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JuniorCoo Te ayudo a entrenar y comer mejor
sin extremos y sin complicarte
Nutrición • Entrenamiento • Humor • Collabs
📩 Coaching 👉 DM “CAMBIO”

Te ayudo a mejorar tu salud mediante un alimentación balanceada a la vez perder grasa y mejorar tu físico!

23/09/2026

El problema no es la barriga.

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Cuando le digo a mis clientes que pueden comer de todo! MOOD
21/09/2026

Cuando le digo a mis clientes que pueden comer de todo!

MOOD

21/09/2026

Vivimos cansados de perseguir una versión de “vida perfecta” que casi nadie tiene.

Y mientras más te comparas, más sientes que nunca haces suficiente.

🏋️‍♀️Entrenar 2 o 3 días sigue contando.

🍉Comer bien la mayoría del tiempo sigue contando.

💤Dormir menos de 8 horas un día no borra todo tu esfuerzo.

No necesitas una rutina perfecta para avanzar. Necesitas dejar de pensar que si no haces el 100%, no vale la pena hacer nada.

Hay temporadas donde el trabajo pesa más. Otras donde la familia necesita más de ti. Y también debe haber temporadas donde tú seas prioridad.

Deja de exigirte ser perfecta. Empieza por ser constante.

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Si podemos comer de todo siempre y cuando cumplamos con nuestra actividad física y prioricemos el consumo de proteínas y...
21/09/2026

Si podemos comer de todo siempre y cuando cumplamos con nuestra actividad física y prioricemos el consumo de proteínas y fibras!

21/09/2026

En este video, comparto el testimonio de una alumna online que,
después de probar muchas dietas y entrenar toda su vida, finalmente logró un cambio notable con mi programa. Ella explica cómo ganó músculo con ejercicios de fuerza y cómo, por primera vez, la gente le pregunta si va al gimnasio, lo que demuestra que el cambio es visible y real.

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13/09/2026

Hoy quiero compartirte lo que me contó Yael, una alumna online de 37 años que vive en Estados Unidos, después de completar su primer mes trabajando conmigo.

Me dijo que la comida le pareció espectacular, porque pudo disfrutarla sin sentir que estaba siguiendo un plan restrictivo o difícil de mantener.

También me comentó que empezó a notar cambios importantes en su día a día:

• Más energía.
• Más fuerza durante sus entrenamientos.
• Mejor descanso y sueño.
• Mayor concentración.
• Menos sensación de inflamación.

Además, destacó la atención y dedicación que recibió durante el proceso. Para mí, eso es muy importante: que el plan no solo se vea bien en el papel, sino que pueda adaptarse a la vida de cada persona y que se sienta acompañada durante el camino.

Gracias, Yael, por confiar en mi trabajo y por compartir tu experiencia.

Cada persona tiene un punto de partida, objetivos y necesidades diferentes. Por eso no utilizo exactamente el mismo enfoque para todos.

Escríbeme por DM y evaluemos tu caso. Cuéntame qué te gustaría mejorar y revisamos cuál podría ser el mejor punto de partida para ti.

Testimonio compartido con autorización de la alumna. Los resultados corresponden a su experiencia personal y pueden variar según cada caso.

12/09/2026

¿Sientes que después de los 35 tu relación con la comida se volvió más complicada?

Tal vez has pasado por varias dietas, has intentado comer perfecto y has terminado cansada de empezar de nuevo cada pocas semanas.

Mi enfoque no consiste en decirte que comas cada vez menos ni en prohibir todos los alimentos que disfrutas.

Se trata de ayudarte a mejorar tu relación con la comida, ganar fuerza y tomar decisiones con más tranquilidad, sin que una comida determine cómo ves todo tu proceso.

Porque sentirte fuerte también significa confiar más en tu cuerpo, organizar tus comidas sin extremos y tener un plan que puedas mantener aunque tu semana cambie.

En este perfil comparto entrenamiento, nutrición y hábitos para mujeres de +35 que quieren volver a sentirse fuertes y seguras.

Ya son más de 100 cambios acompañados. Si quieres comenzar el tuyo, escríbeme INICIO por mensaje directo y cuéntame qué te cuesta más: entrenar, organizar tu alimentación o mantener la constancia.

¿Estás entrenando con los zapatos equivocados? Eso puede estar frenando tu rendimiento (y lastimando tus pies sin que lo...
20/07/2026

¿Estás entrenando con los zapatos equivocados? Eso puede estar frenando tu rendimiento (y lastimando tus pies sin que lo sepas).

El calzado que usas importa más de lo que crees.
No es lo mismo correr que hacer sentadillas, y tu zapato tampoco debería serlo.

En este video te explico la diferencia entre:
👟 El calzado para correr: amortiguación, soporte y por qué NO es ideal para el gym

🏋️ El calzado para entrenar con movilidad: base plana, estabilidad y conexión con el suelo

Usar el zapato incorrecto no solo afecta tu técnica, también aumenta el riesgo de lesión.

Si entrenas serio, esto es básico que tienes que saber.

Guarda este video para la próxima vez que vayas a comprar tenis y etiqueta a alguien que siempre entrena con sus zapatos de correr 👇🏾

EntrenamientoInteligente

08/07/2026

Los carbohidratos no son el enemigo. 🍚🍌🥔

Te dan energía, mejoran el rendimiento y pueden formar parte de una alimentación saludable. El problema no son los carbohidratos, sino los excesos y los malos hábitos.

Quizás antes de eliminar los carbohidratos, deberías eliminar lo que realmente te está frenando. 😉

Quizás esas personas tóxicas son el problema 🫢

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