Time To Change Coaching & Fysioterapi

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Time To Change Coaching & Fysioterapi Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

"Jeg skal bare lige føle mig lidt mere klar …" Hvor tit har du fortalt dig selv den sætning?Til at sige nej.Til at sige ...
14/10/2026

"Jeg skal bare lige føle mig lidt mere klar …"

Hvor tit har du fortalt dig selv den sætning?

Til at sige nej.
Til at sige højt, hvad du har brug for.
Til at vælge dig selv uden først at sikre dig, at alle andre er okay med det.

Så du venter.
Og venter.
Og venter lidt mere.

På mere mod.
Mindre tvivl.
Og helst en skriftlig godkendelse fra den dårlige samvittighed 🙃

Imens siger du ja igen.
Pakker dine behov væk igen.
Og ligger bagefter og tænker: »Hvorfor gjorde jeg nu det?«

Du ved jo godt, hvad du gerne vil ændre.

Men du venter på, at det føles trygt at gøre det.

Og her kommer den lidt irriterende del 😉

Hvis du venter på, at dit nej føles lige så behageligt som dit gamle ja, kan du komme til at vente længe.

Faktisk kan du vente resten af livet, hvis trygheden skal være på plads, før du begynder.

Klar er ikke en følelse, du skal vente på.
Klar er en beslutning!

Beslutningen om, at du ikke længere vil svigte dig selv for at undgå at skuffe andre.

(Og nej … hvis beslutningen alene var nok, havde du jo ændret det for længst. Vi skal også arbejde med det i dig, der har lært, at andres skuffelse betyder, at du har gjort noget forkert.)

Du kan godt beslutte dig, selvom maven slår knuder.
Selvom du får lyst til at forklare dig.
Og selvom du endnu ikke ved præcis, hvordan du gør.

Men måske har du allerede taget den beslutning 117 gange.

Og alligevel trukket dit nej tilbage, så snart nogen blev skuffede.

Det er der, vi arbejder i UROKKELIG 🤎

Med dit indre styresystem. Det, der får dig til automatisk at tilpasse dig og tage ansvar for andres reaktioner — selv når du har besluttet noget andet.

Så du kan blive så tryg ved dig selv, at du tør stå ved dine behov og leve på dine egne præmisser.

Du skal ikke være urokkelig for at begynde.
Men du skal tage en beslutning om at gå igang.

Skriv UROKKELIG til mig i en besked, hvis du vil høre mere om forløbet 🤎

Når du lytter for at forstå og ikke bare for at svare, så ændrer hele samtalen sig 🧠💬Har du nogensinde taget dig selv i…...
13/10/2026

Når du lytter for at forstå og ikke bare for at svare, så ændrer hele samtalen sig 🧠💬

Har du nogensinde taget dig selv i…
… faktisk ikke at høre, hvad den anden sagde? 😬

Som i overhovedet ikke.

Du var der fysisk.
Du nikkede.
Du sagde måske endda “ja, ja”.

Men inde i hovedet var du allerede videre.

Dit svar var klar.

Dit forsvar var linet op.

Din forklaring stod i kø.

Jøsses altså.

Tyg lige på den information et øjeblik, inden du scroller videre.

Bare… stop op ✋

S**t altså.

Og ved du hvad?

Det er helt vildt svært at gøre anderledes.

Hvorfor?

Fordi hjernen vil gerne være klar.
Forstået.
Sikker.
Ikke misforstået.

Så den lytter ikke for at forstå, den lytter for at overleve 🧠⚠️

Men her er det, de fleste samtaler går i stykker.

Når du lytter for at svare, er dit nervesystem allerede i gang med at beskytte dig.

Du filtrerer, vurderer, forsvarer og samtalen bliver låst 🧠⚠️

Når du lytter for at forstå, sker der noget andet.

Dit nervesystem falder til ro, tempoet sænkes, og der opstår psykologisk tryghed.

Netop det rum, hvor ægte kontakt og gensidig forståelse kan opstå 🌱

For ægte lytning handler ikke om at være MEGET opmærksom på dine egne ord.

Det handler om at være modig nok til at blive i den andens ❤️

Også når det prikker.

Også når du får lyst til at forklare.

Også når noget i dig råber: “Men jeg mente jo…”

Det er der, kontakten opstår.

Ikke i de hurtige svar.

Men i pausen før dem.

Så næste gang…

Prøv bare lige en gang mere at blive.
Ikke for at svare. Men for at forstå 🤍

🤎 Like, hvis du kan genkende dig selv og ved, at dine relationer fortjener mere end automatiske svar.

👉 Hvorfor er vi så dårlige til at lytte til kroppen, når vi har det svært?Fordi de fleste gør præcis det modsatte af det...
12/10/2026

👉 Hvorfor er vi så dårlige til at lytte til kroppen, når vi har det svært?

Fordi de fleste gør præcis det modsatte af det, vi har brug for.

Når nervesystemet er presset, tænker vi...

Jeg må lige tage mig sammen.
Jeg må finde en løsning.
Jeg må analysere det lidt mere.
Jeg må forstå præcis, hvad der sker.

(Ja ja... jeg kender godt klubben. Jeg har været formand 😅)

Men kroppen har ofte opdaget problemet længe før hovedet.

Den siger:

"Stop lige lidt."
"Træk vejret."
"Skru ned."
"Kom tilbage til nuet."

Mens hovedet svarer:

"Eller vi kunne overtænke det i fire timer mere?" 🙈

Det mærkelige er, at vi ofte behandler mentale udfordringer, som om de kun foregår i hovedet.

Men krop og sind hænger uløseligt sammen.

Når nervesystemet er presset, bliver tankerne ofte mere negative.

Når tankerne bliver mere negative, bliver kroppen mere urolig.

Og så ender vi i en spiral, hvor begge dele holder hinanden i gang ꩜

Det tog mig alt for mange år at forstå.

Jeg troede, at løsningen altid lå i at tænke mig ud af problemet.

Men nogle problemer bliver ikke mindre af at få mere opmærksomhed.

Nogle gange har vi ikke brug for flere svar.

Nogle gange har vi brug for mere ro.

(Og nej, det betyder ikke, at du skal ignorere kroppen. Der er forskel på at lytte og overvåge. Den fælde er der mange der hopper i 😅)

Så hvis du har en hård dag i dag...så er det måske ikke hovedet, der skal arbejde hårdere.

Måske er det nervesystemet, der trænger til en pause 🤎

Hvis du havde brug for at læse det her i dag…så gem opslaget 🤎

Og send det til en, der måske også har brug for at høre dette 🫶🏻

Hvor meget af dit liv går med at være hende, der er nem at være sammen med? Og hvor nemt er det egentlig at være dig?Du ...
11/10/2026

Hvor meget af dit liv går med at være hende, der er nem at være sammen med? Og hvor nemt er det egentlig at være dig?

Du får tingene til at fungere.
Tager hensyn. Tilpasser dig.

Men indeni bliver du mere og mere træt. Irriteret. I tvivl om dig selv.

Og så skælder du også lige dig selv ud over, at du ikke bare siger fra eller gør det, du faktisk har lyst til.

For pokker da. Du ved det jo godt.

Hvorfor bliver du så ved?

Det er præcis det, jeg vil vise dig i opslaget. For dine reaktioner kan give mening, selvom du er møgtræt af konsekvenserne.

Swipe dig gennem alle billederne. Jeg viser dig, hvad der kan holde mønstret i gang, hvordan jeg arbejder med det i UROKKELIG, og hvordan Maj-Britt gik fra at holde sig selv tilbage til at turde tage en meget større stilling.

Hvis du bliver ved med at behandle dig selv sådan og ikke gør noget ved det…Hvor risikerer du så at være om fem år?

Hvor meget af dig selv har du pakket væk?
Hvad har det kostet i dine relationer?
Og hvad er du efterhånden begyndt at acceptere, som du aldrig troede, du ville finde dig i?

For tro mig. Du kan blive vant til at have det sådan. Det betyder ikke, at mønstret er væk 😉

SÅ hvor meget mere skal det koste dig, før du gør noget?

Kærligst Lotte

Du kan godt have sat dig ned … og stadig være på overarbejde inde i hovedet 💭Kroppen er i sofaen.Men du er ved at genlæs...
05/10/2026

Du kan godt have sat dig ned … og stadig være på overarbejde inde i hovedet 💭

Kroppen er i sofaen.

Men du er ved at genlæse en besked.
Forberede en samtale, du måske aldrig får.
Og finde ud af, om den lidt korte tone betyder, at du har gjort noget forkert.

Jøsses altså.

Du holder fri, men din indre efterforskningsafdeling har åbenbart døgnåbent 😉

Og måske føles det nødvendigt at tænke det hele igennem.

For hvis du bare kan forstå det, forudse det eller finde det rigtige svar … så kan du endelig slappe af.

Men der kommer altid et nyt “hvad nu hvis”.

Derfor handler mental ro også om de små øjeblikke, hvor du øver dig i at lade noget stå åbent 🤎

At lægge telefonen fra dig uden at læse beskeden for sjette gang.

At lade “hvad tænker hun om mig?” være et spørgsmål, du ikke skal finde svaret på lige nu.

At drikke din kaffe og faktisk smage den, mens tankerne gerne må være der.

At opdage, at du spænder i kæben, sænke skuldrene og tage en rolig vejrtrækning.

Du behøver ikke få hver eneste tanke til at forsvinde, før du kan være til stede i dit liv.

Du kan øve dig i at lade den være der uden at gå i gang med at løse den.

Og ja, det kan føles uvant.

Især hvis du længe har forsøgt at skabe tryghed ved at have styr på alt.

Så begynd småt.

En besked, du ikke genlæser.
En pause, du ikke fylder.
En usikkerhed, du lader stå lidt endnu.

Og du behøver ikke øve dig på det hele på en gang.

Vi skal jo nødig have “find indre ro” på din to-do-liste lige mellem vasketøj og aftensmad 😉

Gem opslaget til næste gang, du prøver at tænke dig frem til en pause. Og send den til en, der holder fri … men stadig er på arbejde inde i hovedet. 🤎

04/10/2026

Du har sendt en besked.

Nu sidder du og genlæser den, som om svaret på, om I stadig er okay, står mellem linjerne 👀

“Var jeg for direkte?”
“Lød jeg sur?”
“Skulle jeg have sat et hjerte til sidst?”

Jøsses altså.

Du ville bare sende en besked. Nu er du åbenbart leder af en mindre efterforskning 🤨

Det er en særlig form for overtænkning, der kan dukke op i relationer.

En langsom svartid.
Et kort svar.
En lidt anderledes tone.

Og bum.

Så bliver deres signaler noget, du skal afkode, før du selv kan finde ro.

Og det gælder selvfølgelig ikke kun beskeder.

Det kan være din partners suk. En kollega, der virker lidt kort for hovedet. Eller en veninde, der er mere stille end normalt.

Pludselig handler deres humør om dig – selvom du faktisk ikke ved, om det gør.

I reelen giver jeg dig et konkret råd til lige præcis dét øjeblik, hvor du begynder at analysere 🎧

For jo mere du prøver at tænke dig frem til, hvad den anden mon mener, jo flere muligheder kan du finde at blive urolig over.

Hvis du er vant til at holde øje med andres humør og tilpasse dig for at bevare den gode stemning, kan selv en lille pause føles som noget, du skal reagere på.

Og så begynder du måske at forklare dig.
Sende en besked mere.
Eller undskylde, før du overhovedet ved, om der er noget at undskylde for.

Det er blandt andet sådan nogle mønstre, vi arbejder med i mit 1:1-forløb UROKKELIG. 🤎

For du kan godt vide, at du overtænker … og stadig sidde med telefonen i hånden og gøre det igen.

Her arbejder vi med det, jeg kalder dit indre styresystem: Hvordan du tolker det, der sker, hvad det sætter i gang i dig, og hvad du automatisk gør for at få ro eller bevare forbindelsen.

Vi afkoder dit mønster og arbejder med at gøre en ny reaktion mulig i de situationer, hvor den gamle plejer at tage over.

Så du kan lade en besked stå ubesvaret og fortsætte din dag. Sige det, du mener. Og lade den anden fortælle, hvis noget er galt.

Vil du have min hjælp til det?

Send mig UROKKELIG i en privat besked, så får du linket til en gratis, afklarende samtale, hvor vi taler om, hvad du ønsker at ændre, og om forløbet passer til di

Du behøver ikke løse alle de fu***ng tanker, der dukker op.(Ja, jeg skrev fu***ng. For sådan kan det godt føles med de t...
02/10/2026

Du behøver ikke løse alle de fu***ng tanker, der dukker op.

(Ja, jeg skrev fu***ng. For sådan kan det godt føles med de tanker nogen gange😅)

Jeg ved godt, det lyder simpelt.

Men prøv lige at mærke efter …

Hvor meget tid bruger du på at finde svar på tanker, der måske slet ikke har brug for et svar? (Og i øvrigt et svar du med stor sandsynlighed aldrig får…)

“Hvad mente hun egentlig med den besked?”

“Burde jeg have sagt noget andet?”

“Hvad nu hvis det går galt?”

“Er jeg god nok?”

“Har jeg gjort noget forkert?”

Og pludselig er du ikke længere til stede i dit liv.

Du sidder i et møde, men er i gang med en samtale inde i dit hoved.

Du ser en film, men analyserer stadig noget, der skete i går.

Du ligger i sengen, men dit hoved har åbenbart besluttet, at klokken 02.13 er et glimrende tidspunkt at løse alle livets problemer på 🙃

For filan da …

Det er jo ikke mærkeligt, at du bliver træt.

For det er ikke kun tankerne, der kan dræne dig.

Det er også alt det arbejde, du går i gang med, hver gang en tanke dukker op.

Du undersøger.
Analyserer.
Leder efter sikkerhed.
Og tager lige en runde mere.

Som om hver eneste tanke skal have sit eget sagsnummer og behandles i 14 afdelinger, før du må holde fyraften. 😅

Men en tanke bliver ikke nødvendigvis afklaret, fordi du tænker mere over den.

Nogle gange får den bare mere af din tid.

✨ Ikke alle tanker er vigtige.

✨ Ikke alle tanker er sande.

✨ Ikke alle tanker kræver, at du gør noget ved dem.

Du må godt lade en tanke være der uden at gå i gang med at løse den.

Lade beskeden ligge uden at læse den for sjette gang.

Vende tilbage til filmen, selvom du stadig er i tvivl om det, der skete i går.

Du behøver ikke være færdig med at tænke for at være til stede i dit liv 🤎

Gem opslaget til næste gang dit hoved indkalder til krisemøde klokken 02.13.

01/10/2026

Jeg har brugt ALT for mange år på at forsøge at være et menneske, som alle kunne lide.

Det kan jeg godt afsløre nu:

Det var et temmelig håbløst projekt. 😅

For når du er meget optaget af, hvordan du bliver opfattet, bliver du også lynhurtigt god til at justere.

Lidt mindre her.

Lidt mere der.

Lige mærke efter, hvad der passer bedst ind i rummet.

Og det kan faktisk fungere ret godt.

I hvert fald i et stykke tid.

Men der er en bagside ved hele tiden at forsøge at være den “rigtige” version af dig selv.

Og den tror jeg, mange først opdager ret sent. 👀

🎧 Se reelen til ende – især hvis du også har brugt lidt for meget af dit liv på at forsøge at være for alle.

Nogle gange ser det ud som om, vi giver slip på noget ❤️‍🩹Et menneske.Et forhold.En drøm.En rolle.Et håb.Men i virkeligh...
30/09/2026

Nogle gange ser det ud som om, vi giver slip på noget ❤️‍🩹

Et menneske.
Et forhold.
En drøm.
En rolle.
Et håb.

Men i virkeligheden… giver vi ofte slip på den version af os selv, der blev ved med at kæmpe for noget, der gjorde ondt.

Og av for pokker, hvor kan det føles som et nederlag.

Jeg tror, mange mennesker har lært, at det at give slip betyder, at man har fejlet.

At hvis man bare prøvede lidt mere…

Var lidt mere tålmodig…
Forstod lidt mere…
Elskede lidt mere…
..så ville det lykkes.

Og vupti. Så har man igen fået et fuldtidsjob i at få noget til at fungere, som man er to om 🤨

Men nogle af de stærkeste beslutninger i livet handler ikke om at holde fast.

De handler om at turde mærke:

“Det her koster mig for meget af mig selv.”

Jeg har selv været der.

I relationer.
I mønstre.
I tanker.

I situationer, hvor jeg blev ved alt for længe, fordi jeg troede, styrke var det samme som at blive.

Men nogle gange er styrke faktisk at gå.

At stoppe.

AT VÆLGE SIG SELV.

At slippe det, der holder dig fanget i smerte, overansvar eller konstant uro.

For når du holder fast i noget, der nedbryder dig…så giver du samtidig slip på dig selv lidt efter lidt 💔

Og måske er det netop det, du mærker lige nu.

At noget i dig er træt af at overleve på kompromis.

Så lad mig sige det her til dig:

Det er ikke svaghed at give slip.

Det er selvrespekt.

Det er indre lederskab.

Det er at vælge fred frem for kamp ❤️

Hvis du havde brug for at læse det her i dag…så gem opslaget 🤎

Og send det til en, der måske også har brug for tilladelsen til at give slip 🤎

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Åbningstider

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Website

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Time To Change Coaching & Fysioterapi offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Del