Dit Pauserum Yoga og Groove

Dit Pauserum Yoga og Groove Dit selvkærlige frirum. Kom ud af hovedet og ned i kroppen og oplev mere ro, glæde og overskud 🌿
Yoga | NADA | Reiki | Groove og tankedrys ✨

01/09/2026

Øver mig hele tiden i at lægge de små pauser ind 🤍 Et dyp på en dejlig morgen. Dybe vejrtrækninger og lys inden dagen fortsætter.

En ny sæson starter op - nye ansigter og det føles som en ny praksis 🎀

Livet er forandret på ny efter barnet er landet hjemme efter et efterskoleår, og mine rutiner må finde ny grund. Særligt i de perioder kan det være svært at holde fast, det kan føles så nemt at lade de gode selvkærlige vaner glide væk.
Jeg udforsker nye veje til de samme gode rutiner, der gør mig så godt 💕

Kender du det?

KONKURRENCEN ER SLUT, OG VINDEREN ER FUNDET 🥳✨💛✨𝑳𝒀𝑵-𝑲𝑶𝑵𝑲𝑼𝑹𝑹𝑬𝑵𝑪𝑬 ✨𝘝𝘪𝘯𝘥 𝘦𝘵 𝘨𝘢𝘷𝘦𝘬𝘰𝘳𝘵 𝘱𝘢̊ 𝟭.𝟳𝟱𝟬 𝗸𝗿. 𝘵𝘪𝘭 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘳𝘳𝘦𝘵𝘳𝘦𝘢𝘵 ...
01/08/2026

KONKURRENCEN ER SLUT, OG VINDEREN ER FUNDET 🥳✨💛

✨𝑳𝒀𝑵-𝑲𝑶𝑵𝑲𝑼𝑹𝑹𝑬𝑵𝑪𝑬 ✨
𝘝𝘪𝘯𝘥 𝘦𝘵 𝘨𝘢𝘷𝘦𝘬𝘰𝘳𝘵 𝘱𝘢̊ 𝟭.𝟳𝟱𝟬 𝗸𝗿. 𝘵𝘪𝘭 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘳𝘳𝘦𝘵𝘳𝘦𝘢𝘵 𝘪 𝘖𝘥𝘴𝘩𝘦𝘳𝘳𝘦𝘥

Hvornår gav du sidst dig selv en hel weekend uden planer, forventninger og to-do-lister?

En weekend, hvor du kan sænke skuldrene og bare være – ingen præstationer og intet pres.

På vores sommerretreat får du tid til fordybelse gennem yinyoga, groove dans, natur og fællesskab – og du rejser hjem med fornyet energi og en følelse af at have gjort noget godt for dig selv. 🧡

𝗡𝘂 𝗵𝗮𝗿 𝗗𝗨 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗺𝗲𝗱!

Vi udlodder et gavekort på 1.750 kr., som du kan bruge til vores sommerretreat i Odsherred den 21.-23. august 2026.

𝑺𝒂̊𝒅𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒍𝒕𝒂𝒈𝒆𝒓 𝒅𝒖:
Like dette opslag
Indsæt din yndlingsemoji i kommentarfeltet
Følg Yin Changes - Timetochange og Dit Pauserum Yoga og Groove på Facebook.

Vi trækker en heldig vinder om aftenen tirsdag d. 4. august. Vinderen får direkte besked på messenger og annonceres i opslaget.

𝗣𝗿æ𝗺𝗶𝗲𝗻:
Du kan vinde et gavekort til en værdi af 1.750 kr.

Gavekortet kan kun anvendes til enten enkelt- eller dobbeltværelse på vores sommerretreat i Odsherred fra den 21.-23. august 2026.

Gavekortet kan ikke ombyttes til kontanter eller bruges til andre arrangementer, og gavekortets værdi udbetales ikke, hvis vi må aflyse retreatet, uanset årsag.

De generelle betingelser for tilmelding og deltagelse på retreatet gælder også, hvis du vinder og bruger gavekortet.

𝗠𝗲𝗴𝗲𝘁 𝘃𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴𝘁:
Hvis du vinder, skal du have mulighed for at deltage på retreatet, og have tilmeldt dig senest d. 7. august. Hvis præmien ikke ønskes benyttet eller du ikke har tilmeldt dig senest d. 7. august, trækkes en ny vinder.

Vær sikker på, at du kommenterer på det oprindelige opslag på enten Changes - Timetochange eller Dit Pauserum Yoga og Groove, da det KUN er blandt disse kommentarer, at vi trækker en vinder.

Læs mere om retreatet her https://yinchanges.dk/sommerretreat-i-odsherred/

𝐷𝑒𝑛𝑛𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑘𝑢𝑟𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑟 ℎ𝑣𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑠𝑝𝑜𝑛𝑠𝑜𝑟𝑒𝑟𝑒𝑡, 𝑎𝑑𝑚𝑖𝑛𝑖𝑠𝑡𝑟𝑒𝑟𝑒𝑡 𝑎𝑓 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑓𝑜𝑟𝑏𝑢𝑛𝑑𝑒𝑡 𝑚𝑒𝑑 𝐹𝑎𝑐𝑒𝑏𝑜𝑜𝑘/Meta.

Hvad hvis det, du længes efter, ikke er mere energi – men mere kontakt?Kontakt til kroppenTil åndedrættetTil det, der fø...
05/07/2026

Hvad hvis det, du længes efter, ikke er mere energi – men mere kontakt?
Kontakt til kroppen
Til åndedrættet
Til det, der føles sandt i dig
Til det der får dine øjne til at gnistre.

Når du giver dig selv tid til at være, kan du høre kroppen tale
Måske som en lettelse
Måske som træthed
Måske som glæde, uro eller et dybt suk
Alt sammen er velkomment.

Det er den kraft, vi ønsker at skabe for dig på retreatet.
Et rum hvor du kan:
lande i kroppen
mærke efter
udforske forskellige måder at være til stede p
og opdage, hvad der skaber resonans i netop dig.

Tillad dig selv at udforske flere forskellige modaliteter – fordi vi ikke alle finder hjem i os selv på samme måde
(hver gang)
Yin yoga – når kroppen får lov at smelte og give slip
Groove – når bevægelse vækker liv, glæde og frihed.
Yoga Nidra – når nervesystemet synker ned i dyb hvile
Fællesskab - når vi mærker, at samhørighed og nærvær heler
Naturen – når vi husker, at vi er en del af noget større.

Det handler ikke om at gøre det rigtigt
Det handler om med kærlig venlighed at udforske:
Hvad giver resonans i mig?
Hvad får mig til at trække vejret dybere?
Hvad får kroppen til at sige ja?
Hvordan føles mit ja?

Nogle finder ro i stilheden
Andre finder sig selv i dansen
Nogle mærker noget åbne sig i Yin
Andre i fællesskabet omkring et måltid eller et bål
Der er ikke én vej
Der er DIN vej

Når du følger den, sker noget særligt
Skuldrene sænker sig
Åndedrættet bliver friere
Tankerne fylder mindre
Vi kommer tættere på os selv
Og samtidig tættere på hinanden.

Hvis du længes efter at finde vejen hjem i dig selv – og være i et fællesskab, hvor der er plads til hele dig – så er du hjerteligt velkommen

https://yinchanges.dk/sommerretreat-i-odsherred/

Sommersolhverv ☀️ Det er i dag. Så hvis du tænker tanken, lige nu, at i dag er årets længste dag. Hvilken tanke følger s...
21/06/2026

Sommersolhverv ☀️ Det er i dag.

Så hvis du tænker tanken, lige nu, at i dag er årets længste dag.

Hvilken tanke følger så…

Fra nu af går det ned ad bakke. Fra nu af bliver det mørkere og dagene kortere. Mod vinter ❄️

Eller…

Sommeren er kun lige begyndt ☀️ Sikke en dejlig aften. Der er masser af dage at nyde foran mig.

Dagen i dag er den samme uanset 💕 Men det er interessant hvordan tankerne kan farve vores egen lille virkelighed.

Illusionen ✨

Glædelig sommersolhverv ☀️

12/06/2026

En afledt effekt af Groove dans🦋 Eller måske er det netop et fundament, som bare kan synes lidt skjult 💕

Selvom jeg kan synes, at det kan være lidt tungt at lave playlister foran pc’en, så elsker jeg at gå på opdagelse i Groove metodens musikbibliotek. Opdage numre jeg ikke kender, nyfortolkninger af kendte numre og genopdage numre som jeg har glemt.

Musikken som en port til kropsbevidsthed 🦋 Selvom der er mange ydre faktorer der spiller ind på tilblivelsen af en god playliste, så lytter jeg til hvert nummer kropsligt.
Lægger mærke til hvordan musikken modtages i kroppen. Føles det som en åbning eller en sammentrækning. Vipper en fod eller er det et ydrk udtryk.

En skanning af musikken ud fra det kropslige udtryk musikken inviterer til - blødhed, styrke, flirt, kraft osv.

Først er det kroppen, der vælger musikken og dernæst er det, om alle de andre Groove faktorer til netop denne playliste spiller 🎶🌻

Fordi Groove er en præstationsfri zone med enkle trin og du er guidet hele vejen, også i at finde dit eget udtryk, så åbner det en særlig mulighed for virkelig at mærke musikken 💕

Derfor oplever jeg også ofte, at Groove’re spørger til specifikke numre efter timen. Jeg er ikke den eneste, der nu har opdaget skønne fortolkninger af numre fra Danneverk 💕

Har du hørt fx. “Himmelhunden” eller “Smuk som et stjerneskud”?

10/06/2026

Det bløde Yin rum 🦋

Elsker at facilitere det nænsomme og blide rum, der støtter dig i at være - med hvad end der dukker op, og acceptere de dage hvor det ikke lykkes 💕

Du er hel 🦋
Du er altid velkommen her 🫶

Onsdage i .space Valby 🌸

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, intera...
09/06/2026

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠

Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, interaktioner. At det et numre, jeg synes er sjove at facilitere. At der er en god blanding af kendte numre, der kan synges med på og ukendte numre. At transitionerne fungerer, også når vi går fra klassisk til rock. Der er som oftest lidt af det hele, og noget for enhver smag 💕

I perioder tilføjer jeg gerne lidt fjol, som kan udfordre komfortzonen lidt ekstra 🦋

Det er en ret stor del af arbejdet “bag scenen”, og det tager tid.

Jeg knuselsker musik, og har altid gjort det 🎶💖

Husker hvordan jeg i sin tid sad på vagt ved radioen for at optage mine yndlingsnumre (og hvor p*sseirriterende det var når der blev speaket indover slutningen på et nummer).

Når jeg mærker hvordan playlisten modtages, hvordan musikken åbner for bevægelse, fællesskab, grin og kreativitet, så er det bare det hele værd og meget mere 🌸🎶💕🎶🦋

Ofte oplever jeg at folk efter timen spørger til et specifikt nummer. En kærlighedserklæring til musikken 🤗 Hvor fedt er det lige 🫶

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”. Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til ...
03/06/2026

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”.

Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til et højt tempo, eller hvis man har meget uro i krop og sind.

Det kræver ofte lidt tilvænning at finde roen i de dybe, langsomme åbninger af kroppen.

Tips til Yin (du kan bruge hver gang) 🌸

Brug masser af udstyr: Yin yoga handler ikke om at presse kroppen ind i en stilling. Brug puder, tæpper og yogablokke, så din krop kan slappe af og lettere slippe muskelspændinger ✨

Du er unik: Din krop skal ikke tilpasses stillingen, men derimod skal stillingen tilpasses din krop. Der er altid fuld autonomi til at praksis tilpasses dig, også når det betyder en variation, en alternativ stilling eller en lang rebound 💕

Accepter: At det nogle dage er svært, nogle dage lykkes det måske slet ikke at lande i roen. Og måske er det slet ikke målet, at der skal være “stille”. Hver praksis er en mulighed for, at øve sig i at være med det der er 🌸

Find dit ankerpunkt: Når tankerne vandrer (hvilket de helt sikkert vil), eller opmærksomheden bliver fanget af en lyd, eller en sansning i kroppen, så før din opmærksomhed tilbage til dit anker.
For mange er det vejrtrækningen, men det kan også være et blødt, neutralt sted i kroppen. Det hjælper dog tilbage til nærværet 🫶

Din krop, din praksis 💖

Citatet er fra Bernie Clark (noget nær en Yin yoga legende)

Adresse

Mælkevejen
Valby
2500

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dit Pauserum Yoga og Groove sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type