Tjørnelund Fysioterapi og Akupunktur

13/10/2026

Gener fra kæbeleddet? 🦷

Jeg har netop været på kursus i undersøgelse og behandling af kæbeledsdysfunktion og er nu klar til at tage imod dig, der oplever gener fra kæben.🤩

Symptomerne kan blandt andet være kliklyde fra kæben, smerter ved tale eller tygning, besvær med at gabe højt nok, en følelse af at bide skævt sammen, tinnitus eller øget tendens til at skære tænder og snorke.

Har du nogle af disse symptomer, og er du i tvivl om årsagen?
Så er du meget velkommen til at ringe eller sende mig en besked.
Jeg hjælper dig gerne med at få undersøgt dine gener og finde ud af, hvad der eventuelt kan gøres ved dem. 🌿

20/09/2026

En god stabilitet omkring hofte og bækken er vigtig for at skabe en stærk og velfungerende krop og kan være med til at forebygge overbelastning.🏃‍♀️🏋️

I videoen viser jeg en øvelse, som er et alternativ til at træne hofte- og bækkenstabilitet.🧑‍🩰

Stabil hofte – stærkt fundament!

04/09/2026

Oplever du spændinger eller ømhed i den øvre ryg? 😬
En hård bold eller massagebold kan være et simpelt redskab til at arbejde med spændt og øm muskulatur – som vist i videoen.

Ved at lægge et passende tryk på musklen kan du blandt andet stimulere området og øge blodgennemstrømningen. Det kan give en midlertidig lindring, hvis musklerne føles irriterede, spændte eller ømme.

Jeg anbefaler dog altid, at man forsøger at finde årsagen til, hvorfor spændingerne og generne opstår, fremfor kun at behandle symptomerne. Massagebolden kan derfor ses som et lille quick fix, der kan være rart i situationen.
Husk på, at den løser ikke nødvendigvis årsagen bag problemet.👆

Hvis du døjer med smerter, spændinger eller andre gener, er du altid velkommen til at kontakte mig for råd og vejledning. 💙

20/08/2026

Styrk dine skuldre og øvre ryg - forebyg spændinger 💪

En stærk øvre ryg og god kontrol omkring skulderbladene er vigtig for at kunne holde en god og afslappet position gennem arbejdsdagen.

I denne video viser jeg to simple øvelser med elastik, som især er relevante, hvis du arbejder meget foran kroppen, sidder meget i løbet af dagen eller oplever, at overkroppen hurtigt bliver træt.

Øvelserne kan være med til at styrke den øvre ryg og samtidig afhjælpe spændinger i nakke og skuldre – og hos nogle også spændinger omkring kæben.

Øvelserne kræver kun en elastik og kan nemt laves både hjemme og på arbejdspladsen.

Lyt med i videoen, hvor jeg gennemgår øvelserne og viser, hvordan de udføres.

Har du spørgsmål, eller oplever du gener eller smerter, er du altid velkommen til at skrive. Jeg står klar med råd og vejledning og hjælper gerne, hvis du har brug for det.🤩🏋️

12/08/2026

🌿 Tilbage fra sommerferie – og klar til nye behandlinger

Efter en dejlig sommerferie er kalenderen igen åben, og jeg har ledige tider til dig, der oplever gener, smerter eller begrænsninger i hverdagen – eller som bare gerne vil have bedre styr på din krop.

Jeg har arbejdet som behandlende fysioterapeut i næsten 7 år og har gennem tiden behandlet mange forskellige problematikker. Jeg har en bred erfaring inden for fysioterapi og arbejder med udgangspunkt i den enkelte persons behov og hverdag.

I klinikken tilbyder jeg blandt andet fysioterapeutisk behandling, manuel behandling, akupunktur og laserbehandling, ligesom jeg kan vejlede i relevante øvelser og træning.

Mit fokus er at finde frem til, hvad der giver mening for dig, og hjælpe dig godt videre – uanset om det er noget, der har generet dig længe, eller noget der er opstået for nyligt.

📅 Jeg har ledige tider i kalenderen – book din tid, hvis du har brug for hjælp.

Tjørnelund Fysioterapi & Akupunktur

04/08/2026

🏋️‍♀️ Dødløft – i min verden en af de fedeste øvelser, der findes!

Dødløft er en fantastisk øvelse, hvis du fx døjer med ryggen, slidgigt i lænden, irriteret nervevæv eller mangler stabilitet omkring core, hofter eller bækken.
Den kan også være rigtig god, hvis du ønsker mere basal styrke og udholdenhed i hele kroppen.

Øvelsen træner mange af kroppens store muskler og led på én gang og kan derfor være rigtig god – både som en del af genoptræning, hvis du gerne vil være stærkere i hverdagen, eller hvis du vil blive bedre til andre sportsgrene. 🏋️🏃

Dødløft kan laves på mange måder og med forskellige former for vægt foran kroppen. I videoen gennemgår jeg, hvordan øvelsen udføres, og hvad du især skal have fokus på.

Jeg er altid klar til en god sparring omkring din dødløft. For det er altså fedt at være stærk – man ved aldrig, hvornår der skal løftes noget tungt… måske en flyttekasse, en stor sæk hundefoder eller et barn, der pludselig har besluttet, at benene ikke virker længere 😄💪

14/07/2026

God ferie 🌻☀️
Vi ses den 12. August!

Er der noget akut, så send mig en besked. Jeg svarer så hurtigt jeg kan.

Knus Julie.

07/07/2026

💥 Prolaps eller protrusion? Få den rigtige vurdering.

Smerter, prikken, føleforstyrrelser eller udstråling til a**e eller ben kan skyldes påvirkning af en nerverod – men symptomerne kan også stamme fra en helt anden problematik.

Derfor er det afgørende at få en grundig undersøgelse, så vi kan differentiere, om dine symptomer skyldes en prolaps eller protrusion, eller om årsagen er en anden. Den rigtige diagnose er grundlaget for den rigtige behandling.

I klinikken tager jeg mig tid til at undersøge dig grundigt og behandler prolaps og protrusion med en målrettet plan.

Lad os behandle din prolaps eller protrusion ordentligt – fra starten.🍀

05/07/2026

22/06/2026

🔴 NYHED I KLINIKKEN – LASERBEHANDLING 🔴

Jeg tilbyder nu laserbehandling i klinikken som et supplement til den fysioterapeutiske behandling.

Laserbehandling kan hjælpe med at fremme kroppens naturlige helingsproces, øge blodtilførslen til vævet og mindske smerter og irritation.

Behandlingen kan blandt andet være relevant ved:
✔ Tennisalbue
✔ Inflammation omkring knæet
✔ Skulderproblematikker og irritationstilstande
✔ Sene- og muskelrelaterede skader
✔ I nogle tilfælde diskusprolaps

Laserbehandling indgår altid som en del af en faglig vurdering og en samlet behandlingsplan.

Hvis du døjer med smerter eller gener og er nysgerrig på, om laserbehandling kunne være relevant for dig, håber jeg at høre fra dig.

📞 Kontakt mig gerne for at høre mere eller booke en tid.