28/08/2013
10 Alimentos infaltables en su dieta
1. PESCADO: Esta es una de las mejores fuentes de proteínas de Alto Valor Biológico y con un contenido muy bajo en grasa. Mi recomendación personal es la lonja de tilapia. Fácil de preparar, fácil de digerir, rico en sabor y lo mejor de todo es cero espinas.
2. TOMATE: Algunos lo consideran como fruta y otros como vegetal. Para mi, es parte de la familia de los vegetales. Sus Beneficios son increíbles. Contiene vitaminas y minerales así como también un antioxidante llamado Licopeno que es considerado de gran ayuda en la prevención del cáncer.
3. GRANOLA: Es una fuente que viene muy bien en una dieta balanceada. Como característica principal es la de ser un carbohidrato alto en fibra la cual nos brinda saciedad, por lo tanto controla nuestro apetito, además, mejora nuestro transito intestinal. Podemos combinarlo con yogurt para mejores resultados.
4. BRÓCCOLI: Los beneficios que aporta a nuestro organismo son increíbles y necesarios, es por esto que debe ser parte de nuestra alimentación. Por el contenido de ciertos nutrientes, nos ayuda a eliminar la bacteria Helicobacter pylori, responsable de ulceras estomacales las cuales, puede degenerarse en cáncer estomacal. Además, es muy efectivo en la prevención de cáncer de piel o estómago, previene el envejecimiento celular y mejora nuestro sistema inmune.
5. ARROZ INTEGRAL: El arroz es un alimento básico para casi la mitad de la población mundial. El arroz integral aporta mayores beneficios que el blanco: contiene muchísimo mas magnesio, mayor contenido de vitamina E, mayor aporte de fibra y de fosforo, mas cantidad de potasio y mas del doble de vitaminas del complejo B.
6. AGUA: En nuestra composición corporal, nuestro cuerpo es un 60% de agua. Una mínima disminución de este porcentaje trae consigo complicaciones a nuestra salud. El agua es vida.
7. FRUTOS ROJOS: En nuestra región encontramos con facilidad las fresas y las moras. Aparte de tener un color bellísimo tienen un sabor increíble. Los nutrientes contenidos en estos frutos son beneficiosos pues evitan el deterioro mental. Los antioxidantes contenidos en ellos ayudan a remover toxinas que interfieren con las funciones cerebrales. También, previenen el cáncer y son nutrientes anti envejecimiento.
8. LECHE: La leche se clasifica según su contenido de grasa. Es importante escoger la descremada. Tomar 1 vaso de leche diario nos da un aporte significativo de proteínas, calcio, vitamina A, B2, B12, vitamina D, zinc y fosforo. En la etapa de crecimiento es importante para la formación de huesos y dientes. En la etapa adulta evita la osteoporosis.
9. TE VERDE: Es mayormente conocido por su efecto diurético. Pero, es también importante ya que contiene antioxidantes que ejercen un rol protector contra enfermedades cardiovasculares. Además, ayudan a prevenir el cáncer.
10. ACEITE DE CANOLA: Es el mejor aceite para preparar alimentos. Contiene niveles bajos de grasas saturadas, nos aporta vitamina E, ácidos grasos omega 3 y omega 6; los cuales son nutrientes que nos ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares y en la etapa de desarrollo son importantísimos, pues ayudan a la formación de tejidos cerebrales.
