Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:30 - 18:00 Tirsdag 08:30 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 12:00 12:30 - 15:00

T-FYS - Center for Fysioterapi og Sundhed

Hjem
Danmark
Tølløse
T-FYS - Center for Fysioterapi og Sundhed

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Den officielle facebookside for T-Fys opdateres løbende med nyheder om kommende arrangementer, info om sundhed og kroppen samt ændringer i holdtilbud mm.

Velkommen til T-FYS. Vi tilbyder at tage hånd om din sundhed med tilbud om undersøgelse, behandling, træning og rådgivning.Tølløse Fysioterapi & Træning tager udgangspunkt i den nyeste forskning og holder sig ajourført med nye behandlingsteknikker. Samtlige medarbejdere er løbende under videreuddannelse og Tølløse Fysioterapi & Træning kan derfor tilbyde et bredt spektre af behandlingsmuligheder.

01/10/2026

Hvor lagde jeg nu brillerne? 🤓

Måske sidder de allerede i håret – men hjernen har stadig godt af at blive udfordret!

Forskning peger på, at fysisk aktivitet er vigtig for hjernens sundhed, når vi bliver ældre. Træning, hvor bevægelse kombineres med en mental opgave, kan desuden styrke både den fysiske funktion og dele af den kognitive funktion – især hos ældre med begyndende kognitive udfordringer.

Det kan eksempelvis være at:

🧠 gå, mens du regner baglæns
🧠 reagere på forskellige farver
🧠 bevæge dig, mens du husker ord eller tal
🧠 kombinere balance med reaktionsøvelser

Det kaldes kognitiv-motorisk træning. Her skal hjernen bearbejde information, samtidig med at kroppen bevæger sig.

Du bliver aldrig for gammel til at udfordre hjernen – men den har godt af at få kroppen med 💪

Hos T‑FYS kan en fysioterapeut hjælpe med at tilpasse træningen til dit niveau.

Kilder: Lancet-kommissionen om demensforebyggelse, 2024 samt nyere systematiske reviews af kombineret fysisk og kognitiv træning.

29/09/2026

🌿I dag har vi igen haft besøg af Styrelsen for Patientsikkerhed og denne gang var det vores fysioterapeut Amalie som fik besøg - og selvfølgelig UDEN anmærkninger. Alt var nemlig helt, som det skulle være💚

Det er vi både glade for og stolte af og ikke mindst stolte af Amalie, som havde helt styr på det hele👏.

Hos T-FYS er alle fysioterapeuter forpligtet til at leve op til de gældende faglige krav og standarder. Det handler blandt andet om journalføring, hygiejne, kvalitet og sikkerhed i behandlingen, så du som patient altid kan føle dig i trygge hænder.

Patientsikkerhed er måske ikke det mest spændende ord i verden😉... men for os er det en helt grundlæggende del af god fysioterapi!

Stort tillykke til Amalie med et flot besøg💐

18/09/2026

🧠 HJERNERYSTELSE? DU SKAL I GANG – IKKE LIGGE STILLE!

Den gamle anbefaling om ro, mørke og inaktivitet indtil alle symptomer er væk, er nemlig forældet😉.

Nyere forskning viser i stedet, at aktivitet bør genoptages tidligt:

• Efter 24–48 timers relativ ro
• Start med 5–10 minutters gang eller cykling
• Øg gradvist mod let til moderat intensitet – cirka 55–70% af maksimalpulsen
• En mindre og kortvarig symptomstigning er acceptabel

Du skal ikke presse dig voldsomt igennem symptomerne, men du skal heller ikke vente på at blive helt symptomfri, før du bevæger dig. Længerevarende inaktivitet kan forsinke tilbagevenden til hverdagen.

En fysioterapeut med viden om hjernerystelse kan undersøge din belastningstolerance og tilpasse træningen. Ved behov kan forløbet suppleres med behandling af nakke, balance, syn og vestibulær funktion.

👉 Den rette aktivitet i den rette dosis er en del af behandlingen.

📚 Baseret på den internationale Amsterdam-konsensus og nyere forskning i tidlig træning efter hjernerystelse.

05/09/2026

ER DU KVINDE 45+💃 - for så har du nok hørt det...

“Du skal styrketræne, når du kommer i overgangsalderen.”

Men hvor gode er vi egentlig til at fortælle, HVAD vi mener med styrketræning og hvad forskningen faktisk viser?

Et NYT stort systematisk review og meta-analyse fra 2026 har samlet resultater fra hele 126 studier med 4.019 kvinder.

Og resultatet er værd at bide mærke i:

Kvinder efter menopausen kan opnå markante styrkefremgange ved styrketræning. Faktisk fandt forskerne ingen signifikant forskel i styrkefremgangen mellem kvinder før og efter menopausen.

Og... det er altså ret interessant og dejligt at vide fordi faldet i østrogen omkring menopausen påvirker muskelvævet og gør det vanskeligere at bevare og opbygge muskelmasse.

Men musklerne holder altså ikke op med at reagere på træning. TVÆRTIMOD🙌!!!

Og psst... når vi taler om styrketræning, mener vi træning, hvor musklerne reelt bliver udfordret🏋️

👉 HUSK! Belastningen skal være tilstrækkelig💪.

Den forskning, vi bygger anbefalingerne på, omhandler primært progressiv styrketræning, hvor belastningen løbende øges – eksempelvis med vægte, maskiner eller anden modstand, der er tung nok til at udfordre musklen.

Så ja – du har sikkert hørt budskabet før, men....det tåler at blive gentaget:

👉 Styrketræning før, under og efter overgangsalderen.

👉 Træn med tilstrækkelig belastning.

👉 Arbejd med progression.

👉 Det er aldrig for sent at blive stærkere.

Og husk konditionstræningen – den spiller en vigtig rolle for både sundhed og fysisk kapacitet.

📚 Kilde:
Isenmann et al. (2026): “It’s never too late: The impact of resistance training on strength and body composition in females across the lifespan” – systematisk review og meta-analyse, 126 studier / 4.019 kvinder.

02/09/2026

🦶Har dit barn smerter i hælen – især under eller efter sport?

Så kan det handle om Severs syndrom – en meget almindelig årsag til hælsmerter hos børn og unge i voksealderen, typisk i forbindelse med vækstspurter og aktiviteter med meget løb, hop og retningsskift.

Hos T-FYS har vi i mange år arbejdet med fodproblematikker og individuelt tilpassede indlægssåler til forskellige diagnoser og behov.

Nu har vi også fået Heel Relief hjem – en særlig sål udviklet til målrettet aflastning af hælen under fysisk aktivitet.

Heel Relief:
• aflaster hælen ved at flytte en del af belastningen frem mod midtfoden
• har blød, støddæmpende memory foam under hælen
• kan anvendes ved bl.a. Severs syndrom og andre belastningsrelaterede hælsmerter
• har et tyndt design, så den kan passe i mange sports- og træningssko – også fx fodboldstøvler

Ved Severs syndrom handler behandlingen ikke kun om en sål. Belastning, fodtøj, bevægelighed, styrke og en gradvis tilbagevenden til sport kan også være en vigtig del af forløbet.

Sålen er primært tænkt til brug under den aktivitet, der fremkalder hælsmerterne, og der anbefales gradvis tilvænning.

Pris: 679 kr. inkl. moms.

Er du i tvivl om, hvorfor dit barn har ondt i hælen, eller hvilken løsning der passer bedst, er du velkommen til at kontakte os eller booke en fysioterapeutisk vurdering hos T-FYS.

29/08/2026

T-FYS sommerhygge☀️🥂

I går var hele T-FYS-holdet samlet – både fysioterapi og fitness– til en hyggelig aften på Boulebar🎯

Selvfølgelig kunne vi ikke helt nøjes med mad og hygge… der skulle også aktivitet, balance, præcision og en smule konkurrence til😄💪

Tak for en skøn aften med verdens bedste kollegaer ❤️

Tølløse Boulebar

25/08/2026

🍂 EFTERÅR PÅ HOLDPLANEN HOS T-FYS FITNESS

Vi begynder så småt at gøre vores fitnessholdplan klar til efterårs- og vinterhalvåret og det betyder både lidt flytten rundt og et par ekstra hold undervejs 🙌

Fra torsdag d. 10. september flytter vores torsdagstræning OUTDOOR MIX indenfor og bliver til:

MOBILITY-MIX
Torsdage kl. 17.30–18.25 (med Achara)

Her skruer vi en smule ned for tempoet og op for fokus på mobilitet, stabilitet, balance og funktionel styrke. Vi arbejder især med bevægelighed omkring hofter, ryg og skuldre kombineret med styrke for core, a**e og ben.

Og så har vi puttet lidt ekstra ind på holdplanen – bare fordi vi havde lyst💃

BALLET-CORE-FUSION
med Gisela

✨ Fredag d. 11. september kl. 16.00–16.55
✨ Lørdag d. 10. oktober kl. 11:00 - 11:55

Balletinspireret træning med fokus på styrke, core, balance, kontrol og bevægelighed – og du behøver bestemt ikke have danset ballet før😉

Holdene ligger allerede klar til dig, der er medlem og downloadet vores T-FYS-holdap.

Vi glæder os til en ny sæson med masser af god træning – både de velkendte favoritter og lidt nyt på programmet🎉.

Læs mere om mulighederne for træning på www.tfys.dk

15/08/2026

🌿Er der mon nogen med grønne fingre i Tølløse eller omegn🌿?

Jeg trænger til lidt hjælp til at få gjort vores plantekasser udenfor T-FYS lidt kønnere🌱😊

Vi har 4 små plantekasser på 40 × 40 cm, som sidder parvis på hver side af vores to udendørs bænke, samt 1 større plantekasse på 80 × 40 cm ved vores træbænk.

Jeg forestiller mig en enkel og lidt “vild”, men stadig pæn beplantning – og vigtigst af alt noget, der:
🌱 kan tåle at stå ude hele året
☀️ trives i sol og va**e
💧 ikke kræver konstant vanding (fx weekender)
🌿 gerne må være flerårigt og forholdsvis vedligeholdelsesfrit

Min foreløbige tanke (jf billeder) kunne fx være:
40 × 40 cm:
En kompakt prydgræs + en mindre lavendel og evt. lidt krybende timian langs kanten.

80 × 40 cm:
Et par kompakte prydgræsser kombineret med lavendel og lidt lavere beplantning/bunddække – fx timian eller sankthansurt.

(Evt. med grus/skærver øverst for at holde bedre på fugten og give et pænt, færdigt udtryk).

Jeg vil meget gerne høre fra en, som kunne have lyst til at hjælpe med at sammensætte planterne og evt. stå for indkøb og beplantning. Det kan både være en havekyndig privatperson eller en lokal fagperson😉.

Send mig gerne et forslag/tilbud til: [email protected]

Pernille N. Pedersen
T-FYS – Center for Fysioterapi & Sundhed

08/08/2026

🎉Nyhed🎉

07/08/2026

🧘‍♀️ Mød Sofia – ny yogainstruktør hos T-FYS! 💚

Vi er glade for at kunne byde Sofia Aviaja Sig Andersen velkommen til T-FYS, hvor hun fra september måned vil undervise i Vinyasa Yoga hver anden mandag (modsatte uger end Yoga med Liv😉).

Sofia er certificeret yogalærer i Vinyasa og Ashtanga fra Bali og har desuden erfaring med breathwork, stemmetræning og sangteknik. Hendes undervisning bygger på samspillet mellem krop, sind og åndedræt – med fokus på nærvær, bevægelse og velvære.

✨ Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform, hvor åndedræt og bevægelser flyder sammen i et naturligt tempo. Her får du både pulsen op, styrket kroppen og skabt ro i sindet.

Uanset om du er nybegynder eller har dyrket yoga før, er du meget velkommen på holdet. 💚

📍 T-FYS Fitness – Tølløse
📅 Holdstart og tider finder du på vores hjemmeside www.tfys.dk

Vi glæder os til at byde dig velkommen på yogamåtten! 🙏

(Pssst... Sofia er datter til vores yogainstruktør Martin S. Andersen, som flere kender😉)

Adresse

Jernbanevej 20
Tølløse
4340

Åbningstider

Mandag	08:30 - 18:00
Tirsdag	08:30 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 12:00
	12:30 - 15:00

Telefon

+4559186866

Website

http://www.t-fys.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når T-FYS - Center for Fysioterapi og Sundhed offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.