03/09/2026
😱Subir las escaleras es uno de los hábitos diarios más sencillos para mantener un corazón más sano y una vida más larga.
Los investigadores revisaron cerca de 1900 estudios antes de recopilar datos de más de 480 000 personas en nueve estudios de alta calidad. Los participantes tenían entre 35 y 84 años, incluyendo tanto a personas sanas como a aquellas con antecedentes de enfermedades cardíacas, con un seguimiento promedio de aproximadamente 14 años.
Los resultados mostraron que las personas que subían escaleras con regularidad tenían un 39 % menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes las subían con menos frecuencia. El riesgo de muerte por cualquier causa también fue un 24 % menor.
Este hábito se asoció además con un menor riesgo de padecer varias enfermedades cardiovasculares graves, como infarto, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
