Upgrade - Better life Better performance

30/08/2026

💚 DET HER, FOLKENS – DET ER, HVAD UPGRADE HANDLER OM.

💚 Tryghed
💚 Venlighed
💚 Uformel omgangstone
💚 Plads til alle
💚 Alle skal føle sig velkomne

Det er ikke for sjov, at nogle af de ord folk bruger som træner i UPGRADE er: “inklusion” og “fællesskab”. 💚

It’s nice to be important – but it’s more important to be nice.

Og ja... dem der træner i UPGRADE ved også godt, at når de ord begynder at lyde ud af højttalerne, så er træningen ved at være slut. 💪💪😂🤣

4 a Better Life & a Better Performance 💚

27/08/2026

💚 LIDT AF DET, DER SKER I UPGRADE LIGE NU!

Der er efterhånden mange forskellige måder at bruge UPGRADE på – uanset om du vil træne selv, på hold, have individuel hjælp eller leder efter træning til børn eller seniorer. 👇

🏋️ KAMPAGNE – PERSONLIG TRÆNING & KOSTVEJLEDNING

Hele efteråret kører vi kampagne på både personlig træning og kost- & livsstilsvejledning – helt ned til 350 kr. inkl. moms pr. time.

Det er individuelt, konkret og med udgangspunkt i dig, din hverdag og dine mål. Ingen smarte quickfixes – men hjælp til det, der rent faktisk kan fungere i dit liv.

🔥 HOLDTRÆNING – 400 KR./MD.

Vil du have variation, fællesskab og en instruktør, der rent faktisk holder øje med, hvordan du træner? 😄

Vi har hold hen over hele ugen med bl.a.:

💪 WORKOUT
🏋️ STYRKE
🤝 YGIG
❤️‍🔥 CARDIO
🏁 HYROX
🧘 Yoga og FysioFlow

Medlemskabet giver samtidig adgang til selvtræning.

🧒 BØRNEHOLD – OPSTART 1/9

For børn 10–14 år med fokus på styrke, kondition, motorik, bevægelsesglæde og et trygt fællesskab.

Der kan trænes op til 2 gange om ugen – tirsdag og/eller torsdag kl. 17.45–18.45.

👉 De første 14 dage er prøveperiode, så ungerne kan prøve det ordentligt af, inden I beslutter jer.

💰 250 kr./md.

👵🧓 SENIORTRÆNING – ONSDAG KL. 9.30–10.15

45 minutters træning med fokus på styrke, balance, bevægelighed og en stærk og funktionel krop – selvfølgelig tilpasset den enkelte.

👉 Kom og prøv helt uforpligtende.

💰 200 kr./md.

🏋️ VIL DU BARE TRÆNE SELV?

Det kan du selvfølgelig også.

💰 Selvtræning: 250 kr./md.

Så uanset om du er 12, 35 eller 75, vil træne alene, på hold eller gerne vil have individuel hjælp, er der efterhånden en mulighed for de fleste hos os. 💚

📍 UPGRADE Holstebro – Viborgvej 43B
Better Life – Better Performance

23/08/2026

💚 NYT BØRNEHOLD HOS UPGRADE – VI STARTER 1. SEPTEMBER! 💚

DEL GERNE, LIKE, KOMMENTER!

Har du et barn på 10–14 år, som kunne have lyst til at blive stærkere, få bedre kondition – og samtidig have det sjovt sammen med andre? 💪😊

Så starter vi et nyt funktionelt børnehold hos UPGRADE Holstebro.

📅 Opstart 1. september
⏰ Tirsdag & torsdag kl. 17.45–18.45
👧🧒 10–14 år
💚 Maks. 10 børn på holdet

Man bestemmer selv, om barnet vil træne én eller to gange om ugen. Jeg anbefaler selvfølgelig begge dage, hvis det passer ind – men spiller man fx også fodbold, håndbold eller dyrker en anden sport, kan én ugentlig træning være et rigtig fint supplement.

💪 HVAD ER FUNKTIONEL TRÆNING FOR BØRN?

Vi arbejder med hele kroppen gennem bl.a.:

💪 Styrke
🏃 Kondition
⚖️ Stabilitet og koordination
🤸 Bevægelse og kropskontrol
😃 Sjov, udfordringer og fællesskab

Styrke- og vægtbærende aktivitet er samtidig med til at stimulere børns knogleopbygning. Og gode oplevelser med fysisk aktivitet tidligt i livet er med til at skabe et godt fundament for en aktiv livsstil senere.

Det skal være træning – men det skal først og fremmest være fedt at komme afsted! 💚

🎁 PRØV GRATIS DE FØRSTE 2 UGER

Man kan komme og prøve holdet i starten af september, inden man beslutter sig.

Herefter koster det:

💰 250 kr./md. i 4 måneder
eller
💰 800 kr. for hele perioden – spar 200 kr.

Tilmeldingen gælder frem til vores juleafslutning 17. december, og der er ingen træning i uge 42.

Vi er allerede 5 børn tilmeldt, men jeg vil rigtig gerne have os op på 8–10 børn, så vi får et fedt lille hold og et godt fællesskab. 🙌

👉 Kender du et barn, der kunne synes, det her var sjovt? Tag gerne mor eller far i opslaget – eller del det videre. 💚

📍 UPGRADE Holstebro
Viborgvej 43B, 7500 Holstebro

💚 Begrænsede pladser – maks. 10 børn på holdet.

Meld til ved direkte link:
https://www.holdsport.dk/team_invitation/766667/9415354d3d7581521b77aa5f10610e77f4319106

Eller giv et kald ved spørgsmål 53 707 505

Better Life – Better Performance

19/08/2026

💚 BØRNETRÆNING HOS UPGRADE – OP TIL 2 GANGE OM UGEN 💚

Vi vil gerne skabe et træningstilbud til 10–14-årige, hvor det ikke handler om at være bedst, hurtigst eller stærkest – men om at blive glad for at bruge kroppen.

🏋️ Tirsdag kl. 17.45–18.45
🏃 Torsdag kl. 17.45–18.45

Man kan træne én eller begge dage fra uge til uge. Det bestemmer I som forældre sammen med jeres barn.

Det betyder også, at UPGRADE sagtens kan være barnets primære fritidsaktivitet. Man behøver ikke gå til fodbold, håndbold eller en anden sport ved siden af for at få bevæget sig.

Hvad laver vi?

Træningen bliver varieret og tilpasset børnene med en blanding af:

💚 Styrke og funktionel træning
💚 Kondition og puls
💚 Balance og koordination
💚 Sjove workouts og små udfordringer
💚 Samarbejde og fællesskab

Vi træner hele kroppen og lærer samtidig børnene at bevæge sig og bruge kroppen ordentligt.

Holdet er på maks. 10 børn, så der er tid og plads til den enkelte – også børn, der måske ikke har fundet sig til rette i de traditionelle holdsportsgrene.

Målet er ganske enkelt:

Stærkere børn. Bedre kondition. Mere bevægelsesglæde. Og et sted, hvor der er plads til at være med på sit eget niveau. 💚

📍 UPGRADE Holstebro
📅 Tirsdag og torsdag kl. 17.45–18.45
👦👧 10–14 år
👥 Maks. 10 på holdet

tilmelding:
https://www.holdsport.dk/team_invitation/766667/9415354d3d7581521b77aa5f10610e77f4319106

Eller skriv direkte til UPGRADE, sms/ring på 53 707 505, ved spørgsmål.

18/08/2026

Du kan stadig nå det! Hvis du har haft tanken, så send en besked og få vished om at det er det her du skal.

Så er der ca. 3 uger til at få verdens fedeste BOOTCAMP til early bird prisen.

Opstart 1/9 afslutning 17/12

Tirsdage og torsdage september, oktober og november

Har du spøgsmål, så tøv ikke med at sende en SMS eller giv et kald på 53 707 505!

God sommer.

https://www.upgrade-blbp.dk/klub/upgrade-better-life-better-performance/sider/bootcamp

18/08/2026

Det er ved at være sidste chance hvis man skal med på bootcamp for livet!

Det er ikke bare træning, det er ændring af vaner, og et kig ind i eget liv.

14/08/2026

Tak for besøget! 💚
Fysio Flow

Vi havde fornøjelsen af at lægge lokaler til dette virkelig spændende og inspirerende kursus hos UPGRADE.

Det er fedt, når vores rammer ikke kun bliver brugt til træning, men også til faglig nysgerrighed, læring og nye perspektiver på kroppen og bevægelse.

Tak for god energi – I er meget velkomne igen 🙌💚

What happens in Holstebro does not stay in Holstebro
📣📣📣

🐬At få lov til at bevæge sig i et stræk, kan noget andet en å strække statisk.
🐌 Når tempoet på bevægelserne bliver langsommere, mærker vi mere
🧠 Når vi mærker mere, åbner vi for interoceptionen, og ændrer vi vores forventning til smerte
🏝️ Når vi er optaget af bevægelse, oplever vi tidsrigdom

Og måske vigtigst af alt: Det må gerne være rart❤️

Tak til fysioterapeut studerende på VIA University Holstebro for at lokke mig over broen for å undervise i Fysio Flow🙏

Skønt at løfte hovedet fra tastaturet hvor jeg lige nu skriver på livet løst om fascia og træning i ny bog på vej for ! Og dejligt at mærke varmen, velværet, glæden og letheden i krop, hjerte og hoved efter disse bevægelser som aldrig stopper med at give❤️

11/08/2026

Hvorfor vælger folk UPGRADE? 💚

Hen over sommeren lavede vi en lille konkurrence for vores medlemmer.

Vi bad dem dele et billede af, hvordan de holdt sig aktive i ferien. Om det var på stranden, i bjergene, på cyklen, på paddleboardet, på en gåtur eller træning i UPGRADE, var fuldstændig ligegyldigt.

Men vi bad dem også beskrive UPGRADE med ét ord.

Svarene gjorde os faktisk stolte.

For disse ord kommer fra de mennesker, der træner hos os uge efter uge.

💚 Fællesskab.
💚 Velvære.
💚 Opbakning.
💚 Inklusion.
💚 Stemningen.
💚 "Rockerfed helkropstræning." (det er åbenbart et ord)
💚 Hans. 😄 (Ja... det er så mig, smiler taknemmeligt)

Hvis vi selv skulle beskrive UPGRADE, er det faktisk præcis de ord, vi ville håbe på.

For UPGRADE handler ikke kun om træning – men også om at høre til. 💚

Hvis du leder efter et træningscenter, hvor disse ord klinger godt i dine ører så tøv ikke - du er meget velkommen.

Hvis du så 1samtidig ønsker en passioneret og sundhedsfagligt uddannet instruktør, der ser dig, retter din teknik og hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt, så du får mest muligt ud af træningen og mindsker risikoen for skader, så tror vi, du vil føle dig hjemme hos os.

Hos UPGRADE tror vi nemlig på, at god træning ikke kun handler om at blive træt. Den handler om at bevæge sig rigtigt, udvikle sig over tid og føle sig tryg – uanset om det er første eller tusinde gang, man træder ind ad døren.

Tak til alle jer, der deltog i sommerkonkurrencen, delte jeres billeder og satte ord på, hvad UPGRADE er for jer.

Det er præcis derfor, vi gør det, vi gør. 💚

Vi har tilmed kampagne i efteråret på personlige vejledninger!
Træning, fysioterapi, kost og vaneændringer eller akupunktur!

Billeder er lavet i samarbejde med AI

02/08/2026

💚 Børnehold i UPGRADE – Træning med plads til alle!

Hos UPGRADE handler funktionel træning ikke om at være den bedste. Det handler om at have det sjovt, bevæge sig og opleve glæden ved at blive stærkere – sammen.

Vi træner styrke, kondition, koordination og motorik gennem sjove og varierede øvelser, hvor alle kan være med.

✅ 10-14 år
🗓️ Tirsdag og/eller torsdag kl. 17.45-18.45
📅 1. september – 17. december
👥 Maks. 10 børn pr. hold – så alle bliver set.
💚 Rolige omgivelser kun for holdet. Plads til børn med udfordringer – og plads til børn uden.

Det er helt fleksibelt. Du vælger selv, om dit barn vil træne tirsdag, torsdag eller begge dage, og I kan ændre det fra uge til uge.

Træn 1-2 gange i ugen alt efter hvad der passer dig!

💰 250 kr./md. eller kun 800 kr. for hele forløbet.

Begrænset antal pladser – tilmelding er efter først-til-mølle. 💪💚

Tilmeld via linket:
https://www.holdsport.dk/team_invitation/766667/9415354d3d7581521b77aa5f10610e77f4319106

eller send en direkte besked hvis du mangler svar på spørgsmål.
UPGRADE
Viborgvej 43B, Holstebro
tlf. 53 707 505

Billede er genereret i samarbejde med AI

01/08/2026

💚 Personlig træning, kost- & livsstilsvejledning

Træner du allerede – eller er du i tvivl om, hvordan du kommer i gang?

Uanset hvor du er, kan den rigtige vejledning gøre en stor forskel.

🎁 Første samtale er gratis og helt uforpligtende.

Hos UPGRADE får du evidensbaseret træning og vejledning – uden quick fixes og smarte mirakelkure. Vi tager udgangspunkt i dig, din hverdag og dine mål.

Vi kan blandt andet hjælpe dig med:

💚 Teknik og udførelse af øvelser.
💚 Styrke, balance og funktionel træning.
💚 Kost, protein og gode vaner.
💚 En plan, der passer til netop dig.

Små ændringer gør en stor forskel.

🍂 Efterårskampagne

3 sessioner – 1.350 kr.
5 sessioner – 2.000 kr.
10 sessioner – 3.500 kr.

💚 UPGRADE-medlemmer får 10 % rabat.

🎁 Første samtale er gratis og helt uforpligtende.

Du behøver ikke træne mere – du skal bare have mere ud af den træning, du allerede laver. 💚.

https://www.upgrade-blbp.dk/klub/upgrade-better-life-better-performance/sider/priser-og-book-tid

Telefon 53 707 505
[email protected]
Viborgvej 43B, 7500 Holstebro

Billedet er lavet i samarbejde med AI.