Find vejen til din sundhed

I 2017 tog jeg speciale i Børn og overvægt, og for mig er det rigtig vigtigt at sætte fokus på hele familiens sundhed, vaner og trivsel. I foråret 2018 blev jeg uddannet Mentor i mad og psyke med speciale i Sense, og i mentor-rollen har jeg mulighed for at hjælpe mine medlemmer med større selvindsigt og med aktivt at gå ind og arbejde med kropsopfattelse, vaner, motivation, hæmmende overbevisninger osv. Det er utrolig vigtigt at have fokus på de mentale barrierer ift. et vægttab, da det i høj grad er dem, der forhindrer os i at nå vores mål.

Jeg er også uddannet social-og sundhedsassistent i 1999, og har de sidste mange år arbejdet på et social-psykiatrisk bosted, hvor motivationsarbejde, kommunikation og relationen mellem mennesker har været en stor del af mit arbejde. Jeg har desuden fungeret som kostvejleder og køkkenansvarlig, men pr. 1. oktober 2017 valgte jeg at opsige min stilling og hellige mig Sense-konsulent jobbet fuldt ud.

MIN VÆGTTABSHISTORIE: Jeg har altid haft stor fokus på vægttab, kalorietælling og slankekure generelt og har vejet alt, hvad jeg har puttet i munden. Jeg har også tabt de 10 kg, som jeg altid har syntes, jeg har vejet for meget, ganske mange gange - uden at det nogensinde har givet mig mere psykisk energi, overskud eller vigtigst af alt et naturligt forhold til mad. Først efter jeg er stødt på Sense i maj 2016, har jeg lært at bruge min sunde fornuft i forhold til mad, og mærke efter, hvad min krop fortæller mig. Udover et vægttab på 16 kg, som jeg nu har holdt stabilt siden december 2016, har jeg fundet en stor ro i at vide, at jeg nu for altid kan pakke slankekursmentaliteten langt væk - for Sense er en livsstilsændring, der er kommet for at blive i mit liv. Den store glæde jeg selv har fundet i Sense, er jeg rigtig glad for at kunne give videre til en masse andre, som har brug for hjælp og støtte til at finde vejen til et varigt vægttab på en sund og fornuftig måde. Jeg er meget optaget af det psykiske aspekt under et vægttabsforløb, da der er rigtig mange følelser i spil, og mange har op til flere mislykkede forsøg på at tabe sig med i bagagen. Derfor kan det være rigtig svært at tro på, at det kan lykkes, og negative følelser omkring egen formåen og manglende motivation kan være en stor hindring. Derfor er det rigtig vigtigt for mig, at der er fokus på den personlige proces under et vægttab, og at der arbejdes med at styrke troen på sig selv, at få ændret det negative tankemønster/selvbillede og den dårlige samvittighed. På den måde kan der skabes plads til nye sunde vaner og mønstre, som kan hjælpe dig i mål med dit vægttab. HVAD ER SENSE - SLANK MED FORNUFT? Sense er et livsstilskoncept, der er udviklet i 2014 af Suzy Wengel, og metoden anbefales af førende eksperter på området. I 2018 indgik Sense en samarbejdsaftale med Diabetesforeningen, hvor målet er at bremse udviklingen af type 2-diabetes. Udover i Danmark, er Sense udgivet i en lang række lande, bla. England, USA, Tyskland, Spanien, Finland, Polen og Australien.

Sense er ikke en kur men en guide og et redskab, som lærer dig, hvordan du sammensætter en sund kost, der passer ind i din hverdag og giver dig det vægttab, du ønsker. Sense bygger på sund fornuft og er enkelt og ligetil at følge og er helt almindelig velsmagende mad, som kan spises af hele familien. Du skal hverken tælle kalorier eller veje maden, men i stedet bruge dine hænder til at bestemme portionsstørrelserne. Sense er 3 hovedmåltider om dagen, og Sense-tallerkenmodellen sikrer dig den rette fordeling af kulhydrater, protein og fedt. Spisekasse-begrebet sikrer dig overblik over dagens måltider og er en psykisk støtte til at komme videre, hvis du er kommet lidt ud af kurs. HVAD TILBYDER JEG: Jeg tilbyder både holdforløb og individuelle forløb/samtaler. FORLØB PÅ HOLD: Et holdforløb er en større gruppe, hvor vi mødes hver uge til fælles vejledning samt vejning (hvis man ønsker det). I gruppen får man inspiration og støtte fra andre, som er i samme situation. Det er meget betydningsfuldt under en kost- og livsstilsændring, at der er opbakning og nogen at dele sine erfaringer med. Jeg vil give dig den nødvendige viden om Sense-principperne, og om hvordan du får dem gjort til en naturlig del af din hverdag. Jeg vil guide og støtte igennem hele forløbet – både når det går godt, og når du møder modstand eller motivationen svigter. Jeg vil hver uge lave et inspirationsoplæg, f.eks om motivation, vaner, ideer til mad, hvordan ”senser” du en almindelig opskrift osv…. Sammen vil vi inspirere hinanden i gruppen, og finde svar på de spørgsmål, som dukker op…. INDIVIDUELLE FORLØB: Er du ikke til holdforløb, eller ønsker du blot mere fleksibilitet, er et individuelt forløb en ideel løsning for dig. Under et individuelt forløb er det dig, der er i centrum, og der tages udgangspunkt i din nuværende livsstil og vaner. Vi arbejder ud fra dine personlige ønsker, behov og mål, og skræddersyr forløbet, så det passer ind i DIN hverdag og dit familie- og arbejdsliv. Jeg vil guide og støtte dig igennem dit vægttabsforløb og opmuntre og motivere dig til at fastholde dine nye vaner, og dermed få banet vejen til en varig sund livsstil. Tider til individuelle samtaler aftales fra gang til gang.