Anna Bogdanova (2026)

05/09/2026

GIVEAWAY: Vind et års medlemskab af STRONG THINGS 🤩🥳

Vi lancerer snart det nye STRONG THINGS, og vi glæder os så meget!

Derfor giver vi dig chancen for at vinde et års medlemskab - altså et års adgang til vores træning.

For at deltage skal du:
💪 følge .dk
💪 følge .dk
💪 skrive ét positivt ord om dig selv i kommentarfeltet

Vi trækker vinderen torsdag den 10. september klokken 19:00. Vinderen får direkte besked.

Giveaway er ikke sponsoreret, godkendt, administreret af eller forbundet med Instagram eller Facebook.

31/08/2026

Mig: “her er den sværeste øvelse, jeg kender”
Jer: “den prøver jeg i morgen!” 😅

Du skal ikke gøre som mig. Du skal gøre det, du selv kan styre. For styring kommer før styrke.

Kan du ikke det endnu, skal kroppen nok finde en måde at løse opgaven på. Udefra kan det måske komme til at ligne. Indeni sker der noget helt andet.

Forskellen er, om du efterligner bevægelsen — eller selv kan initiere den. Sætte den i gang, mærke undervejs hvad der sker, korrigere når noget skrider, og gennemføre med fuld kontrol hele vejen.

Derfor findes der workshops, assisterende øvelser og forskellige niveauer og progressioner i STRONG THINGS – så du får øvet delene hver for sig, i den rækkefølge hjernen faktisk lærer bedst, før du sætter hele figuren sammen.

Og bemærk: vi træner faktisk samme program her på kontoret. Bare på forskellige niveauer, med forskellige variationer og forskellige vægte.

Fordi vi har forskellige forudsætninger.

Du får ikke de bedste resultater af den mest avancerede træning — du får de bedste resultater, når du træner efter din faktuelle formåen.

Jeg kan så hjælpe dig med at gøre vejen fra *dét du kan*, til *dét du vil*, kortere – hold øje med kanalen de kommende par uger 😉

07/08/2026

Trænger du til noget sødt klokken 15? Det er ikke din viljestyrke, den er gal med 🤗

Det er oftest et signal om, at der manglede noget tidligere på dagen.

Mange kvinder spiser for lidt til deres hovedmåltider – for små portioner er blevet normaliseret som "disciplin".

Konsekvensen er forudsigelig: Sulten vender tilbage efter et par timer, energien falder, og kroppen beder om det hurtigst tilgængelige brændstof. Den gør præcis, hvad den skal.

Et hovedmåltid, der holder længere, indeholder protein, fedt, grønt og stivelse. Nok af det hele. Så mæthed og energi ikke bare rækker til at komme gennem dagen, men også til at træne.

Mad er ikke det sted, du skal spare. Hjernen løser hurtigt regnestykket ved at spare på kræfterne i stedet.

Hvordan ser dit mest mættende hovedmåltid ud? Del det gerne i kommentarerne!

30/07/2026

Kan du genkende dig selv i nogle nogle af de nedenstående problemer?

Hovedpine og spændinger i nakken. Balder, der ikke rigtig "vågner", efter du har født. En gammel skulderskade, der bliver ved med at drille. Ben, der gør ondt, når du har stået op for længe. En core, der ikke føles klar til at løfte tungere.

Det er rigtige problemer fra rigtige kvinder. Og de kan handle om det samme: kontakten mellem hjerne og muskel er for svag i det område.

Når kontakten er svag, kan en muskel se ud til at arbejde, uden at den rent faktisk gør det. Andre muskler tager over. Så udebliver resultatet. Og nogle gange kommer smerten igen, uanset hvad du gør.

Hvis du kæmper med ovenstående: har du prøvet en mildere form for øvelser, der både arbejder med hud, bindevæv og nervesystem?

Det er det, LIFTED COLLECTION er bygget til. 5 programmer, du vælger efter behov: Face, Cheeks, Arms, Legs og Abs. Det erstatter ikke din styrketræning. Det er det, der gør styrketræningen, og alt det andet du gør for kroppen, til noget du faktisk får fuldt udbytte af.

Find dit program her: https://annabogdanova.dk/products/the-lifted-collection

28/07/2026

Introducerer: din nye bedste ven 👋

Hvorfor virker kettlebells så godt?

Når du bruger en kettlebell rigtigt, træner du både langsom styrke og hurtig power. Det giver et stærkere signal fra hjernen til musklerne. Så får du fat i flere muskler i hver eneste gentagelse og dermed en større træningseffekt.

De eksplosive kettlebell-øvelser kan noget af det samme som kast, sprint og hop. Men der er ingen hårde landinger, og der er mindre teknik i træning med kettlebells – som i øvrigt også kan være mere skånsomt end løb – så du har mindre risiko for skader.

En fejl flere begår: Man glemmer at spænde op.

Det er vigtigt at forspænde, inden du laver øvelserne. Du skal ikke kun løfte en kettlebell med din arm, men med hele kroppen. Hvis du kun bruger armen, kan du ikke løfte lige så meget.. Og hvad sker der så?

Ja, det kan du se til sidst i videoen.

Gem oplsaget, så du har det til din næste kettlebell-træning 🏋️‍♀️

Address

Website

http://www.annabogdanova.dk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anna Bogdanova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Anna Bogdanova:

Anna Bogdanova