Væredygtigt liv - Nanett Shalhoub

10/06/2026

Jeg har længe interesseret mig for traumer.

Ikke fordi jeg synes mennesker skal gå rundt og lede efter dem. Men fordi vi alle bærer dem, i en eller anden grad

Jeg har igen og igen har mødt dygtige, omsorgsfulde og empatiske mennesker,
der kæmper med noget,
de nogle gange kan have svært ved at sætte ord på.

Noget der føles fastlåst.

Noget der bliver ved med at gentage sig.

Noget der ikke altid giver mening,
selvom man gør sit bedste.

Nogle af de mønstre stammer fra vores eget liv.

Andre kan være præget af det miljø,
vi er vokset op i,
Men også de livserfaringer der er gået forud for os.

Det er noget af det,
den her podcast handler om.

Og også om hvordan vores historie ikke nødvendigvis behøver bestemme vores fremtid. Vi kan nemlig selv omskrive mønstrene.

♥️

(Psst… terapi kan være et ret godt sted at begynde at undersøge det 😉)

🎧 Lyt her:

Forskning viser, at voldsomme traumatiske oplevelser kan sætte sig direkte i dine gener. Og muligvis gå i arv til dine børn.

09/06/2026

Rig på - lækre træer i haven 😍♥️

Mangoerne 🥭🥭 falder af træet hver eneste dag lige nu - og liiiiige om snart ser det ud til at vi er lige så rige på avokadoer 🥑🥑

01/06/2026

Vi lever i en tid,
hvor det aldrig har været lettere
at finde eksperter.

Og måske derfor
har det aldrig været vigtigere
at kunne mærke sig selv.

For jo flere stemmer der kommer udefra,

jo vigtigere bliver det
at kunne høre den,
der kommer indefra.

♥️

31/05/2026

Jeg har i mange år været dybt fascineret af kroppen.

Uden egentlig helt at kunne sætte ord på hvorfor.

Jeg vidste bare,
at det føltes vigtigt.

Igennem yogaen
blev jeg igen og igen optaget af spørgsmål som:

“Hvad mærker du?”

“Er det for meget?”

“Er det for lidt?”

“Hvad sker der,
hvis du ikke reagerer på det —
men blot trækker vejret ind i det?”

“Hvad sker der,
hvis du justerer lidt?”

“Hvad sker der i kroppen lige nu?”

Dengang tænkte jeg ikke over,
at det faktisk var kroppens sprog,
jeg var ved at lære at kende.

Og lære videre.

For yoga handler ikke om
at kunne noget særligt.

Det handler ikke om at være smidig.

Eller stærk.

Kunne stå på hovedet.

Eller sige “Namaste”

Yoga er i virkeligheden
en kærlig invitation til at sætte sig på skolebænken.

Og begynde at genlære
et glemt sprog.

𝗗𝗶𝘁 𝗲𝗴𝗲𝘁.

Jo længere jeg kommer i psykoterapien,
jo mere mærker jeg,
hvor livsnødvendigt dét sprog er.

For kroppen rummer alle de svar,
som sindet ikke kan tænke sig frem til ♥️

30/05/2026

𝐅𝐨𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐠,
𝐚𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐚̊𝐫 𝐦𝐢𝐝𝐭 𝐢 𝐞𝐧 𝐤𝐫𝐢𝐬𝐞.

Du sidder i et rum
med to radioer,
der begge forsøger at hjælpe dig.

Den ene radio taler et sprog,
du forstår flydende.

Den anden radio taler et sprog,
hvor du kun genkender enkelte ord.

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐦 𝐬𝐭ø𝐣.

Du bliver frustreret.

For radio 2 forstyrrer.

Du ville egentlig helst bare have,
at den slukkede.

Så du kunne fokusere på radio 1.

𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐬𝐚̊𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐤𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫.

Radio 1 er sindet.

Det du kan analysere.
Forstå.
Forklare.
Rationalisere.

Radio 2 er kroppen.

Maven.
Brystet.
Halsen.
Vejrtrækningen.
Uroen.
Spændingerne.

Alt det,
der forsøger at fortælle noget.

𝐏𝐚̊ 𝐞𝐭 𝐬𝐩𝐫𝐨𝐠,
𝐝𝐮 𝐦𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐚𝐥𝐝𝐫𝐢𝐠 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐡𝐚𝐫 𝐥æ𝐫𝐭 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊.

Tænk hvis radio 2 ikke var støj?

Men uvurderlig information …

… Hvad tror du så din krop prøver at fortælle dig, netop nu? ♥️

27/05/2026

21/05/2026

𝐉𝐞𝐠 𝐚̊𝐛𝐧𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐝𝐞𝐫𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞 𝟐 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛

Som en del af min psykoterapeutuddannelse
søger jeg 2 kvinder,
der er trætte af at bære det hele alene.

𝐌𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐠𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞:

– at du godt kan få hverdagen til at fungere udefra
men ofte føler dig overvældet indeni

– at du giver og giver af dig selv
for bagefter at sidde tilbage med følelsen af,
at der ikke rigtigt er nogen, der ser dig

– at du tænker meget
men har svært ved rigtigt at mærke,
hvad du selv har behov for

– at du længes efter ro,
men samtidig har svært ved helt at finde den

– at du ofte tænker:
“hvad er der galt med mig?”
“hvorfor ender jeg her igen?”
“hvorfor føles alting så svært for mig?”

𝐈 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐣𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐤𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐝 𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫.

Vi arbejder også med kroppen,
nervesystemet,
relationer,
mønstre
og det levede liv,
der stadig kan sætte spor i måden,
du er i verden på i dag.

Nænsomt.
I dit tempo.

“𝑫𝒆𝒕 𝒇ø𝒍𝒆𝒔 𝒃𝒂𝒓𝒆 𝒓𝒊𝒈𝒕𝒊𝒈 𝒓𝒂𝒓𝒕. 𝑱𝒆𝒈 𝒇ø𝒍𝒆𝒓 𝒎𝒊𝒈 𝒍𝒊𝒅𝒕 𝒍𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒆𝒇𝒕𝒆𝒓 𝒉𝒗𝒆𝒓 𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏.”

— 𝒌𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆, 6 𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒓 ♥️

𝐅𝐨𝐫𝐥ø𝐛𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐛æ𝐫𝐞𝐫:

• 5 samtaler af 1–1,5 times varighed
• Over maks. 5 måneder — tilpasset dit tempo
• Online (med mulighed for fysiske sessioner, når jeg er i Danmark)
• Pris: 1250 kr. for hele forløbet

Mange oplever online samtaler som tryggere.

At kunne sidde hjemme i egne rammer.
Uden transport.
Uden at skulle “være på”.
Uden først at skulle tage sig sammen.

Blot tænde computeren
og møde op som du er ☺️

𝐋𝐢𝐝𝐭 𝐨𝐦 𝐦𝐢𝐠

Jeg er på 3. år af en 4-årig psykoterapeutuddannelse ved Vadum Dahl Instituttet og modtager løbende supervision.

Herudover er jeg uddannet sygeplejerske og har arbejdet med mennesker i sårbare og svære livssituationer de sidste 12 år.

Jeg arbejder naturligvis under tavshedspligt.

Samtalerne indgår samtidig anonymt som en del af min faglige refleksion i uddannelsen.

“𝑺𝒂𝒎𝒕𝒂𝒍𝒆𝒓𝒏𝒆 𝒉𝒂𝒓 𝒉𝒋𝒖𝒍𝒑𝒆𝒕 𝒎𝒊𝒈 𝒕𝒊𝒍 𝒂𝒕 𝒇𝒐𝒓𝒔𝒕𝒂̊ 𝒎𝒊𝒈 𝒔𝒆𝒍𝒗 𝒐𝒈 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒌𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒎ø𝒏𝒔𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒂̊ 𝒆𝒏 𝒏𝒚 𝒎𝒂̊𝒅𝒆.

𝑫𝒆𝒕 𝒇ø𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒎 𝒐𝒎,
𝒋𝒆𝒈 𝒊𝒌𝒌𝒆 𝒍æ𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒊𝒅𝒅𝒆𝒓 𝒉𝒆𝒍𝒕 𝒔𝒂̊ 𝒇𝒂𝒔𝒕𝒍𝒂̊𝒔𝒕.

𝑱𝒆𝒈 𝒌𝒂𝒏 𝒎æ𝒓𝒌𝒆,
𝒂𝒕 𝒋𝒆𝒈 𝒍𝒂𝒏𝒈𝒔𝒐𝒎𝒕 𝒃𝒆𝒈𝒚𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂𝒕 𝒓𝒚𝒌𝒌𝒆 𝒎𝒊𝒈 𝒔𝒐𝒎 𝒎𝒆𝒏𝒏𝒆𝒔𝒌𝒆 ♥️”
— 𝒌𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆, 4 𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒓

Hvis det her lyder som noget for dig,
men du er lidt i tvivl om:

– om terapi online vil fungere for dig
– eller om vi er det rette match
- eller noget helt andet

så er der mulighed for
en gratis 20 minutters forsamtale
så vi begge kan mærke,
om det føles trygt og rigtigt ♥️

𝑩𝙡𝒐𝙩 𝙨𝒌𝙧𝒊𝙫 🙏🏽☺️

19/05/2026

𝐅𝐨𝐫𝐥𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐠 𝐣𝐞𝐠 𝐦𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐬𝐭𝐚̊𝐞𝐧𝐝𝐞
𝐦𝐞𝐝 𝐞𝐭 𝐍𝐮𝐭𝐞𝐥𝐥𝐚-𝐠𝐥𝐚𝐬 - 𝐨𝐠 𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐬𝐤𝐞 𝐢 𝐡𝐚̊𝐧𝐝𝐞𝐧.

Jeg havde taget mig en skefuld 🥄

Måske kan du allerede nu mærke skammen lidt i maven? Dét kunne jeg 🫣

Og normalt ville skammen få mig
til at fortsætte.

Helst i smug.
Så andre aldrig nogensinde ville opdage,
at jeg havde gjort noget så “forbudt”.
𝐒𝐚̊ “𝐬𝐤𝐚𝐦𝐟𝐮𝐥𝐝𝐭”.

Men denne gang skete der noget andet.

Skammen gjorde,
at jeg stoppede op.

At jeg opdagede,
at der var noget på spil.

Og fordi jeg opdagede dét,
kunne jeg mærke
hvad der egentlig lå bag handlingen
af at grave ned i Nutella-glasset.

…..

𝐉𝐞𝐠 𝐯𝐚𝐫 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐯æ𝐥𝐝𝐞𝐭.

Overvældet af krav.
Af beslutninger der skulle tages.
Og helst de rigtige af slagsen.

Overvældet af afmagt over ikke at kunne kontrollere,
hvordan mennesker behandler hinanden.

Overvældet af følelsen af
at skulle være flere steder på én gang.

Og dét ændrede faktisk noget.

For da jeg opdagede,
at det handlede om overvældelse —
kunne jeg begynde at møde mig selv anderledes.

Ikke med skam.
Men med forståelse ♥️

“Du er overvældet, Nanett.
Og det giver faktisk mening lige nu.

𝐃𝐞𝐭 𝐄𝐑 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐯æ𝐥𝐝𝐞𝐧𝐝𝐞.

Har du behov for en skefuld Nutella mere
for at få ro i systemet?”

Og med den tilladelse
kunne jeg faktisk mærke,
at jeg ikke havde behov for mere Nutella.

Jeg havde behov for
at mærke det,
der var på spil under behovet for Nutella.

Forstå det øjeblik
hvor kroppen handlede hurtigere
end bevidstheden.

𝐍𝐮𝐭𝐞𝐥𝐥𝐚𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐭.

Den var en omvej rundt om følelsen.
Væk fra ubehaget som overvældelsen gav.

Et forsøg på at skabe
øjeblikkelig ro i mit system —
som søde ting ofte er rigtig gode til.

Men ofte begynder roen først
rigtigt at få plads,
når følelsen får lov til at være der.

Uden skam.
Uden korrigering.

Bare være med følelsen
af at være overvældet i det moment.

Og pludselig…

når følelsen får lov til at være der —
uden modstand —

så føles den ikke længere
helt så tung og farlig ♥️

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞? 🧐

1. Fordi det at spise på følelser
er langt mere normalt, end mange af os føler, når vi står alene i det.

2. Hvis du har en adfærd, du ikke bryder dig om, men bliver ved at “falde i”,
kan det være værd at spørge dig selv, når du opdager det:

“Hvilken følelse ligger egentlig bag den her handling?” ♥️

18/05/2026

Husk:

der er sjældent noget,
der er “bare”.

Du er ikke “bare” doven.
Måske er du udmattet.

Du er ikke “bare” sensitiv.
Måske er dit nervesystem overbelastet.

Du er ikke “bare” dårlig til relationer.
Måske lærte kroppen tidligt,
at nærhed ikke var trygt.

Du er ikke “bare” kontrollerende.
Måske blev kontrol en måde
at skabe tryghed på.

Det er ikke “bare” en dårlig vane.
Måske er det blevet overlevelse.

Levede liv
skaber varige spor.

I kroppen.
I nervesystemet.
I relationerne.
I måden vi møder os selv på.

Så næste gang
du hører dig selv sige:

“Jeg skal bare…”
“Jeg burde bare…”
“Du skal bare…”

Så husk:

Det er sjældent “bare”
hverken for andre
eller dig♥️

16/05/2026

Nærhed og kærlighed
er ikke kun noget vi tænker.

Det er noget vi sanser med kroppen.

Så hvis det føles svært
rigtigt at tage imod kærlighed,
omsorg
eller nærhed —

handler det måske ikke om,
at du ikke ønsker det.

Men om at dit sansesystem
ikke lærte,
at nærhed var trygt.

Hvis kærlighed tidligt blev blandet sammen med:

uro
afvisning
uvished
kritik
overgreb
eller følelsen af ikke rigtigt at blive mødt eller forstået som den man er

så kan kroppen senere i livet
komme til at opleve nærhed som:

fremmed
overvældende
invaderende
eller utrygt.

Omgivelserne kan let tolke det som
afvisning, arrogance eller utilnærmelighed.

Men i virkeligheden
kan det være et sansesystem,
der aldrig rigtigt lærte
hvordan det føles
at modtage ubetinget.

Det kan føles enormt forvirrende at længes efter:

samhørighed
kærlighed
og nærhed —

samtidig med
at kroppen modsat får trang til at trække sig,
lukke ned
eller flygte fra det.

Men kroppen navigere og beskytter altid
ud fra det, den tidligere har lært.

Heling af kærligheden handler derfor ikke kun om at forstå kærlighed med hovedet.
Eller påtvinge nye handlemønstre.

Men om langsomt og nænsomt
at hjælpe kroppen
med at mærke,

at nærhed og samhørighed
også kan være trygt ♥️