Free v/Anne Knudsen

12/10/2021

DET ER IKKE DIN SKYLD

Kender du det:

perioder med nye vægttabsforsøg
det virker jo her og nu
du føler dig ovenpå

Langsomt skrider det
...lækkersulten stiger...du overgiver dig lidt efter lidt
...du tænker måske, du burde kunne gøre det bedre...vægten råber mindre pæne ting til dig

Du føler måske det er din egen skyld
Du føler dig måske forkert

Men der er IKKE noget galt med dig!
Det er metoden (kuren, vægttabsforsøget, restriktionerne) det er galt med!

Solid forskning viser:

Kalorieunderskud opleves af krop og hjerne som ”hungersnød” og reagerer derfor kraftigt for at få dig tilbage ved at:

Dæmpe mætheds hormonerne
Øge sult hormonerne
Dæmpe forbrændingen
Sende flere tanker om mad

Resultat: madlyst og cravings stiger indtil det ikke kan modstås længere

Det er helt udenfor din kontrol, så det handler altså ikke om viljestyrke

Men en naturlig biologisk reaktion, når vores kroppe får færre kalorier end de har behov for

Så mærk lige - det er ikke din skyld ❤

07/10/2021

FRA OVERSPISNING TIL MADFRIHED ❤️
- nu med intuitiv spisning, en forskningsbaseret tilgang

Jeg brænder jo for at hjælpe slankekurs-trætte kvinder, der har prøvet ALT men sidder fast i følelsen af at ”der er noget galt med mig”.

Som tit spiser sig overmætte selvom de ikke er sultne.

Som skælder sig selv ud, føler skyld og skam.

Som er lede og kede af deres kroppe.

Og som nærmest har opgivet troen på at det nogensinde kan blive anderledes…..

Hvis du genkender dig selv, så skal du vide, at der ER håb.

Som diætist med speciale i intuitiv spisning siden 2020, bliver jeg varm i hjertet, når kvinderne i mine nye forløb fortæller at :

”det er som at komme hjem!”
” jeg har aldrig tænkt så lidt på mad – spiser hvad jeg har lyst til uden dårlig samvittighed, også selvom jeg får spist for meget engang imellem” .

Følg med, jeg kommer til at dele en masse god viden med jer - her eller på en ny side!

Kærlig hilsen Anne

PS: skriv endelig til mig, hvis du bare vil vide mere NU🌻

02/09/2020

Så skabes der mere skyld, skam og stigmatisering😪

Hvorfor takes det ikke om genetiske og miljømæssige faktorer?

Hvad er det Kræftens Bekæmpelse vil med deres seneste kampagne-film, andet end at udløse sygdomsangst?

I et forsøg på at være morsom (formoder jeg), har de udsendt den til dato mest stigmatiserende film om vægt og sundhed.

For det første er denne statistiske sammenhæng ikke et udtryk for at "overvægt" giver kræft a la rygning, som meget ofte giver lungekræft.

For det andet kan det ikke undre, at der er denne statistiske sammenhæng, fordi:

-yo-yo vægt er forbundet med en øget risiko for kræft.
-at blive udsat for stigmatisering pga. sin vægt, udløser en målbare stress-reaktion i kroppen.
-at blive udsat for stigmatisering pga. sin vægt, udløser et manglende overskud til at leve sundt og manglende tro på at kunne være sund.

Selv hvis det så var så enkelt, at det var selve "overvægten", der var skyld i sammenhængen mellem kræft og vægt, hvad har Kræftens Bekæmpelse så tænkt sig at gøre ved det, andet end at udløse sygdomsangst?

100 års solid forskning dokumentere, at et bevidst fokuseret vægttab, ikke er holdbart for langt, langt de fleste. Efter 5 år vil mere end 95% have taget det hele eller mere på igen.

Kig dig omkring: Hvor mange med en højere vægt, kender du, der har forsøgt at tabe sig? Hvor mange har taget på igen?

Set i lyset af kroppens biologiske reaktion på et bevidst, fokuseret vægttab, er det kun naturligt og menneskeligt, at du tager på igen.

Grundlæggende er det helt forskelligt fra person til person, hvordan kropsvægt og fedtmasse udvikler sig livet i gennem, uanset om der rigeligt med mad eller mangel på mad. Dermed også meget forskelligt, hvad der er rigtig at veje for den enkelte.

Der er tale om en kompleks interaktion mellem genetiske, udviklingsmæssige, adfærdsmæssig, socio-økonomiske og miljømæssige påvirkninger, som den enkelte naturligvis ikke kan forventes at have overblikket eller kontrollen over.

Fakta er:
-Den enkeltes kropsvægt er i høj grad grundlagt allerede ved fødslen.
-Yo-yo vægt og stigmatisering risikere at få vægten til at stige.
-Slankekure lavet rod i appetit-reguleringen.

Hvorfor har vi så stor fokus på den vægt? Det gør mere skade end gavn.

26/12/2019

FOREDRAG: Drop nu den slankekur ‼️

KOM og hør hvordan:

💓Du kan slutte fred med din mad og din vægt, og sætte dig selv FRI!
- ved at gribe et vægttab helt anderledes an.

❓ Er du frustreret over din vægt og sundhed?

❓Fylder tankerne om mad alt for meget?

Drømmer du om:
🎈at finde din nøgle til et vægttab som holder?
🎈at kunne løse dine udfordringer uden at ty til køleskabet eller chokoladen?
🎈 at slippe den dårlige samvittighed?
🎈at føle dig gladere og mere tilpas i din krop?

Så kom og lyt! Det er ikke bare teori, det virker i praksis.

Jeg brænder for at videregive min viden og erfaringer, som er baseret på 1000 vis af sessioner som diætist og coach. Jeg har de sidste 33 år arbejdet med mennesker, der ønsker at lave en forandring og tabe sig, men som bliver indhentet og overhalet af gamle vaner. Som giver op, ”falder helt af hesten” og så først flere år og flere kilo senere tager endnu et forsøg.

Og jeg ved lige præcist hvor opslidende det er, og hvordan det påvirker livskvaliteten i negativ retning.
Det kender jeg ikke kun fra mine klienters liv, men også fra mit eget liv, hvor jeg kæmpede med maden og min vægt gennem mange år.

Mange tror, at de skal skære ned på maden og undgå bestemte fødevarer for sådan, har det altid været, når de skulle ned i vægt. Men strikse madregler og uhensigtsmæssige tanker om hvad sund mad er, virker direkte modsat.
Det har alle slankekurene lært os, men nu er det tid til at sige farvel til kurtankegangen og fokusere på det, der virker.‼️

Det nye år kalder på nye strategier, der kan give dig en varig forandring.

TIDSPUNKT: tirsdag d. 7.januar 2020 kl. 19.00-21.00. inkl. pause med lidt ”godt til ganen.”

STED: hos Stjerneenergi v/Christa Bundgaard Frederiksen, Gammel Sognevej 2A, 5771 Stenstrup.

TILMELDING og betaling: send SMS og betal kr. 50 til mig på tlf. 40103019

Kærlig hilsen Anne Knudsen - diætist, coach og mentor i mad & psyke

23/12/2019

FIND EN NY VEJ IFHT MADEN

Når maden ikke dækker andre behov end sult og nydelse så finder du:

DIN frihed, glæde og selvrespekt ♥️

Glædelig jul🌲

Kærlig hilsen Anne

Ps book en gratis og uforpligtende samtale med mig, hvis du vil høre hvordan du kan opnå det♥️

Tryk på linket:https://annek1234.wufoo.com/forms/ja-tak-til-en-afklarende-samtale-til-0-kr/

16/12/2019

STYRER MAD OG LÆKKERIER DIG?

- og kunne du tænke dig, at det var omvendt?

Er det dig?

🌲Du har forsøgt at styre mange gange (slankekure).
🌲 Du ender tilbage hvor du startede.
🌲 Du er godt træt af det (og dig selv).
🌲 Du ved egentlig godt at der skal arbejdes "med hovedet"....
🌲Du er villig til arbejde med dig selv.
🌲Du drømmer om en varig forandring.

Så lyt her - jeg starter nye forløb til januar, hvor vi lige præcist har fokus på at kunne nyde ALT - og koble fornuften på.

Hvis du vil høre nærmere, så book en gratis afklarende samtale med det samme.

Det koster dig kun din tid ♥️

👇Tryk på linket

Kærlig hilsen Anne



https://annek1234.wufoo.com/forms/ja-tak-til-en-afklarende-samtale-til-0-kr/

09/12/2019

♥️Drømmer du om et naturligt forhold til mad og søde sager?

- men ikke kan få det til at virke, fordi de gamle vaner og sikkert følelserne styrer dig?

Kunne du tænke dig at lære det samme som mine kursister?

💎 At alt er tilladt at spise - det handler om SÅ meget andet end hvad du tænker er usundt eller sundt.

💎At lytte til din krop og respektere dens signaler om sult og mæthed.

Jeg følger dig hele vejen på mit forløb, der starter igen til januar.

Er du nysgerrig på om det kunne være noget for dig, så har jeg i denne uge enkelte ledige tider til en afklarende snak, der naturligvis koster dig 0 kr.

Tryk på linket. Så hører du fra mig!

Kærlig hilsen Anne

https://annek1234.wufoo.com/forms/ja-tak-til-en-afklarende-samtale-til-0-kr/

28/11/2019

FLYT FOKUS FRA KALORIER OG KOSTPLANER

og slt fred med din mad og din vægt!

På mine forløb hjælper jeg mennesker, der ikke kan styre deres spisning og har kronisk dårlig samvittighed, skammer sig og tænker at de har "rygrad som en regnorm".

Kunne du tænke dig at lære:

💎 at alt er tilladt at spise - (der findes ikke usunde eller sunde fødevarer i min verden).

💎 at lytte til din krop og finde din naturlige sult og mæthed.

💎 at nyde søde sager med god samvittighed og nydelse.

Det er essensen af hvad jeg gerne vil lære dig.

Jeg starter nye forløb igen til januar.

Er du nysgerrig på om det kunne være noget for dig, så har jeg i de kommende uger en håndfuld samtaler, som naturligvis er gratis og uforpligtende.

Tryk på linket og bed om en samtale. Så hører du fra mig.

Kærlig hilsen Anne

https://annek1234.wufoo.com/forms/zd4p7h10t1tze3/

14/11/2019

En af mine vigtigste egenskaber, er min evne til at kunne spotte hvad andre har brug for, og lynhurtigt forstå hvordan de kan få det.

Jeg ved hvilke redskaber og værktøjer der virker, og jeg ved hvilken indsigt du har brug for, for at kunne flytte dig.

https://annek1234.wufoo.com/forms/zd4p7h10t1tze3/

Læs mere på min hjemmeside https://anneknudsen.dk/

11/11/2019

♥️♥️♥️♥️♥️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10157856301800116&id=824850115