Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler

Hjem
Danmark
Kongens Lyngby
Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler

Sundhed og energi er nogle af nøgleordene i den proces Body SDS kan sætte gang i. Måske du vil med?

Jeg hedder Toke Hougaard, og jeg har kastet mig ud i uddannelsen til Body SDS kropsterapeut. Det er en rejse i sundhed, styrke og personlig udvikling, som jeg gerne vil have dig med på. Her på siden vil jeg dele mine holdninger, oplevelser og spændende artikler. Du kan få tips og tricks til en sundere hverdag med energi og velvære. Du er altid velkommen til at smide en kommentar eller en PB afsted

til mig, uanset om det er kommentarer til opslagene, eller du blot er nysgerrig på Body SDS. Og så er du selvfølgelig velkommen til at besøge mig i min klinik i Lyngby, hvis du har en kropslig udfordring, du gerne vil have hjælp til! Kort om Body SDS: Body SDS er et behandlings- og træningssystem, der arbejder med at fjerne årsager og ikke blot symptomer når kroppen ikke opfører sig som den skal. Body SDS arbejder med krop og psyke som to sammenhængende størrelser, og har gode erfaringer med at behandle alt fra sportsskader til stress og angst. Systemet fik blandt andet meget opmærksomhed, da en af systemets grundlæggere, Ole Kåre Føli, udrettede fantastiske ting for Bjarne Riis CSC hold i en række Tour de France løb.

03/09/2026

Det er virkelig fedt billede af følelsernes påvirkning forskellige steder i kroppen! Læg især mærke til KÆRLIGHEDEN♥️

28/08/2026

Har du ondt?

Smerte er rigtig træls.

Det suger energi. Det stjæler fokus fra de ting, der egentlig betyder noget. Og nogle gange fylder det langt mere, end man synes det burde.

Men smerte er heller ikke bare smerte.

Den kan være intens den ene dag, næsten væk den næste og måske flytte sig lidt dagen efter. Det kan gøre den utrolig svær at forstå.

Vil du gerne vide, hvorfor det kan være sådan? Så læs lidt videre.

Dit nervesystem fortolker hele tiden det, der sker omkring dig og inde i dig. Man kan næsten se det som kroppens vagtværn: Det forsøger konstant at vurdere, om du er sikker, eller om der er noget, du skal reagere på.

Smerte er en del af dette beskyttelsessystem.

På dage med overskud, energi og tryghed kan smertesignaler opleves mere håndterbare. På dage, hvor kroppen allerede er belastet, stresset eller i alarmberedskab, kan de samme signaler fylde langt mere.

Derfor arbejder vi ikke kun med det sted, der gør ondt.

Vi arbejder også med at hjælpe nervesystemet til mere ro, skabe mere tryghed i kroppen og give dig en bedre fornemmelse af, hvad der sker i dig.

For når smerten fylder mindre, bliver det ofte lettere at være i kroppen.

Og når du bedre kan være i kroppen, bliver det også lettere at lytte til det, den forsøger at fortælle dig.

Det vil vi gerne hjælpe dig med at opleve!

Derfor har vi lavet et særligt miniforløb:

3 Body SDS-behandlinger over 3 uger med fokus på at skabe mere ro i nervesystemet, bedre kontakt til kroppen og bedre betingelser for restitution.

Forløbet består af:

- Første behandling på 1½ time
- Derefter 2 behandlinger á 55 minutter
-800 kr. i rabat i forhold til normalprisen
Samlet skal du altså afsætte 3½ time over 3 uger til dig selv.

Forløbet er hos Jeanette, Lone eller Lotte hos Mind Your Body i Lyngby Behandlerhus.

Sådan booker du:

- Gå ind på www.tokehougaard.dk og vælg "Book/ændr tid”.

- Book den første behandling på 1½ time hos Jeanette, Lone eller Lotte og indtast rabatkoden: RO800

Du kan allerede nu booke de næste 2 × 55 minutter i de efterfølgende to uger – eller vi hjælper dig med at finde tiderne ved din første behandling.

Din første behandling skal ligge i august eller september, og de to øvrige behandlinger skal ligge i de efterfølgende uger.

Hvis du efter den første behandling mærker, at forløbet alligevel ikke er noget for dig, betaler du blot normalprisen for den ene behandling, du har fået.

Vi kan ikke love, at alle smerter forsvinder.

Men vi kan hjælpe dig med at skabe bedre betingelser for ro, bevægelse og en krop, der føles mere behagelig at være i.

25/08/2026

Det her er muligvis vores bedste tilbud nogensinde.
Det er til dig, der føler dig stresset, føler at din krop er i ubalance og længes efter en større ro.
Men det kræver:
- at du læser hele dette opslag og ser den korte video (ca. 1,30 min.)
- vil afsætte 3,5 time i løbet af 3 uger til at tage dig af dig selv
- vil spare 800 kr.

Vi oplever tit, at vores klienter har svært ved at finde ro i kroppen. Måske er vejrtrækningen hurtig og overfladisk, og kroppen er spændt. Det lyder måske ikke af så meget, men hvis du har nogle af de symptomer, vi nævner ovenfor eller andre stresssymptomer, kan det have enorme konsekvenser.
Vores nervesystem er nemlig indrettet sådan, at det kun reparerer, fikser og restituerer, når vi er trygge, rolige og afslappede. Er vores krop i en tilstand, hvor den har fokus på deadlines, familielogistik eller måske nogle af fortidens spøgelser, bruger den alle sine kræfter på at have styr på den ydre verden og ingen kræfter på at rette op på den indre verden. Det fastholder dig i en tilstand af spænding, manglende energi og somme tider smerter.
Lyder det bekendt, så er det her opslag til dig.
Vi har nemlig lavet et kort forløb over 3 behandlinger på 3 uger, som har til formål at få ro på dit nervesystem. Det vil ikke klare alle dine problemer eller fjerne alle dine smerter, men det vil lære din krop at komme i en tilstand, hvor den rent faktisk får det bedre. Og det vil du i høj grad kunne mærke.
Sådan gør du:
- Gå ind på www.tokehougaard.dk og tryk på ”Book/ændr tid”.
- Book en tid på 1½ time hos enten Jeanette, Lone eller Lotte.
- Skriv i kommentarfeltet ”Ro på nervesystemet”.
Hvis du vil, kan du booke yderligere 2 x 55 min. de efterfølgende 2 uger. Ellers kan du booke disse 2 yderligere timer, når du kommer til din første aftale.
Betingelserne er som følger: Du skal have booket din første aftale i august eller september, og de 2 øvrige behandlinger skal ligge i de efterfølgende uger. Du betaler rabatprisen (800 kr. trukket fra normalprisen) efter første behandling. Skulle du efter første behandling fortryde, betaler du blot normalprisen for den ene behandling, du har fået.
Vi ved, at vi gør en stor forskel for mange mennesker, og vi håber, at vi også kan få lov til at hjælpe dig med at få et roligt nervesystem og en krop, der er meget mere behagelig at være i.

20/08/2026

Der kan være en grad af magi i vejrtrækning!

Jeg blev igen i dag mindet om, hvor kraftfuld vejrtrækningen kan være.

Hvordan kontakt til åndedrættet på ganske få øjeblikke kan ændre oplevelsen i kroppen – fra stress og uro til lethed og ro.

Nogle gange skal kroppen bare have den rette hjælp til at finde derhen.

I starten kommer roen måske kun i korte glimt. Et øjeblik, hvor skuldrene sænker sig, åndedrættet bliver friere, og kroppen slipper lidt af sit alarmberedskab.

Men kroppen kan lære.

Og når den igen og igen får erfaringen af ro og tryghed, kan de små glimt langsomt fylde mere.

Indtil ro ikke længere kun er noget, vi besøger en gang imellem – men i højere grad bliver en grundtilstand.

Det er noget af magien i vejrtrækningen.

17/08/2026

Når livsglæden langsomt vender tilbage

En klient kom til os på et tidspunkt, hvor livet føltes tungt.

Der var en stor magtesløshed, meget lidt energi og en oplevelse af at være blevet træt af det hele. Den kreativitet og musik, som tidligere havde fyldt meget i livet, var næsten forsvundet.

I begyndelsen handlede behandlingerne først og fremmest om omsorg og tryghed.

Om at blive mødt dér, hvor klienten var, og langsomt skabe plads til også at mærke nogle af de barske oplevelser fra barndommen, som stadig satte spor i både krop og sind.

Efterhånden som der kom mere tryghed, kunne vi arbejde mere direkte med kroppen.

En krop, der gennem mange år havde lært at beskytte sig ved at spænde op og lukke ned, begyndte gradvist at give mere slip.

Og langsomt begyndte noget andet også at vende tilbage.

Først små glimt af kreativitet.
Så mere energi.
Mere lyst.
Og efterhånden også livsglæden.

I dag er der igen gang i musikken og musikkarrieren – og et menneske, der oplever langt mere kraft, kreativitet og glæde i sit liv.

For os er det en vigtig påmindelse om, at sundhed ikke kun handler om at få færre symptomer.

Det handler også om at få adgang til mere af sig selv.

Til energi. Til kreativitet. Til glæde. Til livet.

(Historien er anonymiseret og deles med respekt for klientens privatliv. Og husk: alle forløb og resultater er forskellige og helt individuelle)

13/08/2026

Når berøring føles farlig...

En klient kom til os med rygsmerter, som havde stået på gennem flere år.

Smerterne fyldte ikke kun fysisk. Der var også opstået en stor utryghed ved, at nogen overhovedet rørte ved ryggen. Kroppen reagerede hurtigt med spænding og smerte, selv ved forsigtig berøring.

Derfor begyndte behandlingen ikke med at gå direkte efter det ømme område.

Først handlede det om at skabe tryghed.

Vi arbejdede roligt og gradvist, så klienten hele tiden kunne mærke sine grænser og bevare følelsen af kontrol. Lidt efter lidt fik vi mulighed for at komme tættere på ryggen og begynde at behandle området.

Efter relativt kort tid reagerede nervesystemet med færre faresignaler. Berøring føltes mindre truende, og smerterne ved kontakten med ryggen blev mindre.

Samtidig arbejdede vi med de spændinger og små skævheder, der gennem årene var opstået som følge af smerter, frygt og kroppens forsøg på at beskytte ryggen.

Forandringen kunne mærkes langt ud over briksen.

Klienten kunne begynde at træne igen og var ikke længere hæmmet på samme måde i dagligdagen.

Nogle gange handler behandling ikke om at presse kroppen til at give slip.

Det handler om at skabe så meget tryghed, at kroppen ikke længere føler behov for at holde fast.

10/08/2026

VI HELBREDER IKKE KROPPEN. VI HJÆLPER DEN MED AT ARBEJDE 🌱

Som Body SDS-behandlere kan vi ikke love at fjerne sygdom eller skabe helbredelse.

Det er kroppen selv, der skal regulere, reparere og genopbygge.

Vores opgave er at forsøge at forbedre betingelserne for, at det kan ske.

Gennem behandling arbejder vi blandt andet med spændinger, bevægelighed, vejrtrækning og nervesystemets evne til at skifte fra aktivitet til ro.

Målet er ikke kun at få et symptom til at larme mindre.

Målet er også at støtte kroppen i at:

– finde mere ro
– trække vejret friere
– bruge færre kræfter på unødvendige spændinger
– restituere bedre
– opleve mere energi og kropslig balance

Vi ser ikke kroppen som en maskine, hvor en defekt del blot skal repareres.

Vi ser den som et levende system, hvor åndedræt, muskler, nervesystem, følelser, søvn og livsomstændigheder påvirker hinanden.

Sundhed kommer indefra.

Men nogle gange har kroppen brug for hjælp til at finde vejen tilbage til sine egne ressourcer.

07/08/2026

Vi har fået taget nye billeder af Team Mind Your Body.
- og det var godt nok også på tide 🙈

Vi mener selv, vi er en del bedre til at behandle end til at posere 😂 Men det må du vurdere!

Vi ønsker jer alle en rigtig god weekend!

📸 Boris Hiort 🙏🏼

06/08/2026

I denne uge har vi afholdt internt kursus i Mind Your Body, hvor vi nørdede pulseringer og ledfrigørelse 💆🏻

Ud over Lone, Lotte og Jeannette fra Mind Your Body, havde vi også skønne Boris Hiort med på holdet i dagens anledning 🙌🏼
Boris er en dejlig og dygtig kollega hos os her i Lyngby Behandlerhus 💚

Det var en super skøn dag, med fed energi og stort engagement fra alle.

Hilsen T**e

Adresse

Christian X’s Alle 168
Kongens Lyngby
2800

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:30 - 21:00
Tirsdag	08:30 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	08:30 - 17:00
Fredag	08:30 - 17:00

Internet side

http://www.tokehougaard.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.