Mindsetvægttab

Hjem
Danmark
Horsens
Mindsetvægttab

Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Fordi et vægttab også handler om det, der får os til at gøre det, der skal til.

Jeg har selv tabt 28 kg – og i dag hjælper jeg andre med at skabe et varigt vægttab ved at arbejde med mindset, vaner og en hverdag, der rent faktisk kan holde.

15/10/2026

Når vi sidder alene med vores virksomhed til hverdag, er der jo ikke en flok kolleger, der inviterer til årets julefrokost, men derfor kan vi jo godt have lyst til at komme ud og hygge os og møde andre 🥳

Men i år har du muligheden for at komme til julefrokost med andre, der også er solo-selvstændige, og jeg ville elske at møde nogle af jer, som jeg følger, og som følger mig herinde, så vi kan få sat lidt mere end et profilbillede på hinanden og få en snak.

Min bror Jan som også er selvstændig arrangerer sammen med Bygholm Konferencecenter i Horsens en julefrokost den 20. november, hvor hele tanken er, at vi skal lære nye mennesker at kende og have en hyggelig aften sammen 🤩

Det er jo en kærkommen mulighed for at komme ud og mingle og snakke med andre, der sidder i samme båd og kender både glæderne og udfordringerne ved at være sig selv i virksomheden.

Så måske er det nu, vi skal droppe alle undskyldningerne og træffe beslutningen om at tage med, selvom vi ikke har nogen at følges med.

Du kan sagtens komme alene, for det er netop det, arrangementet er lavet til. Jeg skal selv med, så mit ansigt kender du i hvert fald, når du kommer 🤗

Der er lagt op til en hyggelig netværksaften med en treretters menu, vinsmagningskonkurrence og tid til at snakke sammen.

Fredag den 20. november kl. 16.30–21.30
Bygholm Konferencecenter i Horsens
575 kr. plus gebyr

Skriv JULEFROKOST i kommentarfeltet eller send mig en PB, så sender jeg dig linket, hvor du kan læse mere og tilmelde dig 😃

Jeg håber, vi ses 🤗

Del gerne med dem du kender 🤩

14/10/2026

Jeg har kontakt med mange, der gerne vil tabe sig, men som samtidig fortæller mig, at det nok heller ikke lykkes denne gang.

De har prøvet så mange gange før, og jeg forstår godt, at de er blevet i tvivl om, hvorvidt de overhovedet kan 😳

Men hvad sker der med dine valg, når du allerede inden forventer, at du ikke lykkes?

Måske har du haft en god uge, hvor du har fået gået nogle ture og spist måltider, der både mætter og passer til dit vægttab, men så kommer der en aften, hvor du spiser mere og ikke præcis det, end du havde tænkt dig. Pludselig fylder den aften mere end alt det, der faktisk fungerede, og tanken kommer: Jeg vidste det. Jeg kan heller ikke finde ud af det denne gang 😬

Derfra kan der være kort vej til at droppe det hele, selvom du egentlig var godt i gang…

Det er derfor, jeg arbejder så meget med tankegang og fokus, for det betyder virkelig noget, hvad vi lægger mærke til, og hvad vi fortæller os selv om det, der sker 😊

Hvis du hele tiden leder efter tegn på, at du ikke kan, bliver det nemt at overse de valg, hvor du faktisk gør noget anderledes end før. At du kom ud at gå, selvom sofaen trak, eller spiste din almindelige morgenmad dagen efter en aften med lidt for meget, fremfor at tænke, at nu kunne det hele også være lige meget.

Det var noget af det, jeg selv skulle øve mig i under mit vægttab. At en aften ikke skulle bestemme, hvad jeg gjorde resten af ugen, og at jeg også skulle lægge mærke til det, jeg var ved at blive bedre til.

Du behøver ikke vågne hver morgen og være sikker på, at du kan det hele. Du kan godt være i tvivl og stadig give dig selv lov til at prøve, lære og fortsætte 🙌🏼

Prøv at lægge mærke til dine tanker næste gang noget bliver svært. Tænker du, at det er endnu et bevis på, at du ikke kan, eller bliver du nysgerrig på, hvad der skete, og hvad der kunne hjælpe dig næste gang?

Den tankegang kan få betydning for, om du giver op, eller om du tager det næste skridt 🖤♥️

13/10/2026

Jeg skrev den anden dag et opslag herinde med tips til at komme igennem efterårsferien uden at slippe alle de gode vaner.

For hvad er det egentlig, vi har brug for at holde ferie fra?

Ofte er det jo rart med en time-out fra arbejdet, madpakkerne og alle de praktiske ting, vi skal nå i hverdagen. Men samtidig kan der være nogle vaner med mad eller gåture, som faktisk er gode at tage med ind i ferien 😊

Måske er der også noget, du længe har haft lyst til at få ind i din hverdag. At læse lidt i alle de bøger, du har stående på boghylden, meditere eller lave noget udstrækning. Hvorfor så egentlig ikke bruge efterårsferien til det?

Hvorfor skal vi vente, til hverdagen starter igen, med at tage fat på noget, vi gerne vil?

Selvfølgelig skal vi slappe af og lade op i ferierne. Men handler det så ikke også om, hvad det egentlig er, vi lader op ved?

Lader vi op ved at ligge på sofaen med et kilo selvbland-slik og brændeovnen tændt? Ja, nogle gange.

Lader vi op ved at gå en tur i naturen med en podcast i ørerne? Ja, nogle gange.

Lader vi op ved at sidde med en varm kop kaffe og læse en bog under tæppet i den gode stol? Ja, nogle gange.

Eller ved at spise en rigtig god og nærende frokost med grøntsager og godt med protein? Ja, nogle gange.

Jeg tror, det er værd lige at kigge på, hvad vi forbinder med at holde ferie, og hvad vi vælger, når vi tænker, at nu skal vi lade op 🔋

For måske er det lige præcis i ferien, der er tid til noget af det, du ellers savner i hverdagen. Tid til at gå en lidt længere tur, få læst nogle kapitler i bogen der har ligget længe eller meditationen du har drømt om at komme i gang med 😊

Vi kan jo godt slappe af og samtidig gøre noget, der giver os både værdi og energi. Måske opdager du endda noget i ferien, som du får lyst til at tage med tilbage i hverdagen.

Hvad lader du egentlig op ved, og er der noget, du gerne vil give lidt mere plads i din ferie - måske noget der har stået på ønske / to-do listen længe ?

11/10/2026

Du vil gerne i gang med dit vægttab, men hvad skal du egentlig spise, og hvor meget? Måske er det lige der, du går lidt i stå, fordi du mangler noget konkret og overskueligt at tage fat i. Sådan havde jeg det i hvertfald selv da jeg skulle i gang for snart 4 år siden 🫣

Derfor har jeg samlet nogle af de måltider, jeg selv spiser, i min opskrifts- og kalorieguide 😊

Det er helt almindelig mad med råvarer, du kan købe i dit lokale supermarked, så du nemt kan bruge opskrifterne i din hverdag.

Du får 3 morgenmåltider, 7 mellemmåltider, 5 frokoster og 5 aftensmåltider. Mængder og kalorier er allerede regnet ud, så du kan vælge et måltid og se, hvad du skal bruge, og hvor meget du skal spise 😊

Måltiderne inden for hver kategori har cirka samme kalorieindhold. Så du kan for eksempel bytte en frokost eller aftenmåltid, mængder er angivet på det hele. Vælg det, du har lyst til, og gentag gerne de måltider, der fungerer godt for dig.

Guiden tager udgangspunkt i 1600 kalorier, og ved opskrifterne får du forslag til at justere op og ned, så du kan tilpasse måltiderne til dit behov.

For mig har det været vigtigt at finde en måde at spise på, som jeg også kunne fortsætte med efter mit vægttab. Det har været min strategi - som virker 💪🏼

Mad, jeg kan lide, og som fungerer i en helt almindelig hverdag. Det er den mad, jeg deler med dig her 🙏🏻

Guiden er digital, og du får adgang med det samme efter køb.

Prisen er 249 kr., men som introduktion er der 50 kr. i rabat, så din pris bliver 199 kr. Det gælder til de 50 første 🤗

Kommentér OPSKRIFTER, så sender jeg dig købslinket og rabatkoden 🫶🏻

09/10/2026

”Nu holder jeg ferie, så tager jeg fat igen bagefter.”

Det kan vi jo sagtens aftale med os selv. Men måske kender du også det der med, at ferien er slut, og du stadig ikke rigtig er kommet tilbage til det, du gjorde inden. Gåturene bliver udskudt lidt endnu, og det samme gør de måltider, du egentlig var blevet glad for.

Det er ofte det med at komme i gang igen, der driller. For nu skal der lige findes overskud og tages tilløb, selvom du inden ferien faktisk havde fået nogle gode vaner ind i din hverdag.

Så her op til efterårsferien vil jeg gerne kaste en lille tanke op: Hvad har du egentlig brug for at holde ferie fra? 😊

Er det din morgenmad, som holder dig godt mæt? Gåturen, som giver dig lidt luft og ro i hovedet? Eller er det måske mere vækkeuret, madpakkerne og alle de ting, du skal nå?

Jeg synes jo, vi nogle gange får pakket det hele sammen, så ferie bliver lig med at slippe alle vanerne. Men havregryn med mælk smager jo også fint i et sommerhus, og en gåtur kan sagtens være en hyggelig del af dagen sammen med familien 😍

Du kan få grøntsager med til dine måltider, svømme eller cykle, hvis det passer ind, og måske endda bruge ferien på at få sovet lidt mere. Det er værd lige at mærke efter, hvad der faktisk gør dine feriedage gode 🤩

Det samme gælder alt det lækre. Hvad har du ægte lyst til, og hvad ryger mest indenbords, fordi det står der, og vi jo holder ferie? Du må gerne nyde det, du elsker, og sige nej tak til det andet, selvom resten af bordet tager et stykke mere.

For mig handler balancen om, at der både er plads til ferie og hygge og til nogle af de ting, du allerede ved gør dig godt. Så det måske bliver lidt lettere at fortsætte, når hverdagen kommer tilbage 😃

Hvilken af dine gode vaner ville du faktisk være glad for at tage med på ferie?

06/10/2026

Jeg får rigtig tit spørgsmål til, hvad jeg spiser i løbet af en dag, og om jeg ikke vil dele nogle af mine opskrifter, det har jeg taget til mig så her kommer en af mine 3 favorit morgenmåltider 😊

Min chiagrød med vindruer, som jeg selv spiser jævnligt, og som også bliver en del af den opskrifts / kalorie guide med mine opskrifter, som du snart kan få fat i 🫶🏻

Du får hele opskriften med ingredienser, fremgangsmåde og kalorie indhold samlet på én side, så du kan gemme den og prøve den af derhjemme.

Har du lyst til at få opskriften, så henter du den via dette link:

https://mindsetvaegttab.mykajabi.com/opskrift-chiagroed

04/10/2026

I dag bliver jeg 53, og det er fandeme lidt vildt at tænke på. Jeg føler mig jo nogle dage som en på 33, mens kroppen andre dage godt kan føles som en på 73. Det kan faktisk ændre sig lidt, alt efter hvornår på dagen du spørger mig 😅

Men jeg tror faktisk ikke, jeg har været et bedre sted, end jeg er lige nu 🫶🏻

Jeg har nu holdt mit vægttab i tre år, og det er jeg stolt over - den tilgang jeg fandt var afgørende 🙌🏼. Særligt når jeg tænker på, hvor mange gange jeg tidligere har tabt mig og taget det hele på igen, og hvor meget det fyldte i mit hoved 😳. Jeg tager ejerskab på de ting jeg har lyst til og jeg holder mig ikke længere så meget tilbage 🤗

Sådan en fødselsdag får mig også til at kigge lidt tilbage på det år, der er gået. Det har været et år, hvor jeg har mistet min mor og skulle finde vej i noget, som jeg ikke var forberedt på, og som jeg på ingen måde synes har været nemt.

Samtidig har der jo også været en masse gode oplevelser og ting, jeg har kastet mig ud i, som jeg faktisk for nogle år siden havde tænkt var sådan noget, alle andre end mig gjorde.

Bare tag løb for eksempel. Nu har jeg faktisk løbet fem kilometer, og jeg er på et løbehold, selvom jeg startede stille ud. Jeg kan virkelig godt heppe på mig selv og blive glad over, at jeg egentlig kom i gang med det. Eller min solorejse i sommerferien 🥳

I dag på min gåtur gik jeg og tænkte over, hvad det er, jeg gerne vil med det år, der ligger foran mig. Hvad har jeg lyst til at prøve, hvad vil jeg gerne blive bedre til, og hvordan skal jeg have udfordret min komfortzone og mit tryghedsskema lidt?

Jeg synes faktisk, at det er relevant at kigge lidt ind i, hvad det næste år skal bringe for mig i mit liv 🥳🤩. Vi kan jo lige så godt få det bedste ud af det liv nu vi har det 🙌🏼

Er der noget, du har lyst til at prøve med alderen, som du aldrig havde forestillet dig, du ville kaste dig ud i?

Adresse

Vågøvej 16
Horsens
8700

Website

https://mindsetvaegttab.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Mindsetvægttab offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.