Find Ro Nu

14/06/2026

Stafet for livet 💛

I går var jeg inviteret til at lave meditation og åndedrætsøvelser til Stafet for Livet i Herlev. Det var første gang, jeg deltog, og det blev en meget stor oplevelse.

Mennesker deltog med hver deres motiv. De ramte gik første runde, mens alle andre sluttede op omkring dem som støtte 💫 Der var pårørende og mennesker, der ønskede at gøre en forskel. Man mærkede en fælles frustration over en sygdom, som mange står magtesløse overfor, og samtidig en vilje til at handle og bidrage 🤝

Undervejs var der som sædvanligt mødet med menneskene. Der var de frivillige, hvoraf nogle havde lagt rigtigt mange timer i det, og så mødte jeg Gitte Bomholdt der var udvalgsformand for ældre- og sundhedsudvalget i kommunen, der var kommet for at støtte op om arrangementet.

Vi talte om, hvordan vi behandler og omtaler de mennesker i sundhedssystemet, der passer på os andre. Måske er det tid til også at passe på dem ❤️

Samtalen kredsede også om, hvordan vi prioriterer vores tid frem for materielle goder, når vi skal definere det gode liv.

Tak til Kræftens Bekæmpelse i Herlev for at jeg måtte være med, og kæmpe respekt for jeres indsats 💛

, , , , , , , , ,

13/06/2026

Forretningsfolk reflekterer også 💭

“Erhvervsmennesker taler kun om business” – fordomme findes i mange former, og det kan være én af dem. I går blev den i hvert fald udfordret hos Netværk Nykøbing Falster, hvor jeg holdt oplægget Find Ro i en travl hverdag.

Deltagerne delte åbent deres travlhed i business – nogle kæmper med at følge med, mens andre mærker presset fra det, der foregår indeni.

Når jeg holder foredrag, oplever jeg ofte, at det adskiller sig ved, at vi taler om det, der ligger bag facaden: at være den, der altid har styr på det, og den perfektionisme og overbekymring, der følger med. Samtidig er deltagerne aktivt med til at sætte ord på deres egne udfordringer – og det gjorde de virkelig i går 🙌

De kastede sig ind i dialogerne og fik undervejs konkrete redskaber til at håndtere det, der fylder.

En halv time går hurtigt, alligevel nåede vi både at sætte ord på udfordringerne og tage de første skridt mod mere ro.

Efterfølgende sagde en deltager:
“Det var rigtig godt. Øvelserne gjorde en forskel, og det var godt at blive guidet til at mærke vejrtrækningen.
Jeg vil stå op 15 minutter tidligere og begynde at finde ro.
Når tempoet derhjemme stiger, bliver min lunte kortere – så er det godt at stoppe op og spørge: Hvad kan jeg gøre for at finde ro?”

Hvis I i jeres virksomhed eller organisation også vil arbejde med at skabe ro, overblik og bæredygtig performance – og komme bag facaden – så er I meget velkomne til at kontakte mig for en uforpligtende dialog om et foredrag: https://lnkd.in/evQX_t3y

, , , , , , ,

12/06/2026

Fredagstanker – er sang i bilen federe end bungeejump? 🎶🚗

Jeg glæder mig tit over de oplevelser, mine venner deler her på Facebook. Ofte er det fantastisk mad 🍽️ eller storslåede oplevelser 🌍

Forleden faldt jeg over en kammerat, der er på roadtrip rundt i Danmark. Det var ikke de store seværdigheder, de havde set, og maden var klassisk dansk. Alligevel blev jeg så fanget, at jeg måtte følge med hver aften.

Opslagene handlede nemlig om noget helt andet:
Om snakkene (og sangen 🎶) i bilen, hvordan de løste små konflikter, og de mennesker, de mødte undervejs.

Det var ikke kendisser.
Men de blev spændende, fordi min kammerat og hans søn tog sig tid til at lytte ❤️

I en verden, hvor tingene går stærkt og let bliver overfladiske, er det en gave at læse sådan nogle opslag 🙏

Kan du have en god weekend, måske, hvor der er fokus på alt det gode, der er lige for næsen af dig.✨

Vil du træne nærvær gennem meditation og åndedræt, er du altid velkommen til at række ud:
https://lnkd.in/evQX_t3y

07/06/2026

Stafet for Livet i Herlev

Efter et foredrag blev jeg spurgt af Kamilla Rydahl fra Kræftens Bekæmpelse, om jeg som frivillig kunne tænke mig at stå for et telt med meditation og vejrtrækning til både fightere og deltagere ved årets Stafet for Livet i Herlev.
Det var simpelthen for spændende en opgave at sige nej til.

Det er jo ganske ulønnet, men det er altid sådan, at når man giver, så får man, og jeg fik gaven allerede, inden vi skulle i gang:

Jeg skal i teltet arbejde sammen med Lotte Maggie Mogensen fra Longerexhale. Hun er en af Danmarks bedste vejrtrækningstrænere, der holder talrige kurser og har skrevet bogen ”Træk vejret på naturlig vis”.

Sikke en chance for at lære nyt, samtidig med, at man giver kræftramte, og dem der støtter en god oplevelse.

Kig forbi og hjælp med at lave en god dag:
Klausdalsbrovej 500, Herlev Municipality, Denmark, 2730

05/06/2026

Fredagstanker – Jeg slukker telefonen 🌙📵

Jeg er begyndt at slukke telefonen kl. 20 om aftenen – og tænde den igen kl. 9 næste morgen.

Om aftenen giver det mig ro… og følelsen af ikke hele tiden at stå til rådighed 🙏
Om morgenen giver det mig 2–3 timer, hvor jeg kan arbejde i flow uden forstyrrelser ✨

Det føles virkelig rart.
Også selvom det ikke nødvendigvis har været populært…

“Jamen, hvad nu hvis der sker noget?” spørger min familie og omgangskreds.
Men helt ærligt – flere af dem har både været på hospitalet og haft andre udfordringer, uden at nogen har ringet til mig alligevel.

Vi har vænnet os til at være tilgængelige hele tiden.
Det føles godt at give lidt slip 💭

Hvad med dig – er du tilgængelig 24 timer i døgnet?
Og hvornår får din parathed og hjerne egentlig lov til at slappe af?

Måske kan du give dig selv en weekend, hvor du ikke er tilgængelig hele tiden 🌿

31/05/2026

Sådan en forening vil jeg også være medlem af… ✨

Forleden holdt jeg foredrag for en gruppe kvinder i Tangent Danmark – og sikke en fed energi! ⚡
Sådan en klub vil jeg også være medlem af.

Det var en fornøjelse at opleve spændet i gruppen. De skiftede ubesværet fra grin og let stemning til dyb koncentration i øvelserne, en imponerende evne til at være til stede 💡

Som altid er det mødet med mennesker, der gør størst indtryk. I går særligt to oplevelser:

🔹 Et medlem stod i en svær situation, og her var det smukt at se, hvordan fællesskabet trådte til og løftede hende.

🔹 Et andet medlem delte sin løsning på en klassisk udfordring: “Hvordan får jeg tid?” Hun bruger sin frokostpause på yoga og meditation, et bevidst valg, der gør en forskel 🧘‍♀️

Efter mødet var mødeleder Anne-Cathrine heldigvis godt tilfreds:

”Det var super spændende. Jeg har stiftet bekendtskab med det før, men det var godt, at du fortæller om videnskab og facts. Det motiverer mig rigtig meget.
Vi er travle kvinder. Vi foretager os ikke noget, hvis det ikke er en årsag. Når vi begiver os ud i noget, skal vi vide at det har en nytteværdi”.

Tak for en inspirerende oplevelse, Tangent Danmark 🙏

Vil du eller din virksomhed også lære at holde pauser, der reelt lader krop og hjerne op?
Se mere og book mig her: https://lnkd.in/evQX_t3y

, , , , , , , ,

23/05/2026

Jeg har haft ondt nederst i ryggen i lang tid, men under øvelserne slap smerten….

I går var jeg til et fedt arrangement hos Herlev 🙌
Normalt kommer jeg ud for at holde et foredrag, og så er der en sandwich eller noget i pausen. Her var det anderledes: Et socialt arrangement, hvor deltagerne spiste og hyggede sig sammen i 1½ time inden foredraget. Det var en virkelig god oplevelse 😊

En engageret bestyrelse tog sig godt af medlemmerne, og de kvitterede ved at være meget lyttende og engagerede 👏

Som altid gjorde mødet med mennesker mig nysgerrig:

Der var Ole, som havde fået en stivgørende rygoperation og som en del af sit genoptræningsprogram fra sygehuset arbejdede med åndedrætsøvelser som smertemestring.

Og der var cykelrytteren, der gik med rollator og iltflaske, og alligevel insisterede på at cykle tre gange om ugen og bruge romaskinen lige så ofte 🚴‍♂️

Jeg samler på den slags møder. Det er fedt, at det er en del af mit arbejde ❤️

Og bagefter kom der tilbagemeldinger, der lunede:

• Jeg har haft ondt nederst i ryggen i lang tid, under øvelserne slap smerten

• Det er godt. Du er god til at guide. Normalt er det svært, når nogen guider, men du gjorde det virkelig godt

• Rigtig godt. Dejligt med humor og gode øvelser. Du er meget afslappet, det smittede

• Det var godt. Jeg laver selv øvelser, og jeg fik forbedret nogle af dem

• Formand Marianne Jensen: Det var godt. Det lød som om, mange af medlemmerne havde glæde af det. Det var underholdende.

Hvis du i din virksomhed eller forening har mennesker med smerter og ønsker at gøre noget ved det, er du meget velkommen til at kontakte mig eller læse mere om mine foredrag her:
https://lnkd.in/evQX_t3y

, , , , , , ,

22/05/2026

Fredags Tanker ☕️✨ – skal jeg lave en kop kaffe til dig skat? ❤️
Forleden skulle jeg til Jylland en tur sammen med en kammerat 🚗💨
Han skulle have rigtigt meget med, så vi knoklede lidt med at fylde bilen op 💪📦

Mens vi er i gang, kommer hans kone og spørger ham smilende 😊,
om hun skal lave en kop kaffe til ham ☕️

Og så var det jeg tænkte…
ja nogle gange skal der sku ikke meget til 🤍

Det er måske bare de der små øjeblikke ✨
hvor vi giver en lille smule af os selv 💛
for at glæde andre 🫶

Tænk hvor mange parforhold, der kunne overleve på det ❤️

Ha nu en god weekend 🌿☀️
måske med en lille smule opmærksomhed 👀
og en lille smule giv-af-mig selv 🤍

21/05/2026

Min puls faldt fra 83 til 60

I går holdt jeg foredrag hos Nomeco – en travl lægemiddelvirksomhed, hvor der samtidig er en rigtig god stemning mellem kollegerne.

Flere deltagere havde oplevet stress – både i deres nuværende og tidligere jobs – og de ville gerne have nogle konkrete redskaber til at håndtere det. Det arbejdede vi med.

Vi fik sat ord på det, der stresser. Både de ydre ting som deadlines og krav, men også de indre som ansvarsfølelse, bekymringer og perfektionisme.
Derefter arbejdede vi med konkrete øvelser, som de kunne prøve med det samme og mærke effekten af.

For nogle var det første gang i lang tid, de oplevede en reel ro indeni. En deltager sagde efter en vejrtrækningsøvelse:
“Jeg fandt en rigtig god ro, og jeg kunne se på mit ur, at pulsen faldt fra 83 til 60.”

Det gør noget, når man både kan mærke og måle effekten.

Flere havde ikke prøvet meditation eller vejrtrækningsøvelser før, og det var fedt at se, hvor hurtigt roen kunne mærkes.

Jeg fik også nogle rigtig gode tilbagemeldinger med på vejen:

• “Jeg er på vej ind af en stresssti. Det var virkelig rart at få redskaber – dem vil jeg bruge, før jeg skal sove.”

• “Den sidste øvelse gav mig ro.”

• “Jeg har været sygemeldt med stress og lærte nogle redskaber, nu vil jeg i gang med redskaberne igen.”

• “Det gør en forskel at få sat ord på det, der stresser – og at prøve øvelserne.”

Hvis det er noget, I også kunne have gavn af i jeres virksomhed, så skriv til mig eller læs mere her:

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

15/05/2026

Fredagstanker ✨ – Er du nok, eller skal du præstere?

Jeg laver en del sparring for tiden, og ét tema går igen:
Er vi gode nok som dem, vi er, eller kun som det, vi præsterer?

Når vi måler os selv på det sidste, følger perfektionisme, tvivl og overtænkning ofte med, og der er kun helle, når vi har leveret.

Måske er tiden inde til at øve sig i bare at være god nok i sig selv.
Det kan være svært af mange grunde.
Men måske kan vi øve sig på det, i stedet for at jagte endnu et resultat.

Jeg håber, du kan give dig selv en weekend, hvor du mærker roen indeni? 🌿

ro