09/05/2026
هل كل الكوليسترول مضر؟
ليس تمامًا 👌
الكوليسترول نوعان:
🔹 الكوليسترول الجيد (HDL): يساعد على حماية القلب والشرايين.
🔹 الكوليسترول الضار (LDL): ارتفاعه قد يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الشرايين ⚠️
📌 الكوليسترول يوجد فقط في الأغذية ذات المصدر الحيواني، مثل:
▪️ اللحوم الدسمة
▪️ الزبدة والسمن
▪️ مشتقات الحليب كاملة الدسم
▪️ اللحوم المصنعة
▪️ صفار البيض
⚠️ أما الأغذية النباتية فلا تحتوي على الكوليسترول، لكن بعض المنتجات المصنعة قد ترفع الكوليسترول بسبب الدهون المتحولة
🥗 كيف نُساعد على خفض الكوليسترول بطريقة صحية؟
✅ التقليل من الدهون الحيوانية والمقليات
✅ تجنب الدهون المتحولة والوجبات السريعة
✅ تناول الخضار و الفواكه
✅ تناول الألياف خاصة الالياف القابلة للذوبان
✅ ممارسة النشاط البدني بانتظام
✅ الحفاظ على وزن صحي
✅ التوقف عن التدخين
💙 التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي يساعدان على حماية القلب و الشرايين
