10/04/2026
Hvordan sov du sidste nat ?
Ligget vågen med tankemylder og bekymringer måske ? - det gør de fleste ind i mellem.
Og måske særlig ofte, når man ved, at morgendagen bliver særlig krævende og at du virkelig har brug for din søvn.
Her er et simpelt trick til en bedre nattesøvn - simpelt, men det virker!
Når du ligger i mørket, kan de negative tanker vokse sig meget store og små problemer kan pludselig virke meget uoverskuelige.
Den menneskelige hjerne er designet til hele tiden at forberede sig på farlige situationer.
Idag er det for de fleste overflødigt, men for 200.000 år siden var det livsnødvendigt.
Så det er helt naturligt, at din hjerne går i gang med at forudse mulige farer og problemer, når den ikke har andet at lave - og hvis der ikke rigtig er nogle, så går den igang med at konstruere nogle - for det er den designet til.
Her er nogle tips:
Accepter at det er sådan - og fortæl dig selv, at det bare er tanker, og at tanker er ikke virkelighed.
Fokuser i stedet på det, der er virkelighed her og nu:
Lyt til de lyde, der måske er omkring dig - måske kan du høre blæsten udenfor.
Mærk, hvor dejligt det føles at ligge i din seng lige nu - stilhed og mørke og selvom du ikke sover, kan din krop hvile.
Foretag evt en bodyscanning.
(Bodyscanning er kort fortalt en proces, hvor du med din opmærksomhed går kroppen igennem; fødder, ben mave, ryg osv.
Det får dig til at slappe af i kroppen, nog giver hjernen noget andet at fokusere på. )
Og sidst, men ikke mindst:
En del af dig tror sikkert, at det er meget vigtigt at beskæftige dig med problemer for at kunne foregribe dem - at det med andre ord er vigtigt ikke at glemme dem.
Derfor beslutter du dig for næste dag at afsætte “ bekymringstid”, 15 - 30 minutter, hvor du tager dig af de bekymringer, du er optaget af lige nu.
Hav evt. en notesbog ved siden af sengen, så du kan notere dem i stikordsform.
Tro mig - de eksisterer sandsynligvis ikke længere.
