Lunes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Martes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Miércoles 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Jueves 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Viernes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00

PaoHealth

Entrenamientos Personalizados

26/08/2026

Moverte es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu cuerpo, no solo por cómo se ve, sino por todo lo que ocurre por dentro. 💪

Entrenar con regularidad ayuda a conservar la fuerza, mejorar la movilidad y mantenernos funcionales con el paso de los años.

No necesitas vivir en un gimnasio ni entrenar como atleta. La diferencia la hace la constancia.

Porque entrenar no es un castigo. Es una inversión en la mujer que quieres seguir siendo dentro de 10, 20 y 30 años. 🩷

Tu cuerpo fue diseñado para moverse.
Dale movimiento. Dale fuerza. Dale vida. 🌱💪

La fuerza se fabrica. 🩷

11/08/2026

MARTES ✨
M con M de Motivación 💪🏽
A con A de Amor ❤️
R con R de Respeto 🤍
T con T de Trabajo 🔥
E con E de Energía ⚡️
S con S de Superación 🚀

Porque cada día que eliges moverte, entrenar y cuidar de ti, estás construyendo una versión más fuerte de ti misma. 🫶🏽 como lo hizo esta muñeca en 6 meses aquí en la fábrica 🏭 💪🏽✨

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de no dejar de avanzar. ✨

Feliz martes, muñecas. 🎀💪🏽

06/08/2026

¿Un buen Hip Thrust se ve así? 👀🍑

No se trata solo de levantar mucho peso. Se trata de moverlo con técnica.

En estas imágenes puedes ver los puntos clave de una ejecución correcta:

✅ Espalda alta bien apoyada en el banco.
✅ Tronco estable durante todo el movimiento.
✅ Mentón ligeramente recogido para mantener el cuello neutro.
✅ Hombros activos, sin hundirse.
✅ Extensión completa de cadera al subir, contrayendo los glúteos.
✅ Rodillas alineadas con los pies.
✅ Tibias casi verticales en la parte alta.
✅ Pies firmes, con la presión en el mediopié y el talón.
✅ Barra estable y bajo control.
✅ Descenso lento y controlado (¡no dejes caer el peso!).

💡 Recuerda: el objetivo no es mover la barra… es hacer que los glúteos trabajen.

Muchas personas sienten más los cuádriceps o la espalda porque pequeños errores en la técnica cambian completamente el ejercicio.

Guarda este post para revisarlo antes de tu próximo entrenamiento y compártelo con esa persona que siempre hace Hip Thrust… pero nunca siente los glúteos. 😉

📍La Fábrica by PaoHealth
Entrena con técnica. Entrena con propósito.

30/07/2026

La verdad… ni en La Rosa de Guadalupe había tanto drama como para pagar un gimnasio y terminar recibiendo tantos beneficios. 🥹😔

Ahora queremos saber tu opinión…

¿Tú crees que una persona que recibe todo eso merece una segunda oportunidad o primero debería ponerse al día? 👀

Te leemos. 🍿

Y si tú quieres vivir la experiencia de La Fábrica, donde entrenar es mucho más que hacer ejercicio y formar parte de una comunidad que te impulsa a ser tu mejor versión…

Escríbenos por DM y agenda tu cita. 💕

Porque lo que nunca regalamos es el compromiso.

20/07/2026

Ayer ganó España… 🇪🇸❤️
Hoy ganamos nosotras. 💪🏽🏋🏽‍♀️

Porque los campeones celebran…
pero también entrenan al día siguiente.

Nos vemos en La Fábrica. 💗

06/07/2026

📅 ¡Ya está aquí el nuevo itinerario de JULIO! 🔥

Este mes viene cargado de oportunidades para retarte, aprender y seguir creciendo. 💪✨

🌟 Sábado 4 | 10:00 AM
Master Class: Iniciación al Pole – RD$800

🤸‍♀️ Sábados 11, 18 y 25 | 9:00AM
PoleFit Class – RD$800 x clase

🤸‍♀️ Sábados 11, 18 y 25 | 10:00 AM
Flexi Master Class – RD$1,000 x clase

🏋️‍♀️ Jueves 16, 23 y 30 | 7:15 PM
Pump It Experience – RD$1,000 x clase

⚠️ Cupos limitados. Reserva con anticipación, separa tu día y asegura tu espacio.

📲 Escríbenos por WhatsApp para más información e inscripciones.

FitnessRD SantoDomingo
EntrenaConNosotros MuéveteConPropósito 💖

01/07/2026

📅 ¡Ya está aquí el itinerario de JULIO! 🔥

Este mes viene cargado de oportunidades para retarte, aprender y seguir creciendo. 💪✨

🌟 Sábado 4 | 10:00 AM
Master Class: Iniciación al Pole – RD$800

🤸‍♀️ Sábados 11, 18 y 25 | 10:00 AM
Flexi Master Class – RD$1,000

🏋️‍♀️ Jueves 16, 23 y 30 | 7:15 PM
Pump It Experience – RD$1,000

⚠️ Cupos limitados. Reserva con anticipación y asegura tu espacio.

📲 Escríbenos por WhatsApp para más información e inscripciones.

FitnessRD SantoDomingo
EntrenaConNosotros MuéveteConPropósito 💖

25/05/2026

🚨ÚLTIMO LLAMADO: ¡Es MAÑANA! 🚨

Si viste el video completo, ya sabes que la combinación de mañana va a ser espectacular.
Nos vemos este martes 26 de mayo en La
Fabrica para nuestro workshop Fit & Fabulous. Vamos a descubrir tu paleta de colores ideal, aprender tips de automaquillaje con la maravillosa y tus colores favorables con nuestra ven pasar una noche increible entre mujeres que aman cuidarse por dentro y por fuera.

📍 Lugar: La Fábrica, Unicentro Plaza
⏰ Hora: 7:00 PM a 8:30 PM
💵 Costo: RD$2,500 p/p

⚠️CUPO LIMITADO (Nos quedan los mismísimos últimos asientos y cerramos inscripciones hoy).

📲 No te lo puedes perder. Escríbeme ahora mismo por DM o llámanos al (849) 632-2010 para reservar tu espacio antes de que se agoten. ¡Te veo mañana! 🥂💖

20/05/2026

✨ FLEXI MASTER CLASS — FLEXIBILIDAD PARA TODOS ✨

¿Te sientes rígida?
¿Dolor de espalda?
¿Poca movilidad?
¿Quieres sentirte más ligera y mejorar tu flexibilidad?

Esta clase es para TI 💖
No necesitas experiencia.
No tienes que ser flexible para empezar.
Es para cualquier nivel 🙌🏽

En esta clase trabajarás:
✅ Flexibilidad y movilidad
✅ Postura corporal
✅ Prevención de molestias musculares
✅ Mayor bienestar físico

📍 La Fábrica – Unicentro Plaza
🗓 Sábado 23 de mayo 2026
⏰ 10:00 AM
💸 RD$1,500

📲 Reserva por DM o WhatsApp: (849) 632-2010

⚠️ Clase única este sábado. Los espacios son limitados.

Comenta FLEX o escríbeme y te aparto 💕

18/05/2026

No podemos controlar el viento, pero sí la fuerza con la que nos sostenemos. Que esta semana no se trate de que las cosas sean fáciles, sino de que tú seas más fuerte. ¡Feliz lunes!
Feliz Lunes, bendiciones ✨

Dirección

Avenida 27 Febrero Esquina Avenida A. Lincoln
Santo Domingo

Horario de Apertura

Lunes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Martes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Jueves	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Viernes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00

Página web

https://instagram.com/pao.health?r=nametag

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