Trine Fagerskov - Cyklus- og fertilitetsvejleder

Hjem
Danmark
Vedbæk
Trine Fagerskov - Cyklus- og fertilitetsvejleder

Cyklus- og fertilitetsvejleder, Yogalærer, Coach, Cand.mag.
• Holistisk Fertilitet: online univers

04/09/2026

Spis rigtig mad – din krop vil takke dig for det 🌱

Det her er nogle af de råvarer, jeg stort set altid har i mit køkken.

🥚 Æg – En fantastisk kilde til protein, essentielle aminosyrer og cholin, som bl.a. er vigtigt for cellemembraner, methylering og fosterets tidlige udvikling.

🥩🍗 Oksekød og kylling – gode kilder til komplet protein og dermed alle de essentielle aminosyrer, kroppen ikke selv kan danne. Oksekød bidrager med bl.a. jern, B12 og zink – næringsstoffer, der er relevante for blandt andet energiomsætning, bloddannelse og reproduktiv sundhed.

🥑🫒 Gode fedtkilder. Vi har brug for fedt til bl.a. cellemembraner og optagelsen af A-, D-, E- og K-vitamin – og kolesterol er udgangspunktet for dannelsen af vores kønshormoner.

🥦🥬 Masser af grøntsager. Fibre til tarmen, vitaminer, mineraler, antioxidanter og plantestoffer. De svovlholdige korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål og kål, indeholder bl.a. stoffer, som er interessante i forhold til kroppens østrogenomsætning.

🧅🧄 Løg og hvidløg – rige på svovlforbindelser og præbiotiske fibre, som bl.a. kan understøtte tarmbakterierne og kroppens egne afgiftningsprocesser.

🥔🍠 Kartofler og søde kartofler. Når kogte kartofler afkøles, øges indholdet af resistent stivelse, som vores tarmbakterier kan få glæde af. Søde kartofler bidrager bl.a. med fibre og betacaroten, som kroppen kan omdanne til A-vitamin, der er vigtigt for bl.a. celledeling og reproduktiv sundhed.

🫐🍇🥝🍎 Frugt og bær. Polyfenoler, antioxidanter, fibre og C-vitamin. Kiwi er en favorit for fordøjelsen, og lige nu spiser vi selvfølgelig de gode danske æbler – og vindruer fra haven.

🌰 Nødder, frø og kerner for fibre, mineraler og gode fedtsyrer. Chiafrø er fx en god plantekilde til omega-3-fedtsyren ALA.

Jeg vælger økologisk så vidt muligt – bl.a. for at reducere min eksponering for pesticidrester – og jeg vælger helt generelt råvarer frem for ultraforarbejdet mad med lange ingredienslister.

Protein. Gode fedtkilder. Mineraler. Fibre. Antioxidanter. Rigtige råvarer.

Det er fundamentet i min egen kost – og når jeg vejleder om cyklu

02/09/2026

Hun er normalvægtig. Hun spiser sundt. Hun løber meget. 🏃🏻‍♀️

Hendes menstruation udebliver i flere måneder.
Og det er svært for hende at blive gravid. 
Det er et mønster, jeg ser hos flere af mine klienter – og man kan også se mekanismerne i forskningen. 
Når kroppen gennem længere tid har for lidt energi til rådighed i forhold til den energi, der bruges, begynder den at tilpasse sig. 
Det kan påvirke stofskiftet, signalerne mellem hjernen og æggestokkene – og i sidste ende ægløsningen.
 Det kaldes lav energitilgængelighed og kan være en del af fænomenet RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport).
 Og nej: Du behøver ikke at være undervægtig.
 Du kan være normalvægtig, spise sundt, træne regelmæssigt og se stærk ud – og stadig have for lidt energi til rådighed.
 Jeg har skrevet en artikel, hvor jeg dykker ned i emnet og forskningen:
 Hvad sker der med LH og FSH? Hvorfor kan stofskiftet reagere?
Hvorfor kan ægløsningen udeblive? Hvad ved vi om fertiliteten? Og hvad sker der, når kvinderne begynder at spise mere? 🍽️
 Det sidste er virkelig interessant. 👀
 Skriv din yndlingsemoji i kommentarfeltet 👇🏻 så sender jeg dig linket.

03/06/2026

Jeg synes virkelig, det er positivt, at fertilitetsområdet nu får mere politisk opmærksomhed. 🤗 
Forslagene om bedre adgang til fertilitetsbehandling, højere aldersgrænse og mere forskning i sædkvalitet og hormonforstyrrende stoffer er efter min mening gode initiativer.
 Men jeg savner en forståelse af, at fertilitetsbehandling ikke starter den dag, man møder op på fertilitetsklinikken. 
Den starter længe før.
 Den starter med de forhold, der påvirker ægkvalitet, sædkvalitet, hormonbalance, livmoderslimhinden og kroppens evne til at skabe og opretholde en sund graviditet.
 Jeg kunne derfor godt ønske mig, at alle par fik tilbudt en mere grundig udredning, inden fertilitetsbehandlingen går i gang. Og at de samtidig fik hjælp til de faktorer, som vi ved kan påvirke fertiliteten: herunder blandt andet kost, næringsstoffer, søvn, stress, hormonforstyrrende stoffer, motion osv.
 Jeg ville også ønske, at alle fik tilbudt at lære Mojzisova-øvelserne. Et enkelt øvelsesprogram, som kan mindske menstruations- og ægløsningssmerter, styrke fertiliteten og mindske risikoen for graviditetstab.

Jeg vil gerne understrege: Jeg er bestemt ikke imod IUI, ICSI eller IVF. Tværtimod. Jeg har selv haft glæde af konventionel fertilitetsbehandling.

Men jeg tror på, at vi kan gøre mere for at skabe de bedst mulige betingelser for både naturlig graviditet og for, at fertilitetsbehandling lykkes.
 Hvad tænker du?

18/05/2026

PCOS har fået nyt navn: PMOS — polyendokrint metabolisk ovariesyndrom.

Og personligt synes jeg faktisk, at det giver langt bedre mening.

For denne tilstand handler nemlig ikke kun om ovarierne.

Den handler også om insulin, inflammation, appetitregulering, fordøjelse, afgiftning, hormoner, stress og generel metabolisk sundhed.

Det gamle navn reducerede en kompleks, systemisk lidelse til noget med “cyster på æggestokkene”.

Men de såkaldte “cyster” er ikke egentlige cyster — det er små ægfollikler, der ikke er modnet færdigt.

Og ord betyder noget.

For måden vi navngiver lidelser på, former også måden vi forstår og behandler dem på.

Jeg har netop skrevet en ny artikel, hvor jeg forklarer det hele mere grundigt — herunder det nye navn, Rotterdam-kriterierne, forskellen på PCO og PMOS, de forskellige typer PMOS og den helhedsorienterede tilgang til tilstanden.

Læs med her: https://www.trinefagerskov.dk/oldblog/pcos-har-skiftet-navn-til-pmos-og-det-giver-langt-bedre-mening 🤍

16/05/2026

Da vi var i starten af 30’erne havde min mand og jeg svært ved at få børn, selvom vi tilsyneladende var sunde og raske.�
Ingen læger kunne finde en årsag. Vi var “uforklarligt barnløse”.
�Årene gik, og jeg begyndte at blive nervøs for, om det var min alder, der var problemet.
�Først som 36-årig blev jeg mor for første gang.
�Derfor gav mine bekymringer om alder slet ikke mening, da jeg senere blev gravid helt naturligt som 39-årig — og igen som 42-årig.
�Det var dér, jeg for alvor begyndte at stille spørgsmål.
�For hvis alder var hele forklaringen… hvorfor lykkedes det så pludselig nu?
�Det blev starten på mange års fordybelse i fertilitet, kvindekroppen, cyklus, hormoner, næringsstoffer, fordøjelsen, nervesystemet, blodgennemstrømning og fertilitetsyoga.

I dag er jeg lægeeksamineret komplementær hormonterapeut, certificeret i Mojzisova-metoden og har taget flere yogalæreruddannelser med fokus på kvindekroppen og fertilitet.��Jeg efteruddanner mig løbende inden for functional medicine og avanceret laboratoriediagnostik gennem blandt andet Nordic Laboratories.

I mit arbejde hjælper jeg kvinder og par med at forstå, hvad deres krop forsøger at fortælle dem.��For fertilitet handler sjældent kun om alder alene.
�Det handler også om:�– næringsstoffer�– hormoner�– stressrespons og nervesystem�– inflammation�– fordøjelse, afgiftning og optagelse�– blodgennemstrømning til de reproduktive organer�– søvn, restitution og metabolsk sundhed
�Og netop derfor kan der ofte være langt mere at arbejde med, end man får at vide.
�Lad ikke din alder definere dig. 🤍

Hvis du står midt i fertilitetsudfordringer eller hormonelle ubalancer, er du meget velkommen til at kontakte mig og læse om mine forløb på min hjemmeside: www.trinefagerskov.dk
� � � � �

01/05/2026

Endometriose er en kompleks og ofte overset lidelse. 💔

Mange kvinder går i årevis med:�❌ voldsomme smerter i underlivet�❌ hovedpine, migræne�❌ mave-tarmproblematikker�❌ udtalt træthed
… før de får en diagnose.
�👉 I gennemsnit tager det 7–10 år at få stillet diagnosen.

På det tidspunkt er sygdommen ofte fremskreden.

“C” havde haft smerter siden sin tidlige ungdom.
Havde fået at vide af lægen, at hun skulle tage smertestillende og spise flere fibre. 😳

Først i starten af 30’erne blev hun ordenligt udredt og fik diagnosen endometriose. 😢
Hun blev opereret.�Og fik beskeden:
“Du skal skynde dig at blive gravid.”

Men det viste sig ikke at være så enkelt.
Endometriosen fortsatte med at sprede sig i hele bughulen. 💔
�Og efter 2 års fertilitetsbehandling uden succes var hun udmattet – og tæt på at miste håbet. 😔

Da hun kom til mig, vidste jeg, at det var en kompleks case.
Derfor var det vigtigere end nogensinde at arbejde præcist og individuelt med udgangspunkt i konkrete testresultater – så indsatsen passede til hendes unikke krop. 🎯

Vi arbejdede målrettet med:�– hormoner�– mave-tarm�– immunforsvar
Med afsæt i resultaterne fra tre nøje udvalgte laboratorietests. 🎯

Det er sådan, jeg arbejder. Ikke ved at gætte. Men ved at tage udgangspunkt i data og målrette indsatsen til den enkelte krop. 🙏🏻

Et forløb hos mig er ikke et quick fix - det kræver også noget af klienten.
👉 Vedholdenhed.�👉 Tålmodighed.�👉 Villighed til at gøre noget anderledes.

Det var ikke et nemt forløb for “C”. Hun havde stadig smerter undervejs. Hun tvivlede. Og der var bump på vejen.

Hun holdt nogle måneders pause fra fertilitetsbehandlingen for at fokusere på kost, livsstil, Mojzisova-øvelser, målrettede kosttilskud. Og gik sideløbende hos en fertilitetsfysioterapeut, jeg ofte henviser til.�
Og nu er hun gravid 🙏🏻♥️🤩

Jeg deler denne case, fordi mange kvinder står med lignende udfordringer.

Og fordi jeg ønsker at fortælle, at der er andre veje end bare at håbe og vente.

Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig. 🤗
Skriv i kommentarfeltet

31/12/2025

✨ En af årets største solstrålehistorier ✨

Der findes beskeder, der går lige i hjertet.
Den besked, du ser på første billede, er én af dem.

Kort efter ringede hun til mig – grådkvalt, boblende, fuld af glæde.
Jeg kan stadig mærke det i kroppen, når jeg tænker tilbage på hendes stemme i telefonen ♥️

Denne kvinde havde været igennem:
– flere års opslidende fertilitetsbehandling
– 9 ægudtagninger
– en graviditet uden for livmoderen og fjernelse af den ene æggeleder
– et nervesystem og en krop, der var fuldstændig kørt i bund

Og alligevel…
Efter 3 måneders målrettet indsats, hvor fertilitetsbehandling blev sat på pause, og kroppen fik lov til at komme i trivsel igen, blev hun naturligt gravid 🌱

Men det stopper ikke dér.
Hun fik også sin energi, søvn, velvære og livsglæde tilbage. 💫

Jeg investerer mig dybt i hver eneste klient – og når mine klienter bliver gravide, glade, lettede og får deres krop tilbage, så føles deres glæde som min egen.

💫 This is my “why”.

Jeg tror på, at der altid er håb.
At kroppen aldrig “arbejder imod os” – men kommunikerer:
Symptomer, manglende graviditet, udmattelse og hormonel uro er ledetråde.

Mit arbejde er at være detektiv:
at samle alle brikkerne og finde frem til, hvad netop denne krop har brug for.

Først når fundamentet er på plads – når kroppen er i trivsel og føler sig tryg – kan en sund graviditet udfolde sig 🤰🏻

Og det giver ikke bare større chance for graviditet, men også for en graviditet med færre gener og de bedste forudsætninger for et sundt barn.

‘Taknemmelig’ dækker ikke helt den følelse, jeg har over at have et arbejde, der giver så dyb mening ✨

Her kan du læse hele denne klients fortælling om oplevelsen af at være i forløb hos mig: https://www.trinefagerskov.dk/udtalelser

♥️

24/11/2025

Er multivitaminpiller farlige? 😰

Nej. Multivitaminer er ikke farlige - særligt ikke når de indtages i relevante mængder og god kvalitet. 👍🏻 
Der har været en del forvirring efter en dansk professor for nylig i medierne advarede mod multivitaminer og nævnte “4% øget dødelighed”.
 Men: Der findes mig bekendt intet dansk studie, der viser dette for multivitaminer. Professorens udtalelse ser ud til at være baseret på en ældre analyse af enkeltstående syntetiske vitaminer i høje doser. De tilskud, der blev undersøgt, svarer IKKE til moderne højkvalitets produkter.
 👉 Det er super vigtigt at skelne mellem: • syntetiske supermarkedsprodukter (folsyre, cyanocobalamin, oxid-mineraler, lave doser) vs. • bioaktive, funktionelle kvalitetsprodukter (methylfolat, methyl/hydroxo-B12, glycinat/bisglycinat, gode doser)  Og det er vigtigt at holde sig til relevante doser!  
Samtidig ved vi: • Danmark har mineralfattige jorde • Kun ca. 47% laver aftensmad fra bunden • Stress forbruger magnesium, B-vitaminer, C-vitamin og zink • Mange har tarmproblemer og nedsat optag • Folsyre kan være uhensigtsmæssig ved MTHFR-variationer — og det har op mod 40%
 Derfor giver det for mange rigtig god mening at støtte kroppen med et velvalgt, højkvalitets multivitamin – især når man ønsker hormoner i balance, stabil cyklus, energi, mindre stressbelastning, og når man gerne vil være gravid eller støtte sin krop under en graviditet samt amning. Husk dog at kosttilskud aldrig kan erstatte sund kost og livsstil. 🥕🍠🧄🫛🥩🍗🥚🫐🍋
 Vil du have min liste over de bedste højkvalitets multivitaminer til fertilitet, graviditet og postpartum?
 Skriv “multi” i kommentarfeltet. Så sender jeg dig den direkte. 🤗

03/11/2025

COMT – genet der påvirker dopamin og adrenalin. 🧬 
Jeg har en stor passion for at arbejde med kvinders cyklus og fertilitet – men en lige så stor passion er faktisk at forstå mennesker og deres adfærd. 💗
 Derfor er jeg dybt fascineret af genetik og epigenetik og inddrager det ofte i mit arbejde. 🧬
 Et af de mest spændende gener, jeg arbejder med, er COMT Val158Met (rs4680) – et gen, der har stor betydning for, hvordan din hjerne omsætter dopamin og adrenalin. ⚡
 I dette opslag får du et kort overblik over de tre COMT-typer og hvordan de påvirker fokus, stress og personlighed. 🧠

Det er tankevækkende, at COMT sjældent nævnes i ADHD-debatten – selvom forskning tydeligt viser, at variationer i COMT Val158Met har stor indflydelse på hjernens dopaminbalance, stressrespons og adfærdsregulering. 🧠💥 
Hvis du vil dykke dybere i forskningen, kan du læse min nye artikel på bloggen, hvor jeg folder COMT-genet ud i relation til både adfærd, stress og hormoner.
 💫 Skriv COMT i kommentarfeltet, så sender jeg dig et direkte link. 🤗  

Adresse

Sandbjergvej
Vedbæk
2950

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4560919678

Internet side

http://www.trinefagerskov.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Trine Fagerskov - Cyklus- og fertilitetsvejleder sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.