Køge Bugt PT Studie Karlslunde

20/07/2026

Der var fuldt hus til seniortræning i dag 😃💪🏼

Mandage kl. 9.15-10.15 😊

09/07/2026

Det er efterhånden blevet så normalt at spise forarbejdede og multiforarbejdede madvarer, at det at spise rigtige og naturlige madvarer, af mange, betegnes som at spise sundt.
New normal - men bare fordi noget er normalt, er det nødvendigvis ikke godt…

I grove træk kan man sige, at vores krop ikke er konstrueret til at spise madvarer og snacks, der er produceret på en fabrik.
Her er blandt andet havregryn dog undtagelsen, der bekræfter reglen.

Næste gang du handler ind, så tjek lige din indkøbskurv - hvor meget af indholdet i kurven er fremkommet naturligt og hvor meget er industrielt produceret?

10/06/2026

Næste gang du træner ben, har jeg en lille udfordring til dig…
I stedet for at lave de ‘normale’ 8-12 gentagelser, så prøv i stedet at sætte tid på, hvor lang tid et sæt skal tage udføre.

I går på Mandeholdet skulle alle sæt tage 50 sekunder at udføre.
På den tid lavede deltagerne omkring 20 gentagelser i øvelsen her - belastningen skal naturligvis tilpasses, så man ikke kan lave flere gentagelser når man rammer de 50 sekunder.

Hvorfor?
Undersøger viser, at det er mest effektivt at opbygge muskelmasse når det tager mellem 40 og 70 sekunder at lave et sæt.
…og nej, man kan ikke bare holde pauser i toppen af bevægelsen. Der skal være spænding på de muskler man ønsker at træne, i hele sættet.

Der var også back extension, bænkpres, pull down og lidt isoleret armtræning på programmet.
Alle øvelser blev kørt efter ovenstående princip💪🏼😃

30/05/2026

Det var også mobilitetsøvelser på lørdagens holdtræning - træning hos os er mere end puls og styrke😃😃

God weekend☀️

18/04/2026

17/04/2026

Dit mentale helbred har en større indflydelse på dit fysiske helbred, og dermed sunde leveår, end du måske umiddelbart er klar over.

Rygning, alkohol, kost, motion og søvn er nogle af de mest afgørende faktorer for vores sundhed, sunde leveår og hvornår vi dør. Disse punkter påvirker direkte vores fysiske helbred.
Men det allervigtigste for at opnå flest mulige sunde leveår og for måske at leve længere er, at vores mentale helbred er i orden.
Hvis vi har for travlt og er stressede, af den ene eller anden årsag, har vi ikke tid eller overskud til at stoppe med at ryge og til at drikke mindre alkohol. Vi ryger og drikker måske endda mere når vi er stressede end når vi ikke er. Det er også svært at komme igang med at træne (og ikke mindst at holde fast i træningen) at spise sundt, at sove godt (og nok) når man er stresset.

Vores hjerne er skabt for flere tusinde år siden og er ikke konstrueret til at leve som vi gør i dag. Den er, for de fleste af os, konstant på overarbejde fordi den ikke er lavet til at arbejde i det tempo vi udsætter den for i dag. Ganske simpelt…

Så undgå at blive stresset og du har automatisk betydeligt større chance for at opnå flere sunde leveår og måske endda leve længere.

17/04/2026

Denne mand, i sin bedste alder, har lige startet et personligt træningsforløb hos Henrik.
…og han er ikke kommet for sjov - han er kommet for at træne og for at blive stærkere💪🏼😎

14/04/2026

Vores lille ‘mandehold’ med 4 deltagere havde endnu en god træning her til aften.

Der var bentræning, ryg- og armtræning på programmet💪🏼😃

14/04/2026

Motivation er godt, rigtig godt - det får os igang.
Det er dog ikke altid det er nok, ikke mindst i det lange løb. Det er her vaner kommer ind i billedet - og disciplin.

Vaner og disciplin holder de gode valg, vi træffer, kørende.