29/09/2026
مشاكل عضلات قاع الحوض، سواء كانت ضعيفة جدًا أو متشنجة ولا ترتخي بشكل جيد، يمكن أن تسبب عدة أعراض، منها:
🚽 سلس البول: خاصة عند السعال، العطس، الضحك أو حمل شيء ثقيل.
💧 الإلحاح وكثرة التبول أو صعوبة التحكم في الرغبة المفاجئة.
💩 الإمساك وصعوبة إخراج البراز أو الحاجة إلى الدفع بقوة.
سلس البراز أو الغازات.
🔄 صعوبة إفراغ المستقيم بالكامل بسبب عدم تناسق عضلات قاع الحوض.
⚠️ هبوط أعضاء الحوض مثل هبوط المثانة، الرحم أو المستقيم.
😣 ألم أو تشنج في منطقة الحوض والعجان.
❤️ عند النساء: ألم أثناء العلاقة أو تشنج مهبلي في بعض الحالات.
👨 عند الرجال: قد تظهر مشاكل في التحكم بالبول أو بعض اضطرابات الوظيفة الجنسية.
المهم أن المشكلة ليست دائمًا ضعف العضلات؛ أحيانًا تكون العضلات قوية لكنها متشنجة ولا تعرف كيف ترتخي، وهنا تمارين كيغل وحدها قد لا تكون مناسبة. #الإمساك
