Dra. Charlenys Sánchez R.

05/08/2026

Los hábitos que tienes hoy determinarán cómo estarás y te sentirás en el futuro.
Te ayudo a mejorar a través de y . ¿Estás atento a lo que tu cuerpo te dice o lo estas dejando en visto? Te leo👇

04/08/2026

22/07/2026

Mi almuerzo de hoy🍽️! Realizado en 1 hora desde cero. Un plato sencillo, práctico, accesible y cargado de nutrientes.
No se trata de dejar de comer arroz para eliminar la inflamación o comer muy por debajo de tus requerimientos para perder peso; se trata de comer en perfecto balance según tus objetivos. Hay muchas opciones para tí para que disfrutes tus comidas mientras vas logrando resultados. # comidabalanceada

20/07/2026

¿Cuántas veces has dicho “el lunes empiezo de cero”? 🙋‍♀️

La ciencia tiene un nombre para esto: el “efecto de inicio limpio”. Las fechas simbólicas sí nos motivan… pero también nos hacen creer que si fallamos un día, ya arruinamos todo y hay que esperar al próximo lunes para intentarlo de nuevo.

Así pasan los años. 52 reinicios, cero progreso real.

La verdad: el progreso no es una línea que empieza en cero cada semana. Es una curva que sigue, aunque falles un día.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿cuántas veces has “empezado de cero” este año? No juzgo, yo también he perdido la cuenta.

18/07/2026

Nos alimentamos desde que nacemos, pero alimentarnos no siempre significa nutrirnos.

Muchas enfermedades metabólicas tienen una estrecha relación con nuestros hábitos de alimentación.

✨ La salud también se construye en el plato.

💬 ¿Qué hábito te gustaría cambiar para cuidar más tu salud? Te leo.

13/07/2026

Tu metabolismo no es tu enemigo, solo no has sabido entenderlo🧡. Dale play de nuevo si te identificas.Comenta AYUDA si quieres que profundice en esto y te envío más información del NutriMetodo.

28/05/2026

Hay muchas maneras de manejar la ansiedad cuando deseas perder peso, en esta ocasión te comparto las más relevantes.

Identifica por cuales alimentos tienes más antojos si es por la comida en general o un grupo de alimentos en específico, si estás comiendo en cantidad adecuada y si estás consumiendo suficientes proteínas en tu alimentación.

Te identificas con alguna de estas? Te leo en los comentarios!
Comparte con tu amigo.

06/05/2026

Los vegetales son nuestros mejores aliados cuando queremos cuidar la salud y/o hacer una recomposición corporal 💚
Pero seamos honestos… aquí hay uno que divide opiniones 😅
👉 Dime:
¿Eres ?
¿Y cuál de estos es tu favorito?
Ahora lo importante 👇
¿TEAM molondrón o TEAM lo dejo en el plato? 👀

Te leo sin filtro y sin juzgar…

08/03/2026

Ayer estuve participando en el Stop Obesity, un evento que nos brindó herramientas actualizadas para actuar contra la obesidad, aquí te comparto un resumen mientras nos vemos en consulta ☺️.

La obesidad es una enfermedad crónica multifactorial, no se produce solo de comer en exceso o no hacer ejercicio físico🤗

Cuando estás perdiendo peso y estás mejorando es cuando estas más vulnerable de llegar al peso del punto de partida 🙃, y no se trata de falta de voluntad del paciente, falta de compromiso o motivación, se trata de la adaptación metabólica de las personas.

Hoy en día contamos con muchas herramientas farmacológicas seguras, aprobadas por la FDA y con resultados evidenciados con ciencia pero no deben elegirse a la ligera, sin indicación médica, porque están de moda o sólo porque le han funcionado a algún conocido. Los tratamientos son individualizados.

Cuéntame si tienes alguna duda, si has ganado peso luego de perderlo, comparte con quien necesite leer esto.

08/03/2026

Ayer tuve la oportunidad de participar en el Stop Obesity, un evento que nos brindó herramientas y evidencias actualizadas para actuar contra la obesidad; aquí te comparto un resumen mientras nos vemos en consulta☺️.

La obesidad es una enfermedad crónica no transmisible, se debe a múltiples factores, no sólo a la ingesta en exceso de calorías o ausencia de ejercicio físico.

Tenemos muchas herramientas aprobadas por la FDA para su tratamiento pero deben individualizarse para su uso, 🚫nunca se utilizan por moda o solo porque fue útil para algún conocido/a.

Cuando pierdes peso y estás mejorando la obesidad es cuando estas más vulnerable para regresar al peso de inicio y no es por falta de voluntad, ni disciplina, se trata de la adaptación metabólica. Por eso no dejes tu nutriólogo/a sólo porque estás llegando a la meta.

Si tienes alguna inquietud, has tenido reganancia de peso o quieres compartir alguna experiencia.Te leo con cariño por aquí ❤️