21/12/2014
Julegave fra Powerfit:
Inspiration fra dagens juleafslutning med Powerfit Birkerød, som i dag var på besøg i Hareskoven. Sjov familie træning:
Julestafet: Tre personer på hvert hold, en julemand med nissehue, Rudolf med en cykelslange om maven, en gavesæk (en person i en affaldssæk).
Rudolf løber forrest, Julemanden kommer efter (med nissehue på) og holder fast i cykelslangen, bagerst hopper gavesækken.
Det er julemanden som skal sørger for, at Rudolf ikke løber for stærkt, sådan at gavesækken ikke kan følge med. Julemanden skal derfor lave modstand ved at holde igen med cykelslangen. Banen skal være ca. 50 til 100 m, når man når enden, skal holdet bytte roller (alle tre skal prøve alle roller).
Pakkeleg: Alle deltagerne har mindst en pakke med, der skal være to terninger og to lister med øvelser.
Deltagerne slår med en terning og fra 1 til 5 er der en øvelse som har noget med julemanden, nisserne osv. at gøre f.eks. sprællenissemand 50 stk., eller rensdyr løb op ad en lille bakke (kun fantasien sætter grænser). Slår man 6 tager personen en gave. vælg at i spiller indenfor en bestemt tid f.eks. 20 min.
Skorstenen: To hold (bare halvdelen af deltagerne på hvert hold). I løber og når træneren fløjter så danner hold et en liggende skorsten ved at stå ved siden af hinanden med hænder og fødder på jorden. Hold to er julemænd og kravler igennem (knæene må ikke ramme jorden), næste gang der fløjtes bytter holdene øvelser/roller. Denne leg kan man lave flere gange på ruten.
Rigtig god juletræning fra Powerfit
