31/05/2026
هل تعلم أن الشعور بالعطش ليس أول علامة على نقص الماء في الجسم؟
في كثير من الحالات، يبدأ الجسم بإظهار إشارات مبكرة قبل الشعور بالعطش، مثل:
• الصداع المتكرر دون سبب واضح.
• التعب وانخفاض التركيز.
• جفاف الشفاه والجلد.
• بول داكن اللون أو قليل الكمية.
• الشعور بالدوخة عند الوقوف بسرعة.
الماء لا يقتصر دوره على إرواء العطش فقط، بل يساهم في:
✓ تنظيم درجة حرارة الجسم.
✓ نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا.
✓ دعم وظائف الكلى.
✓ تحسين الأداء الذهني والتركيز.
✓ الحفاظ على صحة المفاصل.
نصيحة مهمة:
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد. احرص على شرب الماء بانتظام خلال اليوم، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء النشاط البدني.
صحة أفضل تبدأ بعادة بسيطة: اشرب الماء بانتظام.
