22/02/2026
Le jeûne modifie l’équilibre hydrique de l’organisme.
En l’absence d’apport en eau pendant plusieurs heures, le corps peut rapidement manifester des signes de déshydratation : maux de tête, fatigue, baisse de concentration, sensation de vertige.
Entre l’Iftar et le S’hour, l’hydratation doit être progressive et réfléchie.
✔ Fractionner la prise d’eau tout au long de la soirée
✔ Privilégier l’eau et les boissons non sucrées
✔ Limiter les sodas et boissons très sucrées
✔ Éviter l’excès de caféine, qui favorise la diurèse
Boire en grande quantité en une seule fois ne compense pas efficacement la journée de jeûne.
La régularité est plus importante que le volume.
Un organisme bien hydraté tolère mieux le jeûne et réduit le risque de fatigue excessive.
