Find Ro Nu

Find Ro Nu Meditationer og opslag der kan få dig til at reflektere og glædes over livet.

😊 Et smil er genvejen i mødet med menneskerI går holdt jeg foredrag for  Aabenraa, og i den forbindelse kom jeg til at t...
09/09/2026

😊 Et smil er genvejen i mødet med mennesker

I går holdt jeg foredrag for Aabenraa, og i den forbindelse kom jeg til at tænke på udtrykket: Et smil er genvejen i mødet med mennesker.

Deltagerne blev mødt med et smil af bestyrelsen i døren, efter de kom op ad trappen, og da de kom ind i mødelokalet. Det gav en enormt tryg stemning.

Måske var det også årsagen til, at det blev det foredrag, jeg har haft, hvor publikum havde mest lyst og mod på at give deres besyv med undervejs. Det gav et meget levende foredrag. 🙏

Det er dygtigt bestyrelsesarbejde, når man skaber sådan en forening. ❤️

Og så var der som sædvanligt mødet med menneskene.

I går var det Kaj, der i flere år har undervist unge teenagere i skydeklubben i meditation. Med den effekt, at de – i starten til hans store overraskelse – fandt ro og forbedrede deres skydefærdigheder markant. 🧘‍♂️🎯

Efter foredraget kom der dejlige tilbagemeldinger:

💬 ”Jeg fik det bare wow af bodyscan-øvelsen. Det var bare super godt.”

💬 ”Jeg har ADHD, og jeg fandt ro ved øvelserne.”

💬 ”Rigtigt godt foredrag. Jeg vil i gang med at bruge vejrtrækningsøvelsen.”

💬 Formand Anette: ”Rigtig godt. Vejrtrækningsøvelser var gode. Alle kom og sagde, de havde fået noget ud af det og roste foredraget.”

Tak til Diabetesforeningen Aabenraa for en dejlig aften. 🌿😊

En kendis kom forbi 🌟I går holdt jeg foredrag for Depressionsforeningen i Frivillighedens Hus i Sønderborg. Et fedt sted...
08/09/2026

En kendis kom forbi 🌟

I går holdt jeg foredrag for Depressionsforeningen i Frivillighedens Hus i Sønderborg. Et fedt sted, som bliver brugt af mange foreninger.

Det blev et rigtig dejligt foredrag, hvor deltagerne gav så meget af sig selv, at kræfterne næsten var brugt op til sidst. Det var virkelig en god oplevelse. 😊

Og så var der mødet med menneskene.

Der var Peter, der var kommet af med sine problemer, efter han var begyndt at dyrke mindfulness. Og så fik vi sørme besøg af Bent Petersson, som er stor inden for feltet med 40 bogudgivelser og masser af foredrag. 📚🎤

Efter foredraget kom der nogle dejlige tilbagemeldinger:

💬 "Jeg har så svært ved at sætte ord på, hvordan jeg har det, så andre forstår det. Det ramte du lige nøjagtigt. Jeg vil gerne have dine PowerPoints tilsendt, så jeg kan vise min mand dem."

💬 "Du er god til at forklare tingene."

💬 "Det var en god oplevelse. Det var godt med tricks til, hvordan man gør det til en vane at bruge det i hverdagen."

💬 "Fantastisk. Du kommer godt omkring det hele. Du har roen i dig selv. Det smitter. Jeg kunne mærke, at jeg fandt roen i øvelserne."

Og så kom der også en uventet invitation:

💬 "Vi kommer fra Socialdemokratiet i Sønderborg og har holdt møde inde ved siden af. Vi hørte, hvor begejstrede deltagerne til dit foredrag var, da de kom ud. Vi vil spørge, om du kunne tænke dig at lave et oplæg for os om trivsel."

Ja, så går jeg glad i seng efter endnu en givende aften. ❤️

, , , ro, , , ,

Så mødte man lige Bente ❤️Det gik bare pisse godt, tænkte jeg, da jeg kørte fra foredrag i Scleroseforeningen Vejen i gå...
04/09/2026

Så mødte man lige Bente ❤️

Det gik bare pisse godt, tænkte jeg, da jeg kørte fra foredrag i Scleroseforeningen Vejen i går. 🙌

Der skal flere komponenter til, for at man når derhen. En af de vigtigste er bestyrelsen. Hvis de allerede inden skaber rammerne med god stemning og et hyggeligt lokale, så er det næsten sikkert, at foredraget går godt.

Et andet element er deltagerne. Hvis de kommer og er klar på at være aktive, så bliver det en god aften – og det var de i den grad i går. 😊

Det er det foredrag, jeg har haft, hvor deltagerne er gået dybest i øvelserne. Nogle havde brug for rigtig god tid til at komme tilbage igen. 🧘‍♀️

Og så var der som sædvanligt mødet med mennesker. I går var Bente med. ❤️

Hun sad i kørestol, men var ikke handicappet – det var enormt fascinerende at se hendes elegante og lette tilgang til tingene. Det var, som om hun hele tiden tænkte muligheder. Intet var besværligt. Hun gjorde bare tingene.

Undervejs og efter foredraget kom der heldigvis nogle gode tilbagemeldinger:

💬 ”Jeg kan kende 98 % af det, du fortalte om det at have en kronisk sygdom.”

💬 ”Dejligt at sætte ord på til nogen, der forstår. Mine venner vil gerne lytte, men de forstår det ikke. Fx at man kan have en træthed, man ikke kan sove sig fra.”

💬 ”Jeg er meget stiv i nakken for tiden, men jeg mærkede, hvordan det slap under bodyscan-øvelsen.”

💬 ”Ved øvelsen med vejrhold skulle vi tælle, og det gjorde, at der ikke var plads til mine tanker. Det var rigtig godt.”

💬”Tak for et godt foredrag, det var fanme noget man kunne bruge til noget”

Og fra formand Cindy:
💬 ”Tak for et fantastisk foredrag.”
Tak til Scleroseforeningen Vejen for en virkelig fin aften. 🙏❤️

, , , , , , , , ,

Når man sætter en proces i gang 🌱Jeg har lige afsluttet et undervisningsforløb for Depressionsforeningen over 3 gange. F...
02/09/2026

Når man sætter en proces i gang 🌱

Jeg har lige afsluttet et undervisningsforløb for Depressionsforeningen over 3 gange. Formålet var at hjælpe deltagerne med at gøre meditation og åndedrætsøvelser til redskaber, de kunne bruge i dagligdagen til at finde ro og håndtere de udfordringer, der følger med, når man har depression og/eller angst.

Ud over at det igen var en rigtig god oplevelse at være der, var outputtet også rigtig godt. 🙏

81 % af deltagerne var kommet i gang med øvelserne og havde glæde af dem. ❤️

Her er nogle af tilbagemeldingerne på forløbet:

🌿 „Jeg sidder hver morgen 5 minutter og laver øvelsen, hvor jeg har fokus på vejrtrækningen ud og ind gennem næsen – det giver mig ro resten af dagen.“

🌿 „Jeg har problemer med at falde i søvn, og efter jeg er begyndt at lave bodyscan om aftenen, sover jeg meget bedre.“

🌿 „Jeg bruger øvelsen, hvor jeg lukker øjnene og fokuserer på mit åndedræt, når det går for stærkt, og der er uro omkring mig. Det hjælper mig.“

Når man sætter sådan et forløb i gang, så kan man bare håbe at det virker, og når jeg så ser tallene og hører deltagernes udtalelser, så kommer der bare en fed følelse af at gøre en forskel.

Tak for denne gang, Café Blom. 🙏

Hvis du bor i København, er over 65 år og har en depression, så kig forbi. Jeg tror, det er en oase for mange, hvor de kan finde fred og ro. 🌿

, , , , , , , , , , ,

📞 Når Frederik ringer…Sådan en ganske almindelig tirsdag kan godt blive meget bedre, når Frederik fra  ringer og siger:”...
01/09/2026

📞 Når Frederik ringer…

Sådan en ganske almindelig tirsdag kan godt blive meget bedre, når Frederik fra ringer og siger:

”Vores medlemmer er super glade for dine foredrag – kan du holde 4 mere her i september og nogle onlineforedrag?”

Ja tak – det vil jeg gerne! 🙌❤️

Der opstår altid en helt særlig kemi med deltagerne, når jeg holder foredrag i Depressionsforeningen, og derfor glæder jeg mig allerede til endnu en omgang foredrag rundt omkring i landet.

Aftalerne er ikke helt på plads endnu, men umiddelbart ser programmet sådan ud:

📍 SØNDERBORG – uge 37
📅 Dato: Mandag den 7. september eller onsdag den 9. september 2026
🕖 Tid: Kl. 19.00-21.00
📌 Sted: Mødelokale 1, Frivillighedens Hus, Perlegade 50, 6400 Sønderborg
🔄 Status: Afventer endelig bekræftelse fra Frivillighedens Hus

📍 AARHUS – uge 38
📅 Dato: Mandag den 14. september 2026
🕖 Tid: Kl. 19.00-20.30/21.00
📌 Sted: Café ODA, Nørreport 26D, 2. sal, 8000 Aarhus C
✅ Status: Booket

📍 ROSKILDE – uge 39
📅 Dato: Tirsdag den 22. september 2026
🕕 Tid: Kl. 18.00-21.00
📌 Sted: Lokale 7, Roskilde Frivilligcenter, Jernbanegade 21A, 4000 Roskilde
✅ Status: Booket

📍 KØGE – uge 40
📅 Dato: Tirsdag den 29. september 2026
🕖 Tid: Kl. 19.00-20.30/21.00
🔄 Status: Der mangler fortsat afklaring ift. lokale.

Og så kommer der forhåbentlig også nogle onlineforedrag på programmet 💻🎤

Jeg glæder mig! ❤️

27/08/2026

En vild eftermiddag i Helsingør 🤩

Normalt går jeg lidt rundt og taler med deltagerne inden foredraget, men i går var det simpelthen ikke muligt, for stemningen var så høj allerede inden, vi gik i gang.

Lungeforeningen Helsingør er en vild størrelse med en supergod stemning. 🙌

Vi nåede vidt omkring. Vi fik prøvet øvelserne, og alle fandt en øvelse, de kunne bruge til at finde mere ro. 🧘‍♀️🌿

Efterfølgende sagde formand Tove:

”Tak for et fantastisk cafémøde i dag – sikken en stemning og sikken et foredrag. Der har aldrig været så mange, så emnet må virkelig have fanget folk.” ❤️

Sådan en eftermiddag giver også mig masser af energi. Tak for jer! 🙏

, , , , , , ,

Dejlig oplevelse på SamsøI går holdt jeg foredrag på Samsø i Sambiosen. Det var kommet i stand efter et kæmpe arbejde af...
25/08/2026

Dejlig oplevelse på Samsø

I går holdt jeg foredrag på Samsø i Sambiosen. Det var kommet i stand efter et kæmpe arbejde af formanden for Kræftens Bekæmpelse i samarbejde med Danske Handicaporganisationer og frivillig center Samsø.

Det blev en virkelig god oplevelse. Deltagerne var meget engageret, og gik virkeligt ind i øvelserne og havde meget de ville vende i pausen og efter foredraget.

Efter foredraget kom der dejlige tilbagemeldinger:

Deltager
Det var godt og interessant.
Jeg kunne genkende alt omkring det at have en kronisk sygdom både de fysiske, psykiske og sociale elementer. Jeg følte mig set og forstået.
Det samme gjaldt det, du fortalte om, hvad der sker, når vi accepterer sygdom. Jeg brugte ti år på at lære acceptere min sygdom, og da det skete, viste det sig en helt ny vej i livet.

Arrangører
Pernille Frivilligcenter Samsø
Det var super relevant. Det dækkede så mange situationer og var relevant for mange.
Godt leveret. Godt med afveksling
Mange sad og nikkede genkendende.

Eva Kræftens Bekæmpelse
Det var et godt foredrag. Det var mange der i pausen kom hen og sagde, at det var godt.

21/08/2026

Fredagstanker 💭 Nænsomhed – også når det er svært

Jeg taler med rigtig mange mennesker. Så mange, at min bror kalder mig “Der Schnacker” 😄

Og når man gør det, begynder man at få øje på mønstre.

Et af dem går igen i måden, vi ser ældre mennesker på.

Hvis det handler om et lårbensbrud, kommer nænsomheden helt naturligt.
Vi føler med, passer på og vil gerne hjælpe.

Når det handler om mennesker med demens, kan tonen nogle gange lyde anderledes.
Lidt mere hård… eller distanceret, måske lidt k*k k*k agtig.

Det undrer mig.

Måske er det nemmere at forholde sig til det fysiske end det, vi ikke helt forstår.

Jeg tænker, at demensforeningen gør en vigtig forskel her 💚

Rigtig god weekend 🤍, hvor der måske er plads til nænsomheden – også dér, hvor det kan være svært.

🐔 Hønsegård er et godt tegnI går holdt jeg anden undervisningsgang hos Depressionsforeningen, og når rummet allerede ind...
20/08/2026

🐔 Hønsegård er et godt tegn

I går holdt jeg anden undervisningsgang hos Depressionsforeningen, og når rummet allerede inden vi går i gang lyder som en hønsegård, så ved man, at deltagerne hurtigt er blevet trygge ved hinanden. 😊

Det fede ved et kursus frem for et foredrag er, at deltagerne kan bygge videre på det, de lærer, og de fleste havde trænet øvelserne flittigt og fundet ro ved dem. 🌿

Tit når man døjer med problemer, bliver det en jeg-ting, som individet skal ordne. Allerede første gang nåede deltagerne så vidt, at de begyndte at hjælpe hinanden videre, så de kunne få fornemmelsen af ikke at stå alene. De kunne både lytte til hinandens udfordringer og dele deres oplevelser med øvelserne.

Sidste gang fandt nogle af deltagerne lige nøjagtig den meditationsøvelse, der passer til dem, og i dag gjorde andre det med vejrtrækningsøvelser. 🧘‍♀️🌬️

Alle får igen i dag efterfølgende en guide, så de kan arbejde videre, samt indtalte åndedrætsøvelser, så de har noget at støtte sig til i starten.

Efter dagens seance kom der nogle dejlige tilbagemeldinger. ❤️

Deltagere:
• „Jeg er simpelthen så rolig lige nu, at jeg er bange for at jeg falder i søvn i metroen.“
(Sagt efter vi sluttede)

• „Jeg har en stressperiode og føler mig hurtigt presset, men du er god til at give mig ro på med de ting, du siger.“

• „Boxåndedrættet gjorde noget ved mig. Jeg fandt ro, og det var, som om der begyndte at komme gang i maven.“

Louise, koordinator:

• „Du er virkelig god til at skabe en tryg stemning, hvor man slapper af, er tryg og kan finde mod til at snakke med hinanden.“ 🌸

Det er fedt at være en del af, når man oplever, at mennesker løfter hinanden, men også at deltagerne og jeg spiller sammen.

, , , , , , , , , ,

14/08/2026

Fredagstanker – Nekrologer er fede ❤️

Jeg kan godt lide at læse nekrologer. Især dem, der er skrevet af nogle af dem, der kendte den afdøde.

Der er noget fedt ved, at mennesker sætter spor. 👣

Ofte står der også noget om alle de gode ting, den afdøde har sagt eller gjort. Og så er det, jeg tænker:

Hvad nu hvis man havde fortalt det til dem, mens de levede?

Lad os fortælle mennesker omkring os – ikke bare de nærmeste, men også dem vi omgås på arbejdspladser eller i en forening – om alle de gode ting, de gør, og hvad de betyder for arbejdspladsen eller foreningen. ❤️

Det kan være så lidt. En tak. Et par ord. En anerkendelse. Men det kan betyde rigtig meget for den, der hører det.

Så god weekend – og måske skal du i weekenden lave en nekrolog til de levende. 😊

Adresse

Erhvervsvej 28
Rødovre
2610

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Find Ro Nu sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del