Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية

Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية, Nutritionniste, blida, Blida.

أخصائية تغذية، أقدّم محتوى علمي موثوق ومبسط يهدف إلى نشر الوعي الغذائي وتعزيز نمط حياة صحي 🥗

📌 أقدّم استشارات غذائية فردية مُصمّمة وفق أهدافكم واحتياجاتكم الخاصة، تشمل:
التنحيف، زيادة الوزن، التغذية الرياضية، والتغذية العلاجية.

أهلا و سهلا بكم 💚 أخصّائية تغذية و حمية علاجية ، صفحة موجّهة للعامّة تسعى لنشر المعلومات الغذائية و بالأخص التغذية الصحيحة ..
مرحبا بالجميع �

من يريد نظام غذائي و متابعة غذائية يرجى التواصل عبر الخاص أو عبر الهاتف .

سعدت اليوم، بصفتي عضوًا في منظمة حماية المستهلك، بالمشاركة في فعاليات الحملة التوعوية حول الوقاية من التسممات الغذائية و...
11/06/2026

سعدت اليوم، بصفتي عضوًا في منظمة حماية المستهلك، بالمشاركة في فعاليات الحملة التوعوية حول الوقاية من التسممات الغذائية و تعزيز التغذية السليمة، المنظّمة بالإقامة الجامعية رقم 5 بالصومعة، تحت إشراف مديرية التجارة وبالتنسيق مع جامعة البليدة 1.

وقد شكّلت هذه الفعالية فرصة للتواصل المباشر مع الطلبة ومستخدمي المطاعم الجامعية، وتقديم جملة من النصائح والإرشادات المتعلقة بشروط النظافة، وطرق حفظ المواد الغذائية، وسبل الوقاية من مخاطر التسممات الغذائية، إضافة إلى تعزيز مبادئ التغذية السليمة. ويهدف هذا العمل إلى ترسيخ الوعي الصحي وتعزيز حماية المستهلك من خلال رفع مستوى التحسيس بمخاطر التسممات الغذائية، خاصة خلال موسم الصيف الذي يشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة وزيادة استهلاك بعض المواد سريعة التلف.

وتندرج هذه الحملة، الممتدة طيلة فترة الصيف، ضمن عمل تشاركي يجمع عدداً من الفاعلين، من بينهم مصالح الأمن، ومديرية الشباب والرياضة، ومديرية التضامن ممثلة في الخلية الجوارية للتضامن بوعرفة، إضافة إلى المؤسسة العمومية “متـيجة نظافة”، والمؤسسة العمومية لمراكز الردم التقني للنفايات، والمنظمة الوطنية لحماية وإرشاد المستهلك ومحيطه (APOCE).

في الختام، نؤكد أن تعزيز الوعي الغذائي والوقاية من مخاطر التسممات الغذائية مسؤولية جماعية تتطلب تضافر جهود مختلف الفاعلين، إلى جانب انخراط المستهلك نفسه في تبني سلوكيات صحية وسليمة. كما نأمل أن تساهم مثل هذه الحملات التوعوية في ترسيخ ثقافة غذائية صحية داخل الوسط الجامعي والمجتمع عامة، بما يضمن حماية الصحة العمومية والرفع من جودة الحياة.



#غذاء #تغذية #صحة #البليدة


🔴 ننبه الأشخاص الذين لديهم مرض النقرس إلى الحذر من الإكثار من تناول اللحم و الأحشاء ( الكبد، الامعاء، المعدة، .. ) أيام ...
27/05/2026

🔴 ننبه الأشخاص الذين لديهم مرض النقرس إلى الحذر من الإكثار من تناول اللحم و الأحشاء ( الكبد، الامعاء، المعدة، .. ) أيام العيد لأن ذلك ممكن أن يتسبب في ارتفاع حمض اليوريك مما يؤدي بدوره الى نوبات الألم ... ⚠️

و عليه يجب :
عدم تجاوز كمية اللحم المطبوخ حوالي 85–120 غ في الوجبة (تقريبًا بحجم كف اليد)، و ليس أكثر من 2 - 3 مرات أسبوعيًا (ملاحظة: التوصيات قد تختلف حسب الحالة و التحاليل ).
كما يُفضَّل التقليل الشديد من الأحشاء لأنها غنية جدًا بالبيورينات.
إضافة إلى تجنب الإفراط في المشروبات السكرية والغازية، و الحرص على شرب الماء.

ملاحظة: في حالة حدوث نوبات متكررة يرجى استشارة أخصائي التغذية بخصوص الكميات اللحم و وضع نظام غذائي خاصة بالحالة.

~ دمتم سالمين 💛

🍒

#العيد #عيدسعيد #النقرس #صحة #غذاء #تغذية
#اللحم #الأحشاء #اللحوم

👤: كاين نصائح تغذوية خاصة بعيد الأضحى؟👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: نعم .👤: واش زعما الحاجة لي لازم نعرفوها على التغذي...
27/05/2026

👤: كاين نصائح تغذوية خاصة بعيد الأضحى؟

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: نعم .

👤: واش زعما الحاجة لي لازم نعرفوها على التغذية فالعيد؟ 🤔

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: بواش يتميز عيد الأضحى من ناحية الغذاء؟

👤: عيد الأضحى نذبحو فيه الكبش 😁🐏

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗 : صحيح، فالعيد يتوفر اللحم بكميات أكثر من المعتاد بسبب ذبح الأضاحي و هذا يخلي بزاف ناس تركز على أكل اللحوم الحمراء و الأحشاء و تهمل أو تقلل بزاف من بقية الأغذية مثل الخضروات و السلطة و غيرها.
الإكثار من تناول اللحم و الأحشاء قادر يسببلنا بزاف مشاكل كيما: ارتفاع الدهون و الكولسترول، عسر الهضم، الإمساك، الإنتفاخ و ثقل المعدة.

👤: واش معنتها هاك؟ مانكلوش اللحم ولا كيفاه؟ 😕😒

*أخصائية التغذية هجيرة* 🥗 : لا، تقدر تستمتع بأكل لحم العيد عادي، لكن الاعتدال مهم لتفادي المشاكل الهضمية و تعب المعدة و غيرها من المشاكل.

👤: مليح أنا نحب ناكل بزاف الدوارة و الكبدة و اللحم المقلي فالنهار اللول 😁 نعطيها بقلتة 😌😛

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: الأحشاء يفضل تقسيمهم إلى عدة أيام كيما سبقت و قلت كاين خطر ارتفاع الدهون إذا كلينا كلش على ضربا، الأحشاء غنية بالدهون.
و القليان يزيد من ارتفاع الدهون و تهيج القولون. لذلك قلل منو قد ماتقدر. و من الأحسن إذا قدرت اللحم أشويه. ولا طيبو فطنجرة.

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: زيد واش تتناول فالعيد مع اللحم؟

👤: نحب نبرد قلبي بل قازوز ، قرعة كومبلي نكملها في نهار 😌

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗 : مليح الواحد يعطي السوائل لجسمو خاصة مع السخانة لي راهي دك، بصح لازم نخيرو السوائل الصحيحة ماشي ال Fake .
المشروبات الغازية معمرة سكريات ، لهذا راح تزيدلك العطش بدل ماترويلك جسمك. إضافة إلى أنو الكمية الكبيرة تاع السكريات تهيجلك المعدة و تزيدلك الحموضة. و السعرات الحرارية طالعة فيها و مع السعرات المرتفعة تاع الدهون قادرة تزيدلك خطر زيادة الوزن و ممكن مقاومة الانسولين مع الوقت.
بلا ماننساو القاز تاع المشروب الغازي لي راح يديرلك النفخ و عسر الهضم.

👤: يا ويلي هاذ الدنيا قاع تصرا غير كي ناكل اللحم مع الأحشاء و القازوز ؟ 😮
و صح عندك الحق دايمن نحس بالنفخ خاصة كي ناكل المقلي بزاف و القازوز .. ☹

👤: صحا أعطيني البدائل باش مانمرضش، و واش لازم ناكل باش نحافظ على صحتي في أيام العيد؟

👩‍⚕️ *أخصائية التغذية هجيرة* 🥗: أيام العيد لازم تحاول توازن أكلك، لا تحرم نفسك لكن إعتدل في أكلك و اجعله متنوعا. مثلا:
في الوجبة الرئيسة أضف لقطعة اللحم ( أو أحد مشتقاتها) السلطة و كمية جيدة من الخضر و حبة فاكهة لتحسين الهضم و تخفيف ثقل الوجبة و التقليل من الإمساك.
بخصوص المشروبات الغازية لا تفرط فيها و من الأحسن عوضها بالماء و العصائر الطبيعية.
و لا تنسى الحركة، المشي يساعد على الهضم و تقليل الإنتفاخ، تنشيط الجسم، حرق السعرات و محافظة على الوزن.

هذه أهم النصائح التغذوية لعيد الأضحى.
نتمنى تكونو استفدتو 🍒

لي عندو أي استفسار أو سؤال يخليه في تعليق.
و عيدكم مبارك. كل عام وانتم بخير ❤🍒

🍒

#عيدالاضحي #تغذية #عيدسعيد #عيد #غذاء
#الجزائر #البليدة #صحة #صحةومعلومة

خلال فترة الصيام تكون معدة الصائم قد اعتادت على أن تبقى خالية من الطعام لمدّة طويلة، لكن مع حلول أيام العيد تكثر الولائم...
20/03/2026

خلال فترة الصيام تكون معدة الصائم قد اعتادت على أن تبقى خالية من الطعام لمدّة طويلة، لكن مع حلول أيام العيد تكثر الولائم، و يسارع بعض النّاس إلى العودة لنظامهم الغذائي الذي كان قبل رمضان بدءا من #الحلويات إلى باقي الأطعمة و ذلك بكمّيات #كبيرة ..

و هذا التغيير المفاجئ في النّظام الغذائي يؤدي إلى عوارض صحية تتمثل في منها: انتفاخات و ألم بالمعدة، إمساك، عسر الهضم ،حموضة، تخمة، ... الخ

🔴 و لتجنب هاته المشاكل إليك أهم #النّصائح_الغذائية التي عليك اتّباعها خلال أيام العيد:

1️⃣ إبدأ صباحك بتناول بضع تمرات و كأس ماء قبل الذهاب لصلاة العيد

2️⃣ عند العودة من الصلاة تناول فطورا بسيطا

3️⃣ تجنب الإفراط في تناول الحلويات صباح العيد

3️⃣ صغِّر حجم وجباتك و لتكن في أوقات منتظمة

4️⃣ تناول طعامك على مهل و امضغ جيدا

5️⃣ اجعل أطباقك تحوي كميات معتبرة من الخضر و الفواكه الطازجة

6️⃣ تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة

7️⃣ احرص على شرب كميات كافية من الماء

8️⃣ اجعل وجباتك سهلة و خفيفة الهضم و عد بالتدريج إلى نظام الوجبات الرئيسة

9️⃣ اعتدل في شرب القهوة

🔟 أخيرا حافظ على العادات الغذائية الصّحية التي اكتسبتها خلال شهر رمضان

~~

🎈🎀 عيدكم مبارك 🎀🎈

~~

ّغذية_هجيرة
#عيد

#صحة #غذاء #تغذية

🔴 من السلوكيات الغذائية الخاطئة في رمضان:👇👇الإفراط الشديد في الأكل عند الإفطار 🌮 تناول كمية كبيرة جدًا خلال 10–15 دقيقة ...
14/03/2026

🔴 من السلوكيات الغذائية الخاطئة في رمضان:
👇👇

الإفراط الشديد في الأكل عند الإفطار 🌮

تناول كمية كبيرة جدًا خلال 10–15 دقيقة الأولى

هذا يؤدي إلى:
👈تخمة وانتفاخ
👈حموضة
👈ارتفاع سكر الدم السريع
👈خمول بعد الإفطار

الصحيح: تقسيم الوجبة وتناولها تدريجيًا ✅

14/03/2026

أعداء السحور
👇👇

المخللات
الاجبان
المشروبات الغازية
السمك المخلل
الشاي و القهوة

👇👇

هذه الأغذية يفضل تجنب تناولها خلال وجبة السحور.

🍒

🔴 من السلوكيات الغذائية الخاطئة في رمضان 👇👇إهمال وجبة السحور 🌮تخطي السحور يؤدي إلى:👈 تعب خلال النهار👈 نهم شديد وقت الإفط...
14/03/2026

🔴 من السلوكيات الغذائية الخاطئة في رمضان
👇👇

إهمال وجبة السحور 🌮

تخطي السحور يؤدي إلى:

👈 تعب خلال النهار
👈 نهم شديد وقت الإفطار
👈 اضطراب سكر الدم

🍒

13/03/2026

وين راهم لي يحبو زلابية بوفاريك؟ 🙄

🔴 صح أم خطأ؟القهوة قد تزيد أعراض القولون عند بعض الأشخاص .. 🤔أترك لنا إجابتك في تعليق ّغذية_هجيرة  #رمضان٢٠٢٦  #صحة  #تغ...
13/03/2026

🔴 صح أم خطأ؟

القهوة قد تزيد أعراض القولون عند بعض الأشخاص .. 🤔

أترك لنا إجابتك في تعليق

ّغذية_هجيرة

#رمضان٢٠٢٦ #صحة #تغذية #إفطار #غذاء

🔴 صح أم خطأ ؟   مرضى القولون يجب أن يتجنبوا كل أنواع الخضار في رمضان .. 🤔شاركنا إجابتك في تعليق . ّغذية_هجيرة #صيام  #صح...
13/03/2026

🔴 صح أم خطأ ؟

مرضى القولون يجب أن يتجنبوا كل أنواع الخضار في رمضان .. 🤔

شاركنا إجابتك في تعليق .

ّغذية_هجيرة

#صيام #صحة #غذاء #إفطار #تغذية #رمضان٢٠٢٦

Adresse

Blida
Blida
09000

Heures d'ouverture

Lundi 13:00 - 18:00
Jeudi 13:00 - 18:00
Vendredi 13:00 - 18:00

Téléphone

+213699304809

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية:

Raccourcis

Partager