Ascend Fysio

Hjem
Danmark
Hvidovre
Ascend Fysio

Årsagsfokuseret fysioterapi i Hvidovre! Fokuseret og radierende shockwave

Vi ønsker ikke at gå på kompromis med dit forløb, og vægter kvalitet meget højt.

05/09/2026

Stammer dine nakkesmerter egentlig fra nakken?

Her er en af de test vi bruger på klinikken, til at hjælpe os med at vurdere den egentlige årsag til vores klienters nakkesmerter.

Dette kan guide hvilket område behandlingen og træningen primært skal have fokus på og kan give dig endnu hurtigere resultater, og tilbage til et liv med færre smerter i nakken.

_____________________________________________________________

Hvis du har behov for hjælp til at vurdere dine nakkesmerter, så husk at vi altid tilbyder en 30 minutters gratis screening inden opstart af forløb.

Bare smid os en besked, så finder vi en tid der passer. 💪

03/09/2026

NYHED 😍
Det er med et stort smil på læben, at vi kan afsløre, at Sabina nu er fast del af klinikken som medejer og fysioterapeut.

Sabina kommer med en bred vifte af erfaring - blandt andet over 6 års erfaring fra privatklinik.

Vores ambitioner er stadig de samme: vi vil gøre det bedre ved at sikre høj kvalitet og faglighed 💪.

02/09/2026

Vi har både fokuseret - & radierende shockwave på klinikken. Det er effektivt og forkorter dit behandlingsforløb.
Er du i tvivl om det er relevant for dig? Skriv os gerne en besked 🤗

01/09/2026

Så ville det være godt at blive undersøgt.
Jo tidligere der bliver taget hånd om sagen, jo hurtigere kan du komme videre 💪.

Oplever du smerter
🥲 der kommer tilbage
🥲 der varer mere end et par uger
🥲 begrænser din træning eller hverdag

Vi vil meget gerne hjælpe dig hele vejen!

13/07/2026

Vi fortsætter vores gennemgang af mulige øvelser efter et lændehold. Nu er vi nået til fase 3 💥

Fase 3 inkluderer flere stående øvelser med yderligere aksial loading, flere kombinerede bevægelser og generelt flere tunge og krævende øvelser.

Slide for at se nogle eksempler på øvelser der kunne tilvælges i dit forløb.

For nogle klienter vil dette være slut-stadiet. Og vil fungere fint hvis målet er at vende tilbage til en almindelig dagligdag uden gener.

Men hvis målet er at vende tilbage til almindelig styrketræning, CrossFit eller anden sport vil der være en fase mere med fokus på at belaste ryggen i yderstillinger, under mere dynamiske og udtrættede forhold samt træning med fokus på de specifikke situationer du kan ende i under hård træning. 💪⚽️🏋‍♂️

09/07/2026

Har du fået et hold i ryggen?
Så kommer her nogle øvelser til den første fase.

Når ryggen låser sig eller gør ondt, er det naturligt at ville undgå bevægelse. Men de rigtige øvelser kan være med til at mindske smerter, skabe tryghed og få ryggen i gang igen.

Fase 1 handler om at:
- Dæmpe smerter og irritation.
- Genskabe blid bevægelse.
- Aktivere de stabiliserende muskler.
- Skabe tillid til, at ryggen kan bevæge sig igen.

Det vigtigste er ikke at presse igennem smerterne, men at finde rolige bevægelser, som kroppen accepterer. Små skridt kan gøre en stor forskel.

Husk, at et hold i ryggen i de fleste tilfælde bliver bedre med tiden – og at passende bevægelse ofte er en vigtig del af vejen tilbage.

Gem opslaget, hvis du vil have øvelserne ved hånden, eller del det med en, der kunne få glæde af det. 🙌

Næste opslag vil omhandle fase 2 øvelser, hvor vi påbegynder at belaste ryggen yderligere i den mere stående stilling.

06/07/2026

Vi har samarbejdet med Crossboksen siden vores åbning for seks måneder siden og har allerede hjulpet mange af jer!

Som medlem af CrossBoksen får du rabat på din behandling hos Ascend Fysio.

Vi hjælper dig i dine vante omgivelser, vi forstår dit behov for at kunne træne, og så hører vi til lige på førstesalen 🙌🏼.

Uanset om du døjer med en skade, har smerter eller ønsker at optimere din præstation, står Ascend Fysio klar til at hjælpe dig.

Hiv fat i os, skriv til os eller book online 💥💪

Joachim & Sabina
Ascend Fysio

23/05/2026

En af årsagerne bag mange forskellige knæproblematikker ligger i en lille rotation af knæet i forhold til skinnebenet.

Dette kan ændre hvordan dit knæ bliver belastet under forskellige aktiviteter og måske være årsagen til en overbelastning.

Eksempler på diagnoser hvor en tibial-rotation kan spille en rolle kunne være

• Springerknæ
• Løberknæ
• Pes Anserinus
• Slimsæk irritation
• Smerter i knæhasen (Popliteus)
• Menisk skader

Så for at undgå, at knæet ikke hele tiden bliver belastet uhensigtsmæssigt under din genoptræning, er det vigtigt at undersøge og korrigere dette.

Det indebærer typisk træning af hoften og bækkenets muskulatur.

Men der kan være mange forskellige årsager, så det er vigtigt, at træningen bliver individualiseret til DIG og DIT knæ.

21/05/2026

Når både strict press og bænkpres provokerer skuldrene, kan landmine press være et stærkt alternativ i genoptræningen 💪

Den giver mulighed for at træne pres-bevægelsen med:
• mere naturlig skulderposition
• færre krav til mobilitet
• mindre stress på skulder-leddet
• fokus på kontrol, stabilitet og gradvis belastning
• Involvering af muskler omkring skulderbladet herunder serratus anterior.

Det handler ikke altid om at stoppe al træning, men finde ud af hvordan vi fortsat kan træne på trods af smerter 🔥

20/05/2026

Knæsmerter får mange til enten at ignorere smerterne eller til at stoppe helt med den aktivitet, der gør ondt.

Begge løsninger kan være med til at forværre problematikken på længere sigt.

Vores løsning:
- finde og forstå hvorfor smerterne er opstået for at opnå varig bedring
- arbejde målrettet med at få genoprettet muskelsammenspillet og skabe fri bevægelighed

Adresse

Høvedstensvej 33
Hvidovre
2650

Internet side

https://www.ascendfysio.dk/, https://ezme.io/c/XhT/y4LV

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ascend Fysio sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.