Dit Pauserum Yoga og Groove

Dit Pauserum Yoga og Groove Dit selvkærlige frirum. Kom ud af hovedet og ned i kroppen og oplev mere ro, glæde og overskud 🌿
Yoga | NADA | Reiki | Groove og tankedrys ✨

12/06/2026

En afledt effekt af Groove dans🦋 Eller måske er det netop et fundament, som bare kan synes lidt skjult 💕

Selvom jeg kan synes, at det kan være lidt tungt at lave playlister foran pc’en, så elsker jeg at gå på opdagelse i Groove metodens musikbibliotek. Opdage numre jeg ikke kender, nyfortolkninger af kendte numre og genopdage numre som jeg har glemt.

Musikken som en port til kropsbevidsthed 🦋 Selvom der er mange ydre faktorer der spiller ind på tilblivelsen af en god playliste, så lytter jeg til hvert nummer kropsligt.
Lægger mærke til hvordan musikken modtages i kroppen. Føles det som en åbning eller en sammentrækning. Vipper en fod eller er det et ydrk udtryk.

En skanning af musikken ud fra det kropslige udtryk musikken inviterer til - blødhed, styrke, flirt, kraft osv.

Først er det kroppen, der vælger musikken og dernæst er det, om alle de andre Groove faktorer til netop denne playliste spiller 🎶🌻

Fordi Groove er en præstationsfri zone med enkle trin og du er guidet hele vejen, også i at finde dit eget udtryk, så åbner det en særlig mulighed for virkelig at mærke musikken 💕

Derfor oplever jeg også ofte, at Groove’re spørger til specifikke numre efter timen. Jeg er ikke den eneste, der nu har opdaget skønne fortolkninger af numre fra Danneverk 💕

Har du hørt fx. “Himmelhunden” eller “Smuk som et stjerneskud”?

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, intera...
09/06/2026

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠

Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, interaktioner. At det et numre, jeg synes er sjove at facilitere. At der er en god blanding af kendte numre, der kan synges med på og ukendte numre. At transitionerne fungerer, også når vi går fra klassisk til rock. Der er som oftest lidt af det hele, og noget for enhver smag 💕

I perioder tilføjer jeg gerne lidt fjol, som kan udfordre komfortzonen lidt ekstra 🦋

Det er en ret stor del af arbejdet “bag scenen”, og det tager tid.

Jeg knuselsker musik, og har altid gjort det 🎶💖

Husker hvordan jeg i sin tid sad på vagt ved radioen for at optage mine yndlingsnumre (og hvor p*sseirriterende det var når der blev speaket indover slutningen på et nummer).

Når jeg mærker hvordan playlisten modtages, hvordan musikken åbner for bevægelse, fællesskab, grin og kreativitet, så er det bare det hele værd og meget mere 🌸🎶💕🎶🦋

Ofte oplever jeg at folk efter timen spørger til et specifikt nummer. En kærlighedserklæring til musikken 🤗 Hvor fedt er det lige 🫶

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”. Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til ...
03/06/2026

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”.

Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til et højt tempo, eller hvis man har meget uro i krop og sind.

Det kræver ofte lidt tilvænning at finde roen i de dybe, langsomme åbninger af kroppen.

Tips til Yin (du kan bruge hver gang) 🌸

Brug masser af udstyr: Yin yoga handler ikke om at presse kroppen ind i en stilling. Brug puder, tæpper og yogablokke, så din krop kan slappe af og lettere slippe muskelspændinger ✨

Du er unik: Din krop skal ikke tilpasses stillingen, men derimod skal stillingen tilpasses din krop. Der er altid fuld autonomi til at praksis tilpasses dig, også når det betyder en variation, en alternativ stilling eller en lang rebound 💕

Accepter: At det nogle dage er svært, nogle dage lykkes det måske slet ikke at lande i roen. Og måske er det slet ikke målet, at der skal være “stille”. Hver praksis er en mulighed for, at øve sig i at være med det der er 🌸

Find dit ankerpunkt: Når tankerne vandrer (hvilket de helt sikkert vil), eller opmærksomheden bliver fanget af en lyd, eller en sansning i kroppen, så før din opmærksomhed tilbage til dit anker.
For mange er det vejrtrækningen, men det kan også være et blødt, neutralt sted i kroppen. Det hjælper dog tilbage til nærværet 🫶

Din krop, din praksis 💖

Citatet er fra Bernie Clark (noget nær en Yin yoga legende)

Jeg har haft mange transformationer igennem mit liv ✨Er til stadighed evig taknemmelig for den manglende teknologi igenn...
02/06/2026

Jeg har haft mange transformationer igennem mit liv ✨

Er til stadighed evig taknemmelig for den manglende teknologi igennem min ungdom 🫶

Men sjovt var det - jeg nåede det meste og mere til i de år 🫠🫣 Og alle de pinlige historier eksisterer kun i hukommelsen eller i få tilfælde fra halvsløje engangskamera 😂

Jeg føler ikke, at jeg mangler at opleve eller gøre noget på den konto 💖
Det står i en skærende kontrast til, hvor jeg er den dag i dag.

Mit første møde med yogaen var i Fitness World med en veninde, og der gik år før jeg vendte tilbage. Vi lå i “Happy baby” og en gut pruttede, og så var vi heller ikke mere voksne 😅

Jeg forelskede mig i den grad i Yin yogaen ifm min (2.) stresssygemelding. Yin yogaen blev mit helle, og jeg vidste, at det skulle jeg lære at give videre. Det bløde og rolige rum som rummer når det indre også er uroligt og kaotisk 💕

Et rum der byder dig velkommen lige præcis som du er og lige præcis som din krop er 🌸 Der er intet facit, når man, som jeg, har en funktionel tilgang. Det betyder at stillingen tilpasses kroppen og ikke omvendt 🙃

Yin yogaen, som er en af de blideste yogaformer, kan alligevel føles utrolig udfordrende, især hvis man er vant til et højt tempo, eller hvis man har meget uro i kroppen og sindet. Det kan kræve lidt tilvænning at finde roen i de dybe, langsomme åbninger af kroppen 🫶

Har dit liv budt på transformationer?

Bonusinfo: Da jeg blev HF student havde jeg været i byen dagen før og ikke sovet, men brugt morgenen på at drikke kaffe med en god ven for at holde mig vågen 😂 For så at tage et døgn mere på studentervognen 🥂🇩🇰

Nu går jeg i seng kl. 22 og har ikke drukket alkohol siden en julefrokost i 2019 😅

Søvn er et af mine vigtigste redskaber til stresshåndtering 🌸

28/05/2026

30 sekunders lydlandskab

Luk øjnene eller find dit bløde, brede blik

Land et par dybe, bløde vejrtrækninger og nyd

Gem og gentag lige så ofte du trænger til det 💕

Er det fra Jurassic Park?Life finds a way ✨Som rhododendronen der her finder vej gennem busken 🌸Du er altid holdt, guide...
26/05/2026

Er det fra Jurassic Park?

Life finds a way ✨

Som rhododendronen der her finder vej gennem busken 🌸

Du er altid holdt, guidet og støttet af livet, omend det kan være svært at høre, mærke, fornemme - jeg har siddet på første parket til den forestilling et utal af gange, og finder stadig mig selv som havende købt billet der til af og til 😅

Livet, livskraften, universet, skaberen, hvad end du kalder det, vil dig det kun godt - ønsker dig kun opdrift, fremdrift.

Det er bare lettere at lytte, når du er stille 💕 Det problem har naturen ikke 😅

23/05/2026

Der findes kun dette øjeblik.

Fortiden har været, fremtiden endnu ikke.

Livet er nu - øjeblik for øjeblik 💕

Adresse

Mælkevejen
Hvidovre
2500

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dit Pauserum Yoga og Groove sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type