Time To Change Coaching & Fysioterapi

Time To Change Coaching & Fysioterapi Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d

u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

👉 Hvorfor er vi så dårlige til at lytte til kroppen, når vi har det svært?Fordi de fleste gør præcis det modsatte af det...
17/06/2026

👉 Hvorfor er vi så dårlige til at lytte til kroppen, når vi har det svært?

Fordi de fleste gør præcis det modsatte af det, vi har brug for.

Når nervesystemet er presset, tænker vi...

Jeg må lige tage mig sammen.
Jeg må finde en løsning.
Jeg må analysere det lidt mere.
Jeg må forstå præcis, hvad der sker.

(Ja ja... jeg kender godt klubben. Jeg har været formand 😅)

Men kroppen har ofte opdaget problemet længe før hovedet.

Den siger:

"Stop lige lidt."
"Træk vejret."
"Skru ned."
"Kom tilbage til nuet."

Mens hovedet svarer:

"Eller vi kunne overtænke det i fire timer mere?" 🙈

Det mærkelige er, at vi ofte behandler mentale udfordringer, som om de kun foregår i hovedet.

Men krop og sind hænger uløseligt sammen.

Når nervesystemet er presset, bliver tankerne ofte mere negative.

Når tankerne bliver mere negative, bliver kroppen mere urolig.

Og så ender vi i en spiral, hvor begge dele holder hinanden i gang ꩜

Det tog mig alt for mange år at forstå.

Jeg troede, at løsningen altid lå i at tænke mig ud af problemet.

Men nogle problemer bliver ikke mindre af at få mere opmærksomhed.

Nogle gange har vi ikke brug for flere svar.

Nogle gange har vi brug for mere ro.

(Og nej, det betyder ikke, at du skal ignorere kroppen. Der er forskel på at lytte og overvåge. Den fælde er der mange der hopper i 😅)

Så hvis du har en hård dag i dag...så er det måske ikke hovedet, der skal arbejde hårdere.

Måske er det nervesystemet, der trænger til en pause 🤎

✨ Hvad er dit bedste råd til dig selv på en hård dag?

Del det gerne nedenfor. Måske kan det hjælpe en anden også.

Når du lytter for at forstå og ikke bare for at svare, så ændrer hele samtalen sig 🧠💬Har du nogensinde taget dig selv i…...
16/06/2026

Når du lytter for at forstå og ikke bare for at svare, så ændrer hele samtalen sig 🧠💬

Har du nogensinde taget dig selv i…
… faktisk ikke at høre, hvad den anden sagde? 😬

Som i overhovedet ikke.

Du var der fysisk.
Du nikkede.
Du sagde måske endda “ja, ja”.

Men inde i hovedet var du allerede videre.

Dit svar var klar.

Dit forsvar var linet op.

Din forklaring stod i kø.

Jøsses altså.

Tyg lige på den information et øjeblik, inden du scroller videre.

Bare… stop op ✋

S**t altså.

Og ved du hvad?

Det er helt vildt svært at gøre anderledes.

Hvorfor?

Fordi hjernen vil gerne være klar.
Forstået.
Sikker.
Ikke misforstået.

Så den lytter ikke for at forstå, den lytter for at overleve 🧠⚠️

Men her er det, de fleste samtaler går i stykker.

Når du lytter for at svare, er dit nervesystem allerede i gang med at beskytte dig.

Du filtrerer, vurderer, forsvarer og samtalen bliver låst 🧠⚠️

Når du lytter for at forstå, sker der noget andet.

Dit nervesystem falder til ro, tempoet sænkes, og der opstår psykologisk tryghed.

Netop det rum, hvor ægte kontakt og gensidig forståelse kan opstå 🌱

For ægte lytning handler ikke om at være MEGET opmærksom på dine egne ord.

Det handler om at være modig nok til at blive i den andens ❤️

Også når det prikker.

Også når du får lyst til at forklare.

Også når noget i dig råber: “Men jeg mente jo…”

Det er der, kontakten opstår.

Ikke i de hurtige svar.

Men i pausen før dem.

Så næste gang…

Prøv bare lige en gang mere at blive.
Ikke for at svare. Men for at forstå 🤍

🤎 Like, hvis du kan genkende dig selv og ved, at dine relationer fortjener mere end automatiske svar.

15/06/2026

Har du lagt mærke til, hvor hurtigt dit humør kan skifte? 😶‍🌫️

➡️ En kigger lidt længe på dig.
➡️ En anden bliver stille.
➡️ En svarer kort.

Og bang...

“Jeg har gjort noget forkert.”
“De kan ikke lide mig.”
“Jeg er forkert.”

Du når ikke engang at tjekke fakta, før din hjerne har dømt dig ⚖️🧠

Og kroppen følger trop med uro, spænding, lav energi og dårlig stemning.

Det sker, fordi hjernen ikke bryder sig om usikkerhed.

Når noget er uklart, begynder den at gætte.

Og mærkeligt nok gætter den sjældent:

"De er nok bare trætte."
"De har sikkert meget om ørerne."
"Det handler nok ikke om mig."

Nej, nej...

Den gætter og tolker oftere:

"Det er nok mig."

👉 Problemet?

Du kommer til at leve dit liv ud fra andres ansigtsudtryk, stilhed og blikke.

Og dit humør ryger op og ned, uden at der reelt er sket noget.

Du kan med andre ord bruge flere timer på at reagere på noget, du ikke engang ved, om er sandt.

Det er da egentlig ret vildt, ikke?

Eller faktisk i virkeligeheden skræmmende 🙈

For måske tænker de slet ikke det, du tror.

Måske handler det slet ikke om dig.

(Og hvis det gør... så er det stadig ikke dit job at styre, hvad der foregår inde i hovedet på andre mennesker 😉)

Men du når alligevel at føle dig forkert.

Men... der er noget andet, du kan gøre.

Noget, der giver ro.

Noget, der (med tiden og øvelse) stopper den automatiske selvkritik.

🎥 Se reelen og hør, hvad du skal gøre i stedet for næste gang, tanken løber af med dig.

(Og for filan da... tænk lige hvor meget energi vi bruger på at analysere noget, vi faktisk ikke aner, om er sandt 💭💥)

Du behøver ikke løse alle de fu***ng tanker, der dukker op.(Ja, jeg skrev fu***ng. Det føltes passende i dag. 😅)Jeg ved ...
14/06/2026

Du behøver ikke løse alle de fu***ng tanker, der dukker op.

(Ja, jeg skrev fu***ng. Det føltes passende i dag. 😅)

Jeg ved godt, det lyder simpelt.

Men prøv lige at mærke efter...

Hvor meget tid bruger du på at forsøge at finde svar på tanker, der måske slet ikke har brug for et svar?

"Hvad mente hun egentlig med den besked?"

"Burde jeg have sagt noget andet?"

"Hvad nu hvis det går galt?"

"Er jeg god nok?"

"Har jeg gjort noget forkert?"

Og pludselig er du ikke længere til stede i dit liv.

Du sidder i et møde, men er i gang med en samtale inde i dit hoved.

Du ser en film, men analyserer stadig noget, der skete i går.

Du ligger i sengen, men dit hoved har åbenbart besluttet sig for, at klokken 02.13 er et glimrende tidspunkt at løse alle livets problemer på 🙃

For filan da...

Det er jo ikke mærkeligt, at du bliver træt.

Mange tror, at det er tankerne, der stresser dem.

Men ofte er det kampen med tankerne og den måde du sagsbehandler i 14. akter på 😉

Det konstante mentale arbejde.

Forsøget på at forstå, kontrollere, forebygge og løse.

✨ Ikke alle tanker er vigtige.

✨ Ikke alle tanker er sande.

✨ Ikke alle tanker fortjener din opmærksomhed.

Nogle tanker må faktisk godt få lov til bare at passere.

Og måske er det der, du begynder at få lidt mere ro i hovedet.

Og lidt mere energi til livet 🤎

Mange mennesker forveksler følelsesmæssig styrke med følelsesmæssig undertrykkelse.Og måske er det derfor, at så mange g...
11/06/2026

Mange mennesker forveksler følelsesmæssig styrke med følelsesmæssig undertrykkelse.

Og måske er det derfor, at så mange går rundt og er udmattede.

For hvor mange gange har du ikke hørt:
"Du skal bare være stærk."

Er det bare mig...

Eller er det råd efterhånden ved at være lidt slidt? 🙃

For hvad betyder det egentlig?

At du skal bide tænderne sammen?

Tage dig sammen?

Tænke positivt?

Holde masken?

Smile lidt mere?

For hvis det virkede, havde du jo været i mål for længst.

💔 Nogle af de stærkeste mennesker, jeg møder, er faktisk dem, der tør sige:

"Det her gør ondt."
"Jeg er ked af det."
"Jeg er vred."
"Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre."

For følelsesmæssig styrke handler ikke om at undgå det svære.

Den handler om at kunne være i det.

At kunne rumme sine følelser uden at blive opslugt af dem.

At kunne mærke sin vrede uden at pakke den væk.

At kunne sige fra uden at få dårlig samvittighed resten af ugen.

At kunne stå i det svære uden at flygte ind i kontrol, overtænkning eller travlhed.

(Ja, jeg kigger også lidt på mig selv her 😅)

For det er ofte der, vi går galt i byen.

Vi tror, vi er stærke, fordi vi holder ud.

Fordi vi tager os sammen.
Fordi vi klarer os selv.
Fordi vi bliver.
Fordi vi bider tænderne sammen.
Fordi vi siger: "Det går nok."

Men nogle gange er det slet ikke styrke.

Nogle gange er det frygt.

Frygt for at skuffe.
Frygt for at blive afvist.
Frygt for at skabe konflikt.

Frygt for at mærke det, der egentlig foregår indeni.

For nogle flygter ind i kontrol.
Andre flygter ind i overtænkning.

Begge dele føles som løsningen.

Men holder os ofte fanget i det samme.

Og når frygt forklæder sig som styrke, kommer det ofte til at se meget pænt ud udefra.

Du er ansvarlig.
Omsorgsfuld.
Rummelig.
Hensynsfuld.

Men indeni er du ved at knække nakken på at bære det hele alene.

Av for pokker da...

For nogle gange er det stærkeste, du kan gøre faktisk ikke at holde ud 🤎

Nogle gange er det at sige:

👉 "Det her fungerer ikke længere."

👉 "Jeg har brug for noget andet."

👉 "Jeg kan ikke blive ved med at gøre det her mod mig selv."

✨ Hvilket af punkterne på billedet er du bedst til at undgå?

Jeg er nysgerrig 🤎

08/06/2026

Har du også tanker, der igen... og igen...
og igen drøner rundt i hovedet? 🌀

De samme spørgsmål.

De samme analyser.

De samme samtaler, du aldrig fik sagt højt.

Du ved godt, du burde sove.

Men dit hoved har åbenbart andre planer.

For filan da... hvorfor skal det være så svært? 😮‍💨

Du vender og drejer dig.

Prøver at finde ro.

Prøver at tænke dig frem til svaret.

Til løsningen.

Til følelsen af sikkerhed.

Men måske er det netop der, det går galt.

For mange tror, at problemet er tankerne.

Men det er det faktisk sjældent 💭🧠

Problemet er alt det mentale arbejde, vi begynder at lave med dem.

➡️ Når vi analyserer dem.

➡️ Diskuterer med dem.

➡️ Sagsbehandler i 17. akter.

➡️ Forsøger at forstå dem.

➡️ Kontrollerer dem (prøver på...)

➡️ Leder efter svar.

➡️ Vurderer, om de er sande.

➡️ Eller prøver at slippe af med dem.

For hver gang du gør det, fortæller du hjernen:
👉 "Den her tanke er vigtig."

Og så sender den dig bare flere.

Det er derfor, overtænkning sjældent handler om indholdet af tankerne.

Det handler om relationen til dem.

Om alt det, du gør ved dem.

Faktisk er du ofte ikke fanget af tanken.

Du er fanget af arbejdet med tanken 🧠

Pointen er derfor ikke, at du skal stoppe tankerne.

Bonusinfo: Det kan du alligevel ikke.

Og heller ikke, at du skal forstå dem alle.

Pointen er, at tanker mister deres kraft, når du holder op med at gøre noget ved dem.

🎥 Se reelen og mærk, hvad der sker, når du stopper med at gå i dialog med dit hoved.

❤️ Hvis den ramte, så giv et like.

Eller del den med en, der er træt af at føre de samme samtaler med sig selv igen og igen 🤎

PS.
Noget af det, der overrasker mine studerende mest på Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen, er faktisk netop dette.

At de ikke skal lære at kontrollere deres tanker.

De skal lære at lade være med at følge dem.

Det lyder simpelt.

Men hold nu op, hvor kan det skabe store forandringer 🤎

Nogle mennesker bliver hos os længe efter, de er gået.Ikke nødvendigvis fordi vi savner dem.Men fordi vi savner det, vi ...
07/06/2026

Nogle mennesker bliver hos os længe efter, de er gået.

Ikke nødvendigvis fordi vi savner dem.

Men fordi vi savner det, vi aldrig fik ❤️‍🩹

Den forståelse.
Den anerkendelse.
Den tryghed.
Den kærlighed.
Den undskyldning.

Den relation, vi blev ved med at håbe på.

Jeg tror faktisk, det er derfor, nogle mennesker bliver ved med at fylde så meget.

Selv længe efter de er væk.

For måske handlede det aldrig kun om dem.

Måske handlede det om håbet.

Håbet om at blive valgt.

Forstået.
Mødt.
Prioriteret.

Elsket på den måde, du havde brug for.

For håbet hvisker jo:

"Måske bliver det anderledes i morgen."

"Måske forstår de det denne gang."

"Måske sker der noget, hvis jeg bare holder lidt længere ud."

Og pludselig er der gået måneder.
Eller år.

Ikke fordi vi er dumme.
Men fordi vi er mennesker 🤎

Jeg har i hvert fald selv gjort det.

Holdt fast i relationer, hvor jeg blev ved med at tro, at hvis bare jeg forklarede mig lidt bedre...

Forstod lidt mere...
Gav lidt mere...

Så ville noget ændre sig.

Men nogle af de største hjertesuk i mit liv er ikke kommet af det, jeg mistede.

De er kommet af at erkende, at jeg ventede på noget, som aldrig kom.

Av. Den gør ondt.

For så er der ikke længere noget at kæmpe for.

Ingen løsning.
Ingen plan.

Ingen måde at få det, du længes efter.
Kun accept.

Og måske er der også noget andet, vi sørger over.

For når vi giver slip på håbet om, at nogen bliver anderledes...

Så giver vi ofte også slip på den version af os selv, der stadig troede på, at det kunne blive anderledes.

Den version, der blev ved med at håbe.

Den version, der blev ved med at vente.

Den version, der forestillede sig, hvordan det kunne have været ❤️‍🩹

Måske er det derfor, det kan være så svært at give slip.

For nogle gange sørger vi ikke kun over dem.

Vi sørger også over den del af os selv, der troede, at det en dag ville blive anderledes.

Og over det, vi aldrig fik.

Hvis du havde brug for at læse det her i dag, så gem opslaget 🤎

04/06/2026

Hvis det bare handlede om at tænke positivt, havde du været i mål for længst...

Så hvorfor tvivler så mange stadig på sig selv, selvom de har læst bøgerne, hørt podcastene og prøvet at tænke mere positivt? 🤔

Et af de spørgsmål, jeg får allermest, er:

"Hvor lang tid tager det at opbygge et stærkt selvværd?"

Og jeg ville ønske, at jeg kunne sige:

✨ 6 uger.
✨ 3 måneder.
✨ Eller præcis 27 dage.

Men sandheden er, at der ikke findes et entydigt svar.

For selvværd er ikke noget, du skaber på en bestemt dato.

Og det er heller ikke noget, du skaber ved blot at fortælle dig selv, at du er god nok.

Hvis det var så enkelt, havde du sandsynligvis allerede gjort det.

💡 De fleste mennesker med lavt selvværd mangler nemlig ikke viden.

De ved godt, at de burde tro mere på sig selv.

De ved godt, at de burde sætte flere grænser.

De ved godt, at de burde stoppe med at sammenligne sig med andre.

Men viden alene skaber sjældent forandring.

For under overfladen lever gamle overbevisninger og ubevidste mønstre og skygger, som fortsat påvirker, hvordan du tænker, føler og handler.

⚠️ Derfor er det sjældent nok at sige:

✨ "Jeg er god nok."

For hjernen tror ikke på alt, hvad du fortæller den.

Den tror meget mere på det, du oplever igen og igen.

🧩 Det er derfor, jeg arbejder med neurokodning.

For neurokodning handler om samspillet mellem ord og handling.

Når du begynder at sætte grænser.

Når du tør sige nej.

Når du stopper med at gøre dig selv mindre for at passe ind.

Så sender du et nyt signal til hjernen.

Et signal, der langsomt fortæller:

💛 "Måske er jeg faktisk værdifuld."

Og det er ofte her, den virkelige forandring begynder.

❤️ For selvværd skabes ikke af det, du ved.

Det skabes af det, du øver.

Og nej – det betyder ikke, at du bare skal tage dig sammen og øve dig mere.

For hvis du kunne have skabt forandringen alene, havde du sandsynligvis allerede gjort det.

Hvis du vil forstå den dybere psykologi bag lavt selvværd og lære hvorfor positive tanker alene sjældent er nok til at skabe varig forandring – så vil jeg gerne invitere dig til min gratis masterclass.

Skriv MASTERCLASS i kommentarfeltet, så sender jeg informationen til dig.

Du kan ikke finde dit værd i andres refleksion af dig.Men hold nu op, hvor er der mange der prøver.Du forsøger at aflæse...
03/06/2026

Du kan ikke finde dit værd i andres refleksion af dig.

Men hold nu op, hvor er der mange der prøver.

Du forsøger at aflæse dig selv gennem andres ansigter.

Deres tonefald.
Deres svarhastighed.
Deres “😍”-reaktioner.

(…og ja, nogle kan også lave en hel følelsesmæssig dokumentar ud af et “set for 2 timer siden” 🫠)

Problemet er bare:

Når dit værd afhænger af, hvordan andre reagerer på dig…
så kommer du til at leve et liv, hvor du konstant justerer dig selv for at føle dig okay.

Du bliver sødere.
Mere forstående.
Mindre besværlig.
Mindre tydelig.
Mere perfekt.
Mere “rolig”.

Mere alt muligt, der egentlig ikke er dig.

Og pludselig står du der og siger:

“Det er fint 😊”
…imens dit nervesystem laver kolbøtter og din indre stemme hvisker:
“Jamen for filan da, sig nu hvad du faktisk mener.”

Det er det, usikkerhed gør.

Usikkerhed handler ikke bare om lav selvtillid.

Det handler om, hvor meget energi du bruger på:

– at blive accepteret
– ikke blive afvist
– gøre alting rigtigt
– være “god nok” i andres øjne

Og ved du, hvad det ofte koster?

Din frihed.
Din autenticitet.
Dine grænser.
Din ro.

Det er præcis derfor, jeg er så passioneret omkring arbejdet med selvværd, identitet og mentale mønstre.

For mennesker skal ikke lære at blive “mere perfekte”.

De skal lære at stå stærkt i sig selv, uden konstant at skulle spejles udefra.

Det er også derfor, jeg har skabt uddannelsen Mental Coach & Selvværdsmentor™.

Ikke endnu en uddannelse fyldt med hurtige teknikker og overfladiske værktøjer.

Men en uddannelse, hvor vi går ind i den dybere psykologi bag usikkerhed, overtænkning, mentalsundhed, pleaseradfærd, selvkritik og følelsen af aldrig helt at være nok.

Her lærer du ikke bare at forstå mennesker.

Du lærer at forstå de skjulte mønstre, der styrer dem.

Hvorfor nogle konstant tvivler på sig selv.

Hvorfor de bliver afhængige af anerkendelse.

Hvorfor de mister sig selv i relationer.

Hvorfor de kan virke stærke udadtil, men føle sig usikre indeni.

Og vigtigst af alt:

Du lærer, hvordan man faktisk skaber varig forandring.

Både hos sig selv og hos andre.

Det starter blandt andet på min gratis masterclass:

✨ “Sådan forstår du den dybere psykologi bag lavt selvværd"

Her dykker vi ned i de skjulte mønstre bag usikkerhed, overtænkning, pleaseradfærd og følelsen af aldrig helt at være nok.

Og hvorfor traditionelle metoder ofte ikke skaber den dybe forandring, mennesker længes efter.

Og hvis du kan mærke, at det her arbejde kalder på noget i dig — enten personligt eller professionelt — så fortæller jeg også mere om uddannelsen Mental Coach & Selvværdsmentor™ …

…og deler et særligt tilbud med dem, der er klar til at tage næste skridt 💫

Skriv MASTERCLASS, så sender jeg dig info 💌

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Del