at EN af jer stopper midt i:

“JA, MEN DU…”

…og husker:

Det er ikke dig mod mig.

Det er os mod det, der er svært.

For et godt parforhold handler ikke om aldrig at stå langt fra hinanden.

Det handler om at kunne finde tilbage og stille sig på samme side igen 🤎

Og hvis I har prøvet selv længe, men alligevel bliver ved med at ende i de samme konflikter, kan det være svært selv at få øje på, hvad der egentlig sker imellem jer.

Som Klaus og Marianne beskrev det efter deres forløb hos mig:

“Vi fik en bedre forståelse for vores konfliktmønstre og en større forståelse for hinanden. Vi har fået brudt vores mønstre og er kommet meget tættere på hinanden igen.”

Det er præcis det, jeg hjælper par med.

Og nej… målet er ikke, at I aldrig bliver uenige igen. (Den dag kommer cirka samtidig med, at der er to torsdage i samme uge 😅)

Men at forstå, hvad der sker imellem jer, så I kan stoppe de samme konflikter fra at køre i ring og finde tilbage på samme hold.

Kan I mærke, at I er trætte af at ende det samme sted igen og igen, så skriv til mig 🤎

Så kan vi sammen finde ud af, hvad der skal til for jer.

Du mangler sandsynligvis ikke mere viden om selvkærlighed.Du ved godt, at du skal sige fra.Lytte til dig selv.Sætte græn...
31/08/2026

Du mangler sandsynligvis ikke mere viden om selvkærlighed.

Du ved godt, at du skal sige fra.
Lytte til dig selv.
Sætte grænser.
Stoppe med at tage ansvar for alle andre.

Problemet er bare…at det bliver noget sværere, når din kollega bliver skuffet.

Din partner bliver stille.

Din mor synes, du har forandret dig.

Eller skyldfølelsen dukker op 14 sekunder efter dit nej 😅

For selvkærlighed bliver tit gjort til noget, der ser dejligt ud.

Ro. Pauser. Lange bade 🛁
Måske et stearinlys eller syv.

Og bevares. Det kan være skønt.

Men selvkærlighed viser sig ikke kun i det, du gør for dig selv.

Den viser sig især i det, du ikke længere gør IMOD dig selv.

👉 Når du siger fra, selvom nogen måske bliver skuffede

👉 Når du mærker efter, før du automatisk siger ja

👉 Når du holder fast i din grænse uden bagefter at forklare den ihjel

👉 Når du stopper med at gøre andres følelser til dit ansvar

👉 Når du vælger dig selv, selvom det føles uvant

For du kan tage alle de lange bade i verden…

Men hvis du bagefter går direkte ud og tilsidesætter dig selv igen, så har du ikke ændret det, der faktisk gør ondt.

Du har bare været ren imens 😉

Og det er forskellen!

For det svære er sjældent at vide, hvad du burde gøre.

Det svære er at kunne gøre noget andet, når det gamle i dig råber, at du skal tilpasse dig, forklare dig, overtage ansvaret eller trække dit nej tilbage.

Det er præcis der, forandringen skal ske.
Ikke kun oppe i hovedet.

Men i det øjeblik, hvor du normalt forlader dig selv.

Og hvis du sidder og tænker:

“Ja for pokker. Jeg ved jo godt alt det her. Jeg kan bare ikke få mig selv til at gøre anderledes.”

…så er det måske ikke mere viden, du mangler.

Måske har du brug for hjælp til faktisk at ændre det.

💬 Skriv SELVKÆRLIGHED til mig i en DM eller kommentar, hvis du er nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Og gem opslaget til næste gang, du er ved at kalde et langt bad for selvkærlighed… mens du stadig siger ja til alt det, du egentlig mener nej til 😉🤎

Hvad selvværd også er… ❤️Selvværd er ikke kun at kunne kigge sig selv i spejlet og tænke “Jeg er god nok.”Faktisk viser ...
28/08/2026

Hvad selvværd også er… ❤️

Selvværd er ikke kun at kunne kigge sig selv i spejlet og tænke “Jeg er god nok.”

Faktisk viser dit selvværd sig ofte langt tydeligere i alle de små øjeblikke, ingen andre lægger mærke til.

Når du får en besked og straks begynder at overveje, hvordan du skal svare, så den anden ikke bliver skuffet.

Når du siger ja til noget, du egentlig ikke har lyst til…og bagefter bliver småirriteret over, at du nu skal det.

Når nogen bliver stille, og din hjerne straks går i gang.

Er hun sur?
Har jeg sagt noget?
Skulle jeg have formuleret mig anderledes?

Når du endelig siger nej…og fem minutter senere får lyst til at sende en mindre juridisk forsvarstale om, hvorfor dit nej faktisk er helt rimeligt 😂

Når du begår en fejl og bruger resten af dagen på at gennemgå den…mens du uden problemer ville have sagt til en anden:

“Herregud. Alle kan lave en fejl.”

Det er også her, dit selvværd bor.

I om du tør fylde, uden først at undersøge om der er plads til dig.

I om du tager dine egne behov alvorligt, også når de er upraktiske for andre.

I om du kan begå en fejl uden at gøre dig selv til fejlen.

I om du kan sige nej uden bagefter at forsøge at få alle til stadig at synes, du er sød.

Og måske især 👇

I om du kan blive stående ved dig selv, når et andet menneske ikke lige klapper af dit valg.

For godt selvværd betyder ikke, at du aldrig tvivler.

At du altid føler dig stærk.

Eller at du pludselig er blevet typen, der går gennem livet med armene i vejret og råber “JEG VÆLGER MIG!” 😅

Det er meget mere jordnært end det.

Det er de små øjeblikke, hvor du opdager, at du er på vej til at forlade dig selv…og denne gang bliver du ❤️

Kender du en, der er verdensmester i at være der for alle andre…men lidt for ofte glemmer at være der for sig selv?

Så send hende den her ❤️

Du behøver ikke føle dig klar.For klar er faktisk ikke en følelse.Det er en beslutning.Og ja… for det betyder jo også, a...
27/08/2026

Du behøver ikke føle dig klar.

For klar er faktisk ikke en følelse.
Det er en beslutning.

Og ja… for det betyder jo også, at du ikke nødvendigvis skal vente på, at tvivlen forsvinder, før du gør noget anderledes.

Måske har du allerede masser af indsigt.

Du ved godt, hvorfor du siger ja, når du mener nej.

Du ved godt, hvorfor du analyserer en besked fem gange, før du sender den.

Du ved godt, hvorfor du mærker efter på alle andre, før du mærker efter i dig selv.

Måske kan du endda forklare præcis, hvor det kommer fra.

Men her kommer den virkelig irriterende del 😉

At vide det er ikke det samme som at kunne gøre noget andet.

For når situationen opstår igen, tager den gamle respons ofte over.

Du siger ja.
Forklarer lidt for meget.
Trækker din grænse tilbage.

Eller ligger kl. 02.47 og afholder et mindre evalueringsmøde med dig selv om noget, du sagde dagen før 🙈

Ikke fordi du mangler mere indsigt.

Men fordi indsigt alene ikke skaber forandring.

På et tidspunkt skal du begynde at træne en ny måde at reagere på.

Sige nej, selvom den dårlige samvittighed kommer.

Blive stående, selvom du bliver i tvivl.

Vælge dig selv, selvom det endnu ikke føles helt naturligt.

Og måske er det hvad hverdagsmod i virkeligheden er.

Ikke at være frygtløs.

Ikke at være 100 % sikker.

Ikke at vente på den magiske dag, hvor du endelig føler dig klar.

Men at tage en beslutning om...

At du ikke vil blive ved med at gøre det samme, bare fordi det føles mest velkendt.

For den anden side af dit liv starter sjældent med, at du føler dig klar.

Den starter med, at du beslutter dig for at gå derhen.

Har du også mega svært ved ikke bare at sætte grænser… men faktisk blive stående i dem bagefter? 🤯⛔️For måske kan du god...
26/08/2026

Har du også mega svært ved ikke bare at sætte grænser… men faktisk blive stående i dem bagefter? 🤯⛔️

For måske kan du godt sige nej.

Måske kan du godt mærke, når noget ikke føles rigtigt.

Måske får du endda sagt det højt.

Og så går der cirka 7 minutter… 😅

👉 Hvad nu, hvis de blev skuffede?
👉 Var jeg for hård?
👉 Skulle jeg have sagt det anderledes?
👉 Burde jeg lige trække lidt i land?

Og pludselig er du i gang med at forklare, glatte ud eller måske helt trække din grænse tilbage.

Ikke fordi du ikke ved, at du har ret til den.

Men fordi det føles ubehageligt at blive stående i den.

Og det er lige præcis derfor, grænser ikke kun handler om at lære at sige nej.

Det handler også om at kunne rumme det, der sker i dig bagefter.

Skylden.
Tvivlen.
Uroen.

Trangen til lige at forklare dig EN gang til.

Bare så alle lige er okay igen… undtagen dig selv selvfølgelig 😅

For hver gang du forlader din egen grænse for at skabe ro hos den anden, går du samtidig på kompromis med dig selv.

Og DET slider på selvværdet.

At stå i sine grænser handler ikke om at være hård eller egoistisk.

Det handler om at kunne blive på din egen side, også når andre ikke klapper af det.

Og JA… det kræver øvelse.

For hvis du gennem mange år har lært, at tryghed findes i at tilpasse dig, er det ikke nok bare at vide "Jeg skal blive bedre til at sætte grænser."

Du skal have nye erfaringer med, at du godt kan sige fra, mærke ubehaget og lade være med at løbe tilbage og reparere bagefter.

Og hvis du sidder og tænker "Jeg ved jo godt alt det her… hvorfor kan jeg så stadig ikke gøre det?"

Så er det præcis der, jeg arbejder.

Ikke kun med at forstå dine mønstre, men med at ændre det, der sker i det øjeblik, hvor du normalt falder tilbage i dem.

Skriv GRÆNSER til mig i en DM, hvis du er nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig 🤎

Og kender du en, der er verdensmester i at sætte en grænse… og trække den tilbage 12 minutter senere? 😅

Så send den gerne videre.

Måske er du ikke dårlig til at sige nej.Måske lærte du bare meget tidligt, at det var tryggere at sige ja.Måske er du he...
20/08/2026

Måske er du ikke dårlig til at sige nej.

Måske lærte du bare meget tidligt, at det var tryggere at sige ja.

Måske er du heller ikke født overtænker.

Måske lærte du at være opmærksom på stemninger...

På ansigtsudtryk.
På om nogen var sure.

Og på, om du mon havde gjort noget forkert.

Måske er du ikke bare “sådan en, der gerne vil have, at alle har det godt.”

Måske lærte du, at der var mest ro, når alle andre havde det godt.

Og måske er det derfor, du i dag kan være 100 % sikker på, at du ikke har gjort noget forkert…og alligevel bruge resten af aftenen på at gennemgå det for en sikkerheds skyld 😅

Det er lidt det, der ligger i rygsækken.

Ikke kun det, der skete dengang.

Men det, du lærte om dig selv.

Om andre.

Og om hvad du skulle gøre for at være okay.

At tilpasse dig.
Være dygtig.
Tænke dig om en ekstra gang.
Holde øje med andres reaktioner.
Og helst ikke skuffe nogen.

Det gav måske rigtig god mening engang.

Men det betyder ikke, at du skal blive ved med at leve efter det.

Du må gerne sige nej, selvom nogen bliver skuffede.

Du må gerne stole på din egen vurdering.

Du må gerne lade andre have deres følelser uden straks at gøre dem til dit projekt.

Og du må godt begynde at pakke den rygsæk om ❤️

Men nogle gange er det faktisk svært selv at få øje på, hvad der ligger dernede.

Når du har båret rundt på det længe nok, føles de gamle kodninger nemlig ikke længere som noget, du engang har lært.

De føles bare som “Sådan er jeg jo.”

Og det er lige præcis noget af det, jeg hjælper mine klienter med.

At få øje på de gamle kodninger, forstå hvorfor de stadig styrer og begynde at omskrive dem, så de ikke længere bestemmer, hvordan du tænker, føler og handler i dag ❤️

For bare fordi noget har ligget i rygsækken i 40 år…behøver det altså ikke komme med på resten af turen 😉

7 ting du skal give slip på…(du gør dem sikkert hver dag uden at tænke over det) 💔Prøv lige at være ærlig et øjeblik…Hvo...
19/08/2026

7 ting du skal give slip på…
(du gør dem sikkert hver dag uden at tænke over det) 💔

Prøv lige at være ærlig et øjeblik…

Hvor mange af de her gør du… helt automatisk?

1️⃣ Du genlever fortiden

Kører samtalerne igennem igen…
og håber næsten på et andet udfald.

Som om samtalen måske ender anderledes i 17. genudsendelse 😅

2️⃣ Du siger ja, når du mener nej

For at undgå dårlig stemning.
Men betaler selv prisen bagefter.

3️⃣ Du bruger alt for meget energi på, hvad andre tænker

Og kommer stille og roligt til at indrette dig efter det.

4️⃣ Du taler hårdere til dig selv end til andre

Og kalder det “selvindsigt”.

5️⃣ Du lytter til frygten

Og bilder dig selv ind, at det er fornuft.

6️⃣ Du vælger det velkendte

Ikke fordi det gør dig godt…men fordi du ved, hvordan du skal være i det.

7️⃣ Du holder dig selv tilbage

Inden du overhovedet giver dig selv en reel chance.

Det her er ikke bare små vaner.

Det er mønstre, der stille og roligt
dræner din energi, dit mod og dit selvværd.

Og jo længere du bliver i dem…jo mere begynder de at føles som en del af den, du er.

Men det er netop det, der er vigtigt at forstå.

Et mønster, du har lært, er ikke det samme som den, du er.

Du har bare vænnet dig til at leve på en måde, der holder dig mindre, end du er.

Så JA…det betyder noget, om du giver slip.

For ellers kommer du til at gentage det samme igen og igen...
..bare med nye situationer,..nye mennesker..og den samme følelse indeni.

Hvis du sad og tænkte “Sh*t… det der er jo mig” 😳

…så er der måske noget her, der er værd at begynde at lægge mærke til.

Del opslaget med en, der også har brug for at se det her 🙏
(du ved godt, hvem du tænker på)

Og gem det, så du kan minde dig selv om det 🤎

18/08/2026

Nogle gange skændes I faktisk om noget, ingen af jer har sagt 🤷‍♀️🤷‍♂️

Din partner siger:

“Du er godt nok meget på din telefon for tiden.”

Du hører måske noget andet ala:

“Du synes, jeg er for meget på min telefon, og nu har jeg igen gjort noget forkert.”

Okay… det gik stærkt. 😅

Men det er faktisk noget af det, der sker i rigtig mange konflikter.

For vi reagerer ikke kun på det, vores partner siger.

Vi reagerer også på det, vi tror, de mener med det.

Og den fortolkning bliver farvet af alt det, vi allerede har med os.

Vores usikkerheder.
Gamle erfaringer.
De ømme punkter.

Og selvfølgelig de 17 tidligere diskussioner om præcis det samme 😬

Så hvis du hurtigt føler dig kritiseret, kan en lille kommentar føles som et stort angreb.

Hvis du er bange for at blive afvist, kan:

“Jeg har brug for lidt tid alene” hurtigt blive oversat til:

“Jeg gider faktisk helst ikke være sammen med dig.”

Og så sker der noget ret menneskeligt.

Du begynder at forsvare dig.
Forklare dig.
Måske angribe tilbage.

Og inden I får set jer om, står I midt i en konflikt om noget, den anden faktisk aldrig sagde.

Det er lidt som at gå i krig med underteksterne i stedet for selve filmen 😄

Så næste gang du mærker forsvaret stå klar i startblokken, så prøv noget andet.

👉 Bliv nysgerrig, før du bliver defensiv.

Spørg:

“Hvad mener du, når du siger det?”

“Hvad er det, du prøver at fortælle mig?”

“Hvad har du brug for fra mig lige nu?”

Ikke for at give din partner ret.

Ikke for at sluge dine egne følelser.

Men for at sikre dig, at du faktisk har forstået, hvad I taler om, før du svarer på det.

For det er svært at være nysgerrig og gå i krig på samme tid. 🤎

Og nogle konflikter behøver faktisk ikke en vinder.

De har bare brug for, at en af jer stopper op længe nok til at opdage, hvad den anden egentlig prøvede at sige.

Gem den til næste gang, du kan mærke forsvarsadvokaten i dig gøre sig klar til proceduren 😉

Endnu et hold har afsluttet Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen 🤎Og jeg er simpelthen så stolt af dem.For det he...
16/08/2026

Endnu et hold har afsluttet Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen 🤎

Og jeg er simpelthen så stolt af dem.

For det her billede fortæller selvfølgelig ikke om alle de timer, der ligger bag.

Om træningen.

Om tvivlen.

Om de gange, hvor de selv er blevet udfordret.

Om alt det, de har skullet forstå – ikke bare med hovedet, men også gennem deres eget arbejde med sig selv.

For på uddannelsen lærer de selvfølgelig metoder og værktøjer.

Men de lærer først og fremmest at forstå mennesket foran dem (og dermed også sig selv).

En stor del af uddannelsen bygger derfor på coachingpsykologi.

På at forstå, hvad der ligger bag den adfærd, de tanker og de mønstre, et menneske kommer med.

For det er sjældent nok at vide, hvad du skal spørge om.

Du skal også forstå hvorfor du spørger, hvad du lytter efter og hvad der skal til for at skabe forandring.

De lærer at se bag symptomet.

At få øje på sammenhænge.

At blive nysgerrige på de mønstre, der styrer tanker, følelser og handlinger.

Og at kunne vælge metode ud fra mennesket foran dem – i stedet for at forsøge at få mennesket til at passe ind i metoden.

Det er det, jeg gerne vil uddanne.

Ikke coaches med en værktøjskasse så stor, at den kræver trailer. 😄

Men dygtige, fagligt funderede coaches, der kan tænke selv, forstå psykologien bag og skabe reel forandring hos de mennesker, de arbejder med.

Og nu er endnu et hold nået i mål – med både afslutning og certificering på programmet 🤎

Kæmpe tillykke til jer alle tre med at have gennemført uddannelsen og tillykke med certificeringen til jer, der også valgte at afslutte med den mundtlige certificering.

I har arbejdet hårdt for den.

Og jeg glæder mig helt vildt til at følge med i, hvad I hver især kommer til at gøre med den 🤎

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Del