Dra. Yelissa Ramos

12/06/2026

➡️MARIA NO TE COMPLIQUES: aquí te muestro un desayuno completo, nutritivo y delicioso ✨

En este plato encontramos una excelente combinación de proteínas, fibra, vitaminas y grasas saludables:

🍳 Omelette de 3 huevos con vegetales: una fuente de proteína de alta calidad que ayuda a mantener la saciedad, preservar la masa muscular y aportar nutrientes esenciales.

🧀 Galletas de arroz con queso cottage y fresas: una opción práctica que combina carbohidratos, proteína y antioxidantes.

🥝 Kiwi: una fruta rica en vitamina C, fibra y compuestos que favorecen la salud digestiva e inmunológica.

Este tipo de desayuno no solo aporta energía para iniciar el día, sino que también ayuda a mantener niveles de glucosa más estables y una mayor sensación de satisfacción durante la mañana. Puedes hacer como Pre-Workout o Post-Workout ⚡️👊🏻💪🏼 Hazlo y déjame saber que tal. Dra. Yelissa Ramos |Nutrióloga Clínica

Recuerda: un plato saludable no tiene que ser complicado, solo debe estar bien equilibrado.

11/06/2026

Si se fijan en mis desayunos durante el embarazo, notarán que no varío demasiado los alimentos. Y sí, hay algo que casi nunca falta en mis platos: ¡el huevo! 🍳🤍

La razón es simple: es uno de los alimentos más completos y nutritivos que podemos incluir en nuestra alimentación. Aporta proteínas de alta calidad, colina (fundamental para el desarrollo cerebral del bebé), vitaminas del complejo B, vitamina D, hierro y otros nutrientes esenciales tanto para mamá como para bebé.

A veces pensamos que comer saludable significa estar cambiando de alimentos todos los días, cuando en realidad la clave está en construir platos balanceados con alimentos que aporten verdadero valor nutricional.

Durante este embarazo he priorizado la calidad, la practicidad y la nutrición, y el huevo ha sido uno de mis grandes aliados cada mañana.

¿También eres de las que podría desayunar huevo todos los días? Cuéntame en los comentarios. 💛👇 Dra. Yelissa Ramos |Nutrióloga Clínica

09/06/2026

Una de las cosas que más disfruto de acompañar a mis pacientes es recibir sus reportes de comidas. 🍽️✨

Cada foto, cada plato y cada pequeño cambio refleja compromiso, aprendizaje y amor propio. Además, estos reportes no solo me permiten dar un mejor seguimiento, sino que también se convierten en una fuente de inspiración para otras personas que buscan ideas reales y saludables para su día a día.

Muchas veces pensamos que comer saludable es complicado, pero cuando vemos opciones prácticas, deliciosas y preparadas por personas como nosotros, entendemos que sí es posible lograrlo.

Gracias a cada paciente que comparte sus avances y me permite mostrar que una alimentación saludable no tiene que ser perfecta, solo sostenible y adaptada a tu realidad.

¿Cuál de estos platos te gustaría preparar en casa? 👇🥗

09/06/2026

Un día de comida en el embarazo no se trata de comer por dos, sino de nutrir por dos.

Hoy les comparto cómo luce uno de mis días de alimentación durante esta hermosa etapa: alimentos que me aportan energía, proteínas, fibra, vitaminas y minerales para cuidar de mí y de mi bebé. 🤰✨

Cada comida es una oportunidad para nutrir, fortalecer y acompañar el crecimiento de una nueva vida. No busco la perfección, busco el equilibrio, escuchar mi cuerpo y darle lo que necesita.

Recuerda que cada embarazo es único, por eso la alimentación debe adaptarse a las necesidades de cada mamá.

¿Te gustaría que compartiera más ideas de desayunos, almuerzos o cenas saludables para el embarazo? Las leo 😍

08/06/2026

¿Sabías que una de las mejores formas de enseñar a tus hijos a comer saludable es compartir los mismos alimentos que consumes en casa? 🍎🥦🍗

Cuando los niños ven a sus padres disfrutar frutas, vegetales, proteínas y alimentos nutritivos, es más probable que ellos también los acepten y los disfruten. No se trata de preparar comidas diferentes para cada miembro de la familia, sino de crear hábitos saludables juntos.

➡️Recuerda: los niños aprenden más de lo que ven que de lo que les decimos.

Construyamos desde pequeños una relación positiva con los alimentos, convirtiendo cada comida en una oportunidad para nutrir, educar y compartir en familia. ✨ Construye esos momentos desde la paciencia de tu hogar..

04/06/2026

Como van los días 🌸

-He aprendido que el embarazo no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de vivir cada etapa con amor, paciencia y mucha confianza. Cada cambio, cada emoción y cada nueva sensación forman parte de esta hermosa historia que estoy escribiendo junto a mi bebé.

-Hoy celebro este proceso, mi fortaleza y el privilegio de llevar una vida dentro de mí. Porque aunque algunos días sean más retadores que otros, cada día me acerca más al momento de conocer a este pequeño milagro. Te amamos ✨🤍🫶

02/06/2026

24 semanas y mi corazón sigue sorprendiéndose
con cada patadita que das y más cuando voy al GYM😜✔️👊🏻

Hay días de cansancio, cambios, dudas y emociones que nadie te explica, pero entonces te mueves dentro de mí y todo cobra sentido.

Cada semana te siento más cerca, más real, más mío. Y aunque aún no te conozco, te amo con una intensidad que no sabía que existía.

Mamá está contando los días para verte. 🥹👶

¿De cuántas semanas estás, y cómo vas con los ejercicios??
Te leo en los comentarios ⤵️

31/05/2026