06/01/2022
Hvis du er en af dem der vil smide nogle kilo her i det nye år - Så skal du IKKE gøre dette:
Træne rø... ud af bukserne og gå på kur.
FORDI:
Når du går på slankekur, som i det samme som at spise mindre - altså sætter dit energiindtag (kalorieindtag) ned - og samtidig begynder at træne meget mere end du plejer - sætter energiforbruget op -
Så vil din hjerne konstatere et overforbrug af din energimængde, og derfor skrue ned for dit stofskifte.
Så når du begynder at spise mere normalt igen, så vil du lynhurtigt tage på igen, da dit stofskifte nu er meget lavere.
Og hvis du har været på flere slankekure, med lavt kalorieindtag, så har du skruet meget ned for dit stofskifte, så den nu bruger mindre energi, og derfor bliver det svære og svære at tabe sig, da dit kalorieindtag skal endnu længere ned.
HVAD KAN DU SÅ GØRE:
For det første skal du ha' din krop ud af den stress tilstand, du har sat den i, ved at få for lidt næringsstoffer og energi.
Så skal du starte træning STILLE OG ROLIGT op, så det ikke stresser kroppen yderligere.
Og spise mere mad, så der er mere energi. Og flere næringsstoffer til at bygge kroppe op med.
Når du har fået ligevægt i dit energiforbrug og -indtag, på et højere niveau, så kan du begynde at tænke på at tabe dig.
OG:
Det er her dine tanker kommer ind, for det er ikke helt nemt, at begynde at spise mere uden at frygte at man tager på af det, selvom man også bevæger sig mere.
Og du vil ikke se vægttab med det samme, men til gengæld vil du blive SÅ meget sundere.
Motion er godt for helbredet og det er en masse næring også, så vi kan opbygge celler der er bedre end dem der skal erstattes.
Jeg arbejder lige på at skrue et lille online kursus sammen, med træning, kost og mindset.
Det vender jeg tilbage til, men smid gerne en emoji i kommentar, hvis du måske kunne være interesseret i at høre mere om det.
