Psychologue clinicienne El Mahmel

08/06/2026

08/06/2026

تشخيص وعلاج اضطراب الهلع:
وش هو اضطراب الهلع؟ اضطراب الهلع هو كي يولي الشخص يتعرض لنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، ويبدأ يقلق بزاف من رجوع النوبة أو من النتائج تاعها، ويولي يبدل سلوكاته باش يتجنبها.
كيفاش تبدا المشكلة؟
مرة تجيه نوبة هلع:
يحس بالخفقان.
يضيق عليه النفس.
يدوخ.
يخاف بلي راح يموت أو يصرالو حاجة خطيرة.
من بعد النوبة تروح، بصح يبقى الخوف: "إذا رجعتلي؟ إذا كنت مريض؟ إذا صراتلي قدام الناس؟"
هنا يدخل في دائرة القلق.
الدائرة تاع اضطراب الهلع
إحساس جسدي عادي (خفقان، دوخة، ضيق نفس...).
تفسير كارثي: "عندي جلطة"، "راح نختنق".
يزيد الخوف.
تزيد الأعراض الجسدية.
يقتنع أكثر بلي كاين خطر.
تخرج نوبة هلع.
واش يدير الشخص عادة؟
يتجنب الأماكن لي جاتو فيها النوبة.
ما يخرجش وحدو.
يبقى يراقب جسمو طول الوقت.
يسقسي بزاف على صحته أو يدير فحوصات متكررة.
هاذ التصرفات تنقص الخوف مؤقتاً، بصح تخلي الاضطراب يستمر.
هل اضطراب الهلع خطير؟
لا، ما يسببش:
الموت.
الجنون.
فقدان العقل.
فقدان السيطرة بشكل حقيقي.
لكنه يقدر يتعب الشخص ويأثر على حياته اليومية إذا ما تعالجش.
كيفاش يتعالج؟
فهم الاضطراب وطبيعته.
تعلم التحكم في القلق والتنفس.
تصحيح الأفكار المخيفة.
التعرض التدريجي للمواقف أو الأحاسيس لي يخاف منها.
وفي بعض الحالات يصف الطبيب أدوية مناسبة.
رسالة للمراجع
"اضطراب الهلع ماشي مرض خطير، بصح هو دائرة خوف تتغذى من تفسير الأعراض الجسدية على أنها خطر. كي نفهمو واش راه صاري ونتعلمو طرق التعامل معاه، النوبات والخوف يقدرو ينقصو بزاف وحتى يختفو."

التثقيف النفسي يساعد المريض يفهم حالتو والأعراض لي راه يحس بيها، ويعرف بلي كاين تفسير وعلاج ليها. هاد الفهم ينقص الخوف والارتباك، ويخلي المريض أكثر راحة وثقة، وأكثر استعدادًا باش يلتزم بالعلاج ويطبق المهارات لي يتعلمها في الجلسات.
Lynda psy

17/05/2026

عندما ترى مريضتك تخرج من الجلسة فرِحة، وتدعو لك بصدق…
تفهم أن العلاج لم يكن مجرد تقنية، بل رحلة أعادت ترتيب الخوف داخلها بهدوء.
من تعميم مؤلم إلى تجربة أمان حقيقية، ومن تجنب إلى مواجهة…
يبقى هذا التحوّل هو المعنى الحقيقي لكل جلسة. 🤍

06/05/2026

العلاج المعرفي يقول: غيّر أفكارك لتغيّر مشاعرك.
والقرآن قال: "إن الله لا يغيّر ما بقوم حتى يغيّروا ما بأنفسهم."
التغيير يبدأ من الداخل، علمًا وإيمانًا.

05/05/2026

‏دراسة حديثة تشير إلى أن الانغماس في التفكير السلبي المتكرر قد يرتبط بانخفاض الأداء المعرفي مع التقدم في العمر.

05/05/2026

ما هي القبعات الست للتفكير؟ 🤔
هي استراتيجية وضعها المفكر المالطي إدوارد دي بونو، وتهدف إلى تنظيم التفكير بدل أن يكون عشوائيًا، بحيث تفكر في الموضوع من زوايا مختلفة بشكل منظم.
فبدل أن تفكر في كل شيء (مشاعر + منطق + نقد + إبداع) في نفس الوقت، تقوم بفصل أنماط التفكير، وتستخدم “قبعة” واحدة في كل مرة.
دي بونو يرى أن المشكلة في التفكير هي أننا نحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة (نقد + عاطفة + تحليل)، وهذا يسبب فوضى.
الحل: التفكير المتوازي (كل الناس يفكرون بنفس النمط في نفس الوقت).
الخلاصة:
التفكير المنظم = قرارات أفضل + صراع أقل + إبداع أكثر.
أنواع القبعات الست ومعناها في اول تعليق 👇

05/05/2026

إعلان هام: برنامج علاجي جديد لعلاج الاكتئاب عند الأطفال

هل لاحظت تغيرات في سلوك طفلك مثل الحزن المستمر، الانعزال، أو فقدان الرغبة في اللعب؟
نقدم لكم برنامجًا علاجيًا متخصصًا وفعّالًا لعلاج الاكتئاب عند الأطفال باستخدام العلاج المعرفي السلوكي القائم على الوحدات (Modular CBT).

تفاصيل البرنامج:.

عدد الجلسات: 15 جلسة علاجية.

الفئة العمرية: الأطفال من (حدد العمر، مثل 7-12 سنة).

المكان: العيادة متعددة الخدمات المحمل-

ماذا يتضمن البرنامج؟

جلسات فردية تفاعلية: تُصمم الجلسات وفق احتياجات كل طفل.

أنشطة ترفيهية وعلاجية: تشمل تمارين بناء معرفي، تنظيم المشاعر، وتعزيز المهارات الاجتماعية.

تقييم مستمر: متابعة تطور حالة الطفل من خلال أدوات تقييم نفسية متخصصة.
---
أهداف البرنامج:

تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

مساعدة الطفل على تطوير أفكار إيجابية وصحية.

تعزيز الثقة بالنفس وتحسين العلاقات مع الأقران والأسرة.

شاركوا أطفالكم طريق الشفاء والسعادة. نحن هنا لدعمهم، خطوة بخطوة.من اجل صحة نفسية جيدة.