FYSION - Specialklinik for smerte & sportsskader

FYSION - Specialklinik for smerte & sportsskader 👉Fysioterapi. Bare anderledes.👈
🆕Moderne behandling af smerter & sportsskader.

08/05/2026

Fase 3 – og du er nået langt. 🔥

Her øger vi belastningen og bevægeudslaget yderligere. Alt kan stadig laves hjemme med få redskaber, og målet er en ryg der er stærk nok til at klare hverdagen – uden at være begrænset af smerter.

Kan du lave øvelserne fra fase 2 uden de store symptomer? Og føler du dig tryg og sikker i bevægelserne? Så kan du gå i gang med denne fase.
�Lav gerne 3x10-12 gentagelser af hver 2-3x om ugen. 👆

08/05/2026

Fase 3 – Basis styrke hjemme
Du er nået langt. 🔥

Her øger vi belastningen og bevægeudslaget yderligere. Alt kan stadig laves hjemme med få redskaber, og målet er en ryg der er stærk nok til at klare hverdagen – uden at være begrænset af smerter.

Kan du lave øvelserne fra fase 2 uden de store symptomer? Og føler du dig tryg og sikker i bevægelserne? Så kan du gå i gang med denne fase.
�Lav gerne 3x10-12 gentagelser af hver 2-3x om ugen. 👆

08/05/2026

Fase 2 – Belastet bevægelse

Nu skruer vi lidt op. 💪

Samme bevægelser som i fase 1 – men nu tilføjer vi belastning. Det er her kroppen begynder at lære, at bevægelse er sikkert, og ryggen bliver stærkere for hver gang.

Du behøver ikke udstyr. Du kan lave det hele hjemme.

Dette er trin 2 i min guide til rygsmerter. Når du kan lave øvelserne fra fase 1 uden de store problemer og føler du dig tryg og sikker i bevægelserne kan du gå i gang med denne fase.
�Lav gerne 2x15 gentagelser af hver 3-4x om ugen vil være optimalt 👆

08/05/2026

Fase 1 – Fri bevægelse
Har du ondt i ryggen? Så start her. 🙌
Disse øvelser handler ikke om at presse dig selv – men om at give ryggen lov til at bevæge sig igen, roligt og uden belastning.
Det er trin 1 i min guide til rygsmerter, og det er præcis her de fleste bør begynde.
Lav gerne minimum 10 gentagelser af hver 3x dagligt👆

24/04/2026

🔬Er du også blevet scannet og har fået at vide du har en diskusprolaps, slidgigt eller degeneration?

Jeg møder næsten dagligt mennesker, der tror deres ryg er ødelagt 😔 Det er den sjældent.Men nervesystemet? 🧠 Det kører t...
17/04/2026

Jeg møder næsten dagligt mennesker, der tror deres ryg er ødelagt 😔 Det er den sjældent.
Men nervesystemet? 🧠 Det kører tit et program, der aldrig er blevet opdateret 💻🔄 Her er hvad det betyder — og hvad vi gør ved det 💪 Swipe 👆

kronisksmerter rygbehandling fysioterapeut

29/10/2025

Når smerte varer ved, handler det ikke kun om muskler og led – men om nervesystemet 🧠
Det kan komme på overarbejde og sende smertesignaler uden reel fare.
Heldigvis er smerte trænbart – nervesystemet kan lære at føle sig trygt igen.

👉 Vil du lære hvordan? Send PLAN i DM
🔖 Gem opslaget, hvis du vil se det igen

27/10/2025

Har du ømme albuer eller stramme underarme efter en dag ved computeren? 🤚💻

Det er sjældent “betændelse” – oftest er det overbelastning + for lidt variation.

Her er 3 simple øvelser på under 60 sek. du kan lave direkte ved skrivebordet for at lette spænding og øge blodgennemstrømning.

✅ Let at lave
✅ Ingen store vægte eller maskiner
✅ Perfekt som pause i løbet af dagen

Gem videoen og prøv dem 2–3 gange i løbet af dagen i en uge 💪
—
Skriv “AFKLARING” herunder eller i en DM hvis du vil have en gratis 15 afklaring på telefonen🔥
—


Har du ondt i lænden med smerter der 𝘀𝘁𝗿å𝗹𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗱 𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘁?Det kan føles skræmmende – men det er 𝗺𝗲𝗴𝗲𝘁 𝘀𝗷æ𝗹𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁.He...
24/10/2025

Har du ondt i lænden med smerter der 𝘀𝘁𝗿å𝗹𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗱 𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘁?

Det kan føles skræmmende – men det er 𝗺𝗲𝗴𝗲𝘁 𝘀𝗷æ𝗹𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁.

Her er en 𝗵𝘂𝗿𝘁𝗶𝗴 𝗺å𝗱𝗲 𝗮𝘁 𝘃𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗶𝘀𝗸𝗶𝗮𝘀-𝘀𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗿𝘆𝗴𝘁 på👇

✅ De fleste tilfælde handler om 𝗶𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗳 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 - ikke skade
✅ Du må gerne 𝗯𝗲𝘃æ𝗴𝗲 𝗱𝗶𝗴, også selvom du kan mærke det
✅ Det vigtigste i starten er 𝗿𝗼 + 𝗿𝗲𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴 + 𝗽𝗹𝗮𝗻

⚠️ Søg læge hvis du oplever:
– Problemer med vandladning/afføring
– Kraftnedsættelse i ben/fod
– Føleforstyrrelse i skridt/ridebukseområde

Vil du have min 𝗶𝘀𝗸𝗶𝗮𝘀-𝘁𝗷𝗲𝗸𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲?

📩 Skriv 𝗧𝗝𝗘𝗞𝗟𝗜𝗦𝗧𝗘 herunder eller i en DM – så sender jeg den til dig.

21/10/2025

Har du fået akut hold i lænden – og nu gør det ondt bare at rejse sig og gå? Her er en rolig og effektiv plan de første 24 timer 👇

✅ Små bevægelser > hvile
✅ Let smerte ved øvelser/bevægelse = OK
✅ Fokus i dag: bevæge dig i gang – uden frygt

Plan for i dag:
• Siddende foroverbøjning – 15 gentagelser
• Vip tilbage knæsinde – 10 gentagelser
• 2 min gang – hver time

Det føles voldsomt – men er sjældent farligt. Nervestystemet beskytter dig meget til at starte med, og bevægelse er den bedste medicin de første 24 timer 💪

Vil du have min komplette 48-timers akutplan, som dæmper smerterne og gør dig tryg i hverdagsbevægelser igen?

📩 Skriv RYG i en DM – så sender jeg den til dig.

⸻

Adresse

Torvet 3
Løkken
9480

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:30 - 16:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 07:30 - 16:00
Torsdag 07:30 - 18:00
Fredag 08:00 - 15:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når FYSION - Specialklinik for smerte & sportsskader sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del